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文檔簡介
孩子鬧情緒時(shí),
父母一定不能做的事
面對孩子的情緒,父母最常見的反應(yīng)是:
1.以暴制暴:“再鬧,就給我試試看!”“不乖就把你趕出門”之類的嚴(yán)懲、恐嚇和威脅話語,不但會扼殺孩子的自尊心和安全感,甚至采取自我破壞和被動(dòng)的攻擊行為當(dāng)成報(bào)復(fù)。
2.
當(dāng)孩子情緒的奴隸:“不要哭,就帶你去吃麥當(dāng)勞!”“我買玩具給你就是了,別難過了!”用賄賂、哄勸的方式息事寧人,避免孩子體會不好的情緒,反而讓孩子學(xué)會了“情緒勒索”。
3.
男孩別哭:“男子漢不要哭,勇敢一點(diǎn)!”哭泣不是懦弱的象征,男孩也有各種心理需求。一旦哭的權(quán)利被剝奪,男孩的情緒表達(dá)就容易出現(xiàn)障礙。
4.
為孩子的情緒貼標(biāo)簽:”你這個(gè)壞孩子,為什么這么粗暴?”“真是愛哭鬼!惹人厭!”你貼在孩子身上的“負(fù)面標(biāo)簽”,會輕而易舉的扭曲孩子的自我概念。
5.
流于說教:“你看!我不是早就跟你說過了……”當(dāng)孩子傷心、難過、生氣的時(shí)候,情緒已經(jīng)主導(dǎo)了全部意識,根本不是灌輸規(guī)則與訓(xùn)誡說教的好時(shí)機(jī)。
6.
回力球效應(yīng):“你再鬧??!干脆把我氣死好了!”在孩子鬧脾氣時(shí),無法保持冷靜,反而回以憤怒,形成“你來我往”的惡性循環(huán),最后“發(fā)脾氣也沒什么大不了”的想法也將深刻在孩子的心上。
7.
阻斷話語:”怎么垂頭喪氣的?振作一點(diǎn)!”對孩子的情緒視而不見或輕描淡寫,不但阻斷了親子溝通,也讓孩子相信情緒是不受歡迎的,進(jìn)而筑起一道心墻,變成一個(gè)對自己和他人的感受都顯得麻木的人。
8.
歸咎他人:”跌倒了不痛!都是地板害的!”當(dāng)孩子遇到挫折時(shí),為了安撫孩子情緒而歸咎外界環(huán)境的做法,會讓孩子無法對自己負(fù)責(zé),失去從錯(cuò)誤中反省學(xué)習(xí)的機(jī)會,容易養(yǎng)成遇到挫折“只會怪別人”的惡習(xí)。
爸媽如何當(dāng)好情緒教練?
孩子情緒學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)深受父母的影響,父母同時(shí)也是穩(wěn)定孩子情緒的最主要來源。
根據(jù)美國華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授約翰?高特曼的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),父母扮演情緒教練的孩子,比較有能力處理自己的情緒,挫折忍受度高,社交能力和學(xué)業(yè)表現(xiàn)也比較杰出。提高孩子的情緒能力,已成了現(xiàn)代父母的必修課。
三個(gè)步驟破解孩子情緒密碼
培養(yǎng)情緒能力,愈早開始愈好,且要注重方法和技巧。在處理孩子的情緒問題時(shí),父母可采取以下三個(gè)步驟:
步驟1:理解、接納孩子的情緒
如果孩子出現(xiàn)情緒反應(yīng),父母要先用同理心和傾聽的技巧,接納孩子的情緒。當(dāng)孩子知道你愿意理解他的感受,就會慢慢將心情沉淀下來。
情緒是自然產(chǎn)生的感覺,是一個(gè)人對周遭事物的主觀感受,因此沒有對錯(cuò)之分。它是一種能量,一旦涌現(xiàn)了,絕不會憑空消失,需要有效抒解的管道。
教育專家指出,國人因文化的關(guān)系,并不接納負(fù)向的情緒。在孩子出現(xiàn)負(fù)面的情緒時(shí),大人往往回以“不可以這樣”,或是輕忽壓抑,而不能提供孩子一個(gè)實(shí)際練習(xí)面
對和處理負(fù)向情緒的機(jī)會,或是體會孩子在處理這種情緒時(shí)需要一段心理歷程。例如:當(dāng)我覺得害怕、緊張、擔(dān)心、嫉妒時(shí),我覺得如何?我可以怎么辦?
