健康中國我行動-傳統(tǒng)體育養(yǎng)生篇智慧樹知到課后章節(jié)答案2023年下蘭州理工大學(xué)

健康中國我行動—傳統(tǒng)體育養(yǎng)生篇智慧樹知到課后章節(jié)答案2023年下蘭州理工大學(xué)蘭州理工大學(xué)

第一章測試

“應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化”是衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。

A:錯B:對

答案:對

20世紀(jì)90年代WHO的全球調(diào)查表明影響人的健康和壽命的因素中生活方式和行為占60%，環(huán)境因素占17%，遺傳因素占15%，醫(yī)療服務(wù)條件占8%。

A:對B:錯

答案:對

健康生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。

A:錯B:對

答案:對

秋季養(yǎng)生以肺為先，飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。

A:錯B:對

答案:對

《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生基本法則中“作息有常“基本要求是指作息根據(jù)個人習(xí)慣而定。

A:錯B:對

答案:對

1989年WHO深化了健康的概念，認(rèn)為健康包括什么？

A:社會適應(yīng)良好B:心理健康C:生理健康D:道德健康

答案:社會適應(yīng)良好;心理健康;生理健康;道德健康

下列哪個選項不屬于“五快三良好”的健康標(biāo)準(zhǔn)？

A:說的快B:良好的人際關(guān)系C:吃的快D:起的快

答案:起的快

哪兩項舉措充分體現(xiàn)了以人民為中心的發(fā)展理念，標(biāo)志著我們從一味追求經(jīng)濟(jì)增長目標(biāo)轉(zhuǎn)向更加注重實現(xiàn)人民福祉尤其是健康福祉？

A:《體育強(qiáng)國建設(shè)綱要》B:《全民健身計劃（2016-2020年）》C:《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》D:《五大發(fā)展理念》

答案:《全民健身計劃（2016-2020年）》;《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》

健康生活方式管理核心是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這些習(xí)慣包括？

A:適當(dāng)鍛煉B:合理飲食C:戒煙限酒D:早睡早起

答案:適當(dāng)鍛煉;合理飲食;戒煙限酒;早睡早起

中醫(yī)認(rèn)為（

）是人的后天之本，人體的五臟六腑、骨骼經(jīng)絡(luò)，乃至毛發(fā)皮膚都必須依賴它的滋養(yǎng)，沒有它就沒有生命。

A:氣血B:運(yùn)動C:呼吸D:血液

答案:氣血

第二章測試

太極圖能流傳至今的過人之處在于將太極哲學(xué)思想可視化。

A:對B:錯

答案:對

由于太極拳的理論根據(jù)是中國古典哲學(xué)中的“太極理論”，而道家和道教乃是此理論的發(fā)揮者，于是現(xiàn)代人大多贊同張三豐創(chuàng)編太極拳的說法。

A:錯B:對

答案:對

太極拳從拳理到拳法都很好地繼承和發(fā)揚(yáng)了傳統(tǒng)美學(xué)。

A:錯B:對

答案:對

以孔子為儒家代表人物，其教育的目的是修身、齊家、治國、平天下。

A:錯B:對

答案:對

國家體育總局、國家衛(wèi)生健康委等14部門聯(lián)合印發(fā)《武術(shù)產(chǎn)業(yè)發(fā)展規(guī)劃（2019-2025年）》，其中明確將實施太極拳健康工程，積極推廣太極（八法五步）、簡化24式等太極拳套路。

A:錯B:對

答案:對

中國傳統(tǒng)文化的審美觀很重視（

）之美？

A:陰陽的和諧平衡B:物體的對稱平衡C:能量的正負(fù)守恒D:晝夜的陰陽平衡

答案:物體的對稱平衡

“毋意、毋必、毋固、毋我”是調(diào)心養(yǎng)性的基本要求，如何才能做到心情愉悅、心態(tài)平和呢？

A:君子三戒，養(yǎng)心寡欲B:走進(jìn)自然，陶養(yǎng)身心C:勤奮讀書，以學(xué)養(yǎng)生D:安貧樂道，以德養(yǎng)生

答案:君子三戒，養(yǎng)心寡欲;走進(jìn)自然，陶養(yǎng)身心;勤奮讀書，以學(xué)養(yǎng)生;安貧樂道，以德養(yǎng)生

佛家養(yǎng)生思想主要包含了哪些內(nèi)容？

A:素食B:節(jié)食C:修身D:坐禪

答案:素食;節(jié)食;坐禪

我國古代的導(dǎo)引術(shù)是道家所倡導(dǎo)的，從其產(chǎn)生開始就是用于(

)。

A:健身、治病、防病B:養(yǎng)身、養(yǎng)心、保健C:養(yǎng)心、修身、養(yǎng)性D:養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)神

