《體育保健學(xué)》課件-第七章 運動性疲勞

第七章運動性疲勞

第一節(jié)運動性疲勞概述

一、運動性疲勞的概念疲勞：機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平上和/或不能維持預(yù)定的運動強(qiáng)度（1982年的第5屆國際運動生物化學(xué)會議）。運動性疲勞：指在運動過程中出現(xiàn)了機(jī)體工作（運動）能力暫時性降低，但經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整以后，可以恢復(fù)原有機(jī)能水平的一種生理現(xiàn)象。

二疲勞的分類

根據(jù)疲勞發(fā)生部位：整體疲勞局部疲勞中樞性疲勞根據(jù)疲勞發(fā)生的機(jī)理與表現(xiàn)：外周性疲勞混合性疲勞三、運動性疲勞的產(chǎn)生機(jī)理

自從19世紀(jì)80年代莫索開始研究疲勞以來，人們對運動性疲勞產(chǎn)生的機(jī)理提出多種假說，最具代表性的有以下幾種：(要求至少掌握6種)

(一)能量耗竭(二)代謝產(chǎn)物堆積

(三)自由基學(xué)說(四)內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說(五)疲勞鏈學(xué)說(六)中樞神經(jīng)遞質(zhì)失衡(七)保護(hù)性抑制學(xué)說(八)突變理論（一）能量耗竭

觀點：能源物質(zhì)的耗竭依據(jù)：長時間運動產(chǎn)生疲勞的同時常伴有血糖濃度降低，而補(bǔ)充糖后工作能力有一定程度的提高現(xiàn)象CP貯備下降程度與運動強(qiáng)度的關(guān)系(二)代謝產(chǎn)物堆積觀點：

代謝產(chǎn)物在肌組織中堆積依據(jù)：疲勞時肌肉中乳酸等代謝產(chǎn)物增多，由于乳酸堆積而引起肌組織和血液中pH值的下降，阻礙神經(jīng)肌肉接點處興奮的傳遞，影響沖動傳向肌肉，抑制果糖磷酸激酶活性，從而抑制糖酵解，使ATP合成速率減慢。另外，pH值下降還使肌漿中Ca++的濃度下降，從而影響肌球蛋白和肌動蛋白的相互作用，使肌肉收縮減弱。（三）自由基學(xué)說自由基：指外層電子軌道含有未配對電子的基團(tuán)，如氧自由基(O2)、烴自由基(OH+)、過氧化氫(H2O2)及單線態(tài)氧(O2)等物質(zhì)。產(chǎn)生部位：細(xì)胞內(nèi)，線粒體、內(nèi)質(zhì)網(wǎng)、細(xì)胞核、質(zhì)膜和胞液中都可以產(chǎn)生。作用：由于自由基化學(xué)性活潑，可與機(jī)體內(nèi)糖類、蛋白質(zhì)、核酸及脂類等物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，因而造成細(xì)胞功能和結(jié)構(gòu)的損傷與破壞。(四)內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說觀點：pH值下降、水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓改變。依據(jù)：有人研究，當(dāng)人體失水占體重5%時，肌肉工作能力下降約20%-30%。哈佛大學(xué)疲勞研究所發(fā)現(xiàn)，高濕作業(yè)工人因泌汗過多，達(dá)到不能勞動的嚴(yán)重疲勞時，給予飲水仍不能緩解，但飲用含0.04%-0.14%的氯化鈉水溶液可使疲勞有所緩解。(五)疲勞鏈學(xué)說運動中肌肉工作能力的下降是疲勞的表現(xiàn)。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，不僅與神經(jīng)肌肉疲勞控制鏈有關(guān)，也受神經(jīng)－內(nèi)分泌、免疫、代謝網(wǎng)絡(luò)疲勞鏈的影響。肌肉疲勞控制鏈