如此一來,孩子表面上可能沒事,但內(nèi)心那股“氣”依然存在,”情緒垃圾”愈積愈多,最后一發(fā)不可收拾。
不過,同理孩子的情緒,并不代表同意孩子的行為,更不是放任孩子把情緒表現(xiàn)當(dāng)成工具,對父母予取予求。要讓孩子明白:所有的感覺都是可以被接納的,但是不當(dāng)?shù)男袨楸仨毐灰?guī)范。
步驟2:協(xié)助孩子覺察、表達(dá)情緒,并厘清原因
接下來,父母要像一面情緒鏡子,運(yùn)用言語反映孩子的真實(shí)感受,協(xié)助孩子覺察、認(rèn)清自己的情緒,例如:”看你哭得這么傷心,一定很難過,對不對?”響應(yīng)孩子的感受,可以讓孩子明了自己的感覺。
之后,繼續(xù)用開放性的提問方式,例如:”今天是不是發(fā)生什么事了?”協(xié)助孩子正確表達(dá)情緒,厘清情緒背后的原因。只有找到情緒反應(yīng)的真正原因,掌握孩子的心理需求,才能對癥下藥。
步驟3:引導(dǎo)孩子調(diào)整認(rèn)知,思考解決方案
等孩子情緒緩和下來,引導(dǎo)他調(diào)整認(rèn)知,從另一種角度看待引起他困擾的事情,例如:”玩具被同學(xué)不小心弄壞了,你覺得很生氣。但是你打人沒辦法讓玩具恢復(fù)原狀。我們一起想想看有沒有更好的方法,好不好?”
四個(gè)方法提升情緒力
方法1:身心覺察,換個(gè)想法更好
孩子的情緒反應(yīng),特別容易牽動(dòng)生理的變化,例如:害羞時(shí)容易臉紅、緊張時(shí)心跳會加速、害怕時(shí)會發(fā)抖等等。平時(shí)多和孩子練習(xí)身體放松技巧,例如:深呼吸、肌肉放松、靜坐等,有助于提高孩子的情緒覺察力,穩(wěn)定情緒波動(dòng)。
方法2:愛與肯定,累積快樂存折
塞利格曼強(qiáng)調(diào),建構(gòu)孩子的正向情緒并不是教孩子盲目的樂觀,或者否認(rèn)、避免負(fù)面情緒。充足的安全感、肯定孩子的自我、溫暖熱情的家庭氣氛、無條件的愛但有條件的獎(jiǎng)勵(lì),以及許多好事件,都能為孩子架設(shè)一張“情緒安全網(wǎng)”。
方法3:親子共讀,豐富情緒語匯
故事是現(xiàn)實(shí)世界的縮影,孩子從故事中辨識不同情緒,了解人們?nèi)绾翁幚響嵟⒖謶?、快樂及憂傷等不同情緒。藉由讀后討論和角色扮演,父母引導(dǎo)孩子以旁觀者的角
度,觀察事情的始末,了解書中人物在哪些情境下、做哪些事,會產(chǎn)生各種不同的情緒反應(yīng),學(xué)習(xí)從他人的角度去思考,尊重自己和他人的感受。
方法4:身教重于一切
良好的典范勝過千言萬語。在處理孩子情緒之前,要先處理好自己的情緒。
教育專家感慨指出,很多父母在處理情緒時(shí)經(jīng)常言行不一,自己的情緒表達(dá)方式和孩子一樣,但對于孩子的問題卻一副道德勸說,而導(dǎo)致孩子對于父母的管教失去信心。
孩子透過觀察、模仿,不斷吸收父母因應(yīng)情緒的風(fēng)格,在孩子面前適當(dāng)表現(xiàn)你的情緒益顯重要。
偶爾和孩子分享自己如何從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)的往事,
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