倒功示范作業(yè)教案

倒功訓(xùn)練教案作業(yè)預(yù)備清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，組織活動(dòng)身體，選擇和清理場(chǎng)地；劃分訓(xùn)練小組，宣布作業(yè)提要。課目：擒敵術(shù)根本動(dòng)作目的：通過(guò)學(xué)習(xí)訓(xùn)練，使同志們嫻熟把握倒功動(dòng)作要領(lǐng)，增加自我保護(hù)力量，為根本動(dòng)作、應(yīng)用動(dòng)作訓(xùn)練奠定根底。內(nèi)容：前倒時(shí)間：20方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng)地點(diǎn)：擒敵術(shù)訓(xùn)練場(chǎng)要求：認(rèn)真聽(tīng)講解，認(rèn)真觀看；發(fā)揚(yáng)軍事民主，互幫互學(xué)，共同提高。作業(yè)實(shí)施前倒【理論提示】同志們，依據(jù)打算安排，今日由我和大家共同學(xué)習(xí)倒功這一內(nèi)容，倒功是倒地時(shí)自我保護(hù)，避開(kāi)摔傷的動(dòng)作，在訓(xùn)練之前請(qǐng)同志們思考一下，倒功共分為哪幾種姿勢(shì)呢？XX：前倒、后倒、側(cè)倒、前撲。答復(fù)很好說(shuō)明該同志在課前對(duì)理論預(yù)習(xí)比較認(rèn)真，期望其他同志向他學(xué)習(xí)，本節(jié)課我們就以前倒為例進(jìn)展訓(xùn)練【講解示范】為給同志們始終觀印象下面由我將連貫動(dòng)作給同志們做一示范是否清楚〔清楚〕前倒其口令下達(dá)為：“前倒，起立”動(dòng)作要領(lǐng)：在立正姿勢(shì)的根底上，身體自然前倒，同時(shí)兩臂前伸，掌心向下，腿挺直，抬頭，收腹，兩手主動(dòng)胸前屈臂拍地，以兩掌及小臂著地。要點(diǎn)歸納：身體挺直向前倒，收腹、腿挺、屈臂、手拍地。動(dòng)作要求：兩手主動(dòng)用力拍地，著地瞬間身體挺直、抬頭。易犯錯(cuò)誤：彎腰、撅臀，倒地時(shí)身體前沖，肘部先著地。為了加深印象，請(qǐng)?jiān)倏匆槐橥暾氖痉秳?dòng)作同志們：以上我對(duì)前倒的動(dòng)作要領(lǐng)、要求及留意事項(xiàng)進(jìn)展了講解示范，大家清楚了沒(méi)有?(清楚)接下來(lái)我們組織練習(xí)。我將前倒分為四種訓(xùn)練方法：個(gè)人體會(huì)練習(xí)、跪地拍地練習(xí)、降低姿勢(shì)練習(xí)及關(guān)心動(dòng)作練習(xí)，首先我們進(jìn)展體會(huì)練習(xí)?！窘M織練習(xí)】清楚班 志為準(zhǔn)，左右間隔30公分，散開(kāi)(開(kāi)頭體會(huì))班 長(zhǎng)：第1名請(qǐng)留意：前倒時(shí)兩手應(yīng)主動(dòng)揮臂拍地。是否清楚，〔清楚〕連續(xù)訓(xùn)練。班 長(zhǎng)第五名請(qǐng)留意，腰部要挺直不能彎腰，是否清楚清楚〕連續(xù)訓(xùn)練。班 長(zhǎng)：停!以中間一名同志為準(zhǔn)，左右間隔10公分，向中看齊。同志們?cè)趧倓偟膫€(gè)人體會(huì)時(shí)大家體會(huì)認(rèn)真，表現(xiàn)的格外好，但在體會(huì)時(shí)我們存在兩個(gè)普遍性問(wèn)題： 1、前倒時(shí)兩手不主動(dòng)揮臂。2、倒地時(shí)彎腰。