高中生心理健康知識(shí)講座課件

高中生心理健康知識(shí)講座主講：長(zhǎng)沙理工大學(xué)心理健康教育中心汪倫心理健康的標(biāo)準(zhǔn)如何化解壓力如何情緒調(diào)節(jié)如何溝通結(jié)束語(yǔ)高中生的心理健康一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、有關(guān)概念最基本的心理現(xiàn)象：知、情、意動(dòng)態(tài)過(guò)程——穩(wěn)態(tài)的角度，心理過(guò)程、心理狀態(tài)、心理特征從整體性、穩(wěn)定性和差異性來(lái)看，把心理看成個(gè)性，個(gè)性心理特征、個(gè)性心理傾向和自我從能否被覺(jué)知的角度，分為意識(shí)和我意識(shí)潛意識(shí)層面：深層時(shí)間：兒童與成年（歷時(shí)性）性質(zhì)：情感記憶，行為模式（共時(shí)性）Justhereandnow!此時(shí)此地，活在當(dāng)下。潛意識(shí)潛意識(shí)潛意識(shí)：創(chuàng)傷與壓抑創(chuàng)傷刺激意識(shí)潛意識(shí)情結(jié)壓抑意識(shí)層次與人格結(jié)構(gòu)意識(shí)前意識(shí)潛意識(shí)本我欲望、創(chuàng)傷及防御深入內(nèi)化的超我本我自我超我精神分析三角

心理防御

焦慮

wishneed

潛意識(shí)：層次潛意識(shí)：層次潛意識(shí)：層次潛意識(shí)：

感性與理性

斷殘與連續(xù)潛意識(shí)話語(yǔ)

（1）

老奶奶一邊看著小孫子，一邊與別的老人聊天。突然，老奶奶放了一個(gè)屁。

孫子好奇地問(wèn)：奶奶，剛才什么在叫?。?/p>

奶奶匆忙回答：哦，……蛤蟆。

孫子：怎么這么臭啊？

奶奶：死蛤蟆。

孫子：死蛤蟆怎么還會(huì)叫？

奶奶：叫喚一聲就死了呢。潛意識(shí)話語(yǔ)

（2）

領(lǐng)導(dǎo)講話：我們單位新建了一個(gè)洗澡堂，可以方便職工洗澡，不過(guò)只有一間房屋。周末，我們還要安排大家去博物館參觀。經(jīng)過(guò)開(kāi)會(huì)認(rèn)真討論，最后決定：星期六的時(shí)候，男同志洗澡，女同志去參觀。星期天的時(shí)候，女同志洗澡，男同志參觀。參觀的時(shí)候，只許看，不許摸。

1、判斷心理正常與異常的標(biāo)準(zhǔn)正常與異常心理的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)與原則醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)計(jì)學(xué)將心理障礙當(dāng)作軀體疾病一樣看待。根據(jù)某種心理現(xiàn)象或行為，便可以找到病理解剖或病理生理變化的根據(jù)；病因是腦功能的失調(diào)。偏離正常狀態(tài)（常模），偏離越遠(yuǎn)變態(tài)越嚴(yán)重正常與異常心理的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)與原則內(nèi)省經(jīng)驗(yàn)社會(huì)適應(yīng)當(dāng)事人的體驗(yàn)；專家的經(jīng)驗(yàn)。出現(xiàn)適應(yīng)不良（社交恐懼、敵對(duì)、學(xué)習(xí)焦慮、軀體化癥狀）智力發(fā)展正常（70-130）情緒穩(wěn)定樂(lè)觀意志品質(zhì)健全

自我意識(shí)正確人格和諧完整

人際關(guān)系和諧適應(yīng)能力良好

人生態(tài)度積極健康的標(biāo)準(zhǔn)智力發(fā)展有障礙（<70）情緒不穩(wěn)定悲觀意志品質(zhì)不健全自我意識(shí)不完整人格結(jié)構(gòu)不完善人際關(guān)系有障礙適應(yīng)不良生活態(tài)度消極不健康的狀態(tài)健康與不健康的區(qū)分原則區(qū)分原則主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則

