老年與保健講座

2023《老年與保健講座》目錄contents老年保健概述老年保健的生理學(xué)基礎(chǔ)老年保健的心理學(xué)基礎(chǔ)老年保健的社會(huì)學(xué)基礎(chǔ)老年保健的實(shí)踐與案例01老年保健概述老年保健是指通過(guò)一系列綜合性、系統(tǒng)性的措施，維護(hù)和促進(jìn)老年人健康，預(yù)防和延遲疾病發(fā)生，提高生活質(zhì)量，延長(zhǎng)生命。定義以老年人為中心，全面考慮其生理、心理、社會(huì)和環(huán)境等方面因素，提供全方位的保健服務(wù)。特點(diǎn)定義與特點(diǎn)正確的保健措施可以改善老年人的生活質(zhì)量，減輕身體和心理負(fù)擔(dān)。老年保健的重要性提高生活質(zhì)量通過(guò)健康的生活方式和定期的體檢，可以預(yù)防慢性病的發(fā)生和發(fā)展。預(yù)防慢性病老年保健服務(wù)通常以社區(qū)為基礎(chǔ)，可以增強(qiáng)社區(qū)的凝聚力和歸屬感。增強(qiáng)社會(huì)凝聚力國(guó)外起源于20世紀(jì)初，歐美國(guó)家開(kāi)始出現(xiàn)老年保健服務(wù)。20世紀(jì)中期，老年保健成為一項(xiàng)獨(dú)立的醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)。20世紀(jì)末，老年保健已成為全球關(guān)注的重點(diǎn)領(lǐng)域之一。中國(guó)20世紀(jì)90年代以來(lái)，中國(guó)老年保健事業(yè)得到了快速發(fā)展。各級(jí)政府和有關(guān)部門(mén)加強(qiáng)了對(duì)老年人健康權(quán)益的保障，不斷完善老年保健服務(wù)體系。老年保健的歷史與發(fā)展原則以健康為中心，全面預(yù)防，個(gè)體化服務(wù)，社會(huì)參與。措施開(kāi)展健康教育，建立健康檔案，定期進(jìn)行健康檢查，制定個(gè)體化保健計(jì)劃等。同時(shí)，加強(qiáng)老年人常見(jiàn)疾病的預(yù)防和控制，如心血管疾病、糖尿病、腫瘤等。老年保健的原則與措施02老年保健的生理學(xué)基礎(chǔ)臟器和組織結(jié)構(gòu)的變化隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各個(gè)器官和組織結(jié)構(gòu)都會(huì)發(fā)生不同程度的變化，包括細(xì)胞數(shù)量減少、細(xì)胞代謝減緩、器官功能減退等。免疫系統(tǒng)的變化老年人的免疫系統(tǒng)逐漸衰退，抵抗力減弱，容易受到感染和患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。神經(jīng)系統(tǒng)的變化老年人的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸衰退，記憶力減退、反應(yīng)變慢、認(rèn)知能力下降等。老年生理變化心血管功能減退隨著年齡的增長(zhǎng)，心血管系統(tǒng)的功能逐漸減退，血管彈性下降，容易患上高血壓、冠心病等疾病。代謝減緩老年人代謝速度減慢，能量消耗減少，容易發(fā)胖和患上糖尿病、高血壓等慢性疾病。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能減退老年人的骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉逐漸退化，運(yùn)動(dòng)能力下降，容易患上關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病。衰老對(duì)人體的影響老年常見(jiàn)疾病的預(yù)防保健保持飲食均衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，定期檢測(cè)血壓，規(guī)范治療。高血壓糖尿病冠心病骨質(zhì)疏松控制飲食，適量運(yùn)動(dòng)，定期檢測(cè)血糖，規(guī)范使用藥物。保持健康的生活方式，包括飲食、運(yùn)動(dòng)和戒煙等，定期進(jìn)行心電圖檢查。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，攝入足夠的鈣質(zhì)和維生素D，避免過(guò)度飲酒和吸煙。