排球運(yùn)動中指關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防措施

排球運(yùn)動中指關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防措施

美國宣布排球在美國成立后，受到各界領(lǐng)袖的喜愛，并在全世界普及。在發(fā)展的過程中，它繼續(xù)分為和發(fā)展，形成了各種形式。新中國成立后，體育發(fā)展成為一個(gè)快速發(fā)展的項(xiàng)目之一。女性創(chuàng)造的世界體育“五個(gè)連續(xù)性”的新記錄極大地激發(fā)了民族精神，創(chuàng)造了現(xiàn)代體育的新水平。排球作為一項(xiàng)重要的體育項(xiàng)目，在練習(xí)和對抗之間很容易損害身體的肩胛骨和膝關(guān)節(jié)等部位。然而，人們經(jīng)常忽視它的手指損傷。因此，有必要分析和研究手指損傷的原因。1指關(guān)節(jié)損傷的表現(xiàn)及原因指關(guān)節(jié)是人體最易忽視的一個(gè)關(guān)節(jié),指關(guān)節(jié)有9個(gè),都是滑車關(guān)節(jié),只能做屈伸運(yùn)動,關(guān)節(jié)囊背側(cè)松馳,其余三側(cè)面有韌帶加固,因此,屈的幅度大于伸.當(dāng)指關(guān)節(jié)伸的幅度過大或向左、右兩則擺動幅度超過指關(guān)節(jié)的局限時(shí),就會產(chǎn)生損傷.指關(guān)節(jié)損傷的性質(zhì)主要是關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶損傷.排球運(yùn)動員指關(guān)節(jié)損傷的突出特征是關(guān)節(jié)外形的改變.常見有指關(guān)節(jié)脫位及韌帶撕裂、腕關(guān)節(jié)軟骨損傷等,主要表現(xiàn)為指關(guān)節(jié)部位肥大、畸形,并形成功能障礙.發(fā)生損傷后,關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、腫脹,被損傷的關(guān)節(jié)出現(xiàn)青紫并不能彎曲,造成功能障礙.損傷嚴(yán)重者韌帶斷裂也是有的,關(guān)節(jié)脫位者患部畸形,功能喪失.指間關(guān)節(jié)脫位可導(dǎo)致指骨基底部骨折.造成上述損傷的原因有兩種,一種是急性損傷,主要是運(yùn)動員在傳球過程中,手指動作用力不正確,促使指關(guān)節(jié)向左右扭動或背伸幅度超過局限,加之牽拉盤帶的力量過猛或突然遭受外力撞擊,從而導(dǎo)致?lián)p傷事故的發(fā)生;另一種是慢性損傷,主要是在長期的訓(xùn)練過程中手指不注意保護(hù)或損傷后沒有恢復(fù)又繼續(xù)訓(xùn)練,使皮質(zhì)增厚產(chǎn)生勞損或指關(guān)節(jié)同一部位多次損傷,致指關(guān)節(jié)損傷,在一定程度上會影響排球運(yùn)動員的運(yùn)動壽命.雖然運(yùn)動創(chuàng)傷在訓(xùn)練中難以避免,但是降低損傷程度,減少損傷次數(shù)在訓(xùn)練中卻是可以做到的.2指關(guān)節(jié)和肢體接觸損傷在排球運(yùn)動中指關(guān)節(jié)損傷的直接原因主要表現(xiàn)在三個(gè)方面:一是與球接觸造成,在排球和運(yùn)動員手掌接觸的瞬間,因排球球速過快導(dǎo)致其運(yùn)動慣性對手指關(guān)節(jié)造成損傷;二是運(yùn)動員之間發(fā)生肢體接觸造成損傷;三是運(yùn)動員同場地、設(shè)施之間產(chǎn)生指關(guān)節(jié)損傷.其中以第一種狀況最為常見,客觀地說,排球運(yùn)動的特點(diǎn)決定了指關(guān)節(jié)受傷的必然性,但這種必然性通過努力是可以適當(dāng)加以控制的.對此,必須拋開指關(guān)節(jié)受傷的表象原因去尋求更深層次的原因.(1)肌肉粘滯性大、無滑液易造成損傷和損害排球運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動非常重要,準(zhǔn)備活動不當(dāng)就進(jìn)行劇烈的體育活動,排球運(yùn)動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的機(jī)能沒有被充分調(diào)動起來,人體的肌肉在運(yùn)動初期肌纖維間的粘滯性較大,關(guān)節(jié)間滑液濃度較大,突然進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動,易造成肌肉損傷和扭傷.