中醫(yī)科普宣傳文稿20則

村衛(wèi)生室中醫(yī)科普知識宣傳中醫(yī)養(yǎng)腎四法中醫(yī)認為，腎為先天之本。人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育，直到成熟；因此，中年養(yǎng)腎尤為重要。鳴天鼓，以兩手掌緊貼兩耳，然后以中指和食指交替彈擊后腦，耳中聽見如打鼓之聲，故名。每日2次，每次30下以上。中醫(yī)認為，腎開竅于耳，故久行此法能健腎益耳，有利于中年腎氣上輸至腦乃至雙耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。按摩涌泉，足心涌泉穴直通腎經(jīng)。臨睡前選用溫水泡腳，再用雙手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功。對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。爬山壯腿，即鍛煉下肢法。中老年人多活動下肢，可延緩腎氣之衰老，因為下肢主要為腎所主，多鍛煉下肢即有補腎之功。下肢鍛煉方法很多，慢跑，步行，爬山效果尤甚。按摩腰眼，兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼（在第四腰椎旁約2寸的凹陷處）向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩可防治中老年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等癥。村衛(wèi)生室中醫(yī)科普知識宣傳八種治療失眠的中醫(yī)療法失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時睡時醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證，是老年臨床常見多發(fā)病。1.保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭５分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食療法：取大棗10枚，小麥20克，冰糖30克，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚１次。3.藥粥療法：大棗10枚，元肉10克，大米50克，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１劑。4.臟器療法：豬心１枚，柏仁15克，調(diào)料適量。將柏仁去殼雜洗凈備用。豬心洗凈，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸后，調(diào)入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟后服食，每日１劑。5.填臍療法：取酸棗仁10克，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，１日１換。6.敷足療法：取朱砂３－５克，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。7.足浴療法：磁石30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎２次去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚１次。8.耳穴貼豆法：主穴為心、腎、神門、皮質(zhì)下、枕。心脾兩虛配脾、交感；心腎不交配交感、內(nèi)分泌；肝膽火盛配肝、脾、胃、止痛點。75％酒精常規(guī)消毒以后，用膠布將王不留行子貼于所選的一側(cè)耳穴上，每隔３天換貼另１側(cè)，并每天按壓穴位４次，每次５分鐘，６次為１療程，連續(xù)２－３個療程。上述幾法，任選２－３種，連續(xù)３－５天，即可收到明顯療效。村衛(wèi)生室中醫(yī)科普知識宣傳中醫(yī)針灸治療面癱面癱對一般人來講也許還是個陌生的字眼，其實，它就在我們身邊。