答案:健身、治病、防病

關(guān)于太極起源主要有哪些學(xué)說？

A:張三豐創(chuàng)拳說B:王宗岳創(chuàng)拳說C:武當(dāng)山創(chuàng)拳說D:陳家溝起源說

答案:張三豐創(chuàng)拳說;王宗岳創(chuàng)拳說;武當(dāng)山創(chuàng)拳說;陳家溝起源說

第三章測試

《皇帝內(nèi)經(jīng)》、《易經(jīng)》、《道德經(jīng)》、《論語》、《六祖壇經(jīng)》并稱為“國學(xué)五經(jīng)”。

A:錯B:對

答案:對

太極拳講的內(nèi)外三合是指神與意合、意與氣合、氣與力合；肩與胯合、肘與膝合、手與足合。

A:錯B:對

答案:對

太極八法是指太極拳的八大基本技法：即掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，稱謂為太極八法。

A:對B:錯

答案:對

太極（八法五步）是從陳氏太極拳中選擇最為核心的“八法五步”技術(shù)入手提煉和整理的一套太極拳普及套路。

A:對B:錯

答案:錯

太極拳緩慢柔和，運(yùn)動量小，適合中老年人練習(xí)，不適合年輕人鍛煉。

A:對B:錯

答案:錯

下列對于如何站樁說法錯誤的是（

）。

A:收腹斂臀，胯要松，似坐非坐；肩部放松，不能繃緊，不能聳肩，略外撐。B:頭要正，百會上領(lǐng)，下頦微收；口齒微閉，舌抵上腭，眼簾下垂，神情平靜。C:練站樁最好要面向墻壁，這樣有利于閉目入靜，而且時間越長越好。D:兩腳自然分開，與肩同寬，腳尖超前，腳趾輕扣。

答案:練站樁最好要面向墻壁，這樣有利于閉目入靜，而且時間越長越好。

在練習(xí)太極拳過程中,要求上肢動作應(yīng)該做到（

）。

A:頭正頸直,含胸圓背B:含胸圓背,收腹斂臀C:沉肩垂肘,舒掌塌腕D:挺胸直背,收腹斂臀

答案:沉肩垂肘,舒掌塌腕

對太極八法中的掤、捋、擠、按理解正確的是（

）。

A:捋是用單手或雙手黏住對方腕與肘，向左右側(cè)后牽引，聽勁順勢引進(jìn)落空。B:擠是一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂內(nèi)側(cè)，兩臂同時向前走勁叫擠。C:掤是屈臂呈弧形舉于體前，掌心朝內(nèi)，力達(dá)前臂外側(cè)。D:按是用手指手掌接觸對方向前或向下推按，引而后發(fā)為按。

答案:捋是用單手或雙手黏住對方腕與肘，向左右側(cè)后牽引，聽勁順勢引進(jìn)落空。;擠是一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂內(nèi)側(cè)，兩臂同時向前走勁叫擠。;掤是屈臂呈弧形舉于體前，掌心朝內(nèi)，力達(dá)前臂外側(cè)。;按是用手指手掌接觸對方向前或向下推按，引而后發(fā)為按。

太極拳的主要技法“五步”中（

）才是這些技法相配合的核心。

A:中定B:左顧右盼C:前進(jìn)D:后退

答案:中定

“簡化太極拳”是（

）年原國家體委（現(xiàn)國家體育總局）在楊式太極拳的基礎(chǔ)上﹐刪去繁難和重復(fù)的動作，按照由簡到繁、由易到難的原則選取24式編成的。

A:1968B:1969C:1958D:1956

答案:1956

第四章測試

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動形式的民族傳統(tǒng)體育項目，是中華悠久文化的組成部分。

A:對B:錯

答案:對

健身氣功八段錦預(yù)備勢動作要點：頭正頸直，下頦微收，舌抵上腭，沉肩墜肘，含胸收腹，松垮斂臀，呼吸徐緩，氣沉丹田。

A:錯B:對

答案:對

“兩手托天理三焦”兩手上托時兩眼始終要平視前方。

A:錯B:對

答案:錯

“兩手盤足固腎腰”動作要點是兩掌向下摩運(yùn)至腳背時要低頭，微屈膝。

A:錯B:對

答案:錯

“搖頭擺尾祛心火”動作要求馬步下蹲時，要收髖斂臀，上體中正。

A:錯B:對

答案:對

國家體育總局第4號令《健身氣功管理暫行辦法》是時候頒布的（

）。

A:2000年B:2018年C:1978年D:1989年

答案:2000年

關(guān)于“左右開弓似射雕”下列說法錯誤的是（

）。

A:提高腰椎的靈活性B:改善微循環(huán)C:增大肺活量D:提高心肺功能

答案:提高腰椎的靈活性

關(guān)于“松緊結(jié)合，動靜相兼”說法錯誤的是（

）。

A:精神的放松主要是解除心理緊張狀態(tài)B:緊，是指習(xí)練中適當(dāng)用力，且緩慢進(jìn)行C:松，指精神與形體兩方面的放松D:形體的放松是指所有動作一點不能用力

答案:形體的放松是指所有動作一點不能用力

下列哪套功法不是健身氣功四套普及功法之一。（

）

A:易筋經(jīng)B:十二段錦C:六字訣D:八段錦

答案:十二段錦

古代導(dǎo)引、按蹺主要為哪一家的養(yǎng)生方法？（

）

A:道家B:儒家C:醫(yī)家D:佛家

答案:醫(yī)家

第五章測試

調(diào)身，就是指練功者按照功法要領(lǐng)要求進(jìn)行調(diào)控自己的身體，以達(dá)到形正氣順，經(jīng)脈暢通，氣血運(yùn)行的目的。