(六)中樞神經(jīng)遞質(zhì)失衡5－HT與腦內(nèi)的中樞興奮性神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺的濃度在腦內(nèi)保持平衡，以共同維持機(jī)體的協(xié)調(diào)運動。長期運動，可導(dǎo)致5－HT的合成增加，從而引起疲勞狀態(tài)。(七)保護(hù)性抑制學(xué)說觀點：大腦皮質(zhì)產(chǎn)生了保護(hù)性抑制依據(jù)：貝柯夫研究發(fā)現(xiàn)，狗拉載重小車行走30-60分鐘產(chǎn)生疲勞時，一些條件反射量顯著減少，不鞏固的條件反射完全消失。1971年雅科甫列夫發(fā)現(xiàn)，小鼠在進(jìn)行長時間工作(10小時游泳)引起嚴(yán)重疲勞時，大腦皮質(zhì)中r-氨基丁酸水平明顯增加，該物質(zhì)是中樞抑制遞質(zhì)。

此外，血糖下降、缺氧、pH值下降、鹽丟失和滲透壓升高等，也會促使皮質(zhì)神經(jīng)元工作能力下降，從而促進(jìn)疲勞(保護(hù)性抑制)的發(fā)生和發(fā)展。(八)突變理論觀點：運動過程中三維空間（能量消耗、肌力下降和興奮性改變）關(guān)系改變所致。代表人Edwards認(rèn)為：在肌肉疲勞的發(fā)展過程中，存在著不同途徑的逐漸衰減突變過程，其主要途徑包括:1.單純的能量消耗2.在能量消耗和興奮性衰減過程，存在一個急劇下降的突變峰。3.肌肉能源物質(zhì)逐漸消耗，興奮性下降，但這種變化是漸進(jìn)的，并未發(fā)生突變。4.單純的興奮性喪失，并不包括肌肉能量的大量消耗。第二節(jié)判斷運動性疲勞的簡易方法一、主觀感覺測試方法：鍛煉者在運動過程中根據(jù)RPE表指出自我感覺的等級，以此來判斷疲勞程度。如果用RPE的等級數(shù)值乘以l0，相應(yīng)的得數(shù)就是完成這種負(fù)荷的心率。

二、客觀檢查(一)骨骼肌指標(biāo)1.肌肉力量：背肌力與握力等2.肌電圖判斷方法：疲勞時肌電振幅增大，頻率降低，電機(jī)械延遲(EMD)延長。積分肌電圖(IEMG)和均方根振幅(RMS)均增加，中心頻率(FC)和平均功率頻率(MPF)降低。

EMD是指從肌肉興奮產(chǎn)生動作電位開始到肌肉開始收縮的這段時間，該指標(biāo)延長表明神經(jīng)肌肉功能下降。1.心率（1）.基礎(chǔ)心率

基礎(chǔ)心率正常情況下都相對穩(wěn)定，如果大運動負(fù)荷訓(xùn)練后，經(jīng)過一夜的休息，基礎(chǔ)心率較平時增加5-10次/分以上，則認(rèn)為有疲勞累積現(xiàn)象，如果連續(xù)幾天持續(xù)增加，則應(yīng)調(diào)整運動負(fù)荷。（2）.運動中心率

若一段時期內(nèi)從事同樣強(qiáng)度的定量負(fù)荷，運動中心率增加，則表示身體機(jī)能狀態(tài)不住。（3）.運動后心率恢復(fù)

人體進(jìn)行定量負(fù)荷后心率恢復(fù)時間長，表明身體欠佳。如進(jìn)行30秒20次深蹲的定量負(fù)荷運動，一般心率可在運動后3分鐘內(nèi)完全恢復(fù)，而身體疲勞時，恢復(fù)時間明顯延長。（二）心血管指標(biāo)2.血壓（1）晨血壓（2）運動狀態(tài)下血壓3.心電圖判斷方法：

疲勞時S-T段下移，T波倒置。4.血尿素成人安靜時血尿素為28mg％－40mg％。運動后上升幅度在50％以下，是出現(xiàn)了中度或者重度運動性疲勞的表現(xiàn)，必須高度重視。（三）其他1.尿蛋白

2.皮膚空間閾

判斷方法：運動后皮膚空間閾(兩點閾)較安靜時增加1.5-2倍為輕度疲勞，增加2倍以上為重度疲勞。

3.閃光融合頻率測定方法：受試者坐位，注視頻率儀的光源，直到將光調(diào)至明顯斷續(xù)閃光融合頻率為止，即臨界閃光融合頻率，測三次取平均值。判斷方法：輕度疲勞時約減少1.0-3.9Hz;中度疲勞時約減少4.0-7.9Hz;重度疲勞時減少8Hz以上。4.唾液