它是一種常見病、多發(fā)病，它不受年齡和性別限制?；颊呙娌客B最基本的抬眉、閉眼、鼓腮、努嘴等動作都無法完成。面癱中醫(yī)稱之為“口僻”或“口眼歪斜”。面癱起病原因非常多：掏耳朵、剔牙、飲酒、生氣、勞累、吹風、受涼等。經(jīng)常在大家免疫力下降，不注意的情況下發(fā)生。因此大家在日常生活中要注意防范，未病先防才是最重要的。得了面癱更要抓緊時間治療。針灸治療面癱已有數(shù)百年歷史，其療效是肯定的?，F(xiàn)已被WHO世界衛(wèi)生組織確定為針灸適應癥之一。針灸治療面癱時常取陽明經(jīng)穴、少陽經(jīng)穴與厥陰經(jīng)穴為主，這三條經(jīng)脈循行于面部，尤其是手足陽明經(jīng)和厥陰肝經(jīng)分別行于口唇內(nèi)外兩側(cè)，足陽明胃經(jīng)分走于面部至額部，手少陽經(jīng)脈行于面頰部。“經(jīng)絡所通，主治所及”。以經(jīng)絡學說來講，針刺可調(diào)解面部局部經(jīng)氣血脈，使之充和條達，經(jīng)筋得養(yǎng)，面癱得復。對于肝陽化風挾痰阻于經(jīng)絡引起的中樞性面癱(如中風)，針灸有平肝潛陽，熄風化痰通絡之效，同樣有良好的治療作用。面癱患者針灸治療過程中應忌生冷油膩，辛辣刺激性食物，多食新鮮蔬菜；適當?shù)拿娌垦ㄎ话茨驘崦頍岱?。村衛(wèi)生室中醫(yī)科普知識宣傳中藥外敷治療肩周炎肩周炎初發(fā)時，表現(xiàn)為患者側(cè)肩部一處或幾處疼痛不適，夜間比白天痛得厲害，勞累后加劇。疼痛的程度差異很大，有的鈍痛，有的似刀割樣痛，也有的為針刺樣或牽拉樣痛，疼痛范圍較廣泛，多數(shù)疼痛延伸到上臂和肩后。疼痛厲害時，肩關(guān)節(jié)周圍肌肉呈明顯痙攣，嚴重時手不能梳頭，甚至不能穿衣服。預防肩周炎，最理想又簡單的方法是堅持體育鍛煉，如打太極拳、做操等，平時注意肩部保暖，夏天睡覺不要露肩吹風扇，不要在潮濕的地方睡臥，以防受風寒濕邪；防止肩部慢性勞損，不可突然做強力勞動或卸過重物體，以防肩部發(fā)生扭傷。一旦出現(xiàn)臨床癥狀應及時治療，首選推拿與針灸，肩部痛點用藥物封閉能起到明顯的消炎鎮(zhèn)痛作用。其次可選用活血化瘀、行氣通絡的中藥煎汁，以木棒蘸取藥汁來回擊打肩部痛點及穴位，能疏通經(jīng)絡、活血止痛。現(xiàn)介紹一種經(jīng)濟安全、無副作用的中藥外敷療法：三七1克，紅花、桂枝、川烏、草烏、牛膝各5克，當歸、雞血藤、透骨草各10克，鹽750克，將中藥和鹽一起炒熱后裝入布袋，選擇肩髃、肩貞、曲池、外關(guān)穴等穴位或部位外敷，溫度以能忍受為度，如有燒灼感，可在藥袋與皮膚之間加毛巾墊著。每次敷20～30分鐘，每日1次，5次為一療程。一個療程后休息2天，再進行第二個療程。此法具有通經(jīng)活絡、祛風除濕、消腫止痛等作用。村衛(wèi)生室中醫(yī)科普知識宣傳初春養(yǎng)生的原則1、心境恬淡戒憂郁春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。按自然界屬性，中醫(yī)五行學說認為，春屬木，與肝相應，肝喜調(diào)達，主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。故在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬淡的好心態(tài)。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣泄，代謝機能得以正常運行。2、乍暖還寒慎起居春季氣候變化較大，天氣乍暖還寒，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節(jié)，特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜謹慎，不可驟減?！肚Ы鹨健分鲝埓簳r衣著宜“下厚上薄”。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。3、少酸多甘調(diào)飲食飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本臟之神所好也，即補也?？嗾呤潜九K之神所惡也，即瀉也”。