健身瑜伽學(xué)練指南智慧樹知到課后章節(jié)答案2023年下湖南財政經(jīng)濟學(xué)院

健身瑜伽學(xué)練指南智慧樹知到課后章節(jié)答案2023年下湖南財政經(jīng)濟學(xué)院湖南財政經(jīng)濟學(xué)院

第一章測試

矢狀面是垂直從身體前側(cè)穿過后側(cè)，將身體分為左右平衡的兩部分。

A:對B:錯

答案:對

中國也是瑜伽的發(fā)源地之一。

A:對B:錯

答案:錯

健身瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽相比，宗教色彩較淡。

A:對B:錯

答案:對

瑜伽不宜空腹狀態(tài)練習(xí)。

A:對B:錯

答案:錯

在做各種瑜伽練習(xí)時一定要在自己極限的邊緣溫和地伸展身體。

A:對B:錯

答案:對

第二章測試

體式的穩(wěn)定主要來源于（）的穩(wěn)定。

A:呼吸B:頭部C:體重D:身體

答案:呼吸

腹式呼吸法又稱為（）。

A:胸式呼吸法B:橫膈膜呼吸法C:肩式呼吸D:自然呼吸法

答案:橫膈膜呼吸法

瑜伽的呼吸法主要功效（）。

A:提供免疫力，改善消化系統(tǒng)功能B:給大腦和身體提供充分的氧氣C:瑜伽練習(xí)是智育與體育相結(jié)合的一項運動D:增強人體的免疫力

答案:給大腦和身體提供充分的氧氣

瑜伽練習(xí)要注意平衡原則（）。

A:即前后左右體位要和諧、均衡，身心合一B:身心合一C:左右平衡D:前后對稱

答案:即前后左右體位要和諧、均衡，身心合一

瑜伽體位中多數(shù)都是圍繞身體的哪個部位進行練習(xí)的（）。

A:髖部B:脊柱C:頸部D:腰部

答案:脊柱

第三章測試

健身瑜伽等級體式共有（

）個

A:180B:118C:108D:98

答案:108

健身瑜伽2級體位標準動作共有（

）個體式。

A:12個B:20個C:24個D:36個

答案:24個

健身瑜伽體位標準是以（

）為參考,結(jié)合我國國情與大眾健身需求研究制訂。

A:傳統(tǒng)瑜伽B:現(xiàn)代瑜伽C:國外瑜伽D:古代瑜伽

答案:傳統(tǒng)瑜伽

體位等級標準體式分為（

）大類。

A:四B:八C:五D:三

答案:八

健身鍛煉是屬于（

）鍛煉的范疇。

A:無氧耐力B:速度耐力C:力量耐力D:有氧耐力

答案:有氧耐力

第四章測試

下列說法正確的是：

A:全都對B:肩頸部位往中間是頸椎C:肩和頸承受頭部和身體的連接和氣血流動D:肩和頸是人體重要的部位,上接頭部,下連整個軀干

答案:全都對

肩頸問題表現(xiàn)形式有：

A:含胸駝背圓肩B:肩周炎C:翼狀肩胛D:頸后大包

答案:含胸駝背圓肩;肩周炎;翼狀肩胛;頸后大包

哪些日常不良行為會導(dǎo)致頸椎前引的產(chǎn)生：

A:經(jīng)常低頭玩手機B:睡覺時枕太高的枕頭C:經(jīng)常需要面對電腦工作者D:進行頸部鍛煉

答案:經(jīng)常低頭玩手機;睡覺時枕太高的枕頭;經(jīng)常需要面對電腦工作者

進行肩頸瑜伽鍛煉有什么好處：

A:活血化瘀B:強化肩頸肌肉C:改善肩部僵硬、疲勞D:預(yù)防頸椎病、肩周炎

答案:活血化瘀;強化肩頸肌肉;改善肩部僵硬、疲勞;預(yù)防頸椎病、肩周炎

肩頸問題通常采用哪些體式進行理療？

A:貓式伸展B:站立或坐立鷹式C:蝗蟲式及變體D:牛面式

答案:貓式伸展;站立或坐立鷹式;蝗蟲式及變體;牛面式

第五章測試

標準腿型有幾個連接點（）。

A:2個B:4個C:3個D:1個

答案:4個

超伸腿會導(dǎo)致（）。

A:走路外八B:小腿后彎C:小腿外翻D:走路內(nèi)八

答案:小腿后彎

畸形腿型主要有（）。

A:膝超屈伸B:O型腿C:XO型腿D:X型腿

答案:膝超屈伸;O型腿;XO型腿;X型腿

O型腿的矯正體式有（）。

A:仰臥開合腿B:摩天式C:側(cè)臥抬下側(cè)腿D:幻椅式

答案:仰臥開合腿;摩天式;側(cè)臥抬下側(cè)腿;幻椅式

X型腿矯正的體式練習(xí)有（）。

A:戰(zhàn)士一式B:螃蟹式走步C:側(cè)臥抬上腿D:橋式

答案:戰(zhàn)士一式;螃蟹式走步;側(cè)臥抬上腿;橋式

第六章測試

骨盆正位練習(xí)包括（）。

A:骨盆后傾B:骨盆側(cè)傾C:骨盆前傾D:骨盆回旋

答案:骨盆后傾;骨盆側(cè)傾;骨盆前傾;骨盆回旋

哪些生活習(xí)慣會影響骨盆的正位：

A:翹二郎腿B:葛優(yōu)躺C:穿高跟鞋D:單邊站姿

答案:翹二郎腿;葛優(yōu)躺;穿高跟鞋;單邊站姿

骨盆回旋會影響哪些身體姿態(tài)：

A:脊柱側(cè)彎B:脊柱回旋C:高低肩D:長短腿

答案:脊柱側(cè)彎;脊柱回旋;高低肩;長短腿

骨盆不正與核心力量有關(guān)。

A:錯B:對

答案:對

飯后多久練習(xí)瑜伽為佳？

A:1小時B:2小時C:24小時以后D:3到4小時

答案:3到4小時

第七章測試

女性生理期不能進行鍛煉的部位有：

A:腰部B:背部C:胸部D:腹部

答案:腰部;腹部

子宮保養(yǎng)可進行的體式練習(xí)有（）。

A:蜥蜴式B:花環(huán)式C:鴿子式變體D:女神式

答案:蜥蜴式;花環(huán)式;鴿子式變體;女神式

生理期保養(yǎng)可進行的練習(xí)體式（）。

A:膝胸運動B:仰臥穿針式C:仰臥單腿屈膝扭轉(zhuǎn)D:貓式

答案:膝胸運動;仰臥穿針式;仰臥單腿屈膝扭轉(zhuǎn);貓式

生理期不可做的瑜伽體式（）。

A:腹部扭轉(zhuǎn)B:倒立體式C:腿部練習(xí)D:腹部收縮

答案:腹部扭轉(zhuǎn);倒立體式;腹部收縮

生理期不能做的事（）。

A:高強度瑜伽體式練習(xí)B:不碰水、不洗澡C:穿緊身衣D:低強度瑜伽體式練習(xí)

答案:高強度瑜伽體式練習(xí);穿緊身衣

第八章測試

核心部位是指（）。

A:臀部B:腰腹部C:胸部D:背部

答案:腰腹部

抬腿的動作主要練習(xí)的是（）。

A:側(cè)腹B:上腹C:下腹D:后腰

答案:下腹

仰臥起坐的動作主要練習(xí)的是（