關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量情況調(diào)查報告

成果形式：調(diào)查報告成果名稱：關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量情況調(diào)查報告摘要近年來，大學(xué)生的睡眠不足和睡眠質(zhì)量下降等問題日益嚴重，引起了學(xué)生自身以及社會的廣泛關(guān)注。在大學(xué)生中普遍存在睡眠質(zhì)量差、睡眠不足等問題，對大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活都造成了消極的影響。眾所周知：“身體是革命的本錢”，睡眠不足也直接導(dǎo)致了當代大學(xué)生的體質(zhì)下降。因此，睡眠問題已經(jīng)成為威脅當代大學(xué)生身心健康的主要問題之一，應(yīng)該引起我們的重視。所以我們從與睡眠有關(guān)的幾個方面，如睡眠時間，影響睡眠的因素，與對改善睡眠質(zhì)量所持的態(tài)度進行了調(diào)查分析，并采用Excel軟件和SPSS統(tǒng)計軟件對調(diào)查進行了處理分析。研究的主要結(jié)論是：大部分大學(xué)生都存在睡眠不足的問題。導(dǎo)致人們晚睡的原因主要有兩個一是由于自控能力不強，玩手機導(dǎo)致晚睡二是由于沒有規(guī)劃好時間，熬夜完成工作導(dǎo)致晚睡。睡眠情況不良的會導(dǎo)致白天大家的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，更會引起大家的健康問題。所以，我們要依靠自我約束，養(yǎng)成良好的生活作息。關(guān)鍵詞大學(xué)生睡眠質(zhì)量SPSS目錄一、 調(diào)查項目簡介 11. 調(diào)查背景 12. 調(diào)查目的及意義 13. 調(diào)查的主要內(nèi)容 14. 調(diào)查方法及調(diào)查過程 1(1)調(diào)查方法 1(2)實施過程 15. 調(diào)查范圍及對象 26. 調(diào)查時間 2二、 問卷調(diào)查結(jié)果及分析 21. 睡眠情況基本特征 22. 影響睡眠原因分布情況 33. 對自己睡眠情況的意識 44. 睡眠習(xí)慣 65. 睡眠壓力情況 8三、 結(jié)論及建議 91. 結(jié)論 92. 建議 10四、 心得體會 10調(diào)查項目簡介調(diào)查背景眾所周知，睡眠是人類一項不可缺少的生理活動，人的一生約三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠是維系人類健康的保證。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27％的人有睡眠問題。當代大學(xué)生面臨來自學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)、考研、出國等多方面壓力，睡眠狀況的好壞直接影響大學(xué)生的身體健康和學(xué)習(xí)、工作效率。而且大學(xué)生正處于生長發(fā)育、增長才干的關(guān)鍵時期，維持良好的睡眠意義深遠。因此，研究高校大學(xué)生的睡眠情況和影響因素，從而采取相應(yīng)措施進行改善和提高，對大學(xué)生的健康成長具有很重要的現(xiàn)實意義。調(diào)查目的及意義了解當代大學(xué)生的休息狀況，以及存在的一些問題。通過問題分析，討論出睡眠質(zhì)量的好壞對大學(xué)生有哪些影響。提出一些改善大學(xué)生睡眠情況的意見，促進大學(xué)生養(yǎng)成健康的休息和睡眠習(xí)慣，從而提高大學(xué)生的學(xué)習(xí)效率及生活水品。