明確了這種關(guān)系，就能有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥選擇枸杞子、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等，可靈活地進行配方選膳。4、加強保健防疫病春季養(yǎng)生另一方面，就是要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，為避免春季疾病的發(fā)生，在預防措施中，首先要消滅傳染源;二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新;三要加強鍛煉，提高機體的防御能力。此外，注意個人衛(wèi)生，加強口鼻保健，可阻斷“溫邪上受首先犯肺”之路。村衛(wèi)生室中醫(yī)科普知識宣傳高血壓病的食療方法高血壓病是危害健康的主要疾病之一。由于高血壓患者大多屬肥胖體型，因此，首先要限制脂肪的攝入量，減輕體重。其次，采用低膽固醇飲食，抑制血液中膽固醇含量增高及避免發(fā)生動脈硬化，預防高血壓加重。其三，飲食宜淡忌咸，鹽可促進血管收縮，升高血壓，多食無益。其四，維生素是有效的降壓物質(zhì)，應該足量攝入。另外，還應多食含鈣、碘的食物。根據(jù)以上四點，可選用如下的食療方法：1.地瓜90克，去皮，切成細絲備用。燦米等量，淘洗干凈，放入鍋中，加清水和地瓜絲，上火熬煮成粥，早、晚各食一次。主治高血壓患者發(fā)熱口渴。2.海帶含碘豐富，能降血壓，防止動脈硬化，高血壓患者宜經(jīng)常食用。若患者肝火旺、頭暈、失眠、易怒，則可用海帶煮綠豆湯，連飲數(shù)日，即能清肝火，抑制神經(jīng)緊張，也有穩(wěn)定血壓之效。3.海蜇頭120克左右，洗去咸味，加入荸薺等量，煮湯飲服。海蜇含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘，有降血壓、化痰的作用；荸薺具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效。本方適用于頭昏、腦脹、煩熱及便秘的高血壓患者。4.菊花、槐花、綠茶各3克，以沸水沖泡5分鐘，代茶飲用，每日數(shù)次。此茶能平肝祛風，清火降壓，適用于高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。5.糯米30克，淘洗干凈，加清水煮開，再加香蕉（3個，切成丁塊）、冰糖，熬煮成粥，可作一日三餐的主食，也可作點心食用。糯米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少患高血壓的機會；香蕉有降血壓，保護血管的作用，可以預防中風和高血壓。村衛(wèi)生室中醫(yī)科普知識宣傳刮痧治中暑刮痧治療是按照中醫(yī)的經(jīng)絡腧穴理論，通過刺激體表的部位來達到治病的目的。穴位是五臟六腑和經(jīng)絡之氣輸注于體表的部位，是一個點，而把同類作用的點串連起來運行氣血的通路，叫經(jīng)絡。在經(jīng)絡以外，按壓有疼痛感的穴位，叫“阿足穴”。專業(yè)的穴位定位比較難，但我們老百姓只要記住二句話，就可以在家里自我保健了。第一句是“寧失其穴，勿離其經(jīng)。”說的是，找穴位很難，個體差異很大，但我們只要掌握經(jīng)絡的走向位置，就可以達到效果了。另一句是“以痛為腧（穴）”，就是說，先找到大致位置，按的地方又痛又酸脹，這個點就是穴位。刮痧的工具很多，現(xiàn)多用水牛角制成的專門的刮痧板，一般家庭用光滑的瓷湯勺（調(diào)羹）也行。先將準備刮痧的部位用熱毛巾擦凈，在皮膚上抹上護膚油或面霜、護手霜，起潤滑作用，溫鹽開水也可以。刮痧要順一個方向刮，上→下、內(nèi)→外。不要來回刮，力量要均勻合適，不要忽輕忽重。刮痧的取穴位置，在背部較常見，大致有以下幾個部位：沿著脊椎的頸、胸、腰部位，也就是督脈，以及頸胸腰椎兩旁的肌肉部位，即膀胱經(jīng)，因為督脈主人體之陽氣，而膀胱經(jīng)上的背腧穴注輸了五臟六腑的經(jīng)氣，因此要重點刮；還有兩側(cè)肩膀，肩胛骨部位，和三角肌部位；如有惡心嘔吐癥狀，取胸部正中線，腹部正中線。另外，脖子兩旁、兩臂彎、兩腿彎、前胸肋骨間、后背肋骨間，也經(jīng)常取用。