全營(yíng)養(yǎng)破壁料理機(jī)食譜大全精

-.z.榨汁機(jī)食譜大全1.葡萄檸檬汁成效:令肌膚嫩滑、面色紅潤(rùn)。檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸,加上葡萄材料:葡萄150克;檸檬1個(gè);蜂蜜適量。做法:將葡萄洗凈;檸檬連皮對(duì)切為四份;將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)壓榨成汁;倒進(jìn)杯中參加蜂蜜拌勻即成。2.雪梨香蕉生菜汁成效:能改善曬傷、粗糙的皮膚心得:參加蜂蜜與冰塊,可令果汁更冰涼清甜。材料:雪梨1個(gè);香蕉1條;生菜100克;檸檬1個(gè)做法:1.雪梨洗凈去皮,切成可放入榨汁機(jī)的大小。2.香蕉去皮切成數(shù)段。3.生菜洗凈,包裹著香蕉。4.檸檬連皮對(duì)切為四份,去核。5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)壓榨成汁。3.士多啤梨蘋果甘荀汁成效:美化肌膚、消除倦容。此果汁由於加有紅蘿卜,因此可以預(yù)防及治療便秘。心得:要選擇新鮮的士多啤梨,須留意顏色是否鮮艷,蒂是否嫩綠。材料:士多啤梨10粒;蘋果1個(gè);紅蘿卜1條;蜂蜜2湯匙;檸檬汁適量;冰塊數(shù)粒。做法:1.士多啤梨用鹽水洗凈,去蒂,切成兩半。2.蘋果洗凈,連皮切成兩半后,再各切成四等分。去核,泡浸在鹽水中。3.紅蘿卜洗凈切成條狀。4.在榨汁機(jī)容器加進(jìn)蜂蜜及冰塊。5.順序?qū)⑹慷嗥±?、加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。6.將果汁倒入杯中,加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。4.生和牛奶(顧名思義拉步驟:1.取半只生,取其汁液,有以下幾種方法A.家里有榨汁機(jī)的,OK!沒有問題了.B.如果只有攪拌機(jī),將生絞碎,然后那干凈的紗布包住末用手將汁擰出.C.最簡(jiǎn)單的,把片切碎,用刀背拍一下,然后同B的步驟.2.取兩個(gè)大小一樣的碗(不要太小,將剛剛做好的汁,用小湯匙取一勺(只要一勺哦!,放在一個(gè)碗里,另一只備用.3.將牛奶加熱至75度.(其間,加糖加蜂蜜,個(gè)人自定拉4.差不多啦!將牛奶快速倒入裝有汁的碗里(就象撞上去一樣,OK~完成拉!切記!不要攪拌,讓他自己慢慢反應(yīng).神奇之處:汁和75度的牛奶會(huì)起一種化學(xué)反響,牛奶會(huì)變得厚厚的,有點(diǎn)像酸奶的感覺,口感也不會(huì)很沖,有一點(diǎn)談?wù)劦南?很清爽哦!趕快自己試試吧!5.葡萄柚芒果汁材料:葡萄柚1/4個(gè),芒果120g,,牛乳150CC,脫脂牛奶2-3茶匙,蜂蜜適量,冰塊適量。制作:葡萄柚、芒果去皮切塊,連同牛乳、脫脂牛奶、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌器中攪成原汁即可。成效:可增進(jìn)食欲,消除疲勞,具有穩(wěn)定血壓等效果。6.香蕉奶昔材料:香蕉50g.牛奶100ml.冰塊假設(shè)干.做法:將香蕉切塊與牛奶冰塊共同放入榨汁機(jī)用十字刀攪拌20秒即可.7.香橙蘋果醬材料:橙子50g.蘋果150g.蜂蜜.做法:將蘋果橙子切塊放入榨汁機(jī)倒入蜂蜜用十字刀攪拌20秒即可.8.營(yíng)養(yǎng)減肥汁材料:香蕉100g.蘋果50g.西芹30g.酸奶150g.做法:將香蕉蘋果西芹切塊放入酸奶用十字刀攪拌30秒即可.9.香蕉咖啡冰材料:香蕉100g.牛奶120g.速溶咖啡一包.做法:橡膠切塊.與牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯.用十字刀攪拌20秒即可.10.蘿卜米粉粥材料:胡蘿卜100g.大米150g.核桃50g.牛奶50g.少量食鹽.做法:將胡蘿卜切塊打10秒成醬.再將大米放入料理杯用一字刀打30秒成粉.同理將核桃打成粉.最后將米粉胡蘿卜和核桃放入鍋中煮熟.放入食鹽即可.11.香蕉蜜桃鮮奶材料:香蕉一條.蜜桃一個(gè).鮮奶一杯.蜂蜜一湯匙.檸檬汁適量做法:香蕉與蜜桃切塊打成汁.放入蜂蜜與鮮奶攪拌40秒.在參加適量檸檬汁即可.12.蜂蜜牛奶果汁原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個(gè)、蘋果半個(gè)。