教你成為健身達(dá)人智慧樹知到課后章節(jié)答案2023年下成都師范學(xué)院

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第一章測試

只要身體健康就可以認(rèn)為是健康的人。

A:錯B:對

答案:錯

一次鍛煉后可使心跳次數(shù)（）。

A:減少B:加快

答案:加快

以下哪個選項(xiàng)為健康的生活方式。

A:暴飲暴食B:三餐有規(guī)律少吃零食C:晚睡晚起

答案:三餐有規(guī)律少吃零食

成年人每天應(yīng)保持（）小時的睡眠。

A:12-15小時B:7-8小時C:3-5小時D:越多越好

答案:7-8小時

1公斤肌肉大約可消耗75-110卡里路的熱量。

A:對B:錯

答案:對

第二章測試

骨和（）構(gòu)成了骨骼系統(tǒng)。

A:肌肉B:血管C:關(guān)節(jié)

答案:關(guān)節(jié)

骨骼和（）系統(tǒng)又共同構(gòu)成了運(yùn)動系統(tǒng)。

A:消化B:關(guān)節(jié)C:肌肉

答案:肌肉

人體全身的骨骼肌有（）塊。

A:278B:554C:近千塊D:639

答案:639

肌肉有3種類型，為心臟特有的稱為（

）。

A:胸肌B:隨意肌C:心肌

答案:心肌

以下哪個部分為肩肌（

）。

A:背闊肌B:三角肌C:肱二頭肌

答案:三角肌

兩個練習(xí)組之間的休息稱為（

）。

A:間歇B:重量C:次數(shù)

答案:間歇

軀干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群組成。

A:對B:錯

答案:錯

肱三頭肌位于上臂前面皮下（

）。

A:對B:錯

答案:錯

第三章測試

三角肌的特點(diǎn)：體積小、力量大、耐力差（

）。

A:對B:錯

答案:對

以下哪個動作是發(fā)展三角肌力量（

）。

A:屈肘B:徒手推舉C:低頭

答案:徒手推舉

斜方肌止點(diǎn)在鎖骨外側(cè)三分之二（

）。

A:錯B:對

答案:錯

斜方肌力量不足容易造成（

）。

A:“溜肩”B:“聳肩”

答案:“溜肩”

雙臂肩環(huán)繞動作無法使斜方肌得到練習(xí)（

）。

A:對B:錯

答案:錯

第四章測試

提重物時，會使用到肱三頭肌。

A:對B:錯

答案:對

肱二頭肌位于上臂（

），整肌呈梭形。

A:下部B:后側(cè)C:前側(cè)

D:上部

答案:前側(cè)

肱二頭肌短頭起止于（

）喙突。

A:肩胛骨B:肩胛岡C:三角肌

答案:肩胛骨

肱二頭肌收縮時，肘關(guān)節(jié)（

）。

A:伸直B:不變C:彎曲

答案:彎曲

肱三頭肌和肱二頭肌的訓(xùn)練時間比應(yīng)為（

）。

A:2:3B:2:1C:3:2D:1:1

答案:3:2

第五章測試

腹部主要由（

）和腹外斜肌組成。

A:腰肌B:胸肌C:腹肌D:背肌

答案:腹肌

胸肌的形狀為（

）。

A:圓形B:菱形C:扇形D:豎形

答案:扇形

胸肌的起點(diǎn)于肱骨大結(jié)嵴。

A:錯B:對

答案:錯

標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐是主要發(fā)展胸大肌上部的動作之一。

A:錯B:對

答案:對

下斜俯臥撐不僅可以鍛煉胸大肌上部，還可以鍛煉胸大肌的下部。

A:錯B:對

答案:對

第六章測試

人魚線脂肪含量，一般男性控制在（

）。

A:25%--30%B:18%--25%C:12%--18%D:30%--35%

答案:12%--18%

腹直肌起止于恥骨聯(lián)合和恥骨嵴，肌纖維向上止于胸骨劍突和第（

）肋骨前面

A:1--2B:3--4C:7--9D:5--7

答案:5--7

鍛煉腹直肌十分簡便最有效的動作是平板支撐。

A:對B:錯

答案:對

完成平板支撐的動作時，可以踏腰。

A:錯B:對

答案:錯

坐姿扭腰轉(zhuǎn)體這個動作最主要發(fā)展的肌肉部位是胸大肌。

A:錯B:對

答案:錯

第七章測試

背闊肌位于胸背區(qū)（

）和腰區(qū)淺層較寬大的扁肌

A:中部B:上部C:下部

答案:下部

背闊肌柔韌性不夠好不會影響抬手做肩屈曲的過程。

A:對B:錯

答案:錯

背闊肌起于（

）胸肋棘突。

A:5——6B:10——12C:3——4D:7——12

答案:7——12

豎脊肌為（

）后方的長肌。

A:胸部B:腹部C:脊柱

答案:脊柱

豎脊肌其主要功能是彎曲頭部。

A:錯B:對

答案:錯

頭或上肢向前活動時，下方豎脊肌活動（

）。

A:減少B:不變C:增加

答案:增加

豎脊肌是維持人體直立和穩(wěn)定的肌肉。

A:錯B:對

答案:對

第八章測試

下列哪個肌肉為下肢?。ǎ?/p>

A:豎脊肌B:髖肌C:腹肌

答案:髖肌

臀大肌止于（

）

A:髂骨B:臀肌粗隆和髂脛束C:骶、尾骨

答案:臀肌粗隆和髂脛束

臀大肌的作用是（）

A:外旋大腿B:扭轉(zhuǎn)腰腹C:伸展小腿

答案:外旋大腿

男性臀大肌大多略寬；女性臀大肌多數(shù)略翹（）。

A:對B:錯

答案:錯

下列哪個動作主要發(fā)展為臀大?。ǎ?/p>

A:平板支撐B:俯臥撐C:深蹲

答案:深蹲

股四頭肌位于大腿肌肉后面（）

A:對B:錯

答案:錯

被用于所有運(yùn)動項(xiàng)目中或者在所有運(yùn)動項(xiàng)目中運(yùn)用最多的的肌肉是（）

A:股四頭肌B:股二頭肌C:足肌

答案:股四頭肌

股二頭肌是交叉在（）附近的肌腱群

A:膝關(guān)節(jié)B:髖骨C:髖關(guān)節(jié)D:股四頭肌

答案:膝關(guān)節(jié)

第九章測試

規(guī)劃日常成套訓(xùn)練的第一步是什么？

A:器械選擇B:體能測試C:重量選擇D:規(guī)劃和記錄

答案:規(guī)劃和記錄

進(jìn)步才是日常訓(xùn)練的最關(guān)鍵所在。

A:錯B:對

答案:對

復(fù)合訓(xùn)練的特點(diǎn)是？

A:難度大B:動作時間短C:難度小D:動作簡單

答案:難度大

增大肌肉塊的秘訣是？

A:組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)B:長位移、慢速度、高密度C:大重量、低次數(shù)、多組數(shù)D:念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張E:休息48小時、寧輕勿假

答案:組間放松、多練大