做最好的自己(初三學(xué)生心態(tài)調(diào)適)課件

做最好的自己初三學(xué)生心態(tài)調(diào)適應(yīng)用“鏡中我效應(yīng)”現(xiàn)在，面對初三，我

（）填寫一個描寫情緒或行為的詞語自信微笑輕松緊張憂慮……

現(xiàn)在大家也許很疲憊，有些時候，還有很多的困惑：

為什么我每天忙忙碌碌，卻在考試時總與成功失之交臂？為什么我每天熬夜苦讀，學(xué)習(xí)成績也總不見起色？為什么我的心靈常感疲憊，體會不到快樂的感覺？

著名作家柳青曾寫過一句話：“人生的道路雖然很漫長,但最要緊的只有幾步,尤其是在青年的時候……”

從現(xiàn)在到參加中考這段時間，就是同學(xué)們的關(guān)鍵時期。

能否把這段時間最充分而且最有效地利用好，將決定同學(xué)們能否升入理想的高中。為此我們必須——全力以赴備考！

二、培養(yǎng)積極的心態(tài)（一）心態(tài)的自我診斷考試中遇到一道難題例：你的想法與做法是怎樣的？

面對初三繁重的學(xué)習(xí)，巨大的壓力，你對自己說一句什么樣話語？完了，我不行，沒希望了！我能行，一定有辦法！少女還是老婦（兩可圖）故事分享二：塞爾瑪?shù)墓适?/p>

有一位女士叫塞爾瑪，她隨丈夫去從軍。沒想到，部隊駐扎的地方在沙漠地帶，住的是鐵皮房子，她與周圍的印第安人.墨西哥人語言不通。當(dāng)?shù)貧鉁睾芨?，在仙人掌的陰影下都達到52度。更糟糕的是，后來她丈夫奉命遠征，只留下她孤身一人。因此，她整天愁眉不展，度日如年。沒辦法，她只好給父母寫信。

好不容易盼來了父母的回信，急忙打開一看，塞爾瑪大失所望，父母即沒有安慰她也沒有叫她趕快回去，上面只寫了三行字：“兩個人從監(jiān)獄的鐵窗往外看，一個看到的是地上的泥土，另一個人看到的卻是天上的星星?！比麪柆敺磸?fù)看，反復(fù)琢磨，終于明白了父母的苦心，原來父母是希望她不要總是消極地看問題。心態(tài)情緒行為結(jié)果

人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗?！闷苽?希爾

學(xué)習(xí)是件苦差事，面臨中考，每個人都不能懈怠，要學(xué)會苦中做樂。每次考試的一點點進步，每攻下一道難題后的小小成就感都足以讓我們更振作。

千萬別認為是學(xué)習(xí)成績影響了你的心態(tài)，而是要知道正是你的心態(tài)影響了你的成績。心態(tài)是一種慣性思維，是一種習(xí)慣，可以改變。（三）培養(yǎng)積極心態(tài)的方法2、學(xué)會接受接受自己目前的狀態(tài)，悅納自己的成績、性格。

同學(xué)們面對挫折不要采取責(zé)備和逃避的態(tài)度，因為這樣會削弱斗志，無益于問題的解決。而遺忘的結(jié)果是越想忘卻越忘不掉。并不是考試失敗的成績影響了人的心態(tài)，要知道正是人的心態(tài)影響了成績。真正的自信來自自我的悅納。悅納自己就是接受自己目前的狀態(tài)，并報以積極的態(tài)度直面它，做到不責(zé)備、不逃避、不遺忘。只有真正的悅納自己，人才會超越自身的束縛，釋放出最大的能量。3、心懷必勝、積極的想法，并努力付于行動。把斧子賣給小布什2001年5月20日，美國一位名叫喬治·赫伯特的推銷員，成功地把一把斧子推銷給了小布什總統(tǒng)。布魯金斯學(xué)會得知這一消息，把刻有“最偉大的推銷員”的一只金靴子贈予了他。這是自1975年以來，該學(xué)會的一名學(xué)員成功地把一臺微型錄音機賣給尼克松后，又一學(xué)員登上如此高的門檻。

布魯金斯學(xué)會創(chuàng)建于1927年，以培養(yǎng)世界上最杰出的推銷員著稱于世。它有一個傳統(tǒng)，在每期學(xué)員畢業(yè)時，設(shè)計一道最能體現(xiàn)推銷員能力的實習(xí)題，讓學(xué)生去完成?？肆诸D當(dāng)政期間，他們出了這么一個題目：請把一件內(nèi)衣推銷給現(xiàn)任總統(tǒng)。八年間，有無數(shù)個學(xué)員為此攪盡腦汁，可是最后都無功而返?？肆诸D卸任后，布魯金斯學(xué)會把題目換成：把一把斧子推銷給小布什總統(tǒng)。

鑒于前八年的失敗與教訓(xùn)，許多學(xué)員知難而退。個別學(xué)員甚至認為，這道畢業(yè)實習(xí)題會和克林頓當(dāng)政期間一樣毫無結(jié)果，因為現(xiàn)在的總統(tǒng)什么都不缺少，再說即使缺少也用不著他們親自購買；再退一步說，即使他們親自購買，也不一定正趕上你去推銷的時候。

