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文檔簡(jiǎn)介
高中生心理健康知識(shí)講座主講:長(zhǎng)沙理工大學(xué)心理健康教育中心汪倫心理健康的標(biāo)準(zhǔn)如何化解壓力如何情緒調(diào)節(jié)如何溝通結(jié)束語(yǔ)高中生的心理健康一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、有關(guān)概念最基本的心理現(xiàn)象:知、情、意動(dòng)態(tài)過(guò)程——穩(wěn)態(tài)的角度,心理過(guò)程、心理狀態(tài)、心理特征從整體性、穩(wěn)定性和差異性來(lái)看,把心理看成個(gè)性,個(gè)性心理特征、個(gè)性心理傾向和自我從能否被覺(jué)知的角度,分為意識(shí)和我意識(shí)潛意識(shí)層面:深層時(shí)間:兒童與成年(歷時(shí)性)性質(zhì):情感記憶,行為模式(共時(shí)性)Justhereandnow!此時(shí)此地,活在當(dāng)下。潛意識(shí)潛意識(shí)潛意識(shí):創(chuàng)傷與壓抑創(chuàng)傷刺激意識(shí)潛意識(shí)情結(jié)壓抑意識(shí)層次與人格結(jié)構(gòu)意識(shí)前意識(shí)潛意識(shí)本我欲望、創(chuàng)傷及防御深入內(nèi)化的超我本我自我超我精神分析三角
心理防御
焦慮
wishneed
潛意識(shí):層次潛意識(shí):層次潛意識(shí):層次潛意識(shí):
感性與理性
斷殘與連續(xù)潛意識(shí)話語(yǔ)
(1)
老奶奶一邊看著小孫子,一邊與別的老人聊天。突然,老奶奶放了一個(gè)屁。
孫子好奇地問(wèn):奶奶,剛才什么在叫?。?/p>
奶奶匆忙回答:哦,……蛤蟆。
孫子:怎么這么臭啊?
奶奶:死蛤蟆。
孫子:死蛤蟆怎么還會(huì)叫?
奶奶:叫喚一聲就死了呢。潛意識(shí)話語(yǔ)
(2)
領(lǐng)導(dǎo)講話:我們單位新建了一個(gè)洗澡堂,可以方便職工洗澡,不過(guò)只有一間房屋。周末,我們還要安排大家去博物館參觀。經(jīng)過(guò)開(kāi)會(huì)認(rèn)真討論,最后決定:星期六的時(shí)候,男同志洗澡,女同志去參觀。星期天的時(shí)候,女同志洗澡,男同志參觀。參觀的時(shí)候,只許看,不許摸。
1、判斷心理正常與異常的標(biāo)準(zhǔn)正常與異常心理的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)與原則醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)計(jì)學(xué)將心理障礙當(dāng)作軀體疾病一樣看待。根據(jù)某種心理現(xiàn)象或行為,便可以找到病理解剖或病理生理變化的根據(jù);病因是腦功能的失調(diào)。偏離正常狀態(tài)(常模),偏離越遠(yuǎn)變態(tài)越嚴(yán)重正常與異常心理的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)與原則內(nèi)省經(jīng)驗(yàn)社會(huì)適應(yīng)當(dāng)事人的體驗(yàn);專家的經(jīng)驗(yàn)。出現(xiàn)適應(yīng)不良(社交恐懼、敵對(duì)、學(xué)習(xí)焦慮、軀體化癥狀)智力發(fā)展正常(70-130)情緒穩(wěn)定樂(lè)觀意志品質(zhì)健全
自我意識(shí)正確人格和諧完整
人際關(guān)系和諧適應(yīng)能力良好
人生態(tài)度積極健康的標(biāo)準(zhǔn)智力發(fā)展有障礙(<70)情緒不穩(wěn)定悲觀意志品質(zhì)不健全自我意識(shí)不完整人格結(jié)構(gòu)不完善人際關(guān)系有障礙適應(yīng)不良生活態(tài)度消極不健康的狀態(tài)健康與不健康的區(qū)分原則區(qū)分原則主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則