特別是在天氣異常、場地變化等特殊情況下,運(yùn)動員或者不愿做準(zhǔn)備活動,敷衍了事;或者準(zhǔn)備活動內(nèi)容不得當(dāng)、過量,都會使神經(jīng)系統(tǒng)及各器官系統(tǒng)的功能難以發(fā)揮最佳水平.這種情況下,指關(guān)節(jié)受傷的概率將會大大增加.(2)經(jīng)營時(shí)造成指關(guān)節(jié)損傷,這也是由球排球運(yùn)動運(yùn)用手指完成的技術(shù)動作較多,而且作用也較大,跳發(fā)球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等動作都離不開手指動作的配合,技術(shù)不佳,手型不正確極易造成手指損傷.排球運(yùn)動中一攻的關(guān)鍵是一傳的到位率,由于對手的發(fā)球攻擊性強(qiáng),男子發(fā)球的最快速度達(dá)到30m/s,女子也能達(dá)到22m/s,采用傳球的方式接一傳,自覺不自覺地采取不合理的上手接球技術(shù),加之對來球的方位和力量的判斷出現(xiàn)錯(cuò)誤而導(dǎo)致指關(guān)節(jié)受傷.還有一些運(yùn)動員接傳球時(shí),手型錯(cuò)誤、指關(guān)節(jié)僵硬,造成手指戳球而形成指關(guān)節(jié)損傷.另外,手指手腕沒有充分活動,或因指腕關(guān)節(jié)力量不足、柔韌性不夠等情況也容易導(dǎo)致技術(shù)動作的變形,從而形成損傷.(3)措施不當(dāng)情況在運(yùn)動前思想上沒有高度重視,運(yùn)動中注意力不集中,往往會出現(xiàn)一些對來球力量、速度和高度判斷不準(zhǔn),認(rèn)識不足,措施不當(dāng)?shù)那闆r;在扣球和攔網(wǎng)時(shí),由于球速過快,接球時(shí)運(yùn)動員不能做出及時(shí)準(zhǔn)確的判斷、移動不到位,所有這些情況,都會在擊球時(shí)引發(fā)誤差,從而造成指關(guān)節(jié)損傷.3預(yù)防踢球運(yùn)動中的損傷(1)改善身體形態(tài),提高關(guān)節(jié)的韌性和相為挖掘和發(fā)揮運(yùn)動員的排球運(yùn)動潛能,提高排球訓(xùn)練效果,日常訓(xùn)練中應(yīng)注意加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練,努力培養(yǎng)運(yùn)動員之間良好的人際關(guān)系與社會適應(yīng)能力;提高運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中的精確感知覺、敏銳的思維、良好的注意力以及穩(wěn)定的情緒和頑強(qiáng)的意志品質(zhì),使其能夠及時(shí)克服心理障礙,以健康、平常的心態(tài)投入訓(xùn)練或比賽,有效預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生.排球訓(xùn)練及正式比賽前,教練應(yīng)對運(yùn)動員充分進(jìn)行安全意識的提醒教育,使運(yùn)動員自覺認(rèn)識維護(hù)自身安全的重要性.在準(zhǔn)備活動中,教練要有目的、有意識地通過各種有針對性的專項(xiàng)活動與輔助手段,使運(yùn)動員身體的各部位機(jī)能得以充分的伸展,特別是要認(rèn)真做好手指和全身的準(zhǔn)備活動,不斷提高關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性和伸展性,這對預(yù)防指關(guān)節(jié)損傷有重要的作用.(2)優(yōu)化組合動作正確熟練的傳球技術(shù)和平時(shí)培養(yǎng)出來的良好傳球習(xí)慣,對預(yù)防指關(guān)節(jié)受傷有不可替代的作用.教練在組織訓(xùn)練過程中應(yīng)強(qiáng)調(diào)技術(shù)動作的規(guī)范性、正確性和循序漸進(jìn)性,要對隊(duì)員的動作、技術(shù)作出分析講解,特別是針對易犯的錯(cuò)誤要明確指出,反復(fù)講解,使運(yùn)動員了解動作的細(xì)節(jié)構(gòu)成,并給予正確的糾正方法.運(yùn)動員在掌握了正確的基本技術(shù)動作之后,才能加大練習(xí)的密度與強(qiáng)度,以避免手指的指間關(guān)節(jié)和掌指關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象的發(fā)生.(3)指腕的韌性良好的傳球手感對保護(hù)指關(guān)節(jié)具有特別的作用.