頸椎病預(yù)防和自我保健

健康知識(shí)宣教------頸椎病2021/3/29星期一1內(nèi)容CONTENTS1頸椎病自測(cè)2頸椎病的臨床知識(shí)3

頸椎病的保健方法2021/3/29星期一2你了解你的頸椎嗎？前期：頸肩部酸、脹、痛、僵硬，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)“落枕”中期：手麻、上肢放射痛、力弱、惡心及頭暈、聽(tīng)力下降后期：頸椎變直或反弓，上肢或下肢乏力，行走不穩(wěn)，二便異常2021/3/29星期一3頸椎病自測(cè)

1.長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，學(xué)習(xí)，尤其使用矮桌子和高椅子？A.總是B.經(jīng)常C.偶爾3.長(zhǎng)時(shí)間靠著或躺著看書(shū)、看電視？A.總是B.經(jīng)常C.偶爾2.久坐不動(dòng)，如：長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、開(kāi)車(chē)、玩麻將、打牌？A.總是B.經(jīng)常C.偶爾2021/3/29星期一4頸椎病自測(cè)

7.枕頭過(guò)高或過(guò)低A.總是B.經(jīng)常C.偶爾9.夏季頸肩部上時(shí)間吹空調(diào)或電扇，冬季頸肩部不注意保暖A.總是B.經(jīng)常C.偶爾8.睡姿不當(dāng)，長(zhǎng)時(shí)間綣著身子側(cè)臥或俯臥A.總是B.經(jīng)常C.偶爾2021/3/29星期一5頸椎病自測(cè)

4.坐姿不正確，彎腰駝背A.總是B.經(jīng)常C.偶爾6.長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、ipadA.總是B.經(jīng)常C.偶爾5.背包姿勢(shì)單一，背包過(guò)重A.總是B.經(jīng)常C.偶爾2021/3/29星期一6頸椎病自測(cè)

10.精神緊張、情緒抑郁A.總是B.經(jīng)常C.偶爾A.3分B.2分C.1分22分以上，潛在頸椎病患者22～15分警惕易患頸椎病15以下你的頸椎還算“安全”2021/3/29星期一7頸椎病臨床知識(shí)頸椎間盤(pán)的退變及繼發(fā)性改變病因壓迫或刺激相鄰的脊髓、神經(jīng)根、血管等組織發(fā)病機(jī)制引起相應(yīng)的癥狀和體征臨床表現(xiàn)定義2021/3/29星期一8頸椎病臨床知識(shí)01損傷---勞損機(jī)械壓迫---靜態(tài)、動(dòng)態(tài)不穩(wěn)定血運(yùn)障礙頸椎病病因2021/3/29星期一9頸椎病臨床知識(shí)60-70%15%交感型頸椎病少見(jiàn)食管型頸椎病12-13%脊髓型頸椎病罕見(jiàn)椎動(dòng)脈型頸椎病頸型頸椎病神經(jīng)根型頸椎病混合型頸椎病臨床分型2021/3/29星期一10頸椎病臨床表現(xiàn)01頸部肌肉酸、疼痛、脹等不適頸背部肌肉發(fā)緊易疲勞易落枕頸型頸椎病2021/3/29星期一11頸椎病臨床表現(xiàn)01進(jìn)行性肢體或軀干麻木、乏力精細(xì)動(dòng)作受影響胸腹部束帶感二便異常后果嚴(yán)重脊髓型型頸椎病2021/3/29星期一12頸椎病臨床表現(xiàn)01頸背部、肩背部疼痛和上肢麻木、放射痛上肢肌力減弱頸部肌肉易疲勞神經(jīng)根型頸椎病2021/3/29星期一13頸椎病臨床表現(xiàn)01頭暈、眩暈（發(fā)作性、與頭頸部體位相關(guān)）頭痛或偏頭痛眼窩脹、面部發(fā)緊、耳鳴、聽(tīng)力下降胸腹部束帶感心血管癥狀：心跳加快，血壓升高胃腸道癥狀：惡心嘔吐、脹氣、消化不良其它：多汗等交感型頸椎病2021/3/29星期一14頸椎病臨床表現(xiàn)01頭暈、眩暈頭痛突然摔倒椎動(dòng)脈型頸椎?。ê币?jiàn)）2021/3/29星期一15頸椎病的臨床知識(shí)123癥狀體征影像癥狀、體征及影像學(xué)檢查三者一致可診斷診斷2021/3/29星期一16頸椎病的保健方法枕頭和睡眠姿勢(shì)姿勢(shì)和時(shí)間保暖與加強(qiáng)頸椎保健鍛煉咽喉部炎癥與吸煙加強(qiáng)心理指導(dǎo)2021/3/29星期一17頸椎病的保健方法枕頭和睡姿睡眠時(shí)保持頸、胸、腰椎自然曲度髖膝部略屈為好側(cè)臥時(shí)肩寬同高，仰臥位時(shí)12-15cm置于頸后，保持頭部輕度后仰的姿勢(shì)符合頸椎的生理曲度2021/3/29星期一18頸椎病的保健方法姿勢(shì)和時(shí)間避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或伏案工作，長(zhǎng)期伏案人員最好使用與桌面呈10~30°斜面的工作板，一般工作50~60min，做1~2min頸部活動(dòng)或改變姿勢(shì)。不能歪坐、倒臥沙發(fā)或在床上長(zhǎng)時(shí)間看電視2021/3/29星期一19頸椎病的保健方法

頸椎的鍛煉分為預(yù)防性和治療性。預(yù)防鍛煉為常人預(yù)防頸椎病采取的一系列措施，如米字操、五禽戲等，但要注意鍛煉時(shí)不易過(guò)快和過(guò)于劇烈。而治療頸椎病則要先明確診斷，根據(jù)不同的分型，遵醫(yī)囑選擇恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞?。加?qiáng)頸椎肌肉鍛煉2021/3/29星期一20頸椎病的保健操頸椎肌肉力量的鍛煉（8個(gè)頸部動(dòng)作，維持3秒，重復(fù)10次）2021/3/29星期一21頸椎病保健操頸椎肌肉力量的鍛煉（8個(gè)頸部動(dòng)作，維持3秒，重復(fù)10次）2021/3/29星期一22頸椎病的保健脊柱旁肌肉力量的鍛煉2021/3/29星期一23頸椎病的保健方法咽喉部慢性炎癥是頸椎病發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要因素之一，尤以少年患者多見(jiàn)，但大多數(shù)患者對(duì)此缺乏認(rèn)識(shí)。因此，對(duì)這類(lèi)患者要指導(dǎo)其避免咽喉部感染，并及時(shí)治療;吸煙對(duì)頸椎病的康復(fù)非常有害，應(yīng)告誡戒煙咽喉部炎癥與吸煙2021/3/29星期一24頸椎病的保健方法由于頸椎病多伴有不同程度的臨床癥狀，患者易產(chǎn)生焦慮、抑郁、恐懼和擔(dān)心生活不能自理等心理問(wèn)題應(yīng)讓患者了解頸椎病性質(zhì)及其緩慢的治療過(guò)程，不可能有立竿見(jiàn)影的效果，應(yīng)克服急躁情緒，保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)心理指導(dǎo)2021/3/29星期一25頸椎病的保健方法調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，切忌暴飲暴食多食高纖維、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物多補(bǔ)充食物鈣，預(yù)防