《生長(zhǎng)發(fā)育成年期》課件

《生長(zhǎng)發(fā)育成年期》PPT課件這是一份生動(dòng)而有意義的課件，它將幫助我們理解作為青少年所面臨的變化及挑戰(zhàn)。在這個(gè)成長(zhǎng)的時(shí)期，我們將會(huì)了解到身體、心理和營(yíng)養(yǎng)上的變化，以及需要注意的事項(xiàng)。身體變化生長(zhǎng)期身高增長(zhǎng)，體重增加，器官和骨骼成熟。面對(duì)美丑觀和身體形象的改變，情緒變化很大。肌肉力量隨著金字塔式的運(yùn)動(dòng)等級(jí)及每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間增加，肌肉力量增長(zhǎng)，心肺功能也得到提升。大腦發(fā)展記憶力和思維成熟度都得到了提高，并變得更加好奇、渴望新知識(shí)。免疫系統(tǒng)需要關(guān)注保護(hù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的健康，避免出現(xiàn)長(zhǎng)期的病癥并提高健康素質(zhì)。性別發(fā)育女孩乳房發(fā)育開(kāi)始，體毛，皮膚和骨骼發(fā)生變化。月經(jīng)初潮在12至13歲間，這是一種完全正常的身體反應(yīng)。男孩陰毛和腋毛的發(fā)育，聲音的變深是身體變化的標(biāo)志，精生殖器脫離兒童期的狀態(tài)，開(kāi)始產(chǎn)生成人的激素。女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)隨著年齡增加及受遺傳因素的影響，女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)在此時(shí)期也得到提高，這提醒了我們需要在日常生活中更多的關(guān)注這個(gè)問(wèn)題。心理變化1社交更注重與朋友們的關(guān)系，并希望在同輩中獲得認(rèn)可。青少年將會(huì)發(fā)現(xiàn)更多的機(jī)會(huì)去規(guī)劃活動(dòng)，并發(fā)展自己的獨(dú)立性。2家庭變得更加獨(dú)立，并認(rèn)為與父母的溝通不夠，自己才是決定自己生活的人。家庭和學(xué)校之間的干擾有時(shí)會(huì)加劇這種情感。3情感表達(dá)情感和同情心更加大膽，努力尋求自己的身份感和自尊心。營(yíng)養(yǎng)需求健康的飲食??多吃蔬菜水果和谷物要選擇富含鈣質(zhì)和維生素D的食物控制脂肪和糖的攝入量多種營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)和維生素補(bǔ)充是必要的。尤其是青少年需要額外的鈣補(bǔ)充以保持骨骼健康。飲水??飲水對(duì)青少年身體健康至關(guān)重要。飲止于渴的觀念需要轉(zhuǎn)變?yōu)椴粩囡嬎?，例如每天飲?.5升水或含水量高的果汁或牛奶。睡眠和鍛煉1青少年睡眠睡眠對(duì)于身心發(fā)展至關(guān)重要，應(yīng)經(jīng)常保證良好睡眠狀態(tài)。目標(biāo)是每晚睡眠8-10小時(shí)。2每日運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行少量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年可以增強(qiáng)免疫力，幫助改善心血管健康、肌肉和骨骼健康，并有助于緩解焦慮和壓力。3運(yùn)動(dòng)規(guī)劃應(yīng)符合身體情況及年齡，以便于在安全的前提下達(dá)到鍛煉目的。最好能在不志愿、友善的背景下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。注意事項(xiàng)壓力應(yīng)留意與同伴之間的互動(dòng)、宗教、社交媒體使用等所導(dǎo)致的不安全和壓力。強(qiáng)調(diào)良好的身體形象和自我價(jià)值，尋求支持和建議以應(yīng)對(duì)壓力。屏幕時(shí)間屏幕時(shí)間限制在兩小時(shí)以內(nèi)。盡量多進(jìn)行戶外和自我?jiàn)蕵?lè)活動(dòng)以幫助身體和精神健康。有趣的活動(dòng)鼓勵(lì)各種有趣的活動(dòng)和興趣愛(ài)好，如音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)和藝術(shù)體驗(yàn)等。家長(zhǎng)和老師都可以提供意見(jiàn)和建議，以幫助青少年