刮痧還有一些注意事項，需要大家牢記。第一，在夏季，刮痧的時候應回避空調(diào)、風扇直接吹，不要用風油精、紅花油等藥物做潤滑劑。第二，刮痧后最好飲一杯溫開水（最好為淡糖鹽水），并休息15－20分鐘。同時，30分鐘以內(nèi)忌洗涼水澡。第三，前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮拭出痧。再次刮痧時間需間隔3－6天，以皮膚上痧退為標準。村衛(wèi)生室中醫(yī)科普知識宣傳女性三補養(yǎng)生法春季是健康投資的最佳季節(jié),那么我們女性朋友該如何保持青春，延緩衰老，使自己身心愉快地度過春季呢？一、神補經(jīng)過漫漫寒冬，人體陽氣消耗不少。初春時陽氣升發(fā)不足，人就感到非常困乏。如果出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象，就要注意自我調(diào)節(jié)。以下辦法可以緩解春困：1、慢跑，慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。2、游泳，游泳能增強身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負擔。抗擊春困，趕走疲勞。3、科學膳食，春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。4、食用蒲公英，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾干后泡茶。5、注意養(yǎng)生攝食適當?shù)酿B(yǎng)陽之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢復人體陰陽平衡，使人精神充沛。二、食補春季食補宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。如偏于氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于氣陰不足的，可多吃一些益氣養(yǎng)陰的食物，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。另外，春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等，這對于因冬季過食膏梁厚味，近火重裘所致內(nèi)熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃等作用。三、藥補藥補，是針對人體已明顯出現(xiàn)氣、血、陰、陽方面的不足，依靠食補已不能糾正其虧損時，施以甘平的補藥，以平調(diào)陰陽，祛病健身。對于體虛乏力，少氣懶言，不耐勞累，經(jīng)常感冒，容易出汗或內(nèi)臟下垂等，可酌情選用中成藥補中益氣丸、人參健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸、玉屏風散等，藥膳可選食黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯、風栗健脾羹等配合治療。另外，根據(jù)中醫(yī)“春宜養(yǎng)陽，重在養(yǎng)肝”等理論，春季人體肝的功能較為旺盛，故應注意補肝，可用芡實粥以益精氣，地黃粥以補體虛、防風粥去四肢氣，用枸杞子、黃精、玉竹、沙參等以進補。還可選食具有開補作用的首烏肝片、燕窩、海參、人參等以助肝氣之升發(fā)。村衛(wèi)生室中醫(yī)科普知識宣傳中醫(yī)冬季養(yǎng)生八“宜”原則宜調(diào)精神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。宜空氣好：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，人們應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。宜粥調(diào)養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。