中醫(yī)認(rèn)為人體內(nèi)部環(huán)境的平衡和穩(wěn)定是健康的關(guān)鍵，強(qiáng)調(diào)保持陰陽(yáng)平衡和氣血暢通。原理包括針灸、推拿、拔罐、中藥調(diào)理等，可以調(diào)和陰陽(yáng)平衡、增強(qiáng)免疫力、改善臟器功能等。方法中醫(yī)養(yǎng)生的原理和方法03老年保健的心理學(xué)基礎(chǔ)隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的感覺(jué)和知覺(jué)能力會(huì)逐漸下降，表現(xiàn)為視力、聽(tīng)力減退以及味覺(jué)和嗅覺(jué)的敏感性降低。老年心理變化感覺(jué)與知覺(jué)變化老年人的記憶力和認(rèn)知能力會(huì)逐漸衰退，出現(xiàn)記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、思維固化等現(xiàn)象。記憶與認(rèn)知變化老年人容易出現(xiàn)孤獨(dú)、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，意志力減弱，缺乏自信和毅力。情感與意志變化抑郁癥老年人在退休后失去社會(huì)角色和社交活動(dòng)，容易產(chǎn)生消極情緒，表現(xiàn)為情緒低落、自責(zé)、失去興趣等。焦慮癥老年人面臨身體機(jī)能衰退、生活圈子變窄、經(jīng)濟(jì)收入減少等壓力，容易產(chǎn)生焦慮情緒，表現(xiàn)為失眠、煩躁、憂慮等。疑病癥老年人常常擔(dān)心自己患有嚴(yán)重疾病，但又無(wú)法得到確診，表現(xiàn)為過(guò)度關(guān)注身體癥狀、頻繁就醫(yī)等。老年心理問(wèn)題的表現(xiàn)與原因老年心理保健的方法與技巧老年人應(yīng)該保持與家人、朋友和社區(qū)的聯(lián)系，積極參與社交活動(dòng)，避免孤獨(dú)和社交孤立。保持良好的社會(huì)聯(lián)系適度的身體鍛煉可以提高老年人的身體素質(zhì)和心理健康水平，如散步、太極拳、瑜伽等。堅(jiān)持適度鍛煉老年人可以培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如繪畫(huà)、音樂(lè)、園藝等，以愉悅身心、緩解壓力。培養(yǎng)興趣愛(ài)好當(dāng)老年人遇到難以擺脫的心理問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助，獲得有效的心理治療方案和建議。尋求專(zhuān)業(yè)幫助中醫(yī)認(rèn)為情志變化與臟腑功能有著密切關(guān)系，情志異常會(huì)影響臟腑功能平衡，從而引發(fā)疾病。因此，保持情志平和是養(yǎng)生保健的基本原則。中醫(yī)情志養(yǎng)生的原理和方法中醫(yī)情志養(yǎng)生法主要包括調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身三個(gè)方面。調(diào)心是指通過(guò)調(diào)節(jié)心情來(lái)達(dá)到平和狀態(tài)；調(diào)息是指調(diào)節(jié)呼吸，通過(guò)深呼吸等方式來(lái)平衡身心；調(diào)身是指通過(guò)調(diào)整身體姿勢(shì)和動(dòng)作來(lái)放松身體，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。老年人可以通過(guò)中醫(yī)情志養(yǎng)生法來(lái)緩解焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，同時(shí)也可以預(yù)防心腦血管疾病、失眠等常見(jiàn)疾病的發(fā)生。此外，中醫(yī)情志養(yǎng)生法還可以與太極拳、瑜伽等傳統(tǒng)保健方法相結(jié)合，提高養(yǎng)生效果。中醫(yī)情志養(yǎng)生法的基本原理中醫(yī)情志養(yǎng)生的方法與技巧中醫(yī)情志養(yǎng)生的實(shí)踐應(yīng)用04老年保健的社會(huì)學(xué)基礎(chǔ)老年人從工作職位的退休到老年生活，社會(huì)角色和責(zé)任發(fā)生改變。