2023年4種緩解高考前焦慮的方法是

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年4種緩解高考前焦慮的主意是收拾4種緩解高考前焦慮的主意是

緩解考前焦慮一直是每一位考生的家長們最巴望知道的知識，因?yàn)殡S著時(shí)光的推進(jìn)高考已經(jīng)沒有多少?zèng)Q定時(shí)光了，為此我特意收拾了4種緩解高考前焦慮的主意，巴望大家愛慕。

4種緩解高考前焦慮的主意

1、學(xué)會(huì)自我調(diào)試

學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和安寧針對精神持久高度緊張，考生應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下課后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

另外在復(fù)習(xí)中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;多與學(xué)生聊聊天、談?wù)勑υ?往返走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗眺望，做做深呼吸等等。同時(shí)在容易緊張的復(fù)習(xí)中，應(yīng)保持心理的平衡與安寧，俗話說“心定天然涼”。

2、合理安頓學(xué)習(xí)和生活

合理安頓學(xué)習(xí)和生活，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)，準(zhǔn)確處理人際關(guān)系，考生之所以精神高度緊張，一方面是因?yàn)楦呖紟淼膲毫σ鸬?，另一方面也和考生自身處理問題的態(tài)度和主意有關(guān)。

在復(fù)習(xí)主意上也有問題，如不分輕重緩急，工作效率低等。對此考生應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌主意，以提高工作效率。在學(xué)習(xí)和生活上，應(yīng)有明確界限，下課后就應(yīng)充足歇息，而不應(yīng)還惦記著復(fù)習(xí)，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。

倘若持久感到力不從心，考生就要重新為自己反省，重新評估自己的能力和自己的價(jià)值目標(biāo)，如目標(biāo)過高，就應(yīng)調(diào)節(jié)目標(biāo)，以使自己的目標(biāo)切合實(shí)際。

3、增強(qiáng)心理品質(zhì)

增強(qiáng)心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，養(yǎng)育多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力因?yàn)榭陀^緣故，考生大多不得不處在一種考試壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面考生也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。

如調(diào)節(jié)完美自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待高考升學(xué)應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。

生活中考生應(yīng)存心識的養(yǎng)育自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由學(xué)習(xí)中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除學(xué)習(xí)的緊張和疲勞。

4、尋求外部的理解和關(guān)心

尋求外部的理解和關(guān)心，考生如產(chǎn)生心理問題，可常常向家人、知己傾訴，心理問題嚴(yán)重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機(jī)會(huì)，參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)。

高考志愿如何準(zhǔn)確填報(bào)

高考是人生的新起點(diǎn)，是人生態(tài)度的試金石。而高考小學(xué)和專業(yè)的挑選對人生將起到及其重要的影響。因此，準(zhǔn)確填報(bào)志愿，走進(jìn)心儀的大學(xué)和專業(yè)，是每個(gè)學(xué)子夢寐以求的結(jié)果。

高考志愿填報(bào)是一項(xiàng)容易的系統(tǒng)工程，其中包括價(jià)值觀、分?jǐn)?shù)、小學(xué)、專業(yè)、地域、就業(yè)、家庭經(jīng)濟(jì)等因素。作為人生的一次重要挑選，有人甚至將高考志愿填報(bào)過程看作一場指揮博弈的過程。因此，考慮志愿時(shí)需要把以上因素做綜合考慮，考慮面越寬，越有利于高中生未來的發(fā)展。

(一)確立職業(yè)目標(biāo)

通過制訂學(xué)業(yè)計(jì)劃，分類設(shè)計(jì)志愿。學(xué)業(yè)計(jì)劃就是填報(bào)志愿選什么類型和層次的院校、學(xué)什么專業(yè)，通過何種途徑努力達(dá)到?jīng)Q定的職業(yè)目標(biāo)

(二)確立理想院校

(三)理想專業(yè)挑選

小學(xué)高三高考前備考復(fù)習(xí)沖刺計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

本學(xué)期是高中階段的總算一個(gè)學(xué)期，主要教學(xué)內(nèi)容為在完成第一輪復(fù)習(xí)之后重點(diǎn)舉行第二輪復(fù)習(xí)。延續(xù)舉行高考內(nèi)容的全面復(fù)習(xí)與重點(diǎn)控制。在本階段復(fù)習(xí)中，以高考語文大綱和高考考試要求為根據(jù)，切實(shí)做好復(fù)習(xí)、補(bǔ)漏、重點(diǎn)強(qiáng)化工作，優(yōu)化組合各方面信息，以講帶練，力求為高考作好全面系統(tǒng)地、充足的決定，爭取在高考中取得好成績。

