主題班會(huì)課件：尋找消除煩惱的金鑰匙

神秘的“生氣水”最近，美國生理學(xué)家愛爾瑪設(shè)計(jì)了一個(gè)很簡單的實(shí)驗(yàn)：他把玻璃管插在正好是0℃的冰水混合物容器里，然后注入人們?cè)谏鷼鈺r(shí)呼出的水汽和他們?cè)谛钠綒夂蜁r(shí)呼出的水汽作對(duì)比實(shí)驗(yàn)。結(jié)果表明，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、無雜質(zhì)的；而生氣時(shí)呼出的“生氣水”沉淀物為紫色。他把“生氣水”注射到白鼠身上，幾十分鐘后，白鼠就死了。

消除煩惱的尋找金鑰匙1、同學(xué)小王的例子：一天小王的父親給他買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背課文，好長的課文一點(diǎn)也沒費(fèi)勁；第二天，小王再想買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心的上學(xué)去了，一篇不長的課文卻花了好長的時(shí)間也沒有背好。2、小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，平時(shí)歷史測(cè)驗(yàn)成績差不多，期中考試時(shí)，小剛心理十分緊張，害怕考不好，而小強(qiáng)則輕裝上陣，結(jié)果考試結(jié)束，小剛落后小強(qiáng)15分。請(qǐng)看以下幾個(gè)事例，說說消極情緒會(huì)產(chǎn)生什么方面的影響？3、同學(xué)小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時(shí)小許叫他的外號(hào)，并嘲笑他，小李一怒之下與他打架而受處分。4、曾有這樣一個(gè)例子：一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向，而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變的高漲，心情變的愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。消極情緒的不良作用

1消極情緒影響人的記憶力。2消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。3消極情緒對(duì)人的理智、自控能力甚至人際關(guān)系有影響4消極情緒會(huì)對(duì)一個(gè)人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。（不良的情緒如果長期得不到調(diào)節(jié)，就可能誘發(fā)生理疾病。積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰(zhàn)勝悲傷，起到治病的作用）兩個(gè)推銷員的故事同樣的任務(wù)，遇到的情況也相同，為什么會(huì)有不同的心情呢？我該怎樣處理……

1、當(dāng)你正在看你喜歡的電視節(jié)目時(shí)，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目。2、你把媽媽省吃儉用給你買書的50元錢弄丟了3、在某次競(jìng)賽或考試中你沒有達(dá)到預(yù)想的名次4、你的好友說周末會(huì)找你去逛街，但整個(gè)周末他都沒有和你聯(lián)絡(luò)。1適當(dāng)?shù)慕档妥约旱钠谕?/p>

拼圖制作：兩面都有圖畫，但一面簡單，另一面復(fù)雜。然后剪開若干塊，讓參與者拼起來，如果參與者能在事前研究一下這個(gè)拼圖，會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的奧妙并快速拼出來。心中樹立一個(gè)目標(biāo)，并善于找到其中的支持的資源，更好地完成目標(biāo)。在完成目標(biāo)的過程中，體會(huì)到快樂。因?yàn)橛辛四繕?biāo)，他開始心無旁鷺，即使有障礙也會(huì)想辦法去克服。是不是有目標(biāo)就有了快樂？不一定。你的目標(biāo)要太高了，大大高于你的實(shí)際能力。比如你有考30名的實(shí)力，卻偏要自己考第3，那你無論何時(shí)何地都體會(huì)到失敗和目標(biāo)的遙遠(yuǎn)。要定比自己能力稍高一點(diǎn)，跳一跳摘果子。這樣是最香甜的。2合理的宣泄合理的發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合里，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。哭、喊、訴、動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反映。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。3轉(zhuǎn)移注意力緊握拳頭，開始從1數(shù)到60。當(dāng)你數(shù)到40之后，每數(shù)一聲就更用力握緊拳頭；即使你的手已經(jīng)握得很痛了，而且愈來愈痛，你還是要將拳頭愈握愈緊，直到數(shù)到60為止。這時(shí)候你身體的痛正代表著你心里的痛，也正是伴隨生氣而來的痛。然后慢慢地讓緊握的拳頭松開來，放松時(shí)注意到心里面快樂的感覺，想像你的疼痛和壓力在這時(shí)候完全消失。3轉(zhuǎn)移注意力（數(shù)數(shù)方法）4換個(gè)角度看問題情緒控制最重要的是把注意力調(diào)整過來，關(guān)注人生中好的一面。人生本來有快樂的、成功的事情，可是一般人情緒不好時(shí)，總把注意力集中在那些失敗的、帶給自己挫折感的不如意的事情上。5幽默化解法馬克·吐溫有一次坐火車到一所大學(xué)講課。因?yàn)殡x講課的時(shí)間已經(jīng)不多，他十分著急，可是火車卻開得很慢，于是幽默家想出了一個(gè)發(fā)泄怒氣的辦法。當(dāng)列車員過來查票時(shí)，馬克·吐溫遞給他一張兒童票。這位列車員也挺幽默，故意仔細(xì)打量，說：“真有意思，看不出您還是個(gè)孩子哩。”幽默大師回答：“我現(xiàn)在已經(jīng)不是孩子了，但我買火車票時(shí)還是個(gè)孩子……?！闭{(diào)節(jié)情緒的方法1、適當(dāng)?shù)慕档妥约旱钠谕?、合理的宣泄3、轉(zhuǎn)移注意力4、換個(gè)角度看問題5、幽默化解法試試看