運(yùn)動員傳球的手感主要通過不斷的訓(xùn)練和對抗形成,傳球的手感很大程度上取決于手指手腕的柔韌性,指腕的柔韌性越好,排球在手中的合理緩沖時(shí)間就越長,越有利于對球的控制,使動作柔和,并能準(zhǔn)確的將球傳到位.排球初練者在傳球過程中經(jīng)常出現(xiàn)手型不正確、動作僵硬或拍打球的現(xiàn)象,對此可利用軟式排球加以練習(xí),以盡可能減少對指關(guān)節(jié)的損傷,避免并克服運(yùn)動員的恐懼心理.(4)嘴唇關(guān)節(jié)韌帶的訓(xùn)練排球運(yùn)動的特點(diǎn)要求排球運(yùn)動員的體質(zhì)必須剛?cè)嵯嗉?動作既要能大幅度的伸展,又能及時(shí)收縮變化,動作既要有力而又協(xié)調(diào),而能否做到這點(diǎn)則相當(dāng)程度上取決于韌帶的彈性狀況,韌帶彈性的增加,能提高速度,加強(qiáng)指關(guān)節(jié)靈活性,提高關(guān)節(jié)迅速收縮和舒張的能力,因此必須加強(qiáng)運(yùn)動員關(guān)節(jié)韌帶的訓(xùn)練.手指關(guān)節(jié)韌帶練習(xí)可采用以下方法:半排形異向擺臂的大聯(lián)系和正勁下倒傳播于監(jiān)管雙手交叉,自由壓指壓腕,用力向上伸展;一臂在前,一臂向后,做不對稱的環(huán)繞型異向擺臂;下蹲,兩臂前平舉,兩手快速握拳伸開;俯臥撐跳,兩手擊掌;雙手撐地跨跳(要求:抬頭、臀部不要翹起,前腿屈,后腿直);雙手持球弓箭步,向前、后、左、右拿球放球等.下一步靜力性練習(xí)用手指抓放8-12磅鉛球;用手指抓鉛球或二至三塊磚塊,直臂前伸或下垂在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)作靜力性練習(xí);用手指撐地作俯臥撐、仰臥撐;坐或站立,單、雙手以手指力量傳接籃球或?qū)嵭那?近距離以手指力量用籃球或?qū)嵭那蛲痘@;正對籃板1-2米,直臂用指、腕力量對籃板連續(xù)擲球等.(5)局部治療對運(yùn)動后的指關(guān)節(jié)加強(qiáng)保護(hù)也是避免指關(guān)節(jié)受傷的不可缺少的環(huán)節(jié).激烈的排球運(yùn)動后,運(yùn)動員指關(guān)節(jié)經(jīng)常會出現(xiàn)程度不同的勞損,對此,必須采取不同的方式方法進(jìn)行治療和保護(hù).具體方法:一是冷敷.當(dāng)出現(xiàn)手指疼痛、腫脹,關(guān)節(jié)青紫而不能彎曲時(shí),應(yīng)及時(shí)地進(jìn)行冷敷以降低局部組織溫度,使血管收縮,減輕局部充血,抑止神經(jīng)的感覺.冷敷一般用冰袋或寒冷氣劑,如條件受限也可用冷水毛巾置于指關(guān)節(jié)局部,每2-3分鐘更換一次并加以包扎,以減輕淤血和腫脹狀況,經(jīng)過24-48小時(shí)后再進(jìn)行按摩,如有條件能和熱療相結(jié)合進(jìn)行治療效果更好.二是熱敷.一般采用熱水袋或熱毛巾,溫度以50-70攝氏度為宜,及時(shí)敷于相應(yīng)指關(guān)節(jié),日常保養(yǎng)時(shí)可每天保持1-2次,每次20-30分鐘,無熱感時(shí)要立即更換或加熱.熱敷能擴(kuò)張局部血管增強(qiáng)血液和淋巴液循環(huán),提高組織的新陳代謝水平,解除肌肉痙攣,加速淤血和滲出液的吸收,促進(jìn)損傷組織的修復(fù).當(dāng)發(fā)現(xiàn)指關(guān)節(jié)受傷嚴(yán)重時(shí),則需要專業(yè)醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行護(hù)理.需要注意的是指關(guān)節(jié)在過度勞損后往往需要一定的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù),如果在未恢復(fù)完全的情況下就過早的開始練習(xí),很容易導(dǎo)致病情加重或再次受傷.4預(yù)防指關(guān)節(jié)損傷準(zhǔn)備活動不得當(dāng),指關(guān)節(jié)受傷的概率將會大大增加;技術(shù)動作的不規(guī)范也會造成指關(guān)節(jié)的損傷;此外,不穩(wěn)定的心理狀態(tài)亦容易導(dǎo)致?lián)p傷事故.因此,教練在訓(xùn)練過程中,必須重視運(yùn)動員指關(guān)節(jié)的保護(hù),科學(xué)安排準(zhǔn)備活動和運(yùn)動負(fù)荷,盡量不出現(xiàn)或少出現(xiàn)損傷.教練應(yīng)使運(yùn)動員充分了解技術(shù)動作的構(gòu)成,合理安排組織教法,