調(diào)查的主要內(nèi)容此次調(diào)查主要針對以下三個方面(1)大學(xué)生的睡眠基本情況：睡眠時間、睡前行為、午睡習(xí)慣(2)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量：睡眠時長、“睡眠亞健康”情況(3)影響大學(xué)生睡眠的因素：大學(xué)生的自身因素、大學(xué)生所處宿舍環(huán)境因素(4)大學(xué)生睡眠改善方法：自我調(diào)節(jié)、開展健康睡眠教育的看法調(diào)查方法及調(diào)查過程(1)調(diào)查方法本次調(diào)查采取簡單隨機抽樣方式，通過發(fā)放調(diào)查問卷的方式進行調(diào)查，最后進行問卷的回收，進行數(shù)據(jù)整理分析。(2)實施過程此次調(diào)查共發(fā)放300份問卷，其中有效問卷300份，有效率100%，對調(diào)查問卷實行不記名填寫，保證了資料的真實性、隱私性。問卷的數(shù)據(jù)錄入整理由組內(nèi)各同學(xué)共同完成，數(shù)據(jù)錄入后采用Excel和SPSS軟件進行處理分析。調(diào)查范圍及對象本次調(diào)查對象為部分大學(xué)生調(diào)查時間2019年7月1日至2019年7月18日問卷調(diào)查結(jié)果及分析睡眠情況基本特征表1睡覺時間分布頻率百分比有效百分比累積百分比有效22點以前165.35.35.322點—24點14147.047.052.30點—2點11337.737.790.02點以后3010.010.0100.0合計300100.0100.0從表1中可以看出，在本次調(diào)查的300個有效樣本中，睡覺時間在22：00-00：00的人數(shù)最多，為141人（占比47%）；其次為00：00-02：00，有113人（占比37.7%）；02：00以后睡覺的人也較少，為30人（占比10%）；22：00以前睡的人數(shù)最少僅為16人（占比5.3%）表2起床時間的分布頻率百分比有效百分比累積百分比有效6點以前165.35.35.36點—8點14648.748.754.08點—10點11438.038.092.010點以后248.08.0100.0合計300100.0100.0從表2中可以看出，在6：00-8：00起床的人數(shù)最多為146人，占有效樣本的48.7%；8：00-10：00起床的人數(shù)較多，為114人，占比38%；6：00以后起床的人數(shù)所占最少僅為16人，占比5.3%；10：00以后起床的人數(shù)僅為24人，占比8%。表3睡眠時間的分布頻率百分比有效百分比累積百分比有效6小時以下14046.746.746.76-8小時12943.043.089.78-10小時299.79.799.310小時以上2.7.7100.0合計300100.0100.0從表3中可以看出睡眠時間為6--8小時的人數(shù)最多為186人，睡眠在十小時以上的人數(shù)為6人，人數(shù)最少，睡眠時間在6-8小時和在6小時以下的人數(shù)分別為64人和44人，差距不大。根據(jù)圖表1、2、3的數(shù)據(jù)可以出：大多數(shù)學(xué)生的睡覺時間處于22點至24點之間，這在很大程度上說明了大學(xué)生的睡覺時間的區(qū)間。多數(shù)同學(xué)選擇在6點至8點為起床時間。這意味著絕大部分學(xué)生的睡眠時間為6小時至8小時，甚至更少。這說明當代大學(xué)生十分不注重自己的睡眠情況，睡眠時長達不到8個小時健康睡眠時長，不符合科學(xué)、健康的生活方式。與第三題的調(diào)查結(jié)果相符。影響睡眠原因分布情況圖4導(dǎo)致晚睡原因分布比例從圖4中可以看出，大家晚睡的原因種類很多，其中和朋友聊天，看電視劇占了99人，為備選選項中所選人數(shù)最多的，由于壓力大，焦躁睡不著的人數(shù)所占比例最小為53人，其余選項分布情況為，由于室友晚睡動靜大，燈光過亮所造成的晚睡占25人，由于打游戲造成的晚睡占66人，因為功課或社團等工作造成的晚睡人數(shù)為47人，由于其他一些原因造成晚睡的有66人。圖5起床原因分布比例從圖5中可已看出，促使大部分大學(xué)生早起的原因主要是因為早上有課，且不是自然醒，而是被室友叫醒人數(shù)為140人，大約占比有效樣本的一半（46.67%）；由于有課被迫要醒來去上課的人數(shù)也較多，為98人，占比約1/3（32.67%）；其次是被鬧鐘吵醒，人數(shù)為45人，占比15%；睡到自然醒的與其他原因而早起的所占比例很小，在有效樣本中，二者的人數(shù)分別為6人和11人，占到2%和3.67%。