北師大版2015心理健康七年級全冊8.16情緒管理ABC

學(xué)習(xí)目標(biāo)掌握情緒ABC理論和一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒；能夠幫助他人改善情緒。體會情緒表達對人際關(guān)系的影響，能夠有效控制自己的情緒，合理地進行情緒表達。重點情緒ABC理論難點調(diào)節(jié)情緒的方法教學(xué)過程教學(xué)環(huán)節(jié)教師活動學(xué)生活動設(shè)計意圖導(dǎo)入新課2020年2月8日，福建廈門周某因疫情防控工作人員調(diào)試電子體溫計時間過長不耐煩而發(fā)生爭吵。周某糾集吳某、譚某等人持木棍毆打、用刀威脅工作人員。廈門思明區(qū)法院以尋釁滋事罪分別判處周某、吳某、譚某1年1個月、1年不等有期徒刑。這說明了什么問題？今天我們一起討論的話題是：情緒管理ABC傾聽引導(dǎo)學(xué)習(xí)思考講授新課一、情緒ABC理論1.先來一個情緒心理小測試~~2.閱讀《我訴我心》的內(nèi)容，思考：人究竟為什么會產(chǎn)生不同的情緒呢？教師講述：情緒ABC理論（美國心理學(xué)家埃利斯）A（Activatingevents）表示誘發(fā)性事件，B(Beliefs)表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C(Consequence)表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。

通常人們認(rèn)為，人的情緒是直接由誘發(fā)事件A引起的，即AC，同樣是進行高中會考，結(jié)果兩個人的數(shù)學(xué)都沒過。一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認(rèn)為：由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念長期存在，久而久之，還會引起情緒障礙。4.幾種不合理的信念5.活動：小組討論(1)請同學(xué)們以小組的形式進行討論，幫助高飛找出這些不合理的想法。區(qū)分合理信念和不合理信念的標(biāo)準(zhǔn)(2)找出不合理的想法后，請大家再幫助高飛改變這些不合理的想法，使他的消極情緒和不良行為轉(zhuǎn)變積極的情緒和行為，從而走出不良情緒的泥沼。二、情緒的調(diào)節(jié)：1.P175方法與技能改變不合理信念情緒ABC理論：我們改變不了已發(fā)生的事情，就讓我們積極樂觀的去面對吧，做情緒的主人！（1）觀察圖片A.從上面的兩幅圖片中你分別看到了什么？B.大家看到的內(nèi)容一樣嗎？如果不一樣，說明了什么道理呢？①改變認(rèn)知評價:面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。試一試怎樣通過轉(zhuǎn)變信念來調(diào)節(jié)情緒？半杯水哲學(xué)讀故事明哲理這個是什么方法？②轉(zhuǎn)移注意:轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。如：畫畫、游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影······疫情期間，網(wǎng)友們在通過什么方式緩解無聊、煩悶的情緒？③合理宣泄。合理宣泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來解除心中的不良情緒，可以防止不良情緒對人體的危害。如：跑步、哭訴、站在山頂吶喊……④放松訓(xùn)練。閉上眼睛，深呼吸……再深呼吸…回想、慢慢回想自己最開心的一件事情……微笑，繼續(xù)微笑……課外鏈接：每天五分鐘，心情變輕松教師寄語：你不能左右天氣，但你可以＿＿＿＿；你不能選擇容顏，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能預(yù)知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能樣樣順利，但你可以＿＿＿＿。請學(xué)生談看法學(xué)生探究，并回答問題，教師點評并引導(dǎo)。學(xué)生探究，并回答問題，教師點評并引導(dǎo)。鼓勵學(xué)生回答拓展學(xué)生視野。鼓勵學(xué)生回答拓展學(xué)生視野。掌握自信的概念和技巧幫助學(xué)生分析理解記憶