心理活動(dòng)的內(nèi)在一致性原則人格的相對(duì)穩(wěn)定性原則健康、不健康以及亞健康狀態(tài)人數(shù)比例：常見(jiàn)心理病理機(jī)制一、壓抑是文明的必然、是成長(zhǎng)的必需。

適宜性的壓抑：在行為層面病理性的壓抑：意識(shí)層面

理解、尊重和信任可以使一個(gè)魔鬼變成天使。反之，失去了人際互動(dòng)中的理解、尊重和信任，天使也會(huì)墮落成為魔鬼。

常見(jiàn)心理病理機(jī)制1、過(guò)度的食壓抑經(jīng)濟(jì)條件：太差、太好生活節(jié)奏：快餐、工作餐及非進(jìn)食目的的餐觀念：節(jié)食、健美、勤儉情緒：被挑剔的孩子生理：昌盛時(shí)期病理性壓抑：常見(jiàn)心理病理機(jī)制2、過(guò)度的性壓抑

性欲有著先天的不足，它需要兩個(gè)人來(lái)完成，因此它先天就帶有社會(huì)性、要顧慮到他人的感受、要有一定程度的壓抑。

過(guò)度的壓抑是指對(duì)性欲望的全盤(pán)否定：

怕見(jiàn)男人的女青年

沒(méi)有生活興趣的女孩

覺(jué)得與性相關(guān)的東西都是可恥的（夢(mèng)遺、初潮）病理性壓抑：常見(jiàn)心理病理機(jī)制3、過(guò)度的情壓抑

不敢說(shuō)“不”

不敢說(shuō)“愛(ài)”

不敢說(shuō)“痛”不懂拒絕、過(guò)分的壓抑自我病理性壓抑：常見(jiàn)心理病理機(jī)制二、強(qiáng)求源于安全的需要，個(gè)體的人太渺小

滿足愉快的條件1

愉快＝————————×————————

欲望的高低對(duì)欲望滿足的預(yù)期常見(jiàn)心理病理機(jī)制1、完美主義的要求

對(duì)自我心理現(xiàn)象的苛求（開(kāi)小差的學(xué)生）

對(duì)自我生理現(xiàn)象的苛求

對(duì)自我社會(huì)存在狀況的苛求：不丟面子、不甘人后對(duì)他人、社會(huì)、環(huán)境的苛求（憤青、故意違紀(jì)）

2、決策困難

猶豫不決、病理性執(zhí)著

3、享受能力低下常見(jiàn)心理病理機(jī)制二、自卑否認(rèn)自我人性和自我價(jià)值、一種內(nèi)在的卑賤

源于壓抑與強(qiáng)求、且互為因果

缺少主見(jiàn)

過(guò)分注重他評(píng)（人生觀尚未形成的青少年）崇拜權(quán)威（逃學(xué)威龍）

喜歡看到他人的失?。☉蚺险n教師）

爭(zhēng)強(qiáng)好勝、自大

發(fā)展不平衡的跡象

回避挑戰(zhàn)常見(jiàn)心理病理機(jī)制（四）負(fù)性情緒的惡性循環(huán)

焦慮的惡性循環(huán)

恐怖的惡性循環(huán)

強(qiáng)迫的惡性循環(huán)

常見(jiàn)心理病理機(jī)制焦慮的惡性循環(huán)：原因（刺激）

不安緊張預(yù)感不好結(jié)局焦慮：擔(dān)憂失控感瀕死感各種心理生理癥狀負(fù)性評(píng)價(jià)：不接受現(xiàn)實(shí)害怕癥狀注意力過(guò)度集中在焦慮的體驗(yàn)和癥狀上常見(jiàn)心理病理機(jī)制恐怖的惡性循環(huán)：原因（刺激）緊張害怕臉紅恐怖：口吃言不達(dá)意手足無(wú)措心慌太不好了負(fù)性評(píng)價(jià)：真丟面子太影響生活了不消除癥狀我就完了害怕癥狀“我千萬(wàn)別緊張！”注意力過(guò)分集中于對(duì)癥狀的體驗(yàn)及腦中癥狀的興奮灶上常見(jiàn)心理病理機(jī)制強(qiáng)迫的惡性循環(huán)：原因（刺激）強(qiáng)迫癥狀