1、再長的路一步一步得走也能走到終點(diǎn)，再近的距離不邁開第一步永遠(yuǎn)也不會(huì)到達(dá)。

2、從善如登，從惡如崩。

3、現(xiàn)在決定未來，知識(shí)改變命運(yùn)。

4、當(dāng)你能夢(mèng)的時(shí)候就不要放棄夢(mèng)。

5、龍吟八洲行壯志，鳳舞九天揮鴻圖。

6、天下大事，必作于細(xì)；天下難事，必作于易。

7、當(dāng)你把高爾夫球打不進(jìn)時(shí)，球洞只是陷阱；打進(jìn)時(shí)，它就是成功。

8、真正的愛，應(yīng)該超越生命的長度、心靈的寬度、靈魂的深度。

9、永遠(yuǎn)不要逃避問題，因?yàn)闀r(shí)間不會(huì)給弱者任何回報(bào)。

10、評(píng)價(jià)一個(gè)人對(duì)你的好壞，有錢的看他愿不愿對(duì)你花時(shí)間，沒錢的愿不愿意為你花錢。

11、明天是世上增值最快的一塊土地，因它充滿了希望。

12、得意時(shí)應(yīng)善待他人，因?yàn)槟闶б鈺r(shí)會(huì)需要他們。

13、人生最大的錯(cuò)誤是不斷擔(dān)心會(huì)犯錯(cuò)。

14、忍別人所不能忍的痛，吃別人所不能吃的苦，是為了收獲別人得不到的收獲。

15、不管怎樣，仍要堅(jiān)持，沒有夢(mèng)想，永遠(yuǎn)到不了遠(yuǎn)方。

16、心態(tài)決定命運(yùn)，自信走向成功。

17、第一個(gè)青春是上帝給的；第二個(gè)的青春是靠自己努力的。

18、勵(lì)志照亮人生，創(chuàng)業(yè)改變命運(yùn)。

19、就算生活讓你再蛋疼，也要笑著學(xué)會(huì)忍。

20、當(dāng)你能飛的時(shí)候就不要放棄飛。

21、所有欺騙中，自欺是最為嚴(yán)重的。

22、糊涂一點(diǎn)就會(huì)快樂一點(diǎn)。有的人有的事，想得太多會(huì)疼，想不通會(huì)頭疼，想通了會(huì)心痛。

23、天行健君子以自強(qiáng)不息；地勢(shì)坤君子以厚德載物。

24、態(tài)度決定高度，思路決定出路，細(xì)節(jié)關(guān)乎命運(yùn)。

25、世上最累人的事，莫過於虛偽的過日子。

26、事不三思終有悔，人能百忍自無憂。

27、智者，一切求自己；愚者，一切求他人。

28、有時(shí)候，生活不免走向低谷，才能迎接你的下一個(gè)高點(diǎn)。

29、樂觀本身就是一種成功。烏云后面依然是燦爛的晴天。

30、經(jīng)驗(yàn)是由痛苦中粹取出來的。

31、繩鋸木斷，水滴石穿。

32、肯承認(rèn)錯(cuò)誤則錯(cuò)已改了一半。

33、快樂不是因?yàn)閾碛械亩喽怯?jì)較的少。

34、好方法事半功倍，好習(xí)慣受益終身。

35、生命可以不轟轟烈烈，但應(yīng)擲地有聲。

36、每臨大事，心必靜心，靜則神明，豁然冰釋。

37、別人認(rèn)識(shí)你是你的面容和軀體，人們定義你是你的頭腦和心靈。