宜入睡早：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。宜出汗：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。宜健腳：健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。宜防犯?。憾練夂蛘T使慢性病復發(fā)或加重，寒冷還會誘發(fā)心肌梗死、中風的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。宜水量足：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少于2000～3000毫升。村衛(wèi)生室中醫(yī)科普知識宣傳糖尿病人的冬季保養(yǎng)Ⅱ型糖尿病是中老年人的多發(fā)病和常見病之一，據(jù)臨床觀察，冬季是該病病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)，故在冬季來臨時，糖尿病人更應增強自我保健意識，切實做好自我保健，以平安渡過嚴冬。一、生活起居：1、情緒穩(wěn)定：過度的喜、怒和悲傷，使情緒出現(xiàn)波動，與糖尿病有著密切而微妙的內(nèi)在聯(lián)系，因此時交感神經(jīng)興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進入血液，而使血糖水平升高，導致病情加重或降低治療效果，故病人應學會控制情緒，避免負性情緒影響，保持情緒穩(wěn)定；2、節(jié)制飲食：糖尿病人本來就多食，尤其是冬天，氣溫下降，出汗減少，各種消化液分泌增加，食欲更旺，也是血糖升高的因素之一，故應在醫(yī)生指導下制訂科學的食譜，控制主食如米、面及淀粉食物，忌食糖及甜糕點；3、防止感染：注意預防和積極治療慢性咽炎、鼻竇炎、支氣管炎，以消除發(fā)生肺炎的隱患；4、注意保暖：寒冷刺激，可使體內(nèi)兒茶酚胺物質(zhì)增加，促使血壓升高、冠狀動脈痙攣，易誘發(fā)腦溢血、心肌梗塞等嚴重疾病，故應注意防寒保暖，及時增加衣服。5、適當運動：運動是糖尿病綜合治療措施的重要一環(huán)，也是增強耐寒能力及抗病能力的措施，可根據(jù)年齡及健康狀況，積極、適當?shù)貐⒓勇堋⑸⒉?、打太極拳、舞劍等健身鍛煉，可刺激胰島素分泌，對調(diào)節(jié)血糖、穩(wěn)定病情十分有益。二、藥物調(diào)理：1、膏方：服用膏方的目的是為了“保健強體，御病延壽，補虛療疾”，糖尿病人在血糖基本穩(wěn)定的情況下，適合服用既辨證施治應用中藥飲片，又配合病人體質(zhì)添加進滋補品的膏方，在冬季服用過膏方的患者，大多都能消除乏力、頭暈、腰酸等疲勞感，且來年的血糖較穩(wěn)定，由于膏方服用方便，所以，較受糖尿病人歡迎；2、補品：糖尿病人冬季宜服用白參，尤其是朝白參、白參，而紅參、鹿茸之類的熱性補品就須慎用，當然，糖尿病人均應在醫(yī)生的指導下進補。此外，病人也可到中醫(yī)師處，通過望、問、聞、切來辨證應用中藥湯劑。村衛(wèi)生室中醫(yī)科普知識宣傳素秋重養(yǎng)肺中醫(yī)講究季節(jié)養(yǎng)生，五臟對五時，即“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃”，所以秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺。養(yǎng)肺既要養(yǎng)肺氣，又要養(yǎng)肺陰。秋天特有的燥氣最易傷肺，導致免疫力下降、呼吸病增多。同時，根據(jù)秋病春發(fā)的原則，一旦初秋調(diào)養(yǎng)不當，所積下的病患將在秋末、冬春季爆發(fā)，表現(xiàn)為支氣管炎、哮喘、鼻炎等，因此，需根據(jù)個人體質(zhì)，采取不同的養(yǎng)護。除了注意飲食外，還要合理調(diào)節(jié)情緒，并適當運動。睡眠應該遵守早睡早起、生活規(guī)律的原則。由于秋高氣爽，早起后進行鍛煉，各類戶外運動，尤其是有氧運動，可促進心腦機能的改善、平衡血液循環(huán)、增強心肺功能。