制作:香蕉、蘋果去皮去核切成小塊,將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。成效:開胃利腸,對(duì)食欲不振、大便枯燥者有一定療效。13.芒果椰子汁原料:芒果1個(gè)、椰子1個(gè)、香蕉1個(gè)、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。制作:將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁,然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。功效:清涼爽口、降暑除煩,對(duì)夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。14.鮮橘子汁原料:橘子2個(gè)、鮮1塊、蘋果2個(gè)。制作:將鮮、橘子去皮,蘋果切成小塊,然后一起榨汁即可。成效:健脾、開胃、除濕,對(duì)感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益。15.蘋果蘿卜汁原料:蘋果1個(gè)、胡蘿卜半個(gè)、牛奶150克、蜂蜜少許。制作:將胡蘿卜、蘋果洗凈,蘋果去皮去核,然后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁,再參加牛奶、蜂蜜拌勻即可。成效:富含維生素A、C及果膠,是老少皆宜的夏日飲品。16.蔬菜蘋果汁原料:卷心菜200克、蘋果2個(gè)、芹菜1棵。制作:將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎,蘋果切塊,然后一起放入榨汁機(jī)中榨汁成效:減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。17.芹菜汁材料:芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、柳丁(帶皮30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。做法:芹菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁。成效:芹菜對(duì)於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時(shí)又健胃利尿。18.菠菜柳橙汁材料:菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、柳橙(帶皮30g~40g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、菠菜和高麗菜。做法:菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁成效:菠菜富含維他命B1,可改善惡性貧血等,對(duì)氣喘、蕁痲疹也有效。19.高麗菜汁材料:高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g做法:高麗菜要先切碎,用榨汁機(jī)搾成汁早晚各一杯成效:此為蔬果汁的代表,內(nèi)含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能,對(duì)高血壓及血管硬化具有預(yù)防及穩(wěn)定作用20.橘土豆汁材料:土豆、生,鮮橘做法:將鮮土豆、生榨汁加鮮橘汁調(diào)勻。成效:溫中健脾,理氣止痛用法:日服30毫升,入杯,放熱水中燙溫而飲。注釋---橘汁甘酸性溫,健胃、理氣、止痛;生辛溫,溫中止嘔;土豆性平,和胃調(diào)中止痛。適應(yīng)癥:神經(jīng)官能性胃痛、嘔吐、惡心等癥。21.士多啤梨鮮奶成效:對(duì)改善粗糙、曬傷的皮膚均有效,并能消除雀斑。士多啤梨是水果中維他命含量最高者,被譽(yù)為「維他命C之王」,且含有枸櫞酸、鈣質(zhì)等成分,配合營(yíng)養(yǎng)極高的鮮奶飲用,對(duì)美容具有明顯的成效,能使肌膚潤(rùn)澤、嫩滑。材料:士多啤梨6粒;鮮奶1/2杯;蜂蜜1湯匙;檸檬汁適量。做法:1.士多啤梨洗凈、除蒂。2.將士多啤梨、鮮奶及蜂蜜倒進(jìn)攪拌機(jī)約攪拌30秒。3.將果汁倒進(jìn)杯中,參加檸檬汁即成。心得:1.調(diào)制此款果汁可以不用攪拌機(jī),改為先將士多啤梨用刀或叉背壓碎,放入杯中,然后參加其余材料拌勻即成。2.這款果汁美味非常,顏色亦很悅目,是宴客的極任選擇。22.