2023年下班后心理沉默白領該如何應對

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年下班后心理沉默，白領該如何應對？收拾下班后心理沉默，白領該如何應對？

根據(jù)隨機調查了60位25-45歲不同年齡層、不同崗位的白領們，其中居然有43位讀者回答下班后回家“不愛說話”，而在填寫的職業(yè)中，教師、醫(yī)生、媒體廣告從業(yè)人員占的比例最多。在不愛說話的人群中，35-40歲的年齡層最多。下班后心里沉默，現(xiàn)在這是一種普遍的現(xiàn)象，這會影響到本人的情緒，可能會傷害到家人的情感。那么該怎么應對呢?白領們不愛說話的緣故

心理疲勞?！疤暨x性沉默”，說畢竟，是一種心理上的疲勞。而壓力太大，可能是最重要的.“幕后推手”。為了應對工作和生活，我們只能跟著社會的節(jié)奏趕，盡量飾演好自己的角色，很少偶爾光和精力照顧內心的真切體驗，想想自己是否愉快?？偹?，身心俱疲，對生活的熱情慢慢缺失，原本應該成為生活調味劑的朋友交往、家庭之樂也變成了一種心理負擔，使人出現(xiàn)矛盾、否決等不良心理。

自我保護。適當?shù)摹俺聊?，是一種自我保護，也是提醒自己需要放松的信號。可若長時光的“挑選性沉默”，則可能打破心理平衡，導致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人際之間的距離和隔閡，甚至誘發(fā)抑郁情緒。

缺少生活樂趣。在緣故調查中，固然每個人的緣故不一樣，但是大都與工作有關。不少人填寫回家不想說話的緣故是，“工作不順心，下班后我不想和任何人說話甚至一說話就亂發(fā)火，自己也不知道自己怎么了。”也有的人說：“白天話說多了，晚上沒話了，回家就是想歇息，工作太累了，總算可以卸下面具什么也不想、什么也不說了?！?/p>

總而言之，回家不說話的人都是因為工作壓力較大，為了應對工作和生活，只能跟著社會的節(jié)奏，盡量飾演好自己的角色，總算身心俱疲，對生活的熱情慢慢缺失。本來家庭和生活應該作為自己身心愉悅的重要方式，可是被工作的操心慢慢取代，更失去了回家和家人享受生活的樂趣，成為與家人矛盾、缺少家庭交流氛圍的借口。

兩招解鎖不肯說話的心理

專家指出，“白領們工作壓力大，在家不肯意說話，短時光沉默可以緩解疲勞，但是長時光如此不僅不會減少工作帶來的壓力，而且還會給家庭和生活帶來更多的問題?！边@樣的白領，無論工作多么繁忙，回到家之前，要告訴自己把一天的煩惱所有拋掉，因為工作就是為了我們更好地生活。還有一個小主意，就是當進入家門的一刻，學會給家里人一個溫暖的擁抱，感觸家里的溫溫暖安心，讓自己的情緒沉浸到家庭的氛圍中，這樣才會從心里想和家人交流說話。

心靈咖啡觀點：

其實，挑選性沉默在這個時代是一種必然發(fā)生的事情，首先我們都要學會正視這一點，知道自己有很大可能會有這種行為的出現(xiàn)。第二，我們要做到一個合理的信心，就是任何一個人只要他勤勤懇懇地工作了一天都會有疲勞感，那么請在下班之前告訴自己，我這一天沒有白過，很充實，做了許多事情，對得起自己和公司了。再次，我們要清晰地認識到一點，就是第二點其實是建立在你自己愛慕或不討厭的工作上，倘若一份工作你不愛慕，討厭，但是為了生活你不得不延續(xù)做下去，這個時候第二點是對自己沒用的。因為從一開始你就在抗拒著，你的情緒里彌漫了抱怨，卻不能通過言語來說出來，像啞巴一樣吃著黃連。所以，寧愿挑選不說話，作為一種抗議或是一種自我慰藉。

不過，一旦有人踏入自己的防線，你便崩潰了，歇斯底里了，結果無名惱火是發(fā)了卻傷害了我們親愛的人。所以，我建議是倘若那份工作做的不愉快，不愛慕，首先要和自己愛的人商議一下，然后重新?lián)Q分工作，固然我也知道現(xiàn)在找工作難，但是相比這下，你愿意天天這樣過下去嗎?換做是我，我會辭掉工作然后歇息一段時光，或是旅游，或是充電，然后重新面向生活去努力尋找下一份工作。總算，就是自我暗示了。你可以在下班的路上或是進家門之前，自我暗示自己，今天是太累了所以不想說話，要是家人問起就說累了，然后抱