也能幫助調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，有效地改善情緒。但要提醒的是，運動不宜過度激烈，保持微微出汗即可，尤其是心肺功能不全者，更要控制運動量，否則汗多傷津，增加了秋季的能量消耗。防止便秘,保持肺氣宣通。注意天氣變化,及時增減衣服,避免感冒,是肺臟養(yǎng)生之首要。其次，氣候轉(zhuǎn)燥時,應注意室內(nèi)保持一定濕度,經(jīng)常開窗通風，呼吸清新空氣。喜怒憂思悲恐驚七情變化皆可致病，其中以悲憂傷肺最甚。所謂“悲則氣消”，即指肺氣耗傷?，F(xiàn)代醫(yī)學證實,常憂愁傷感之人易患外感等癥。由于白領工作壓力大、情緒容易波動，特別到了秋令時節(jié),面對草枯葉落花凋零的景象,在外游子最易傷感,使抗病能力下降,致哮喘等宿疾復發(fā)或加重。因此,秋天應特別注意保持內(nèi)心平靜,以保養(yǎng)肺氣。村衛(wèi)生室中醫(yī)科普知識宣傳“老慢支”的中醫(yī)食療秋冬季節(jié)是老年慢性支氣管炎的多發(fā)時節(jié)。老年慢性支氣管炎的主要臨床表現(xiàn)是咳嗽、痰多和氣喘。咳嗽常在晨起或晚間加劇。咳出的痰是白色粘痰或泡沫樣痰。養(yǎng)成科學的飲食習慣對于老年慢性支氣管炎的患者都非常重要。1.需少食肥膩之物，多進清淡之食中醫(yī)認為“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”。痰濁的形成與飲食有關(guān)。長期過食肥膩之物，可引起肥胖，而肥胖又會導致氣滯濕阻，濕聚可導致生痰。所以患慢性支氣管炎的人應少吃或不吃那些脂肪含量高的肥豬肉、海產(chǎn)品、鵝肉、雞肉等食品。而應多吃那些清淡利濕之品，如冬瓜、蘿卜、筍、荸(音鼻)薺等。還可以把這些清淡利濕之品配制成各種菜肴食用，如飯焐蘿卜(飯與蘿卜同煮)、清蒸春筍(鮮筍煮熟剝殼后加調(diào)料佐餐)。這樣的菜肴不但營養(yǎng)豐富，而且可化痰止咳。2.要選食治痰之品，少食滯痰之物日常生活中，許多食物都有化痰止咳之功效，如白果能化痰定喘、雪梨能潤肺止咳：北瓜能止咳消痰、金橘餅能理氣化痰、百合能潤肺、胖大海能利咽消痰、銀耳能補肺止咳。還可將這些治痰之品作成銀耳百合羹、白果大海湯等讓患慢性支氣管炎的人多加食用。而對于那些滯痰止痰的性溫助熱、粘膩呆胃及葷腥等發(fā)物如帶魚、臭豆腐及高糖、高脂類的食物，患慢性支氣管炎的人皆不宜多食或應禁食。食療菜譜一則：魚腥草拌豆腐原料：新鮮魚腥草250克，嫩豆腐100克，麻油、味精、蒜、姜、醋各適量。制用法：取魚腥草的嫩莖葉，洗凈后將其切成3—5厘米的長段，然后放入沸水中焯一下，撈起后瀝干、晾涼、備用。將嫩豆腐切成塊。將蔥、蒜切成絲。把姜切成片備用。將鍋置火上，放入麻油，投入姜片。煸炒后去掉姜片，加入蔥、蒜、醋稍炒后，加入豆腐塊，緩緩炒拌，然后將魚腥草放入鍋內(nèi)，與豆腐拌和，撒入味精，即可佐餐食用。本品特色及功效：清香爽口、微苦開胃。有清熱化痰、解毒清肺之功。凡患有老年慢性咳嗽并咳黃色粘痰、咳痰不止或慢性支氣管炎急性復發(fā)者，皆可常食本品。村衛(wèi)生室中醫(yī)科普知識宣傳高血壓患者的中醫(yī)食療芹菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋蔥、海帶、大蒜、莧菜、土豆、絲瓜、芋頭、茄子等蔬菜和蘋果、香蕉、西瓜、荸薺、山楂等瓜果具有降壓或降血脂作用，可以適當多吃一些。小米、高粱、豆類、白薯等也可多吃，對高血壓有好處。下面再介紹一些食療方劑及小方小藥：(1)醋花生仁?；ㄉ室允炒捉菝芊庖恢芎罂沙?，每晚臨睡前服2--4粒，嚼爛服下。(2)海蜇馬蹄飲。海蜇124克，馬蹄370克，海蜇洗漂干凈，荸薺洗凈不去皮，用水1000毫升，煎煮至250毫升，分二次服用。(3)菜菔子。菜菔子900克，水煎過濾，濃縮或浸膏，干燥研粉壓片，分三十次服用，每日三次。(4)杏仁雞蛋糊。桃仁12克，杏仁12克，梔子3克，胡椒7粒，糯米14粒，全部搗爛，加雞清1個調(diào)成糊狀，分三次于睡前敷足心。(5)菊槐茶。菊花、槐花、綠茶各等分，泡水代茶飲。(6)菊苗粥。甘菊苗30克，切細和入粳米煮粥，加冰糖適量。(7)菊楂決明煎。生山楂15克，菊花10克，草決明15克，水煎成300毫升，分兩次服。(8)紫菜海帶湯。紫菜、海帶適量，煮湯服用。