士多啤梨豆?jié){成效:有助消除暗瘡,使肌膚潤(rùn)澤。心得:蜜糖不宜放太多,否則會(huì)減低士多啤梨原味。材料:士多啤梨8粒;蜂蜜2湯匙;豆?jié){半杯;冰箱數(shù)粒。做法:1.將士多啤梨去蒂洗凈。2.將冰塊、蜂蜜及豆?jié){放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌20秒。3.待冰塊溶解后,再放入士多啤梨攪拌30秒即成。23.榨汁機(jī)瘦小腹食譜:番茄+奇異果+香蕉(番茄熱量為15千卡/100克,奇異果熱量:30千卡/100克,香蕉熱量:87千卡/100克將2個(gè)番茄+半個(gè)奇異果+1條香蕉榨成汁飲用即可,最正確的飲用時(shí)間是飯前,飯前飲用才能阻止脂肪在腸道的吸收。由于番茄富含纖維,可以吸收腸多余的脂肪,將油脂和毒素吸收;同時(shí),帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,香蕉同樣具有排素,收縮腰腹的作用。24.榨汁機(jī)瘦大腿食譜:白蘿卜+蘋果+西柚(白蘿卜21大卡/100克,蘋果熱量:56千卡/100克,西柚熱量:60卡/個(gè)白蘿卜能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)展新代,防止脂肪在皮下堆積,盡量減少脂肪在大腿上積聚,因?yàn)橐坏┓e聚在大腿上的脂肪要減掉會(huì)非常困難。蘋果蘋果的鉀質(zhì)很多,可以防止腿部水腫,西柚的熱量非常低,對(duì)人體保健有好處,如果不喜歡這味道可以更改為西瓜,西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素,能使鹽分大量排出,同樣有降低水腫的能力。25.榨汁機(jī)瘦身最正確食譜:葡萄柚+草莓+香蕉+奇異果為什么說這配搭是最正確食譜,因?yàn)檫@搭配適合整個(gè)身體的瘦身,而且是安康地減肥瘦身。這榨汁機(jī)食譜是將1個(gè)葡萄柚榨、3個(gè)草莓,半條香蕉,一個(gè)奇異果達(dá)成汁即可。每天飲用此配搭食譜,葡萄柚含有的特殊酶能將糖分轉(zhuǎn)化為不容易被吸收的脂肪,同時(shí)草莓中含有的一種叫“天冬氨酸〞的神奇物質(zhì),它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒。奇異果與香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯此飲料,如果同時(shí)配上西芹作為佐料會(huì)更好。26.橘子甜汁用料:橘子3個(gè),胡蘿卜一根。做法:胡蘿卜洗凈,去頭尾,切成長(zhǎng)條,放入榨汁機(jī)中榨純汁待用。橘子去皮,剝成小瓣,放入榨汁機(jī)中榨汁。兩種果汁攪拌均勻后即可飲用。柑橘類水果含有豐富的維生素C,對(duì)于美白有明顯效果,是絕佳的美容圣品。但是最好在晚上飲用,以防止柑橘類的光敏作用。準(zhǔn)備材料的時(shí)候不要去掉橘瓣上白色纖維絲,否則就不能攝取到可降低膽固醇的果膠。27.玫瑰果茶用料:新鮮西芹1支,枯燥玫瑰花假設(shè)干朵,柳橙1個(gè),蜂蜜1大匙。做法:柳橙洗凈對(duì)切,去皮榨汁,待用。西芹洗凈切段,在開水中略燙,榨汁,倒入柳橙汁中攪拌。干玫瑰花用溫水泡開,撒在果汁中。再參加蜂蜜即可飲用。玫瑰花性溫微酸,可使肌膚潤(rùn)澤美白,增進(jìn)血液循環(huán),消除緊疲勞。這道茶可作為飯后飲料,幫助消化吸收,促進(jìn)氣血安康28.獼猴桃菠蘿汁用料:獼猴桃1個(gè),菠蘿100克,冰塊假設(shè)干,冷開水50毫升。做法:菠蘿切塊榨汁,待用。獼猴桃對(duì)開切,用湯匙挖出果肉,放入榨汁機(jī)中,參加菠蘿汁、冷開水、冰塊快速打勻,即可飲用。獼猴桃是公認(rèn)的“維C之王〞,有助于皮膚愈合、降低膽固醇。和菠蘿一起飲用,還可以讓你輕松擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦。29.百寶汁用料:芹菜、生菜、萵苣、油菜、小白菜、蘋果、柳橙、菠蘿、蜂蜜等各適量。做法:水果洗凈去皮切塊,蔬菜洗凈切段,一起用榨汁機(jī)榨汁,調(diào)入蜂蜜飲用。這個(gè)果蔬汁適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)的人,堅(jiān)持飲用可收到神奇的美容健體成效,還有潤(rùn)腸通便及祛除體味的作用。30.