38、當(dāng)一個(gè)人真正覺悟的一刻，他放棄追尋外在世界的財(cái)富，而開始追尋他內(nèi)心世界的真正財(cái)富。

39、人的價(jià)值，在遭受誘惑的一瞬間被決定。

40、事雖微，不為不成；道雖邇，不行不至。

41、好好扮演自己的角色，做自己該做的事。

42、自信人生二百年，會(huì)當(dāng)水擊三千里。

43、要糾正別人之前，先反省自己有沒有犯錯(cuò)。

44、仁慈是一種聾子能聽到、啞巴能了解的語言。

45、不可能！只存在于蠢人的字典里。

46、在浩瀚的宇宙里，每天都只是一瞬，活在今天，忘掉昨天。

47、小事成就大事，細(xì)節(jié)成就完美。

48、凡真心嘗試助人者，沒有不幫到自己的。

49、人往往會(huì)這樣，順風(fēng)順?biāo)?，人的智力就?huì)下降一些；如果突遇挫折，智力就會(huì)應(yīng)激增長。

50、想像力比知識(shí)更重要。不是無知，而是對(duì)無知的無知，才是知的死亡。

51、對(duì)于最有能力的領(lǐng)航人風(fēng)浪總是格外的洶涌。

52、思想如鉆子，必須集中在一點(diǎn)鉆下去才有力量。

53、年少時(shí)，夢(mèng)想在心中激揚(yáng)迸進(jìn)，勢(shì)不可擋，只是我們還沒學(xué)會(huì)去戰(zhàn)斗。經(jīng)過一番努力，我們終于學(xué)會(huì)了戰(zhàn)斗，卻已沒有了拼搏的勇氣。因此，我們轉(zhuǎn)向自身，攻擊自己，成為自己最大的敵人。

54、最偉大的思想和行動(dòng)往往需要最微不足道的開始。

55、不積小流無以成江海，不積跬步無以至千里。

56、遠(yuǎn)大抱負(fù)始于高中，輝煌人生起于今日。

57、理想的路總是為有信心的人預(yù)備著。

58、抱最大的希望，為最大的努力，做最壞的打算。

59、世上除了生死，都是小事。從今天開始，每天微笑吧。

60、一勤天下無難事，一懶天下皆難事。

61、在清醒中孤獨(dú)，總好過于在喧囂人群中寂寞。

62、心里的感覺總會(huì)是這樣，你越期待的會(huì)越行越遠(yuǎn)，你越在乎的對(duì)你的傷害越大。

63、彩虹風(fēng)雨后，成功細(xì)節(jié)中。

64、有些事你是繞不過去的，你現(xiàn)在逃避，你以后就會(huì)話十倍的精力去面對(duì)。

65、只要有信心，就能在信念中行走。

66、每天告訴自己一次，我真的很不錯(cuò)。

67、心中有理想再累也快樂

68、發(fā)光并非太陽的專利，你也可以發(fā)光。

69、任何山都可以移動(dòng)，只要把沙土一卡車一卡車運(yùn)走即可。

70、當(dāng)你的希望一個(gè)個(gè)落空，你也要堅(jiān)定，要沉著！

71、生命太過短暫，今天放棄了明天不一定能得到。

72、只要路是對(duì)的，就不怕路遠(yuǎn)。

73、如果一個(gè)人愛你、特別在乎你，有一個(gè)表現(xiàn)是他還是有點(diǎn)怕你。

74、先知三日，富貴十年。付諸行動(dòng)，你就會(huì)得到力量。

75、愛的力量大到可以使人忘記一切