健身運(yùn)動的“四字箴言”

健身運(yùn)動的“四字箴言”健身運(yùn)動的“四字箴言”FFD勞逸結(jié)合運(yùn)動健身剛開始時,不應(yīng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動，應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動規(guī)律，以快樂中不感疲勞為好。過量過度的運(yùn)動，對身體沒有益處，么而還會出現(xiàn)意外的傷害。因地制宜戶外活動一般選擇花昔日樹木繁茂的公園，以場地平坦、環(huán)境雅靜、陽光明媚、空氣新鮮的地方最好，也可在家門口或在室內(nèi)進(jìn)行。為找場地而不辭勞苦，長途奔波，費(fèi)時又費(fèi)神，同樣不可取。因人而異應(yīng)根據(jù)自已的健康狀況、性別、年齡、生活習(xí)俗、興趣不同，選擇適合自己的健身項目。一般有行走、慢跑、保健操、太極拳踏步、仰臥起坐等，也可利用健身器材進(jìn)行鍛煉?？梢院妥约荷眢w情況差不多的朋友結(jié)伴鍛煉，但千萬不可每天結(jié)隊跑步，強(qiáng)行要求自己跟上別人的步伐。參加運(yùn)動量適中的集體活動是可以的，如扭秧歌、跳集體舞、做集體操等。使鍛煉和興趣相結(jié)合，鍛煉和自身條件相結(jié)合。每天的運(yùn)動時間要根據(jù)自己體力水平而定，半小時至2小時均可。順應(yīng)季節(jié)人類經(jīng)受四季氣候變化的制約，運(yùn)動必順應(yīng)這種規(guī)律而變化。春季是鍛煉的最佳時機(jī)應(yīng)早睡早起抓緊鍛煉，冬季是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，應(yīng)減少戶外活動，鍛煉應(yīng)在10~12時為佳。夏季氣溫較高，防暑氣溫較高，防暑是前提，戶外活動時間不宜過長，不宜劇烈運(yùn)動。秋季氣候適宜鍛煉，食欲明顯增強(qiáng)，人的體力增強(qiáng)，可以適當(dāng)增加運(yùn)動量和鍛煉時間。腦體有別腦力勞動者應(yīng)多鍛煉、戶外活動必不可少；體力勞動者往往固定某一種勞動工作，局限于部分組織和器官活動，身體得不到全面而系統(tǒng)的鍛煉，要彩取彌補(bǔ)的辦法進(jìn)行鍛煉。常站立工作者應(yīng)經(jīng)常坐坐、走走。常坐辦公室者盡量利用上下班走走樓梯，以步代車，適時進(jìn)行戶外活動。循序漸進(jìn)根據(jù)自己的身體情況，科學(xué)地進(jìn)行運(yùn)動健身，具體來說就是有目的、有計劃、有步驟地進(jìn)行。掌握適合自己的鍛煉規(guī)律，要達(dá)到既健身又防病治病的目的。要循序漸進(jìn)，先易后難，由淺到深，由簡到繁，由慢到快；運(yùn)動量由小到大，強(qiáng)度由弱到強(qiáng)。要按動靜結(jié)合、逐漸過渡的原則進(jìn)行。長期堅持運(yùn)動健身要堅持不懈地進(jìn)行下去不要半途而廢。所以，最好能相邀結(jié)伴相互鼓勵，毒測成績，增進(jìn)友誼，共同提高。此外，運(yùn)動前后的準(zhǔn)備與放松活動也是不能缺少的。第二篇：安全四字箴言600字安全四字箴言安全詩歌1安全第一，警鐘常鳴。安全第一，人人牢記。安全生產(chǎn)，齊抓共管。生產(chǎn)大上，安全不忘。千里之堤，潰于蟻穴。一人安全，全家幸福。一人違章，眾人遭殃。疏忽一時，痛苦一世。大事化小，教訓(xùn)難找。小事化了，后患不少。多看一眼，安全保險。多防一步，少出事故。居安思危，常備不懈。小洞不補(bǔ)，大洞難堵。隱患潛伏，事故難除。安危相易，禍福相生。振興礦業(yè)，安全第一。堤潰蟻穴，氣泄針芒。光喊不動，實在無用。動手預(yù)防，隱患難藏。有備無患，無備遭難。早知今日，何必當(dāng)初。當(dāng)初蠻干，今日痛苦。安全教育，聲情并舉。生動活潑，入情入理。正反典型，解剖分析。迎新年喜洋洋，喬遷新居娶新娘。盛世歡歌醉人心，安全生產(chǎn)不能忘。要使日子天天好，抓好安全最重要；人人順達(dá)國安泰，千家萬戶樂開懷。迎新年趕大集，時刻防盜莫麻痹；都說今年的收成好，暗處有人惦記著你。扎緊籬笆防野狗，人人有責(zé)正風(fēng)氣。小朋友放鞭炮，安全詩歌2也許，在有人眼里，“安全”這兩個字，只是一個抽象的詞語?？墒?，你享受了生活的贈予，就會明白它的含義?！白⒁獍踩　币粋€普通語句，就像一張通行證，把守在人生的十字路口。多少次在你耳邊