熬夜當(dāng)天的晚餐多項(xiàng)選擇擇蔬菜、水果等清淡的食物,對(duì)熬夜時(shí)的安康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力,而且有益于皮膚的果蔬汁是:1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,參加牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機(jī)打碎,制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。3.兩個(gè)獼猴桃、四個(gè)橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補(bǔ)充體能而且美容。4.三個(gè)柚子剝皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。5.一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、三片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏。31.番茄草莓加山查減肥的32.苦瓜芹菜蜂蜜去火的33.胡蘿卜蘋果美容的34.香蕉蜂蜜冰塊通便排毒減肥的35.香蕉奶昔:香蕉和牛奶打在一起,通便的36.番茄檸檬汁成效:夏天最消暑怡人的美白方法,莫過于沖調(diào)一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的維他命C,有抑制黑色素產(chǎn)生的作用,多飲能幫助皮膚對(duì)抗紫外光。另外,番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味,便可發(fā)揮排毒美白的效用,對(duì)預(yù)防色斑很有成效。材料:番茄2個(gè)、檸檬2個(gè)、蜂蜜適量、冷開水50cc。做法:1.將去皮的番茄切成塊狀,放入攪拌機(jī)中,再加進(jìn)蜂蜜,與冷水一起攪拌。2.最后加上檸檬汁和冰塊即可。37.柳橙鳳梨汁成效:本品是維生素A含量甚濃的果汁,可提高皮膚的新代,增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的抵抗力。而且可以順暢血液循環(huán)、預(yù)防皮膚老化。材料:主料:鳳梨100克,柳橙1個(gè),洋芹5克,番茄1/2個(gè)。副料:檸檬1/3/個(gè),蜂蜜1小茶匙。做法:1.柳橙去皮,鳳梨去皮與心,番茄去蒂,各切成適當(dāng)大小。2.檸檬去皮后,與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁,再隨喜好法添加蜂蜜38.柳橙菠蘿汁原料:柳橙2個(gè),菠蘿1/4個(gè),檸檬半個(gè),蘋果半個(gè)。做法:1.將菠蘿和蘋果去皮,去核,分別放入榨汁機(jī),榨出純汁。2.再將柳橙、檸檬擠出汁。3.最后四種水果汁混合均勻即可。39.獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁原料:獼猴桃2個(gè),菠蘿半個(gè),蘋果1個(gè),蜂蜜少許,開水250毫升。做法:1.菠蘿去皮,切片,在鹽水中浸泡5分鐘。2.獼猴桃、蘋果去皮,切片。3.將三種水果加水打成果汁。4.參加適量蜂蜜即可。40.蘋果汁:用榨汁機(jī)將蘋果汁榨出,撇掉浮沫兒.按一比一對(duì)開水;41.山楂汁:新鮮山楂洗凈消毒后,切小塊兒開水燙十五分鐘,喝時(shí)添加?jì)雰河闷咸烟沁m量;42.胡蘿卜汁:胡蘿卜洗凈切丁,放入清水煮至鍋開十分鐘,濾渣服汁;43.青菜水:青菜改刀放入少量開水中,煮沸離火(不可長(zhǎng)時(shí)間在火上煮,維生素容易流失待溫即可。a.一次喝約90毫升即可;b.一定要洗凈消毒。建議蔬菜和水果不要放在一起飲用。用水煮的菜汁防止二次加熱。c.榨汁勾兌的水果汁盡量防止二次加熱。建議市場(chǎng)買的罐裝果汁不要給寶寶飲用44.西瓜汁:西瓜切成小塊,去除瓜子,做成果汁?？蛇M(jìn)展加熱45.木瓜奶汁原料:木瓜70克(生:熟=5:3,鮮牛奶150克,涼開水50克。制法:將木瓜榨汁兌與開沸的牛奶,混合一起飲用?；蛉龢臃旁谡ブ瓩C(jī)中一起攪拌,再飲用。作用:養(yǎng)顏,醒胃,潤(rùn)膚,常飲臉色紅潤(rùn),利尿,通便(反響明顯,但不嚴(yán)重。心得:可以加一些糖,因?yàn)槲兜烙悬c(diǎn)膩,冰糖白糖都可,但白糖好一些。46.