“525 我愛我”心理健康活動月主題班會(調(diào)節(jié)情緒 擁抱快樂)

調(diào)節(jié)情緒擁抱快樂——“5.25”我愛我

心理健康活動月主題班會心理健康日的由來為引導學生關注自身的心理健康，2000年5.25全國大學生心理健康節(jié)“在北京師范大學拉開帷幕，健康節(jié)取名“5.25”的諧音“我愛我”，以為關愛自我的心理成長和健康，活動的主題是學生人際交往和互助問題，口號為“我愛我”---走出心靈的孤島。教育部，團中央，全國學聯(lián)辦公室向全國大學生發(fā)出倡議，把每年的5月25日定為全國大中小學生的心理健康日。含著5.25這一天的一周被稱為“心理健康周”。愛自己，才能更好的愛別人！心理健康是指？具有正常的智力，積極的情緒，適度的情感，和諧的人際關系，良好的人格品質(zhì)，意志堅定和成熟的心理行為等。健康：生理健康心理健康良好的社會適應能力

變臉游戲最基本的四種情緒：喜怒哀懼情緒談一談：

回想你曾經(jīng)或最近的生活經(jīng)歷，想一想，不同的情緒到底會給我們帶來怎樣的影響？消極情緒會使降低我們做事的效率，影響我們的身心健康；積極情緒則能提高我們做事的效率，促進人的身心健康。他夸獎我了，好開心噢！高興唉，他在諷刺我！傷心他究竟為什么會這么說呢？哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩什么控制了我們的情緒？請你分析對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因為每個人看問題的角度和態(tài)度不同

一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶?！?/p>

智慧故事：

請不要開錯窗人生感悟

由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不相同??！你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒。你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！

生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。換一副眼鏡、得一副好心情為什么好象還有很多同學不太喜歡我？我真的好苦惱！忠告：你又不是人民幣，怎么可能人人都喜歡！如果太在意別人的看法，你就會隨著別人的看法而變化心情，最后失去了自我！為什么老師總是教訓我，罰我寫檢討？老師一定是針對我！忠告：老師在意你才會指出你的問題，忠言逆耳，處罰是為了讓你自己認識到錯誤，日后不會再犯！天又下雨了，我最討厭下雨了，氣死我了許多事實不易改變，更談不上一定要自己喜歡不可，人生不如意的事情，不會因為你的苦惱而變好，我們應該想辦法努力去改善現(xiàn)狀；當事情實在不能改善時，應學會接受事實。。我性格內(nèi)向，不會上臺演講，我放棄競選班委，讓能說會道的人上吧！忠告：逃避只帶來一時的輕松，卻會帶來將來的困擾。面對問題能使人增加信心，逃避則使人更加膽怯。這個老師的水平太差，所以我成績不好！媽媽沒有提醒我，所以我又做錯了！忠告：推卸責任是懦弱的人做的事情，過分依賴只會使我們?nèi)狈χ饕?，喪失獨立性！她老在背后說我壞話，我真是氣死了。忠告：不是外界因素讓我們不愉快，而是自己對這些因素的看法引起了我們不愉快的情緒。我們要學會控制情緒！我爸爸一直這樣說我的，我是改不了的了！過去的經(jīng)驗會阻礙你前進的腳步，不要將責任推給過去，要正視現(xiàn)實，付諸努力，相信自己！為什么我的父母就不能理解我？為什么我的同桌是他，如果不是他就好了！世界上沒有完美的事情，事情總是以不完美的面貌出現(xiàn)，不要奢望一定要有一個完美的解決方式，否則你只會使事情一再拖延最終無法解決。心理宣泄法1.書寫：通過寫日記，畫畫等方式將不滿發(fā)泄出來2.傾訴：把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友、親人訴說或大哭一場，以緩解心理壓力調(diào)控情緒方法轉(zhuǎn)移法將注意力從消極情緒的事情上轉(zhuǎn)移開，去看看書，聽聽音樂，散步，打籃球等，或者想想曾經(jīng)讓你開心的事情，這時，我們就會積極起來！調(diào)控情緒方法呼吸調(diào)節(jié)法當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！調(diào)控情緒方法表情調(diào)節(jié)法當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見啦≈≈≈≈調(diào)控情緒方法微笑的魔力

——自己心情愉悅

——他人輕松自在你是否一直在微笑呢？“5．25我愛我”心理健康教育活動月倡議書親愛的同學們：

5.25，諧音“我愛我”，就是要珍愛自己，珍愛自己的生命，把握自己的機會，為自己創(chuàng)造更好的成才之路?！拔覑畚摇?，需要從心開始。只有美麗的心靈，才能感受生命之美。青春期的迷茫，學業(yè)的苦惱，人際的困惑……小學生活有喜悅，也有許多的惆悵，我們有時在失落、焦慮甚至是痛苦中掙扎，心理健康應受到我們的關注。

5.25愛自己，愛他人，呵護心靈，共同成長。在此，向同學們倡議：

1.共同關注心理健康，用愛與科學知識塑造健康美麗的心靈，讓心的世界充滿陽光。

2.多學習心理健康知識——閱讀有關的書籍，接觸相關的知識，認真聆聽心理講座及相關活動。

3.多尋求心理幫助——勇敢地敞開心扉，讓你的老師、好友和心理咨詢師聆聽你的心聲，釋放你的壓力。求助是一種能力，讓每個人都因自助而成長，因助人而快樂，因互助而不再孤獨。

4.多聽好歌——優(yōu)美的旋律，清新的歌詞，深入我們的心扉，沉淀心中的煩雜，凈化我們的心靈。

5.結交良師益友——讓友誼在同學間飛揚，共擔痛苦，分享快樂。

6.看一本好書，看一部表現(xiàn)拼搏奮斗精神的電影，……直面壓力,放飛理想!

親愛的同學們，有誰不是一邊受傷一邊學會長大？讓我們的心靈多一點寬容，多一份感動！讓我們相約5.25，關愛自己，關愛他人，讓我們攜手同行，讓心靈和諧成長吧!

為了加強我校的心理健康教育工作，及時了解、掌握各班同學的心理動態(tài)，做好本班學生與心理老師之間的溝通橋梁，特在每班內(nèi)設心理健康教育委員——心靈使者男女各一名。心靈使者在學校心語室心理老師及班主任老師的指導下開展工作，是學校開展班級心理健康主題活動的主要協(xié)助人。心靈使者平時應關心同學，樂于助人，能與同學進行有效的溝通，當有困惑與困難時可及時向心語室或班主任老師匯報。我們都有心靈使者當你（們）有無法排解的煩惱或者需要傾訴