然而，喬治·赫伯特卻做到了，并且沒有花多少功夫。一位記者在采訪他的時候，他這樣說的：我認為，把一把斧子推銷給小布什總統(tǒng)是完全可能的，因為布什總統(tǒng)在德克薩斯州有一農(nóng)場，上面長著許多樹。于是我給他寫了封信，說：有一次，我有幸參觀您的農(nóng)場，發(fā)現(xiàn)上面長著許多矢菊樹，有些已經(jīng)死掉，木質(zhì)已變得松軟。我想，您一定需要一把小斧頭。但是從您現(xiàn)在的體質(zhì)來看，這種小斧頭顯然太輕，因此您仍然需要一把不甚鋒厲的老斧頭?，F(xiàn)在我這兒正好有一把這樣的斧頭，它是我祖父留給我的，很適合砍伐枯樹。假若您有興趣的話，請按這封信所留的信箱給予回復(fù)……最后他就給我匯來了15美元。

喬治·赫伯特的故事在世界各大網(wǎng)站公布之后，一些讀者紛紛搜索布魯金斯學(xué)會，他們發(fā)現(xiàn)在該學(xué)會的網(wǎng)頁上有這么一句格言：不是因為有些事情難以做到，我們才失去自信；而是因為我們失去了自信，有些事情才顯得難以做到。尋找每個人身上最好的東西要善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點和長處，尋找每個人身上最好的東西。最差勁的人身上也有優(yōu)點，最完美的人身上也有缺點。你眼睛盯住什么，你肯定就能看到什么。尋找別人身上最好的東西，這會使他對自己有良好的感覺，能促使他做到最好。并且創(chuàng)造出一個積極的、和諧的、卓有成效的生活學(xué)習(xí)環(huán)境。5、用健康、積極的暗示來幫助自己，用積極的情緒感染你周圍的人以積極的心態(tài)面對現(xiàn)實，欲勝人，先勝己；(2)看到自己的長處，相信自己是強者；(3)常默念“我行，我能行”；

(4)以自我為榜樣進行激勵；

(5)常為自己慶賀、鼓掌；(6)多想自己開心的事，面帶微笑；

(7)挺胸抬頭；(8)浮現(xiàn)目標(biāo)成功后的形象和愉悅情境，杜絕失敗的形象進入潛意識。6、自律、堅持

自律，是另一種快樂！

別人在看電視、看電影的時候，你能否去學(xué)習(xí)？別人在娛樂的時候，你能否去學(xué)習(xí)？別人在睡懶覺的時候，你能不能早點起來？這一切，就是你為成功必須要付出的努力。

選擇你的目標(biāo)，放棄與此無關(guān)的一切東西，堅持到底，永不放棄，直至成功。1、初三復(fù)習(xí)過程中，要走出高原現(xiàn)象

有的初三同學(xué)在復(fù)習(xí)過程中會出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識感覺模糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象。原因：重復(fù)無效練習(xí)/弱點缺點不明/態(tài)度欠缺踏實對策：情緒調(diào)整+能力訓(xùn)練2、復(fù)習(xí)過程應(yīng)扎實，盡量避免舌尖現(xiàn)象

在平時的學(xué)習(xí)或考試中有時會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來，心理學(xué)家稱之為舌尖現(xiàn)象。原因：回憶信息暫時遺忘對策：平時要扎實地學(xué)習(xí)知識，形成知識網(wǎng)絡(luò)體系；出現(xiàn)這種情況時，要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，從而找到解決這一問題的有效線索。4、走進考場，應(yīng)避免克拉克現(xiàn)象的產(chǎn)生

克拉克是澳大利亞著名的長跑健將，在1963年至1968年曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場上的奇才。然而，正處于運動巔峰期的他卻在兩屆奧運會上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來，人們把那些平時訓(xùn)練水平高、成績好的運動員在大賽中的失?，F(xiàn)象稱為克拉克現(xiàn)象。在有的同學(xué)身上也存在這樣的現(xiàn)象。原因：期望值過高，而又缺乏自信，壓力過大。對策：要增強信心；要把主要精力集中于考試的具體運作過程，而不去多考慮考試的結(jié)果；要注意多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒。5、忽略對結(jié)果成敗的關(guān)注，力求有穩(wěn)定的

瓦倫達心態(tài)

瓦倫達是美國走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護措施，還有來自風(fēng)雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其險象可見一斑。對此，瓦倫達說：“我走鋼索時從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，專心專意地走好鋼索，不患得患失?！焙髞?，心理學(xué)上把這種專注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動的心理現(xiàn)象稱為瓦倫達心態(tài)。有的同學(xué)卻恰恰相反。原因：把注意力過多的投入到成敗得失中，害怕失敗本身也是一種失敗。對策：重視學(xué)習(xí)本身，不患得患失。

面對中考，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的瓦倫達心態(tài)，做最好的你自己，以積極的心態(tài)應(yīng)對初三生活，充分發(fā)揮自己的長處，開發(fā)潛力，超越自己。如果你不能成為山頂?shù)囊恢晁删妥鲆粎残渖L在山谷中但必須是溪邊最好的一叢小樹如果你不能成為一棵大樹，就做灌木一叢如果不能成為一叢灌木，就做一片綠