鮮榨香橙汁(盛夏水果宴,補(bǔ)水補(bǔ)維C做法:橙子洗凈,去皮后放入榨汁機(jī),參加純潔水,不必放入糖等調(diào)味料;榨汁后裝入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作點(diǎn)綴。營(yíng)養(yǎng):橙汁是維C生力軍。用榨汁機(jī)榨取的鮮橙原汁,天然、清爽又美味。可增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢!47.果味米糕做法:蘋果、香蕉切塊后打泥;加糯米粉和糖,拌勻成稠糊狀,放入松子,做成團(tuán)子:上鍋蒸熟。營(yíng)養(yǎng):此款甜糕果香十足。松軟甜糯。因香蕉是涼性的,而蘋果的屬性則特別平衡,寶寶多吃一點(diǎn)也沒關(guān)系。48.西瓜蘆根飲做法:蘆根煮水放冰糖,晾涼待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成細(xì)條;瓜皮肉放入蘆根水中,瓜肉擺在外表,冷藏即可食用。49.草莓蘋果甘荀汁成效:美化肌膚、消除倦容。此果汁由於加有紅蘿卜,因此可以預(yù)防及治療便秘。材料:草莓10粒;蘋果1個(gè);紅蘿卜1條;蜂蜜2湯匙;檸檬汁適量;冰塊數(shù)粒。做法:1.草莓用鹽水洗凈,去蒂,切成兩半。2.蘋果洗凈,連皮切成兩半后,再各切成四等分。去核,泡浸在鹽水中。3.紅蘿卜洗凈切成條狀。4.在榨汁機(jī)容器加進(jìn)蜂蜜及冰塊。5.順序?qū)⒉葺?、加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。6.將果汁倒入杯中,加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。心得:要選擇新鮮的草莓,須留意顏色是否鮮艷,蒂是否嫩綠。50.純櫻桃汁原料:250克櫻桃做法:將櫻桃洗凈,去核,榨汁并立即飲用。如果好好準(zhǔn)備的話,櫻桃汁將會(huì)是一道美味的果汁?；诖?櫻桃汁適合參加其他的果汁。但如果你不愿做混合汁的話,純櫻桃汁也是一道味道非常不錯(cuò)的甜果汁,而且聞起來也很香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑,可以緩解關(guān)節(jié)炎、尿酸過量所導(dǎo)致的痛風(fēng)等多種病癥。據(jù)稱它還具有強(qiáng)效的抗癌效果,還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用。*****β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、類黃酮、鎂、磷、鉀。**其他B族維生素、鐵、鋅。51.葡萄菠蘿杏汁原料:1小串葡萄,1/3個(gè)菠蘿,2個(gè)杏做法:將葡萄和杏洗凈,去掉杏中的核,但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成適宜大小的塊,榨汁并立即飲用。這是一種美味的甜果汁,對(duì)身體具有很好的清潔作用,富含抗氧化劑成分,有助于防止感染。對(duì)消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯,還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖,可增加身體的能量,是理想的早餐飲料。*****β-胡蘿卜素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。**其他B族維生素、銅、鋅。52.橙子胡蘿卜汁原料:2個(gè)橙子,3個(gè)胡蘿卜做法:將橙子去皮,胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜,可以參加一些薄荷葉。不必驚奇!這是一道十足的橙汁。它具有強(qiáng)效的抗氧化劑成效,胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用,可幫助身體炎癥的消除和促進(jìn)細(xì)胞的再生。*****β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀。**其他B族維生素、維生素E、鋅。53.黃瓜獼猴桃汁原料:黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。做法:黃瓜洗凈去籽,留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機(jī),參加涼開水?dāng)嚢?