A:錯B:對

答案:對

調(diào)心，是指練功者在練功過程中對自我精神意識和思維活動的心理調(diào)控，也就是常說的特異功能。

A:對B:錯

答案:錯

起勢調(diào)息功理與作用：排除雜念，誘導(dǎo)入靜，調(diào)和氣息，寧心安神。吐故納新，升清降濁，調(diào)理氣機(jī)。

A:對B:錯

答案:對

虎撲時兩腿屈膝下蹲，挺胸塌腰；同時，兩手向下劃弧至兩膝側(cè)。

A:對B:錯

答案:錯

鳥飛動作要點是兩臂側(cè)舉，充分展開，兩臂合攏，含胸收腹；獨立要穩(wěn)，換步輕靈。兩手上提吸氣，下落呼氣。

A:對B:錯

答案:對

健身氣功的“三調(diào)”是指（

）。

A:調(diào)息B:調(diào)心C:調(diào)氣D:調(diào)身

答案:調(diào)息;調(diào)心;調(diào)身

起勢調(diào)息功理與作用有（

）。

A:寧心安神B:吐故納新C:誘導(dǎo)入靜D:排除雜念

答案:寧心安神;吐故納新;誘導(dǎo)入靜;排除雜念

“鹿戲”的功理作用有（

）。

A:增強(qiáng)上肢力量B:疏通督脈經(jīng)氣C:提高脊柱柔韌性D:增強(qiáng)腰部力量

答案:疏通督脈經(jīng)氣;提高脊柱柔韌性;增強(qiáng)腰部力量

“熊戲”的易犯錯誤是（

）。

A:兩掌運(yùn)行時，拳眼未相對B:腰腹運(yùn)行未走立圓C:熊晃時兩臂擺動超過胸部D:膝部伸直或彎屈過分

答案:兩掌運(yùn)行時，拳眼未相對;腰腹運(yùn)行未走立圓;熊晃時兩臂擺動超過胸部;膝部伸直或彎屈過分

“猿戲”的功理作用有（

）。

A:團(tuán)身擠壓，改善循環(huán)功能B:動作多變，提高協(xié)調(diào)能力C:猿勾快速，增強(qiáng)靈敏性D:提踵直立，提高平衡能力

答案:團(tuán)身擠壓，改善循環(huán)功能;動作多變，提高協(xié)調(diào)能力;猿勾快速，增強(qiáng)靈敏性;提踵直立，提高平衡能力

第六章測試

健身氣功易筋經(jīng)預(yù)備勢的功理作用（）

A:端正身形B:內(nèi)安五臟C:寧靜心神D:調(diào)整呼吸

答案:端正身形;內(nèi)安五臟;寧靜心神;調(diào)整呼吸

獻(xiàn)杵第三勢動作中，兩掌上托時，目視兩掌，自然呼吸。（）

A:錯B:對

答案:錯

第五式倒拽九牛尾勢中兩掌握拳時，要逐個從小指到拇指相握成拳。（）

A:錯B:對

答案:對

第六式出爪亮翅勢中兩臂前推時呈荷葉掌，兩臂回收時呈柳葉掌，呼吸方法按照“推呼收吸”的規(guī)律練習(xí)。（）

A:錯B:對

答案:對

第七式九鬼拔馬刀勢中，在左右換勢時，兩手要經(jīng)側(cè)平舉。（）

A:對B:錯

答案:對

第七式九鬼拔馬刀勢中，屈膝合臂時，身后的手臂放松，自然貼到后背。（）

A:對B:錯

答案:錯

第八式三盤落地勢中下蹲時，塌腰、翹臀，兩掌如負(fù)重物；起身時，兩掌如托千斤重物。（）

A:對B:錯

答案:錯

收勢動作中兩臂外旋上舉是仰頭上看。（）

A:對B:錯

答案:錯

第七章測試

“健身氣功·易筋經(jīng)”格調(diào)古樸，蘊(yùn)涵新意，動作舒展，抻筋拔骨，剛?cè)嵯酀?jì)。

A:對B:錯

答案:對

“健身氣功·易筋經(jīng)”一個有8式動作。

A:錯B:對

答案:錯

“健身氣功·六字訣”，又稱六字氣訣。

A:對B:錯

答案:對

“健身氣功·六字訣”強(qiáng)調(diào)“以形導(dǎo)氣”，“意隨氣行”。

A:錯B:對

答案:對

“大舞”功法注重以神引領(lǐng)舞姿，以愉悅滋潤舞姿，以和諧的舞姿調(diào)和內(nèi)心。

A:錯B:對

答案:對

“健身氣功—大舞”是一套以舞宣導(dǎo)、通利關(guān)節(jié)的健身功法。

A:對B:錯

答案:對

下列哪個動作名稱不屬于“易筋經(jīng)”