怎樣才能堅持每天學(xué)習(xí)

第第頁怎樣才能堅持每天學(xué)習(xí)

堅毅比意志力含義更深遠,所以意志力是堅毅的一部分。除此之外,要實現(xiàn)日常的短期目標,意志力也是極為重要的。“要想實現(xiàn)目標,最重要的在舉步維艱的時候是決不氣餒。勝利的關(guān)鍵就在于能抵抗住誘惑,堅韌拼搏。”卡羅蘭·亞當(dāng)斯

你的意志力是有限的

討論說明意志力是有限資源。當(dāng)你下意識地抑制自己的沖動、想法、下意識地做出決斷、抵制誘惑,全力以赴,你就會漸漸疲乏。這種意志就會耗盡之后,你就無法積蓄下一階段所需要的`意志力。睡眠可以復(fù)原你的意志力,就想復(fù)原你的其他精神一樣。還有跡象說明運動和冥想也可提高你的總意志力,這不足為奇,由于運動和冥想可以提高很多精神活動?？傊?多休息放松。底線是你需要在須要時用意志力,同時留意用量以免過早地殆盡了。

習(xí)慣成自然

最好的做法就是在挑戰(zhàn)和誘惑面前堅決不移,把這些積極的做法形成你的習(xí)慣。你看,每天早上刷牙,你需要毅力嗎?那是每天例行的。

10年前,我節(jié)食了一年,我每天就胡亂吃了一點凍火雞。這一開始的確需要很大的意志力,但幾個月之后,我就不用掌握自己了。不用多想也不用糾結(jié),我習(xí)慣不吃一些東西了。這樣我就不用把有限的意志力放在這個問題上了。接下來幾年,我的節(jié)食沒那么嚴格了,于是我的飲食規(guī)律開始有點不正常,尤其是在我勞累一天,毅力耗盡之時。

提高和儲存意志力的小技巧:

1、避開誘惑

你用不著總是把自己放在時時?？简炓懔Φ木车乩?。這好像有點反直覺,但是很多證據(jù)說明那樣的話,你的意志力很簡單就耗盡了。

2、做有意義的事

基于自己價值觀念的決斷更簡單做出來,由于你可以用自己一貫的自我準那么,而不用怎么下意識地掌握自己。所以堅持自己的原那么。

3、計劃在先

要對可能遇到的問題做打算,想好對策,這樣就算遇到了也不會焦頭爛額。

4、關(guān)鍵字眼

給自己制造一個關(guān)鍵詞或者短語,在自己脆弱的時候提示自己不要忘了自我價值觀。這會激勵你不斷前進,繼而使你對關(guān)鍵詞做出積極的反應(yīng)。

5、不要分散意志力

假如你貪圖一舉多得、一勞永逸,那么很有可能你沒有足夠的意志力去完成。

6、掌握自己的思想

“意志力與思想掌握有徑直的聯(lián)系。一旦你意識到你能夠讓積極的思想排擠掉消極的思想,你就朝著自律一生前進了一大步?！报C吉姆·蘭德爾

7、學(xué)會分解

為自己制造動力實現(xiàn)較高的目標是需要很大意志的。那么,把一個大的目標分解成一個個小目標,一一實現(xiàn)會簡約很多。

8、給自己一點時間復(fù)原

假如剛完成了消耗巨大意志的任務(wù),那么你就要讓自己休息一陣再去實現(xiàn)下面的目標。

9、利用早晨時間

人的意志力在早晨時最強的,所以應(yīng)當(dāng)把需要毅力的事放到早上做。假如你想開始熬煉,那么最好是養(yǎng)成早上熬煉的習(xí)慣。

每個人都會有自己的學(xué)習(xí)目標,許多人還制定了一個具體的學(xué)習(xí)計劃。但很少人把自己的學(xué)習(xí)計劃堅持下去。通常是剛開始的時候,每天都能堅持學(xué)習(xí)。堅持一段時間之后,就會遇到各式各樣的事情,然后就會每天變成二天/三天或更長的時間,漸漸會發(fā)覺自己已經(jīng)放棄自己的學(xué)習(xí)計劃。你會發(fā)覺這種事情每個人都會遇到,包括我自己。而放棄的緣由總是多種多樣,就象以前說過一句話,假如你不想做一件事,你肯定會找到一個借口。假如你沒有看過這個故事,推舉你看一下。

每天堅持學(xué)習(xí)的最好方法就是把學(xué)習(xí)變成一種習(xí)慣。我以前在書上看到過一個行為科學(xué)討論的結(jié)論:一個人一天的行為中大約只有5%是屬于非習(xí)慣性的,而剩下的95%的行為都是習(xí)慣性的。當(dāng)花上一段時間把你的學(xué)習(xí)計劃變成自己的習(xí)慣之后,你就會發(fā)覺自己離目標越來越近。

你可能聽到過21天左右能形成一個新的習(xí)慣的說法,但這只是一個大略的狀況。但這個周期依據(jù)不同的人和習(xí)慣而改變,周期從幾天到幾個月不等。不管這個周期要多長時間,一般都要經(jīng)受過三個階段:

第一階段:此階段的特征是“刻意,不自然”。需要非?？桃馓崾咀约恨D(zhuǎn)變,會覺得有些不自然,不舒暢。

第二階段:此階段的特征是“刻意,自然”。你已經(jīng)覺得比較自然,比較舒暢了,但是一不留意,你還會回復(fù)到從前。由于,還需要刻意要提示自己轉(zhuǎn)變。

第三階段:此階段的特征