二、復(fù)習(xí)理念

厚實(shí)堆積，拓寬視野，發(fā)展智能，提高素質(zhì)。

積淀文化，修煉文氣，蓄養(yǎng)文才，提升文品。

三、學(xué)生情況分析

經(jīng)過第一輪復(fù)習(xí)，絕大部分學(xué)生對于語文基礎(chǔ)知識的控制和高考考試題型的解答有了進(jìn)一步提高，但是總體來看還存在許多問題，在現(xiàn)代文閱讀、文言文閱讀、語言運(yùn)用、寫作等環(huán)節(jié)中還凸現(xiàn)出不足。因此需要不斷研究探索和創(chuàng)新和不斷的總結(jié)歸納，使學(xué)生的語文總體得到提升。

四、詳細(xì)措施

(一)重點(diǎn)強(qiáng)化。

對于高考來講，第二輪專題復(fù)習(xí)尤為重要。每一專題中應(yīng)仔細(xì)細(xì)致地總結(jié)出重點(diǎn)的常考的知識點(diǎn)，使之系統(tǒng)化、整體化，然后反復(fù)地記憶訓(xùn)練。

(二)平時(shí)狠抓復(fù)習(xí)效果。

在復(fù)習(xí)當(dāng)中，應(yīng)異常重視學(xué)生基礎(chǔ)知識的控制和復(fù)習(xí)效果。要求學(xué)生對每一堂課、每次練習(xí)、每次考試當(dāng)中涉及到的重要知識點(diǎn)、沒控制到位的知識點(diǎn)舉行記錄、歸納、收拾。對于這些堆積的重要內(nèi)容，教師應(yīng)定期檢查其控制情況，催促其反復(fù)復(fù)習(xí)、強(qiáng)化，從而使其語文能力不斷提高。

(三)增強(qiáng)文化堆積，豐盛文化底蘊(yùn)，豐盛心靈世界。

語文是文化的重要組成部分?？颊Z文，也是考文化。學(xué)語文，要異常重視吸納前人發(fā)明的精神財(cái)富，來豐盛自己。應(yīng)此在緊張的訓(xùn)練過程中，還應(yīng)抽出時(shí)光舉行閱讀充電，教師應(yīng)催促學(xué)生在課余時(shí)光養(yǎng)育閱讀興趣，加大閱讀量，拓展知識面，從而使其綜合素質(zhì)得到提高。小學(xué)、教師對其舉行關(guān)心引導(dǎo)，幫學(xué)生挑選推薦一些好的書籍和優(yōu)秀的文章(文言文、現(xiàn)代文并重)。

(四)加強(qiáng)閱讀訓(xùn)練、寫作訓(xùn)練。

加強(qiáng)閱讀訓(xùn)練。讓學(xué)生控制絕對的現(xiàn)代文閱讀技巧，使學(xué)生由感性認(rèn)識升高到理性分析。

加強(qiáng)作文的訓(xùn)練。讓學(xué)生控制絕對的寫作技巧，并收集收拾一些寫作素材，以提高學(xué)生的寫作水平，每兩周寫一篇作文并及時(shí)講評。

(五)發(fā)揚(yáng)互相關(guān)心、分工配合的合作精神。

高三教學(xué)任務(wù)繁重，要做好各項(xiàng)教學(xué)工作，有效地完成高三的教學(xué)任務(wù)，光靠個(gè)人的能力是不可的。我們還要延續(xù)發(fā)揚(yáng)互相關(guān)心，分工配合的合作精神。

每個(gè)知識點(diǎn)的備課，各種考試、練習(xí)的出題，我們要求都要有專門教師負(fù)責(zé)抓好;每次考試要仔細(xì)做好出題、糾錯(cuò)工作，挑選的題目要有前瞻性，注意最新的題型變化;給學(xué)生訓(xùn)練的題目，教師必須先做一遍，杜絕錯(cuò)題、無答案題和偏題、過難題;我們還要重視教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的交流，在網(wǎng)上、雜志和其他高考復(fù)習(xí)用書上找到的有益的資料要拿出來分享、選用。

五、教學(xué)內(nèi)容及重點(diǎn)難點(diǎn)

本學(xué)期的主要教學(xué)內(nèi)容為完成第一輪復(fù)習(xí)當(dāng)中的現(xiàn)代文的復(fù)習(xí)，然后重點(diǎn)舉行第二輪復(fù)習(xí)。主要為基礎(chǔ)知識方面的全面復(fù)習(xí)和專題訓(xùn)練，同時(shí)定期舉行模擬檢測與適應(yīng)訓(xùn)練。在復(fù)習(xí)內(nèi)容當(dāng)中，現(xiàn)代文閱讀、文言文閱讀、寫作等方面內(nèi)容有絕對難度，應(yīng)異常重視。

(一)語文知識和語言表達(dá)

