健康心理與幸福人生(陳紅霞)

健康心理與幸福人生陳紅霞TelQ:407597528真正困擾我們的不是事物本身，而是我們對事物的看法。

1玫瑰花2目錄一：心理健康與心理疾病二：壓力與應(yīng)對壓力三：心理調(diào)適與培養(yǎng)積極心態(tài)四：幸福人生三原則

3心理健康與心理疾病一、什么叫心理健康？心理健康的人有合理正常的行為，不健康的心理會導(dǎo)致異常和偏執(zhí)的言行輕的可能處理不好各種關(guān)系，重的可能導(dǎo)致各種疾病的增加，甚至?xí)詺ⅰ?世界衛(wèi)生組織最新解釋健康不僅僅是沒有疾病，它是生理，心理，社會適應(yīng)三方面完好的狀態(tài)。整體健康包括：軀體健康，心理健康，社會適應(yīng)良好。健康的公式：±

1，000,0005二：心理健康與軀體健康的關(guān)系心理健康與軀體健康是相互影響，相互作用的。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)：在各類疾病中，70%屬于身心系統(tǒng)疾病，很多疾病是由心理問題所引發(fā)的。如：心臟病，高血壓與人的個(gè)性特點(diǎn)有明顯關(guān)系，癌癥與人格（情緒受壓抑的抑郁性格）有一定關(guān)系，糖尿病及甲亢與情緒（愛激動，愛發(fā)脾氣）有很大關(guān)系。如果心理不健康或無法應(yīng)對心理沖突事件，時(shí)間長了，必然影響軀體健康。6三：女性心理健康更應(yīng)值得我們重視。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)：女性抑郁癥發(fā)病率是男性的兩到三倍。我們國家現(xiàn)在每年28.7萬人自殺，女性和男性的比例是1.9：1，三個(gè)自殺者中有兩位是女性。為什么女性的心理異常發(fā)生率比男性要高呢？有以下四個(gè)方面的因素。7第一，雙重角色，甚至可以說多重角色的壓力。第四：女性感受性強(qiáng)。

第三：女性荷爾蒙分泌方式與男性不一樣。男性是持續(xù)分泌的，而女性是周期性分泌。第二，社會對男女兩性的期望值是不一樣的。對男性的期望：堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、自信、雄心勃勃、事業(yè)有成。對女性的期望：賢妻良母，漂亮。81.焦慮表現(xiàn)為：著急、煩躁、莫名的恐懼。2.抑郁：情緒低落、無興趣、無樂趣、絕望。3.強(qiáng)迫癥：強(qiáng)迫自己去重復(fù)地想一件事情或者做一件事情。4.酒依賴：是特殊的心理疾病跟毒品依賴是一樣的。5.失眠：持續(xù)半個(gè)月以上。6.幻聽幻覺等等。四：心理障礙的常見表現(xiàn):9<<老人與海>>的作者海明威一個(gè)硬漢的形象，沒走出抑郁癥的困惑，最終采取了自殺。10《南京大屠殺》的作者張純?nèi)?，美國最有影響力之一的才女作家?6歲死于自殺。11從張國榮看自殺行為的心理根源2003年4月1日,香港著名歌手張國榮以自殺的方式結(jié)束了他46年功成名就的一生,一個(gè)名利雙收、集萬千寵愛以一身的人在風(fēng)華正茂的年齡選擇放棄生命，原因到底是什么？答案藏在他不愿回首的童年里，也由此導(dǎo)致他得抑郁癥，最終以自殺行為來解決他的心理問題。12最新資料顯示：到2020年抑郁癥將成為僅次于癌癥的人類第二大殺手，盡管這些并不一定發(fā)生在我們身邊，但這是嚴(yán)重的現(xiàn)象。據(jù)統(tǒng)計(jì)：

全世界每年有78.6萬人死于自殺。我國現(xiàn)在每年有28.7萬人自殺，除此以外還有大約200萬自殺未遂者。就是說，平均每兩分鐘就有1人死于自殺，并有8人自殺未遂，有自殺念頭的就更多了。這個(gè)數(shù)字遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于交通事故每年10萬人的死亡率。據(jù)預(yù)測：

到了2020年，精神疾病的負(fù)擔(dān)將上升到疾病總負(fù)擔(dān)的1/4，所以心理疾病應(yīng)該引起全社會的關(guān)注。所以我們每個(gè)人都要關(guān)注心理健康.13

壓力與應(yīng)對壓力第一：就是任何人一生中都會有壓力。第二：有些壓力是有益的。第三：大部分壓力是毫無必要的。第四：壓力過度就會引起疾病。

關(guān)于壓力的數(shù)字，人們所擔(dān)憂的事情有40％永不會發(fā)生；有30％的憂慮涉及過去做出的決定，意思是說沒有辦法改變了；有12％的憂慮集中于別人出于自卑感而做出的批評,10%的憂慮與健康有關(guān)，而這個(gè)問題是越擔(dān)心問題就會越嚴(yán)重；最后只有8％的憂慮可列入“合理”范圍。、正確認(rèn)識壓力四原則：14

二、如何有效應(yīng)對壓力

一：是要接受現(xiàn)實(shí)，只有接受現(xiàn)實(shí)了才能改變現(xiàn)實(shí)。

二：是要善于進(jìn)行任務(wù)分解。

三：是要尋求協(xié)助。

四：是要調(diào)整價(jià)值觀。五：是要自我松弛。

15美國心理學(xué)家艾里斯ABC理論----合理情緒療法A是指發(fā)生的事件，B是指對這事件的看法，c是指所引起的情緒和行為的后果。16一、心理調(diào)適：