緩解社交焦慮團體心理輔導教案

緩解社交焦慮團體心理輔導通過想象放松法，幫助有社交焦慮的成員釋放緊張焦慮情緒。通過團體心理輔導活動提升自我評價，學習社會交往中的技巧，提升社交信心。感受團體成員的支持與關懷，讓自己并不孤單。課程理論依據(jù)想象放松法主要通過喚起寧靜、輕松、舒適情景的想象和體驗,來減少緊張、焦慮,控制喚醒水平,引發(fā)注意集中的狀態(tài),增強內(nèi)心的愉悅感和自信心。對自己的評價不符合實際，往往低估，或者知道自己并不是很差但就是沒有信心，一點點小事就覺得自己失敗。自我評價偏低的大學生自我期望值過低,缺乏對現(xiàn)實自我的自信,懷疑對自己的能力,不能最大限度地發(fā)揮現(xiàn)實自我的潛力和才能,在學習、生活、社交上難以取得積極的心理體會。課程內(nèi)容活動一：按摩操放松所有學員圍城一個大圓圈，左右間隔一拳。所有學員集體向右轉(zhuǎn)，進行按摩。所有學員集體向左轉(zhuǎn)，進行按摩。活動二：優(yōu)勢大轟炸【活動目標】幫助成員認識自身的性格和優(yōu)勢；形成積極的自我認知?！净顒硬襟E】每一位同學寫下三個我認為我的優(yōu)勢。組內(nèi)分享自己的優(yōu)勢。每一位同學接受組員的優(yōu)勢轟炸。組內(nèi)分享自己在活動中的體驗?；顒尤呵嗤芴鹘M人全體圍坐成圈（2）任選一名伙伴講「一只青蛙」，第二人：「一張嘴」，第三人：「兩只眼睛」，第四人：「四條腿」，第五人：「撲通！」第六人：「跳下水」。（3）繼續(xù)下個人開始：「兩只青蛙」，第二人：「兩張嘴」，第三人：「四只眼睛」，第四人：「八條腿」，第五人：「撲通！撲通！」第六人：「跳下水」。（4）說到五只青蛙結束（5）成員傾訴自己在活動中的焦慮情緒，焦慮的原因是什么？其他成員指出其中的不合理信念，幫助其扭轉(zhuǎn)看法。辯論問題清單1、我是否確切地知道會發(fā)生?2、我是否百分之百肯定這些糟糕的后果會出現(xiàn)?3、我有什么證據(jù)支持這樣的恐懼或信念?4、在這樣的情境下，過去都發(fā)生了什么?5、我可以預知未來嗎?我怎么能夠確定我知道答案?6、有沒有可能有其他的解釋?7、我在多大程度上感覺會發(fā)生?會真實發(fā)生的可能性有多大?8、我對事情的負性預測是由我正在體驗的強烈情緒驅(qū)動的嗎?9、真的那么重要或影響深遠嗎?4.總結點評：（1）社交的焦慮有時候是我們不自信，對自己評價不準確。其實有很多很多的優(yōu)勢，只是你沒有發(fā)現(xiàn)。（2）面對很多社交情境，我們感到恐懼。其實你過于擔心別人的負面評價。就像你要做個表演，你出錯了，表演的不好又怎樣呢。當時他們可能會記得，第二天呢？半個月呢？大家都有自己的事情，哪些那么多人天天惦記你出糗。（3）如果長時間存在焦慮，想象放松是個緩解很好