村衛(wèi)生室中醫(yī)科普知識宣傳慢性腹瀉的中醫(yī)食療糯米山藥蓮肉粥〖原料〗：糯米100克、蓮肉30克、淮山藥粉30克、大棗10枚?！贾谱鳌剑簩⑴疵?、蓮肉、大棗洗凈后放于鍋內(nèi)，加水適量煮沸，然后用文火燜至成粥，再入山藥粉并攪拌，稍煮片刻即可食用。〖用法〗：吃時隨自己口味加糖。玫瑰花烏梅飲〖原料〗：玫瑰花3克、烏梅15克?！贾谱鳌剑簩⒏擅倒寤ㄑ屑毞蹅溆茫粚趺贩湃脲亙?nèi)，加水適量，煎成濃汁，撈去皮、核，加糖適量，即成烏梅醬。〖用法〗：服法可將玫瑰花粉先放入嘴里，再用濃烏梅醬送服，每日1～2劑，以飯前空腹服為好。附：其他相關(guān)食療方1、蓮子（去心）50克，先煮成半熟，再與粳米（或糯米）同煮粥，加白糖調(diào)味食用。有補脾益腎，養(yǎng)心安神，澀腸止瀉，抗衰老作用。適用于年老體弱，脾虛慢性腹瀉，大便溏稀，失眠夢多，夜多小便等癥。大便燥結(jié)或感冒發(fā)熱者不宜食用。2、薏米、淮山、蓮子、大棗各40克，百合、沙參、茨實、玉竹各20克，共煮湯，加糖，連湯帶渣服食，是夏熱天及體虛火旺不受溫補之人的清涼補品。名曰：“八寶清補涼”。有健脾止瀉，滋陰潤肺，除煩安神作用，適用于肺虛咳嗽，慢性腹瀉，體虛多汗，夜間口干失眠，夢多，男子遺精夢泄，婦女白帶淋漓等癥。3、黃芪粥：生黃芪30-60克，濃煎后去渣取汁，粳米100克同煮粥，煮熟后加入適量紅糖、陳皮一克，再煮沸食用。有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，消腫利水作用。適用于中氣不足，內(nèi)傷勞倦，體虛自汗，慢性腹瀉，慢性腎炎，慢性肝炎，瘡瘍潰爛久不收口，年老或體弱浮腫等一切氣血不足之病癥。陰虛火旺舌紅脈數(shù)者忌食。村衛(wèi)生室中醫(yī)科普知識宣傳中藥熏洗泡敷療法治療頸肩腰腿痛中藥外治中，熏洗泡敷療法對頸肩腰腿痛有獨特的療效。具有副作用小，老少皆宜的優(yōu)點。只要配方科學，操作得當，有時可以取得意想不到的效果。常用頸肩腰腿痛熏洗泡敷配方由透骨草、伸筋草、千年健、海桐皮、木瓜、羌獨活、防風、威靈仙、紅花、當歸、川芎、川草烏、制乳沒、細辛、桂枝、川椒、艾葉等多種中草藥組成，具有溫經(jīng)通脈、軟堅散結(jié)、活血祛瘀、散寒止痛、驅(qū)風除濕、舒筋強骨等作用，可謂標本兼治，對頸肩腰腿痛具有獨特的療效。一、頸肩腰腿痛治療方法：1)將頸肩腰腿痛熏洗泡敷方藥用清水洗凈后沙布包好；2)加清水適量（2000～3000ml），浸泡30～60分鐘，文火煎沸30分鐘；3)濾出藥液，可加食醋適量（100～500ml），再煎沸即可；4)熏：乘熱熏患部，有條件者可將藥液用霧化器加熱霧化熏患處。20～30分鐘；5)洗泡：待藥液稍溫和后（約45～50℃左右），浸泡或擦洗患部。20～30分鐘；6)敷：用毛巾浸泡藥水，趁熱取出，稍加擰干，敷于患處。溫度以能耐受不會燙傷為度，用二條毛巾交替，20～30分鐘；7)結(jié)束后，將患處擦干，避風2小時。每日一至二次，保留洗熏液及藥袋回鍋，供下次使用，一般藥液可重復用2～3天。20～30天為一個療程。治療1～4個療程。二、治療頸肩腰腿痛注意事項1)掌握水溫，以防燙傷。一般以局部皮膚潮紅、有熱感傳導和關(guān)節(jié)有溫暖輕松感為適度。注意環(huán)境溫度，注意保曖，以防受寒?？奢o助神燈照射；2)如有全身反應，例如有發(fā)熱感等，提示藥物透皮吸收較多，可停治療，次日再用；3)皮膚有破潰處禁用。對藥物發(fā)生過敏者禁用；4)此法以能耐受為度，對嚴重虛弱者慎用。治療期間應注意休息；5)配合推拿按摩和功能鍛煉效果更佳。三、評價熏洗泡敷療法，屬中醫(yī)外治方法之一，因藥物集中在病變部位，與全身用藥相比副作用小是可想而知的。藥力結(jié)合熱力，可使藥物作用發(fā)散，直達病所，氣血運行，經(jīng)脈流暢，既驅(qū)邪外出，又減輕癥狀，達到通則不痛和標本兼治的目的。本法如果使用得當，療效肯定。但由于疾病個體差異較大，即使同一患者，不同病期治療也有所不同。所以本法看似簡單安全，仍需在醫(yī)師指導下開方用藥和辨證施治，這樣才能起到事半功倍的效果。村衛(wèi)生室中醫(yī)科普知識宣傳中醫(yī)無痛治療方法多現(xiàn)代醫(yī)學提倡無痛、微創(chuàng)等治療方法，以使人們在治療疾病的同時，將身體的損傷程度降到最低。