倒出參加蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。功能:黃瓜性甘涼,能入脾胃經(jīng),能清熱解毒,利水。而獼猴桃性甘酸寒,能入腎和胃經(jīng),功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用,如西紅柿、柚子等?！簟?檸檬蘋果汁材料:需要1/2個(gè)中等大小的蘋果,1/4個(gè)檸檬,還可以加上幾小塊胡蘿卜做法:將它們放到榨汁機(jī)里,一會(huì)你就可以喝到美味的水果汁。成效:尤其適合油性皮膚的美眉?！簟?菠蘿芹菜汁材料:取菠蘿1/4個(gè),芹菜1/2段,再加上1/2個(gè)西紅柿做法:將它們依次放到榨汁機(jī)里榨汁成效:它比擬適合想美白的朋友?！簟?柑橘卷心菜汁材料:柑橘1個(gè),要?jiǎng)內(nèi)ネ饷娴挠财ぁ?/4個(gè)中等大小的卷心菜,再加上1根香菜做法:將它們依次放到榨汁機(jī)里榨汁成效:果你的抵抗力比擬差,那它就比擬適合你了?！簟?西紅柿檸檬汁材料:西紅柿1個(gè),檸檬1/2個(gè)做法:先將檸檬榨汁待用,再將西紅柿榨汁,然后將它們混合,就可以喝了成效:可以保持肌膚紅潤(rùn),有彈性,同時(shí)幫助消化◆◆.菠蘿苦瓜仙女果汁材料:菠蘿1/5個(gè),苦瓜1/2條,仙女果3個(gè)做法:將它們依次榨汁,攪拌后就可以飲用了◆◆.香蕉雜果汁成效:美化肌膚,且對(duì)便秘者有幫助。材料:香蕉1條;蘋果1個(gè);橙一個(gè);蜂蜜一湯匙;冰水1/2杯做法:1.蘋果洗凈,剝皮去核,切成小塊,浸於鹽水中2.橙剝皮,去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁3.香蕉剝皮,切成數(shù)段4.將所有材料放入攪拌機(jī)約攪拌30至40分鐘。心得:1.蘋果切開后,最好浸在鹽水中,這樣做可防止果肉變黃。2.香蕉要買熟透的。在制作果汁時(shí),要在使用前才必,否則切開后放臵太久會(huì)變色◆◆.子汁成效:對(duì)粗糙及曬傷的皮膚有助益。心得:在果汁中參加少許檸檬汁,味道更佳。材料:子3個(gè);蜂蜜適量;豆?jié){半杯;冰塊數(shù)粒做法:1.去掉子的皮及核。2.將蜂蜜及豆?jié){放入攪拌機(jī)攪拌15秒。3.參加冰塊攪拌10秒。4.最后參加子攪拌40秒即成?！簟?啤梨奶露成效:具美顏?zhàn)饔?能消除倦容。心得:制作前把所有材料放入冰箱冷藏,果汁才會(huì)清涼可口。此果汁含有均衡的營(yíng)養(yǎng),對(duì)美容及安康均有極佳的效用"材料:啤梨1/2個(gè);蜂蜜適量;乳酸菌飲料3湯匙;鮮奶1/3杯;檸檬汁少許。做法:1.啤梨削皮、去核、切成小塊。2.將啤梨、蜂蜜、乳酸菌飲料及鮮奶放進(jìn)攪拌機(jī),約攪拌30至40秒。3.參加檸檬汁拌勻即成。◆◆.士多啤梨鮮奶成效:對(duì)改善粗糙、曬傷的皮膚均有效,并能消除雀斑。士多啤梨是水果中維他命含量最高者,被譽(yù)為「維他命C之王」,且含有枸櫞酸、鈣質(zhì)等成分,配合營(yíng)養(yǎng)極高的鮮奶飲用,對(duì)美容具有明顯的成效,能使肌膚潤(rùn)澤、嫩滑。材料:士多啤梨6粒;鮮奶1/2杯;蜂蜜1湯匙;檸檬汁適量。做法:1.士多啤梨洗凈、除蒂。2.將士多啤梨、鮮奶及蜂蜜倒進(jìn)攪拌機(jī)約攪拌30秒。3.將果汁倒進(jìn)杯中,參加檸檬汁即成。心得:1.調(diào)制此款果汁可以不用攪拌機(jī),改為先將士多啤梨用刀或叉背壓碎,放入杯中,然后參加其余材料拌勻即成。2.這款果汁美味非常,顏色亦很悅目,是宴客的極任選擇?！簟?士多啤梨豆?jié){成效:有助消除暗瘡,使肌膚潤(rùn)澤。心得:蜜糖不宜放太多,否則會(huì)減低士多啤梨原味。材料:士多啤梨8粒;蜂蜜2湯匙;豆?jié){半杯;冰箱數(shù)粒。做法:1.將士多啤梨去蒂洗凈。2.將冰塊、蜂蜜及豆?jié){放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌20秒。3.待冰塊溶解后,再放入士多啤梨攪拌30秒即成?！簟?榨汁機(jī)瘦小腹食譜:番茄+奇異果+香蕉(番茄熱量為15千卡/100克,奇異果熱量:30千卡/100克,香蕉熱量:87千卡/100克將2個(gè)番茄+半個(gè)奇異果+1條香蕉榨成汁飲用即可,最正確的飲用時(shí)間是飯前,飯前飲用才能阻止脂肪在腸道的吸收。由于番茄富含纖維,可以吸收腸多余的脂肪,將油脂和毒素吸收;同時(shí),帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,香蕉同樣具有排素,收縮腰腹的作用?！