心理活動(dòng)的內(nèi)在一致性原則人格的相對(duì)穩(wěn)定性原則健康、不健康以及亞健康狀態(tài)人數(shù)比例:常見(jiàn)心理病理機(jī)制一、壓抑是文明的必然、是成長(zhǎng)的必需。
適宜性的壓抑:在行為層面病理性的壓抑:意識(shí)層面
理解、尊重和信任可以使一個(gè)魔鬼變成天使。反之,失去了人際互動(dòng)中的理解、尊重和信任,天使也會(huì)墮落成為魔鬼。
常見(jiàn)心理病理機(jī)制1、過(guò)度的食壓抑經(jīng)濟(jì)條件:太差、太好生活節(jié)奏:快餐、工作餐及非進(jìn)食目的的餐觀念:節(jié)食、健美、勤儉情緒:被挑剔的孩子生理:昌盛時(shí)期病理性壓抑:常見(jiàn)心理病理機(jī)制2、過(guò)度的性壓抑
性欲有著先天的不足,它需要兩個(gè)人來(lái)完成,因此它先天就帶有社會(huì)性、要顧慮到他人的感受、要有一定程度的壓抑。
過(guò)度的壓抑是指對(duì)性欲望的全盤(pán)否定:
怕見(jiàn)男人的女青年
沒(méi)有生活興趣的女孩
覺(jué)得與性相關(guān)的東西都是可恥的(夢(mèng)遺、初潮)病理性壓抑:常見(jiàn)心理病理機(jī)制3、過(guò)度的情壓抑
不敢說(shuō)“不”
不敢說(shuō)“愛(ài)”
不敢說(shuō)“痛”不懂拒絕、過(guò)分的壓抑自我病理性壓抑:常見(jiàn)心理病理機(jī)制二、強(qiáng)求源于安全的需要,個(gè)體的人太渺小
滿足愉快的條件1
愉快=————————×————————
欲望的高低對(duì)欲望滿足的預(yù)期常見(jiàn)心理病理機(jī)制1、完美主義的要求
對(duì)自我心理現(xiàn)象的苛求(開(kāi)小差的學(xué)生)
對(duì)自我生理現(xiàn)象的苛求
對(duì)自我社會(huì)存在狀況的苛求:不丟面子、不甘人后對(duì)他人、社會(huì)、環(huán)境的苛求(憤青、故意違紀(jì))
2、決策困難
猶豫不決、病理性執(zhí)著
3、享受能力低下常見(jiàn)心理病理機(jī)制二、自卑否認(rèn)自我人性和自我價(jià)值、一種內(nèi)在的卑賤
源于壓抑與強(qiáng)求、且互為因果
缺少主見(jiàn)
過(guò)分注重他評(píng)(人生觀尚未形成的青少年)崇拜權(quán)威(逃學(xué)威龍)
喜歡看到他人的失?。☉蚺险n教師)
爭(zhēng)強(qiáng)好勝、自大
發(fā)展不平衡的跡象
回避挑戰(zhàn)常見(jiàn)心理病理機(jī)制(四)負(fù)性情緒的惡性循環(huán)
焦慮的惡性循環(huán)
恐怖的惡性循環(huán)
強(qiáng)迫的惡性循環(huán)
常見(jiàn)心理病理機(jī)制焦慮的惡性循環(huán):原因(刺激)
不安緊張預(yù)感不好結(jié)局焦慮:擔(dān)憂失控感瀕死感各種心理生理癥狀負(fù)性評(píng)價(jià):不接受現(xiàn)實(shí)害怕癥狀注意力過(guò)度集中在焦慮的體驗(yàn)和癥狀上常見(jiàn)心理病理機(jī)制恐怖的惡性循環(huán):原因(刺激)緊張害怕臉紅恐怖:口吃言不達(dá)意手足無(wú)措心慌太不好了負(fù)性評(píng)價(jià):真丟面子太影響生活了不消除癥狀我就完了害怕癥狀“我千萬(wàn)別緊張!”注意力過(guò)分集中于對(duì)癥狀的體驗(yàn)及腦中癥狀的興奮灶上常見(jiàn)心理病理機(jī)制強(qiáng)迫的惡性循環(huán):原因(刺激)強(qiáng)迫癥狀