針對(duì)以上存在的問(wèn)題，接下來(lái)我們進(jìn)展跪地拍地練習(xí)，示范兵出列跪地拍地練習(xí)是在跪地的根底上進(jìn)展的，其口令下達(dá)為“跪地拍地1、2、3，起立”當(dāng)聽(tīng)到1的口令后，兩手主動(dòng)胸前屈臂上舉，23姿勢(shì)，起立，入列看同志們對(duì)要領(lǐng)是否清楚〔清楚〕接下來(lái)全班結(jié)對(duì)子進(jìn)展訓(xùn)練，首先單數(shù)同志組織，雙數(shù)同志進(jìn)行練習(xí)，就位〔略〕訂正動(dòng)作：XX同志，倒地時(shí)，要以手掌及小臂著地留意著地部位，是否清楚〔清楚〕連續(xù)訓(xùn)練XX同志，倒地后，要主動(dòng)抬頭，是否清楚〔清楚〕連續(xù)訓(xùn)練〔停，交換練習(xí)〕停，原隊(duì)形集合，通過(guò)剛剛的訓(xùn)練同志們已對(duì)跪地拍地練習(xí)的動(dòng)做要領(lǐng)嫻熟把握，下面我們就對(duì)降低姿勢(shì)進(jìn)展訓(xùn)練，首先由我結(jié)合示范兵講解動(dòng)作要領(lǐng)，示范兵出列降低姿勢(shì)練習(xí)班 長(zhǎng)：降低姿勢(shì)練習(xí)，是在左弓步的根底上進(jìn)展的，其要領(lǐng)與連貫動(dòng)作接近，但訓(xùn)練難度和危急性有所降低，是初學(xué)者必需訓(xùn)練的步驟。前倒主要是承受弓步前倒為主。同志們對(duì)以上所講內(nèi)容是否清楚〔清楚〕，其口令下達(dá)為：“左弓步預(yù)備，前倒，起立。”班 長(zhǎng)：下面我們就進(jìn)展分組練習(xí)，以二組為準(zhǔn)，一組、三組分別向左右兩側(cè)帶開(kāi)五米，各組就位。“小組長(zhǎng)，出列，開(kāi)頭訓(xùn)練”〔訂正動(dòng)作〕班長(zhǎng)：XX清楚〔清楚〕連續(xù)訓(xùn)練XX〔清楚〕連續(xù)訓(xùn)練班長(zhǎng)：二組長(zhǎng)，小組長(zhǎng)起著小教練員的作用，在訓(xùn)練中方法肯定要敏捷，手段要多樣。訓(xùn)練中要準(zhǔn)時(shí)提示訂正問(wèn)題?？辞宄](méi)有(清楚)，連續(xù)組織訓(xùn)練。〔是〕關(guān)心動(dòng)作練習(xí)班 長(zhǎng)：停，成原隊(duì)形集合。同志們，通過(guò)剛剛的練習(xí)，大家已經(jīng)把握了弓步前倒的動(dòng)作要領(lǐng)，下面我們進(jìn)展連貫動(dòng)作關(guān)心練習(xí)，訓(xùn)練時(shí)，可先進(jìn)展緩沖倒地練習(xí)，讓練習(xí)者感受倒地過(guò)程中應(yīng)留意的事項(xiàng)。前倒由關(guān)心者在體后提腰帶減緩速度，讓練習(xí)者體會(huì)倒地時(shí)身體挺直的要領(lǐng)，以及伸臂及雙手拍地的時(shí)機(jī)。而后，進(jìn)展連貫動(dòng)作練習(xí)口令：“前倒關(guān)心練習(xí)，預(yù)備，前倒，起立?！毕旅娼Y(jié)合示范兵作以示范〔示范兵出列〕看，同志們清楚沒(méi)有〔清楚〕班 長(zhǎng)：〔組織訓(xùn)練 略〕。結(jié)對(duì)子練習(xí)班 長(zhǎng)：停。同志們，通過(guò)以上練習(xí)，我覺(jué)察大家已把握了前倒關(guān)心練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)。下面我們進(jìn)展連貫動(dòng)作練習(xí)班 長(zhǎng)：以中間一名同志為準(zhǔn)，左右間隔50公分，向中看齊?！仓鹈槐?、集體一遍〕“前倒——倒”停，成原隊(duì)形集合〔四〕小結(jié)講評(píng)同志們，通過(guò)剛剛連貫動(dòng)作練習(xí)，大家動(dòng)作到達(dá)了快、準(zhǔn)、穩(wěn)、狠。對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)已根本把握，今日的課就上到這里，稍息，講評(píng)。作業(yè)講評(píng)同志們：今日我們利用了20分鐘，對(duì)前倒，進(jìn)展了訓(xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練同學(xué)們把握了前倒的動(dòng)作要領(lǐng)，到達(dá)了預(yù)期的目的，在訓(xùn)練中表現(xiàn)有以下幾個(gè)好的特點(diǎn)，一是在訓(xùn)練同志們能夠思想重視。二