簟?榨汁機(jī)瘦大腿食譜:白蘿卜+蘋果+西柚(白蘿卜21大卡/100克,蘋果熱量:56千卡/100克,西柚熱量:60卡/個(gè)白蘿卜能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)展新代,防止脂肪在皮下堆積,盡量減少脂肪在大腿上積聚,因?yàn)橐坏┓e聚在大腿上的脂肪要減掉會(huì)非常困難。蘋果蘋果的鉀質(zhì)很多,可以防止腿部水腫,西柚的熱量非常低,對(duì)人體保健有好處,如果不喜歡這味道可以更改為西瓜,西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素,能使鹽分大量排出,同樣有降低水腫的能力?！簟?榨汁機(jī)瘦身最正確食譜:葡萄柚+草莓+香蕉+奇異果為什么說這配搭是最正確食譜,因?yàn)檫@搭配適合整個(gè)身體的瘦身,而且是安康地減肥瘦身。這榨汁機(jī)食譜是將1個(gè)葡萄柚榨、3個(gè)草莓,半條香蕉,一個(gè)奇異果達(dá)成汁即可。每天飲用此配搭食譜,葡萄柚含有的特殊酶能將糖分轉(zhuǎn)化為不容易被吸收的脂肪,同時(shí)草莓中含有的一種叫“天冬氨酸〞的神奇物質(zhì),它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒。奇異果與香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯此飲料,如果同時(shí)配上西芹作為佐料會(huì)更好?！簟?橘子甜汁用料:橘子3個(gè),胡蘿卜一根。做法:胡蘿卜洗凈,去頭尾,切成長(zhǎng)條,放入榨汁機(jī)中榨純汁待用。橘子去皮,剝成小瓣,放入榨汁機(jī)中榨汁。兩種果汁攪拌均勻后即可飲用。柑橘類水果含有豐富的維生素C,對(duì)于美白有明顯效果,是絕佳的美容圣品。但是最好在晚上飲用,以避免柑橘類的光敏作用。準(zhǔn)備材料的時(shí)候不要去掉橘瓣上白色纖維絲,否則就不能攝取到可降低膽固醇的果膠?！簟?玫瑰果茶用料:新鮮西芹1支,枯燥玫瑰花假設(shè)干朵,柳橙1個(gè),蜂蜜1大匙。做法:柳橙洗凈對(duì)切,去皮榨汁,待用。西芹洗凈切段,在開水中略燙,榨汁,倒入柳橙汁中攪拌。干玫瑰花用溫水泡開,撒在果汁中。再參加蜂蜜即可飲用。玫瑰花性溫微酸,可使肌膚潤(rùn)澤美白,增進(jìn)血液循環(huán),消除緊疲勞。這道茶可作為飯后飲料,幫助消化吸收,促進(jìn)氣血安康?！簟?獼猴桃菠蘿汁用料:獼猴桃1個(gè),菠蘿100克,冰塊假設(shè)干,冷開水50毫升。做法:菠蘿切塊榨汁,待用。獼猴桃對(duì)開切,用湯匙挖出果肉,放入榨汁機(jī)中,參加菠蘿汁、冷開水、冰塊快速打勻,即可飲用。獼猴桃是公認(rèn)的“維C之王〞,有助于皮膚愈合、降低膽固醇。和菠蘿一起飲用,還可以讓你輕松擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦。◆◆.百寶汁用料:芹菜、生菜、萵苣、油菜、小白菜、蘋果、柳橙、菠蘿、蜂蜜等各適量。做法:水果洗凈去皮切塊,蔬菜洗凈切段,一起用榨汁機(jī)榨汁,調(diào)入蜂蜜飲用。這個(gè)果蔬汁適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)的人,堅(jiān)持飲用可收到神奇的美容健體成效,還有潤(rùn)腸通便及祛除體味的作用。◆◆.熬夜當(dāng)天的晚餐多項(xiàng)選擇擇蔬菜、水果等清淡的食物,對(duì)熬夜時(shí)的安康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力,而且有益于皮膚的果蔬汁是:1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,參加牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機(jī)打碎,制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。3.兩個(gè)獼猴桃、四個(gè)橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補(bǔ)充體能而且美容。4.三個(gè)柚子剝皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。