根據(jù)圖4、5的數(shù)據(jù)可綜合看出：大部分同學(xué)早上起床都是因為要上課，不得以要早點起床，保證自己有充足的時間洗漱、吃早飯，并且上課不遲到。早晨自然醒的同學(xué)占少數(shù)，說明只有少數(shù)同學(xué)在上大學(xué)后還依然擁有良好的作息習(xí)慣。而晚睡的主要原因都跟手機有關(guān)，在社交軟件上與朋友聊天、看電視劇、打游戲等等，這也反應(yīng)了當代年輕人晚睡的原因。有一大部分同學(xué)因為完成功課、社團等工作不得不壓縮自己的睡眠時間來換取學(xué)習(xí)時間。壓力大、室友等原因也是一部分學(xué)生晚睡的因素。對自己睡眠情況的意識圖6上課打盹情況分布從圖6中可以看出，經(jīng)常打瞌睡和偶爾打瞌睡的學(xué)生一共有263人，占87.6%。說明當代大學(xué)生絕大多數(shù)都會在課上打瞌睡。從來不打瞌睡的占少數(shù)，只有37人，占比12.4%圖7對改善睡眠的看法從圖7中可以看出，大部分人認為自己的睡眠情況需要改善，并且愿意付出行動，所占比例為58%，大于半數(shù)，60人認為睡眠質(zhì)量的好壞對生活沒有影響，對于改善睡眠對生活的影響持無所謂的態(tài)度，人數(shù)占比20%；也有22%的人認為他們沒有必要改善睡眠質(zhì)量，認為他們目前的睡眠質(zhì)量狀況很好。圖8高中作息是否規(guī)律情況分布從圖8中可以看出據(jù)大多數(shù)人（62.3%）在高中時期作息規(guī)律，少數(shù)人（37.7%）在高中時期作息不規(guī)律。根據(jù)圖6、7、8的數(shù)據(jù)可得出：面對上課打瞌睡的這個問題，大多數(shù)同學(xué)坦言，當睡眠時間無法保證時，第二天就會出現(xiàn)上課打瞌睡的現(xiàn)象，嚴重影響學(xué)習(xí)效率。面對自己的睡眠狀況，絕大多數(shù)學(xué)生表示想改善自己的睡眠情況，以提高自己的學(xué)習(xí)工作效率；而少數(shù)學(xué)生則表示無所謂，晚睡對自己沒有影響；只有四分之一的學(xué)生有規(guī)律的作息時間、健康的睡眠情況。一半的大學(xué)生高中時的作息時間規(guī)律，結(jié)合圖1熬夜情況來看，有部分同學(xué)高中作息非常規(guī)律卻在上大學(xué)之后就開始作時間不規(guī)律，開始熬夜。睡眠習(xí)慣表9理想睡眠時間頻率百分比有效百分比累積百分比6小時以下3411.311.311.36-8小時15451.351.362．78小時以上11237.337.3100.0合計300100.0100.0從表9中可以看出大部分人理想的睡眠時間為6-8小時，人數(shù)為154，占比51.3%，人數(shù)最多。理想睡眠時間在八小時以上的人數(shù)為112人，占比37.3%。理想睡眠時間為6小時以下的人數(shù)為34人，所占比例為11.3%，人數(shù)最少。表10午睡習(xí)慣的情況分布頻率百分比有效百分比累積百分比有5518.318.318.3無10334.334.352．7偶爾會14247.347.3100.0合計300100.0100.0從表10中可以看出只有少部分人有午睡的習(xí)慣，在被調(diào)查者中，有午睡習(xí)慣為55人占比18.3%，有103人沒有午睡習(xí)慣的占比34.3%，偶爾會有午睡的人數(shù)為142人占比47.3%,人數(shù)最多。表11對睡眠情況的滿意情況頻率百分比有效百分比累積百分比非常滿意7123.723.723.7比較滿意12842.742.766.3不滿意10133.733.7100.0合計300100.0100.0對自己睡眠狀況非常滿意的人數(shù)為71，占的百分比為23.7%,對自己睡眠狀況感覺比較滿意的人數(shù)為128人，占比為42.7%，占比最大。對自己當前睡眠面狀況不滿意的人數(shù)為101人，占比33.7%。綜合表9、10、11得出：當代大學(xué)生大部分還是擁有午睡的良好習(xí)慣，且對自己現(xiàn)在的睡眠情況還是比較滿意，他們對自己睡眠理想的時間大都在6個小時以上，符合科學(xué)睡眠時長。