《生長發(fā)育成年期》課件

《生長發(fā)育成年期》PPT課件這是一份生動而有意義的課件，它將幫助我們理解作為青少年所面臨的變化及挑戰(zhàn)。在這個成長的時期，我們將會了解到身體、心理和營養(yǎng)上的變化，以及需要注意的事項。身體變化生長期身高增長，體重增加，器官和骨骼成熟。面對美丑觀和身體形象的改變，情緒變化很大。肌肉力量隨著金字塔式的運動等級及每日運動時間增加，肌肉力量增長，心肺功能也得到提升。大腦發(fā)展記憶力和思維成熟度都得到了提高，并變得更加好奇、渴望新知識。免疫系統(tǒng)需要關注保護中樞神經系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的健康，避免出現長期的病癥并提高健康素質。性別發(fā)育女孩乳房發(fā)育開始，體毛，皮膚和骨骼發(fā)生變化。月經初潮在12至13歲間，這是一種完全正常的身體反應。男孩陰毛和腋毛的發(fā)育，聲音的變深是身體變化的標志，精生殖器脫離兒童期的狀態(tài)，開始產生成人的激素。女性患乳腺癌的風險隨著年齡增加及受遺傳因素的影響，女性患乳腺癌的風險在此時期也得到提高，這提醒了我們需要在日常生活中更多的關注這個問題。心理變化1社交更注重與朋友們的關系，并希望在同輩中獲得認可。青少年將會發(fā)現更多的機會去規(guī)劃活動，并發(fā)展自己的獨立性。2家庭變得更加獨立，并認為與父母的溝通不夠，自己才是決定自己生活的人。家庭和學校之間的干擾有時會加劇這種情感。3情感表達情感和同情心更加大膽，努力尋求自己的身份感和自尊心。營養(yǎng)需求健康的飲食??多吃蔬菜水果和谷物要選擇富含鈣質和維生素D的食物控制脂肪和糖的攝入量多種營養(yǎng)適當的礦物質和維生素補充是必要的。尤其是青少年需要額外的鈣補充以保持骨骼健康。飲水??飲水對青少年身體健康至關重要。飲止于渴的觀念需要轉變?yōu)椴粩囡嬎?，例如每天飲?.5升水或含水量高的果汁或牛奶。睡眠和鍛煉1青少年睡眠睡眠對于身心發(fā)展至關重要，應經常保證良好睡眠狀態(tài)。目標是每晚睡眠8-10小時。2每日運動每天進行少量的運動對于青少年可以增強免疫力，幫助改善心血管健康、肌肉和骨骼健康，并有助于緩解焦慮和壓力。3運動規(guī)劃應符合身體情況及年齡，以便于在安全的前提下達到鍛煉目的。最好能在不志愿、友善的背景下進行運動。注意事項壓力應留意與同伴之間的互動、宗教、社交媒體使用等所導致的不安全和壓力。強調良好的身體形象和自我價值，尋求支持和建議以應對壓力。屏幕時間屏幕時間限制在兩小時以內。盡量多進行戶外和自我娛樂活動以幫助身體和精神健康。有趣的活動鼓勵各種有趣的活動和興趣愛好，如音樂、運動和藝術體驗等。家長和老師都可以提供意見和建議，以幫助青少年