5.一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、三片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏?！簟?香蕉蜂蜜冰塊通便排毒減肥的◆◆.香蕉奶昔:香蕉和牛奶打在一起,通便的◆◆.番茄檸檬汁成效:夏天最消暑怡人的美白方法,莫過于沖調(diào)一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的維他命C,有抑制黑色素產(chǎn)生的作用,多飲能幫助皮膚對(duì)抗紫外光。另外,番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味,便可發(fā)揮排毒美白的效用,對(duì)預(yù)防色斑很有成效。材料:番茄2個(gè)、檸檬2個(gè)、蜂蜜適量、冷開水50cc。做法:1.將去皮的番茄切成塊狀,放入攪拌機(jī)中,再加進(jìn)蜂蜜,與冷水一起攪拌。2.最后加上檸檬汁和冰塊即可?！簟?柳橙鳳梨汁成效:本品是維生素A含量甚濃的果汁,可提高皮膚的新代,增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的抵抗力。而且可以順暢血液循環(huán)、預(yù)防皮膚老化。材料:主料:鳳梨100克,柳橙1個(gè),洋芹5克,番茄1/2個(gè)。副料:檸檬1/3/個(gè),蜂蜜1小茶匙。做法:1.柳橙去皮,鳳梨去皮與心,番茄去蒂,各切成適當(dāng)大小。2.檸檬去皮后,與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁,再隨喜好法添加蜂蜜◆◆.柳橙菠蘿汁原料:柳橙2個(gè),菠蘿1/4個(gè),檸檬半個(gè),蘋果半個(gè)。做法:1.將菠蘿和蘋果去皮,去核,分別放入榨汁機(jī),榨出純汁。2.再將柳橙、檸檬擠出汁。3.最后四種水果汁混合均勻即可?！簟?獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁原料:獼猴桃2個(gè),菠蘿半個(gè),蘋果1個(gè),蜂蜜少許,開水250毫升。做法:1.菠蘿去皮,切片,在鹽水中浸泡5分鐘。2.獼猴桃、蘋果去皮,切片。3.將三種水果加水打成果汁。4.參加適量蜂蜜即可?！簟?蘋果汁:用榨汁機(jī)將蘋果汁榨出,撇掉浮沫兒.按一比一對(duì)開水;◆◆.山楂汁:新鮮山楂洗凈消毒后,切小塊兒開水燙十五分鐘,喝時(shí)添加?jì)雰河闷咸烟沁m量;◆◆.胡蘿卜汁:胡蘿卜洗凈切丁,放入清水煮至鍋開十分鐘,濾渣服汁;◆◆.青菜水:青菜改刀放入少量開水中,煮沸離火(不可長(zhǎng)時(shí)間在火上煮,維生素容易流失待溫即可。a.一次喝約90毫升即可;b.一定要洗凈消毒。建議蔬菜和水果不要放在一起飲用。用水煮的菜汁防止二次加熱。c.榨汁勾兌的水果汁盡量防止二次加熱。建議市場(chǎng)買的罐裝果汁不要給寶寶飲用◆◆.西瓜汁:西瓜切成小塊,去除瓜子,做成果汁。可進(jìn)展加熱◆◆.木瓜奶汁原料:木瓜70克(生:熟=5:3,鮮牛奶150克,涼開水50克。制法:將木瓜榨汁兌與開沸的牛奶,混合一起飲用。或三樣放在榨汁機(jī)中一起攪拌,再飲用。作用:養(yǎng)顏,醒胃,潤(rùn)膚,常飲臉色紅潤(rùn),利尿,通便(反響明顯,但不嚴(yán)重。心得:可以加一些糖,因?yàn)槲兜烙悬c(diǎn)膩,冰糖白糖都可,但白糖好一些。◆◆鮮榨香橙汁(盛夏水果宴,補(bǔ)水補(bǔ)維C做法:橙子洗凈,去皮后放入榨汁機(jī),參加純潔水,不必放入糖等調(diào)味料;榨汁后裝入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作點(diǎn)綴。營(yíng)養(yǎng):橙汁是維C生力軍。用榨汁機(jī)榨取的鮮橙原汁,天然、清爽又美味。可增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢!◆◆.果味米糕做法:蘋果、香蕉切塊后打泥;加糯米粉和糖,拌勻成稠糊狀,放入松子,做成團(tuán)子:上鍋蒸熟。營(yíng)養(yǎng):此款甜糕果香十足。松軟甜糯。因香蕉是涼性的,而蘋果的屬性則特別平衡,寶寶多吃一點(diǎn)也沒關(guān)系?！簟?西瓜蘆根飲做法:蘆根煮水放冰糖,晾涼待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成細(xì)條;瓜皮肉放入蘆根水中,瓜肉擺在外表,冷藏即可