是不應(yīng)該的不好的負(fù)性評(píng)價(jià):糟糕的痛苦的必須要控制的害怕癥狀注意力過(guò)分集中在癥狀的興奮灶上情緒:心理學(xué)定義:情緒是身體對(duì)行為成功的可能性乃至必然性,在生理反應(yīng)上的評(píng)價(jià)和體驗(yàn),包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動(dòng)作上表現(xiàn)的越強(qiáng)就說(shuō)明其情緒越強(qiáng),如喜會(huì)是手舞足蹈、怒會(huì)是咬牙切齒、憂會(huì)是茶飯不思、悲會(huì)是痛心疾首等等就是情緒在身體動(dòng)作上的反應(yīng)。情緒是信心這一整體中的一部分,它與信心中的外向認(rèn)知、外在意識(shí)具有協(xié)調(diào)一致性,是信心在生理上一種暫時(shí)的較劇烈的生理評(píng)價(jià)和體驗(yàn)。(簡(jiǎn)而言之情緒就是人對(duì)事物的態(tài)度的體驗(yàn)
)二、如何調(diào)節(jié)情緒情緒管理:就是善于掌握自我,善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒,對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解,能以樂(lè)觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。人們形成的否定情緒和情感往往只是短暫的,痛苦一陣以后,強(qiáng)烈的體驗(yàn)隨著刺激的消失而消失。
情緒的長(zhǎng)期壓抑對(duì)個(gè)人的健康有很大的影響,影響的程度因人而異。情緒最基本的4種表現(xiàn):快樂(lè)、憤怒、恐懼、悲哀。二、如何調(diào)節(jié)情緒ABC理論
ABC理論是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。認(rèn)為激發(fā)事件A(activatingevent)只是引發(fā)情緒和行為后C(consequence)的間接原因,而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B(belief),即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果C,不是由于某一激發(fā)事件A直接引發(fā)的,而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的某種信念B所直接引起。這種信念也稱為非理性信念。
二、如何調(diào)節(jié)情緒ABC理論
例1:著名專欄作家哈理斯(SydneyJ.Harries)和朋友在報(bào)攤上買報(bào)紙,那朋友禮貌地對(duì)報(bào)販說(shuō)了聲謝謝,但報(bào)販卻冷口冷臉,沒(méi)發(fā)一言?!高@家伙態(tài)度很差,是不是?」他們繼續(xù)前行時(shí),哈理斯問(wèn)道。「他每天晚上都是這樣的」朋友說(shuō)?!改敲茨銥樯趺催€是對(duì)他那么客氣?」哈理斯問(wèn)他。朋友答道:「為甚么我要讓他決定我的行為?」二、如何調(diào)節(jié)情緒ABC理論
例2:同樣是報(bào)考英語(yǔ)六級(jí),結(jié)果兩個(gè)人都沒(méi)過(guò)。一個(gè)人無(wú)所謂,而另一個(gè)人卻傷心欲絕。為什么?就是誘發(fā)事件A與情緒、行為結(jié)果C之間還有個(gè)對(duì)誘發(fā)事件A的看法、解釋的B在作怪。一個(gè)人可能認(rèn)為:這次考試只是試一試,考不過(guò)也沒(méi)關(guān)系,下次可以再來(lái)。另一個(gè)人可能說(shuō):我精心準(zhǔn)備了那么長(zhǎng)時(shí)間,竟然沒(méi)過(guò),是不是我太笨了,我還有什么用啊,人家會(huì)怎么評(píng)價(jià)我。于是不同的B帶來(lái)的C大相徑庭。二、如何調(diào)節(jié)情緒ABC理論
一個(gè)成熟的人握住自己快樂(lè)鑰匙,他不期待別人使他快樂(lè),反而能將快樂(lè)與幸福帶給別人。每人心中都有把“快樂(lè)的鑰匙”,但我們卻常在不知不覺(jué)中把它交給別人掌管。一位SAL
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