語言知識的備考有兩點(diǎn)很關(guān)鍵——堆積和留心。在平時(shí)要多留心一些易混易錯(cuò)詞語的讀音、字形，把它們堆積下來。一要常備工具書，隨時(shí)查閱;二要決定堆積本，將常見易錯(cuò)字、近義詞、熟語有計(jì)劃地謄寫下來;三要決定錯(cuò)題本，將每次考試中自己做錯(cuò)的相關(guān)試題收拾出來，時(shí)常翻閱，加強(qiáng)記憶，避免重復(fù)錯(cuò)誤。

高考語言表達(dá)考查的題型比較靈巧，需要考生有較強(qiáng)的駕馭語言的能力。首先要分析近兩年各地高考語言運(yùn)用的考查形式，從理性角度吃透各種題型的要求和應(yīng)該注意的問題，并異常注意新題型的導(dǎo)向作用。在此基礎(chǔ)上指導(dǎo)學(xué)生對各種類型的語言表達(dá)題舉行全面訓(xùn)練。

(二)古詩文閱讀

1、文言文閱讀

高考文言文閱讀考查內(nèi)容緊扣《考試大綱》，主要檢測通過課內(nèi)的學(xué)習(xí)把知識遷移到閱讀課外淺易文言文的能力。文言文閱讀試題與課本結(jié)合緊密，因此，必須扎扎實(shí)實(shí)地學(xué)好課本。文言文翻譯要注重落實(shí)，尤其是關(guān)鍵詞語要落實(shí)。在文言文復(fù)習(xí)中，必須以文言文翻譯為重點(diǎn)。

文言實(shí)詞的復(fù)習(xí)要重視判斷訓(xùn)練，堅(jiān)持字不離詞，詞不離句，學(xué)會(huì)判斷詞義、語境分析、結(jié)構(gòu)分析、猜讀、形訓(xùn)等技巧;評講時(shí)，不僅要講清晰“是什么意思”，更要給學(xué)生示范“怎樣判斷實(shí)詞詞義”。

理解常見文言虛詞在文中的用法和意義重在落實(shí)，從詞性入手，先用法后意義。要對15個(gè)虛詞舉行系統(tǒng)收拾，從課文例句入手，逐一講解，然后歸納總結(jié)，總算挑選典型語段擴(kuò)散訓(xùn)練。

2、古代詩歌鑒賞

訓(xùn)練的兩項(xiàng)基本要求：一要立足課內(nèi)，鞏固知識，學(xué)會(huì)遷移;二要理解作品，解讀內(nèi)蘊(yùn)，確切表達(dá)。復(fù)習(xí)的三個(gè)基本主意：一是“讀”，即讀典型精要的鑒賞短文;二是“寫”，即寫簡短而殘破的鑒賞文字;三是“練”，即挑選適量的符合考綱要求的練習(xí)題舉行訓(xùn)練。

(三)重要作家作品的識記及名句名篇的默寫

目前，暫按省考試院《20__年高考大綱說明》中規(guī)定的篇目舉行復(fù)習(xí)。要求背誦的詩文，絕對要不折不扣地背誦。對有些“名句名篇”，不僅要熟練背誦，而且要能確切地默寫出來。另外，對在中外文學(xué)史上有較大影響的作家、作品，要加強(qiáng)識記。

(四)現(xiàn)代文閱讀

現(xiàn)代文閱讀尤其是文學(xué)作品閱讀，學(xué)生總感到無從下手，得分較低;而復(fù)習(xí)起來也往往是事倍功半。復(fù)習(xí)中要加強(qiáng)對學(xué)生現(xiàn)代文閱讀技巧的指導(dǎo)，使學(xué)生由感性認(rèn)識升高到理性分析。

以下幾點(diǎn)是答好現(xiàn)代文閱讀試題的須要前提：①明確文體特征，整體控制主旨;②控制各種手法，構(gòu)建知識體系;③指導(dǎo)答題技巧，總結(jié)答題模式;④分析題干內(nèi)涵，明確問題指向。

(五)作文

總體要求：回歸寫作的本質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生積極看見生活、感觸生活，分析和判斷生活，用獨(dú)特而彌漫個(gè)性的文字來表現(xiàn)生活。

要引導(dǎo)學(xué)生拓寬視野，擔(dān)心社會(huì)，擔(dān)心人生，了解時(shí)代脈搏，注重看見生活、感悟生活、表達(dá)生活、評價(jià)生活，提高思想認(rèn)識水平。此外，要多讀書報(bào)時(shí)文，占有鮮活材料。惟獨(dú)生活儲備豐盛，知識儲備充足，才干寫出動(dòng)人的文章，才有了創(chuàng)新的基礎(chǔ)。

總體原則：由整體推進(jìn)到專題突破，重堆積，重感悟，練思維，練規(guī)范，促升格，促個(gè)性。

在詳細(xì)實(shí)施過程中，

一要注重文體的規(guī)范性，訓(xùn)練學(xué)生寫規(guī)范的記敘文、議論文等;二要注重審題立意確實(shí)切性和深刻性，無論是“話題”還是“材料”，審讀材