角色轉(zhuǎn)變地位變遷價(jià)值觀念的轉(zhuǎn)變老年人的社會(huì)地位隨著角色轉(zhuǎn)變可能發(fā)生變化，從勞動(dòng)主力轉(zhuǎn)變?yōu)樯鐣?huì)邊緣人。社會(huì)對(duì)老年人的價(jià)值觀念也會(huì)發(fā)生變化，從重視轉(zhuǎn)變?yōu)楹鲆暽踔疗缫暋?3老年社會(huì)角色與地位的變化0201國(guó)家建立的社會(huì)保障體系，包括養(yǎng)老保險(xiǎn)、醫(yī)療保險(xiǎn)、失業(yè)保險(xiǎn)等。社會(huì)保障制度社會(huì)保障制度為老年人提供了經(jīng)濟(jì)支持和生活保障，如退休金、醫(yī)療保險(xiǎn)等。老年人受益政府針對(duì)老年人的特殊情況，制定了一系列優(yōu)惠政策，如公共交通優(yōu)惠、健康檢查等。政策支持老年社會(huì)保障體系與政策隨著子女成家立業(yè)，老年家庭結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，出現(xiàn)空巢現(xiàn)象。老年家庭關(guān)系與支持系統(tǒng)家庭結(jié)構(gòu)變化老年人與子女的關(guān)系發(fā)生變化，從之前的雙向依賴(lài)轉(zhuǎn)變?yōu)閱蜗蛞蕾?lài)。代際關(guān)系家庭、親戚、朋友和社區(qū)是老年人的主要支持系統(tǒng)，為其提供情感支持和幫助。支持系統(tǒng)社區(qū)服務(wù)社區(qū)提供的老年人服務(wù)，包括健康管理、心理輔導(dǎo)、文化娛樂(lè)等。養(yǎng)老服務(wù)社會(huì)提供的養(yǎng)老服務(wù)，包括長(zhǎng)期照護(hù)、短期照料、康復(fù)訓(xùn)練等。設(shè)施建設(shè)建設(shè)公共設(shè)施和場(chǎng)所，為老年人提供活動(dòng)空間和服務(wù)，如公園、圖書(shū)館、社區(qū)活動(dòng)中心等。老年社會(huì)服務(wù)與設(shè)施05老年保健的實(shí)踐與案例日常生活中的老年保健保證充足的睡眠，同時(shí)合理安排活動(dòng)時(shí)間，避免過(guò)度勞累。保持良好的作息飲食健康適度運(yùn)動(dòng)保持社交活動(dòng)保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含纖維素和維生素的蔬菜、水果和全谷物，少吃高脂肪、高糖和高鹽食品。進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，以增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力。積極參與社交活動(dòng)，與家人和朋友保持聯(lián)系，減少孤獨(dú)感和抑郁情緒。老年常見(jiàn)疾病的預(yù)防保健實(shí)踐保持適當(dāng)?shù)捏w重范圍，避免肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良?？刂企w重定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在疾病并及早治療。定期體檢如戒煙、限制飲酒等，以降低心腦血管疾病和其他慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。避免不良生活習(xí)慣如高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等慢性疾病，應(yīng)積極治療并保持良好的心態(tài)。積極應(yīng)對(duì)慢性疾病如中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”，可根據(jù)不同季節(jié)和自身情況采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法。中醫(yī)養(yǎng)生與心理保健實(shí)踐中醫(yī)養(yǎng)生法學(xué)習(xí)一些自我調(diào)節(jié)方法，如冥想、氣功、瑜伽等，以緩解精神壓力和改善心理健康。心理保健法遇到困難和挫折時(shí)，采取積極應(yīng)對(duì)方式，如與家人朋友交流、參加興趣小組等，以緩解不良情緒。情緒調(diào)節(jié)法互助養(yǎng)老模式例如“時(shí)