其實，中醫(yī)臨床中就有很多是無痛或痛苦小得多的治療方法。推拿按摩很多人都有體會，當身體出現(xiàn)腰痛或疲勞時，捶捶背，揉揉肩，疼痛會有所減輕。肩周炎一旦繼發(fā)成凍結(jié)肩，接受中醫(yī)推拿手法再輔以外用中藥理療，其療效就會大增。中醫(yī)正骨中醫(yī)正骨手法復位可將骨折復至解剖位置，費用僅數(shù)百元。中醫(yī)正骨手法復位對軟組織損傷小、不損傷骨膜、創(chuàng)傷小、骨折愈合快、并發(fā)癥少。而且采用小夾板固定，符合生物力學動靜結(jié)合原理，對骨折愈合十分有利。雖然患者在接受中醫(yī)正骨時，也有一點疼痛，但比起開刀來，痛苦要小得多，并且與開刀相比經(jīng)濟實惠，大大減輕了患者的經(jīng)濟負擔。穴位敷貼在相應的穴位上貼上中藥，通過藥物的發(fā)散走竄，借助俞穴透入肌膚，再經(jīng)過經(jīng)絡的作用，使藥力達到病所。穴位敷貼是冬病夏治、冬病冬治的重要治療手段。中醫(yī)美容中醫(yī)美容以整體觀念、內(nèi)外結(jié)合、辨證論治、標本兼治為指導，配合疏肝理氣、化瘀消斑、滋補肝腎中藥外敷，達到美容養(yǎng)顏的效果。中醫(yī)美容方法中有針灸祛痘、耳穴貼壓、中藥面膜、中醫(yī)祛除黃褐斑等方法。葫蘆灸無需施針直接灸是葫蘆灸的特點，它免去了扎針怕疼患者的苦惱。葫蘆灸是在傳統(tǒng)艾灸的基礎上，使用一種類似臺燈的溫灸器，直接將“葫蘆灸”罩在特定的穴位上，使之產(chǎn)生熱效應，達到治療的效果?！昂J灸”對產(chǎn)后氣血虧虛、盜汗、內(nèi)分泌失調(diào)等，具有灸到病除的療效，還可治療風濕、婦科疾病、胃病、頭痛等上百種疾病。中藥熏蒸中藥熏蒸利用藥物煮沸后產(chǎn)生的蒸氣來熏蒸機體，以達到治療疾病、養(yǎng)生保健的目的。由于蒸氣對身體的蒸騰作用，可使全身經(jīng)絡涌動，推血運行，藥力經(jīng)皮膚直達各臟腑，可起到滋養(yǎng)津液、滋潤肌膚、健脾和胃、壯腎利水的作用。熏蒸法可用來治療風寒濕三邪所致病癥，以及氣虛下陷、氣血瘀滯、濕阻脈絡等病癥，慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、頸椎病等都可通過中藥熏蒸緩解疼痛。村衛(wèi)生室中醫(yī)科普知識宣傳凍瘡的簡易療法凍瘡發(fā)生于寒冷的季節(jié)，當身體較長時間處于低溫和潮濕刺激時，就會使體表的血管發(fā)生痙攣，血液流量因此減少，造成組織缺血缺氧，細胞受到損傷，尤其是肢體遠端血液循環(huán)較差的部位，如手指、手背、腳趾、腳跟、腳邊緣、腳背、耳輪、耳垂、面頰等處易發(fā)生凍瘡。下面介紹幾種凍瘡的簡易療法：1．用紅靈酒外搽，每日2~3次；或用姜汁、辣椒水在凍瘡未潰處外搽，每日2~3次。2．若有水皰或潰爛者，可用紅油膏或白玉膏外敷包扎。3．早期未破者用10%的樟腦軟膏外搽，破潰者可外搽0.5%新霉素軟膏或黏膜潰瘍膏。4．取蘿卜皮適量，加水煎湯，酌量加入少量硫磺熏洗患處，每日2次。5．取鮮松針適量，加水煎湯，趁熱熏洗患處，每日2~3次。6．取花生衣、醋、樟腦、酒精各適量。先將花生衣炒黃，研碎，過篩成粉末，每50克加醋100毫升，調(diào)成糊狀，放入樟腦粉1克、酒精少許調(diào)勻，將其敷于患處，用紗布包好固定。7．取紫皮獨頭大蒜適量，將獨頭大蒜去皮，搗爛，加溫，敷貼患處。8．取鮮山藥適量，蓖麻仁3~5粒，將2味洗凈，一起搗爛，敷于患處，每日2次。村衛(wèi)生室中醫(yī)科普知識宣傳眼病的中醫(yī)飲食療法中醫(yī)食療，歷史悠久，源遠流長，因其有保健益壽，防病治病之功，又將苦口良藥變成可口飲食，故成為人們易于接受而又行之有效的理想治療手段之一。應用藥膳要遵循一定的原則，不能濫用。藥膳有兩個職能，一是保健增壽，二是治療疾病。前者用以強身健體，預防疾病，即中醫(yī)所說的“治未病”。后者需在中醫(yī)辨證下有選擇地進行，即辨證施食。中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的提法，即是說順應自然陰陽變化而選擇合適性味的藥物或食物進行養(yǎng)生食療。另外有“用熱遠熱，用寒遠寒”的養(yǎng)生原則，即當氣候寒冷時，避免過用寒涼食物或藥物，當氣候