表12睡前活動的情況分布睡前一小時上網(wǎng)娛樂的人數(shù)最多，占比最大，為85人占比28.33%，運動的人數(shù)次之，為80人占比26.67%，聊天的人數(shù)為74人占24.67%，看書和進行其他活動的人數(shù)分別為41人和20人，占比分別為13.67%和6.67%，其中睡前一小時選擇其他活動的人數(shù)最少。睡眠壓力情況表13是否“睡眠亞健康”情況分布比例頻率百分比有效百分比累積百分比有效入睡困難4916.316.316.3睡不踏實(醒來多次)自覺多夢10535.035.051.3睡眠驚醒9431.331.382.7醒后注意力難以集中3210.710.793.3無103.33.396.7不止一項103.33.3100.0合計300100.0100.0根據(jù)表13得：現(xiàn)在絕大多數(shù)的大學(xué)生都擁有“睡眠亞健康”癥狀，其中睡不踏實、夜里醒來多次、自覺多夢的癥狀有105人，占有效樣本的35%；有時睡覺驚醒也是人數(shù)較多的一個選項，共有94人，占比31%；入睡困難、醒來后注意力難以集中以及不止一項癥狀的人數(shù)分別為49、32、10；而300有效樣本中只有10人沒有“睡眠亞健康”綜合癥，睡眠情況良好，處于健康狀態(tài)。圖13入睡困難采取的措施根據(jù)圖13得：當大學(xué)生遇到長時間難以入睡，大多數(shù)人（33%）會選擇自我放松如聽聽音樂、看看書，是自己平靜下來，好好入睡。還有25%的人選擇養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，讓自己擁有良好的睡眠質(zhì)量，為第二天的學(xué)習(xí)工作提供更好的能量。由于大學(xué)生生活在宿舍中，所以較少的人選擇咨詢醫(yī)生和改善環(huán)境，這也符合當代年輕人的生活習(xí)慣，聽聽音樂，讀讀書，放松身心。圖14開展睡眠健康教育的看法根據(jù)圖14得：在300個有效樣本中，有245人對開展睡眠健康教育持支持意見，占到絕大多數(shù)（82%），說明絕大多數(shù)的大學(xué)生想把自己睡眠情況轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的、健康的睡眠情況，而不是一味的熬夜、晚起；極少數(shù)人（14人）對健康睡眠質(zhì)量教育的開展持反對態(tài)度，占比5%。還有部分人（41人）對此項教育持無所謂、觀望的態(tài)度，占比13%。結(jié)論及建議結(jié)論⑴自控能力不強，玩手機導(dǎo)致晚睡。由問卷的統(tǒng)計結(jié)果來看，晚上與朋友在社交軟件上聊天、用手機看電視劇、與舍友開黑打游戲的同學(xué)占了大多數(shù)，說明大學(xué)生整體上在睡前會玩手機。而因為學(xué)業(yè)、社團等工作不得不晚睡的占了少數(shù)，說明大部分同學(xué)晚上的時光都用來玩手機。當看書、做作業(yè)的時候總會覺得時間過的很慢，而玩手機時，時間總是過得很快。由于遠離父母，老師也不像高中時那么嚴厲的管著學(xué)生，相當一部分學(xué)生缺乏自律性，總因為各種娛樂耽擱了正常的睡眠時間。很多人困惑自己早早上了床卻遲遲睡不著，導(dǎo)致第二天一整天沒有精神，然后暗自發(fā)誓晚上一定早點睡，再也不玩手機了?，F(xiàn)實卻是第二天晚上依然躺在床上，換著姿勢的玩著手機，在日復(fù)一日的懊悔中惶惶度日。這些現(xiàn)象足以說明當代大學(xué)生自制力差，不能控制自己玩手機的時間。⑵沒有規(guī)劃好時間，熬夜完成工作大學(xué)里有很多社團，這是豐富大學(xué)生生活的一部分，所以很多同學(xué)會選擇參與社團活動或者競選班干部來豐富自己的大學(xué)生活。然而，社團活動在豐富課余生活的同時會使同學(xué)們的生活“過分”忙碌起來。寫策劃書、拉贊助、畫海報、舉辦活動、編輯公眾號等等，有時會迫使同學(xué)們熬夜來完成這些工作，有些同學(xué)也會因為自己沒有規(guī)劃好利用好自己的空閑時間而深夜挑燈。