關(guān)于壓力的心理學(xué)論文

Word版本，下載可自由編輯關(guān)于壓力的心理學(xué)論文人們?cè)谌粘Ｉ钪谐?huì)遇到一些突然狀況,或面臨險(xiǎn)境,或患病挫折,這時(shí)人的生理和心情上就會(huì)產(chǎn)生變化和波動(dòng),造成心理上的壓力,從而產(chǎn)生焦慮、恐驚、生氣、哀痛等不良心情,同時(shí)生理上也發(fā)生一系列的變化,如心跳加快、血壓上升等,從而直接影響人們的身心健康、生活、工作和學(xué)習(xí)。那么。怎樣才能消退心理壓力呢?下面介紹的幾種方法或許能給您一些幫忙。

自足人的需要是多方面的,若某一方面的需要得不到滿意,便會(huì)心情低落,造成心理壓力。因此,個(gè)人的需要和愿望應(yīng)合情合理,不要奢望得不到的東西,不要對(duì)自己要求得過高,這樣就能夠削減一些挫折,多獲得一些勝利;削減失敗的苦痛,增加勝利的歡快,從而消退心理壓力。

開朗人生活在這個(gè)世界上,每天接觸各種人和事,難免會(huì)遇到麻煩。假如能保持開朗的心境,擁有寬闊的胸懷,做到“宰相肚里能撐船”,便會(huì)體諒他人,免生一些不該生的氣。

自信在生活中,有很多困難需要克服,一個(gè)人假如心中布滿自信,便會(huì)英勇地戰(zhàn)勝困難、取得成功;假如胸?zé)o主見,隨遇而安,那么一旦遇到逆境,便會(huì)手足無措、心慌意亂,從而產(chǎn)生心理上的壓力。其它,假如自信念不強(qiáng),偶遇流言蜚語,心情便會(huì)一落千丈,止步不前。因此,保持自信確是消退心理壓力的一劑良藥。

意志意志力是人們?nèi)烤窳獾目偤汀Ｒ庵灸軌虬緹捝畹膹?qiáng)者,凡是意志頑強(qiáng)的人,雖然飽經(jīng)人間憂患,但是生活信念始終不滅。他們用堅(jiān)韌的意志戰(zhàn)勝了人生的坎坷,對(duì)于這樣的人來說,任何心理壓力都是能夠克服的。

抱負(fù)古往今來,凡是有抱負(fù)、有夢(mèng)想的人都能承受挫折和不幸。他們憑借抱負(fù)和信念的力氣擺脫了生活的壓力和命運(yùn)的打擊。因此,確立一個(gè)終生追求的奮斗目標(biāo)、樹立堅(jiān)決不移的生活信念是擺脫心理壓力的重要前提。

傾訴當(dāng)心里產(chǎn)生不良心情時(shí),切不行將這種惡劣心情強(qiáng)壓在心里,而必需采用合理的方式,將其渲泄出去。傾訴便是一種很好的渲泄方式。當(dāng)心中有苦惱時(shí),你盡能夠向親朋好友傾訴;當(dāng)工作上有困難時(shí),你應(yīng)多向同事請(qǐng)教。在交談之中,你會(huì)感受到暖和的友情和親切的關(guān)懷,從而使內(nèi)心的不良心情慢慢消退?？梢?將內(nèi)心的苦惱利用傾訴渲泄出來,能夠減輕或消退心理上的壓力。

轉(zhuǎn)移心情轉(zhuǎn)移是將人們的留意力從苦痛的事情上轉(zhuǎn)移到其他方面,從而有助于擺脫苦痛,減輕挫折,消退心理壓力,比如:苦痛時(shí)去爬爬山、看看風(fēng)景,愁悶時(shí)去打打球、唱唱歌,以擺脫抑郁的心理氛圍,獲得一個(gè)良好的心境。

總之,心理壓力是能夠克服的,人們大可不必為此背上一個(gè)沉重的心理包袱。讓我們樹起頑強(qiáng)的人生信念,“用笑臉來迎接凄