史上最詳細(xì)的新疆《維吾爾族舞蹈》動作教學(xué)！簡單實(shí)用值得收藏囀發(fā)

史上最詳細(xì)的新疆《維吾爾族舞蹈》動作教學(xué)！簡單實(shí)用，值得收藏囀發(fā)...內(nèi)容來源于《民族民間健身舞蹈》，本章作者：李曉梅，模特：郭曼、寧玉琪；原創(chuàng)內(nèi)容，如需轉(zhuǎn)發(fā)請標(biāo)明出處。維吾爾族舞蹈種類繁多，形式多樣、風(fēng)格各異。大體分三類：群眾自娛性舞蹈、表演性舞蹈和禮節(jié)性舞蹈，其中以賽乃姆、多朗舞、薩瑪舞、夏地亞娜、納孜爾庫姆最有代表性。舞蹈家阿依吐拉在舞蹈《摘葡萄》中惟妙惟肖的表演更讓我們真切感受到維吾爾族舞蹈的魅力所在。一、基本體態(tài)（一）基本站姿做法：小八字步站立，立腰，拔背，昂首挺胸，氣息下沉，平視前方。二、基本手位展開剩余88%（一）基本手型1、掌型：拇指張開，另外四指并攏伸直。2、花型手：拇指與中指尖相對呈“C”型，另外三指自然彎曲翹起。3、拇指沖：拇指豎起，握空心拳。（二）基本手位1、側(cè)舉位：雙臂側(cè)平舉，肘關(guān)節(jié)下壓且低于肩膀，立腕，掌心向外。2、上舉位：雙臂上舉于額頭上方，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，雙臂成弧形，手腕內(nèi)翻掌心朝上。3、上平舉位：右臂側(cè)平舉，左臂上舉，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，立腕，掌心向外。4、胸前交叉位：雙手交叉于胸前，立腕且掌背相對。5、托帽位：左臂斜上舉，屈右臂，右手心向上托于右耳下方。6、頓肘位：拇指沖，同頭高，小臂上屈90°。三、基本腳位1、小八字步：雙腳跟相靠，腳尖打開成90°。要點(diǎn)：小八字步站立，立腰，拔背，昂首挺胸，氣息下沉，平視前方。2、前點(diǎn)位：小八字步，左腿站立，右前腳掌前點(diǎn)地。3、側(cè)點(diǎn)步：小八字步，左腳重心，右前腳掌旁點(diǎn)地。4、后側(cè)點(diǎn)步：小八字步，左腳重心，右前腳掌右斜后方點(diǎn)地。5、后點(diǎn)步：小八字步，左腳重心，右前腳掌點(diǎn)地。6、踏步位：小八字步，左腳重心，右膝靠于左膝內(nèi)側(cè)，右腳掌左斜后方點(diǎn)地。四、基本動作（一）基本動律1、點(diǎn)顫動律做法：主力腿膝部一拍一顫，動力腿前腳掌兩拍一點(diǎn)地，重拍在下。2、搖身動律做法：上身在基本體態(tài)基礎(chǔ)上，橫向搖動，一側(cè)后背向前推搖。（二）手的基本動作1、繞腕做法：手心向上，手指尖經(jīng)腕部內(nèi)側(cè)由下至上成立腕，手心向外。2、波浪手做法：手由空心拳一節(jié)節(jié)向外推成立掌，再由掌跟帶領(lǐng)收回成空心拳。3、折腕做法：雙手放松，自然彎曲，腕部帶動向左或右擺動。4、響指做法：拇指與中指打響指。5、雙手互繞腕做法：雙手各自繞腕的同時，于胸前互繞。6、貓洗臉做法：雙手指尖交叉平托下巴，提右腕帶動雙手指及左腕，繞臉部一周。（三）基本步伐1、墊步做法：右腳跟落于左腳尖前，同時右腳尖由右劃向左，腳掌落下，左腳前腳掌向左橫邁約一腳的距離，雙膝相靠。2、三步一抬做法：Da拍左膝下顫一次，同時右腳向后抬起。右腳向前上一大步，左腳跟上一步，右腳向前上步成左后踏步。3、單腿吸跳步做法：右吸腿，左腿蹭一小步4、跺移步做法：右腳在小八字部位上跺步，同時雙膝略屈，左腳向左橫邁一步，右腳向左橫移一步成右前踏步。5、蹉步做法：右腳向前點(diǎn)地，左腳快跟至右腳后，右腳前邁全腳落地。6、進(jìn)退步做法：右腳掌向前上一大步，左腳跟上踮腳向前半步，右腳向后撤步，左腳向前一步。7、前點(diǎn)步做法：右腳前邁一步