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二游泳教學(xué)常規(guī)二)上課時(shí)間全部教學(xué)內(nèi)容分兩個(gè)學(xué)期完成,每個(gè)學(xué)期上34次課,每次課1.5小時(shí)游泳課注意事項(xiàng)(一)游泳應(yīng)備器具1.合身的游泳衣褲。游泳衣褲必須合身,如果太大時(shí)容易兜水,以致加大身體負(fù)重和阻力,影響游泳動(dòng)作。質(zhì)量以彈力大的為上,鮮艷的或深色的比較好2合適的游泳帽。游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽,這樣一方面可以防止頭發(fā)散亂和減輕池水損害發(fā)質(zhì),同時(shí)也能避免脫落的頭發(fā)堵塞泳池的排水3游泳眼鏡。主要是為了預(yù)防眼病的發(fā)生,對(duì)于初學(xué)游泳的人來(lái)說(shuō)黼泳眼鏟還可以在水中睜開眼睛朵是難以避免的,但耳塞又輕又小容易者不能太依賴耳塞,注意學(xué)會(huì)放松,動(dòng)作協(xié)調(diào)、有節(jié)奏時(shí),由于水波常會(huì)把水沖入鼻孔,發(fā)生嗆水。初學(xué)游泳備—個(gè)鼻夾,以強(qiáng)制擺脫用鼻子吸氣的習(xí)慣游泳課注意事項(xiàng)(二)了解游泳保健常識(shí)1.入水前必須按規(guī)定清洗身體2做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),:養(yǎng)成定要做暖身操。腳踝、膝蓋、腰、雙臂環(huán)繞、手腕、頸、跳躍運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、輔助運(yùn)動(dòng)(如坐在池邊打水等3:睡眠不足,身體過(guò)于疲勞,或情緒激動(dòng),都不宜游泳4不要冒險(xiǎn)跳水。0鐘內(nèi)不要游泳。最理想的是27攝氏度游泳安全入水前按規(guī)定清洗身體是很重要的。做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)睡眠不足,身體過(guò)于疲勞,或情緒激動(dòng)都不宜游泳選擇輔助器材,如救生圈和潛水鏡等不要冒險(xiǎn)跳水遵守游泳池規(guī)則。飯后45-60分鐘內(nèi)不要游泳抽筋如果心理緊張、水太涼或待在水里時(shí)間太長(zhǎng)都可能抽筋。下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分,在水里時(shí)間別太長(zhǎng)。一旦出現(xiàn)抽筋,千萬(wàn)不要慌亂。比方腳趾抽筋,那就馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋,先吸足一口氣,仰臥在水面,用手扳住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,讓收縮的

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