是不應(yīng)該的不好的負(fù)性評(píng)價(jià)：糟糕的痛苦的必須要控制的害怕癥狀注意力過(guò)分集中在癥狀的興奮灶上情緒:心理學(xué)定義：情緒是身體對(duì)行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應(yīng)上的評(píng)價(jià)和體驗(yàn)，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動(dòng)作上表現(xiàn)的越強(qiáng)就說(shuō)明其情緒越強(qiáng)，如喜會(huì)是手舞足蹈、怒會(huì)是咬牙切齒、憂會(huì)是茶飯不思、悲會(huì)是痛心疾首等等就是情緒在身體動(dòng)作上的反應(yīng)。情緒是信心這一整體中的一部分，它與信心中的外向認(rèn)知、外在意識(shí)具有協(xié)調(diào)一致性，是信心在生理上一種暫時(shí)的較劇烈的生理評(píng)價(jià)和體驗(yàn)。（簡(jiǎn)而言之情緒就是人對(duì)事物的態(tài)度的體驗(yàn)

）二、如何調(diào)節(jié)情緒情緒管理：就是善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂(lè)觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。人們形成的否定情緒和情感往往只是短暫的，痛苦一陣以后，強(qiáng)烈的體驗(yàn)隨著刺激的消失而消失。

情緒的長(zhǎng)期壓抑對(duì)個(gè)人的健康有很大的影響，影響的程度因人而異。情緒最基本的4種表現(xiàn)：快樂(lè)、憤怒、恐懼、悲哀。二、如何調(diào)節(jié)情緒ABC理論

ABC理論是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。認(rèn)為激發(fā)事件A(activatingevent）只是引發(fā)情緒和行為后C（consequence）的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B(belief），即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果C，不是由于某一激發(fā)事件A直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的某種信念B所直接引起。這種信念也稱為非理性信念。

二、如何調(diào)節(jié)情緒ABC理論

例1：著名專欄作家哈理斯(SydneyJ.Harries)和朋友在報(bào)攤上買報(bào)紙，那朋友禮貌地對(duì)報(bào)販說(shuō)了聲謝謝，但報(bào)販卻冷口冷臉，沒(méi)發(fā)一言?！高@家伙態(tài)度很差，是不是？」他們繼續(xù)前行時(shí)，哈理斯問(wèn)道。「他每天晚上都是這樣的」朋友說(shuō)?！改敲茨銥樯趺催€是對(duì)他那么客氣？」哈理斯問(wèn)他。朋友答道：「為甚么我要讓他決定我的行為？」二、如何調(diào)節(jié)情緒ABC理論

例2：同樣是報(bào)考英語(yǔ)六級(jí)，結(jié)果兩個(gè)人都沒(méi)過(guò)。一個(gè)人無(wú)所謂，而另一個(gè)人卻傷心欲絕。為什么？就是誘發(fā)事件A與情緒、行為結(jié)果C之間還有個(gè)對(duì)誘發(fā)事件A的看法、解釋的B在作怪。一個(gè)人可能認(rèn)為：這次考試只是試一試，考不過(guò)也沒(méi)關(guān)系，下次可以再來(lái)。另一個(gè)人可能說(shuō)：我精心準(zhǔn)備了那么長(zhǎng)時(shí)間，竟然沒(méi)過(guò)，是不是我太笨了，我還有什么用啊，人家會(huì)怎么評(píng)價(jià)我。于是不同的B帶來(lái)的C大相徑庭。二、如何調(diào)節(jié)情緒ABC理論

一個(gè)成熟的人握住自己快樂(lè)鑰匙，他不期待別人使他快樂(lè)，反而能將快樂(lè)與幸福帶給別人。每人心中都有把“快樂(lè)的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺(jué)中把它交給別人掌管。一位SAL