同時，在大學(xué)，雖然學(xué)習(xí)壓力沒有高中時那么大，但是學(xué)習(xí)壓力還是存在的。尤其在考試周的前幾周，每個人都忙著備考，擔(dān)心某一科會掛科，因此都會心甘情愿的臨時抱佛腳，熬夜看書是同學(xué)們的備考常態(tài)。(3)睡眠情況不良的后遺癥睡眠不足導(dǎo)致早上精神頹廢，白天的學(xué)習(xí)生活都無法高效完成。且夜晚難以入睡，睡覺中途容易驚醒。如果長期處于睡眠不足的狀態(tài)，大腦功能會受到嚴重的影響，大腦思考以及身體反應(yīng)能力都會明顯下降。同時人的免疫系統(tǒng)也會受影響，導(dǎo)致人出現(xiàn)心情煩悶的情況。建議⑴睡前學(xué)會放下手機增強自我修養(yǎng)、自我管理的能力，主動減少熬夜次數(shù)；提高時間利用效率、自我約束能力，遠離手機，讓大學(xué)生自身逐漸養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。睡覺之前學(xué)會放下手機，做真實的自己，不去想朋友圈的圖片，而是睡在床上思考自己，正視自己的不足和缺點，睡前去閱讀、去學(xué)習(xí)，建立一個良好的生活態(tài)度。等放下手機，早早睡覺，清晨醒來，就會發(fā)現(xiàn)生活越來越美好，頭腦清醒，不再昏昏沉沉，⑵宿舍養(yǎng)成早睡的氛圍睡覺前大家一起喝喝牛奶、泡泡腳，舍友早睡，對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺。舍友間互相影響，潛移默化的養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。(3)養(yǎng)成午睡習(xí)慣每到中午的時候，我們的身體都會出現(xiàn)一些些倦意，因此我們建議，不論中午時間多么緊迫，最好抽出30-50分鐘來“小睡”一下，這種午睡對下午的工作和學(xué)習(xí)是十分有效的。研究表明，下午時段，人的精神狀態(tài)在15點左右是處于高峰的，人的靈敏度和反應(yīng)速度在16點水平最高，而神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力則在15點達到峰值。所以在中午養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，中午學(xué)習(xí)、做事的效果自然更上一層樓(4)學(xué)校加強教育管理，以開班會或其他形式提倡同學(xué)早睡早起，對生活及其不規(guī)律的同學(xué)進行談話教育，同時進行不定期的檢查，嚴格督促學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，了解同學(xué)心理情況，對生活學(xué)習(xí)有壓力的、夜晚焦慮無法入睡的同學(xué)進行及時的開導(dǎo)。心得體會通過這次社會實踐調(diào)查，使小組成員從實踐中意識到了大學(xué)生生活作息與睡眠問題的嚴重性與緊迫性。大家在調(diào)查之余都進行了深刻的反思，對自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣起到了積極的推動作用。在實踐活動中小組成員增長了見識，鍛煉了自己的才干，培養(yǎng)了自己的韌性。

附錄關(guān)于大學(xué)生睡眠情況調(diào)查問卷1.請問你的性別是？A.男B.女 2.請問你的年級是？A.大一B.大二C.大三D.大四3.請問你平時大概幾點睡覺？A.22：00以前B.22：00-24：00C.00：00-02：00D.02:00以后4.請問你平時幾點起床？A.6：00以前B.6：00-8：00C.8：00-10：00D.10：00以后5.請問你早上是怎樣起來的？A.自然醒B.被課程的時間逼醒C.室友叫醒D.其他6.你每天的基本睡眠時間為？A.6小時以下B.6-8小時C.8-10小時D.10小時以上7.你上課是否瞌睡？A.經(jīng)常B.偶爾C.從不8.導(dǎo)致你晚睡的原因是什么？A.室友晚睡，動靜大，燈光亮B.壓力大，焦躁，睡不著C.打游戲D.和朋友聊天，看電視劇E.功課，社團等工作F.其他9.請問你是否想改善你的睡眠狀況？A.想，我的睡眠狀況仍需改