健康養(yǎng)生培訓(xùn)方案

健康養(yǎng)生培訓(xùn)方案組員：1整理課件培訓(xùn)根本程序培訓(xùn)需求評估培訓(xùn)方案培訓(xùn)結(jié)果評估培訓(xùn)實施2整理課件培訓(xùn)需求評估健康消費者的需求是指消費者因為生理或心理出現(xiàn)不適，或者希望進行預(yù)防與保健等產(chǎn)生效勞欲望并具備滿足這種欲望的經(jīng)濟支付力的總稱。健康效勞消費需求一般包括：生理需求〔身體不適感消除〕平安與保健需求〔維持或提高精神狀態(tài)〕社會形象需求〔樹立自身形象〕信息需求等3整理課件培訓(xùn)需求評估2021年城鎮(zhèn)居民人均消費性支出9952.28元，比上年增長12.1%。在生活水平不斷提高的同時，人們更加注重自身的身體保健，用于醫(yī)療保健的支出穩(wěn)定增加。2021年城鎮(zhèn)居民人均醫(yī)療保健支出587.48元，比上年增長29.7%。

人們的健康消費模式從以往單一的根本醫(yī)療消費逐步向保障和提高身體素質(zhì)等多種形式并存的消費模式轉(zhuǎn)變。4整理課件培訓(xùn)需求評估季節(jié)健康需求季節(jié)不同，天氣與氣候?qū)θ梭w的健康作用不同，同一種方法可能在春季比較適用的方法，到冬季就不一定適宜。人們需要知道不同季節(jié)的各種季節(jié)養(yǎng)生不同的方法。年齡健康需求消費者的需求與消費能力會隨著年齡而改變，不同年齡身體健康狀況不同，對健康的需求也就有所區(qū)別。性別健康需求不同的性別在健康消費需求和觀念上各不相同，表現(xiàn)在健康消費行為方面也大有差異，因此健康效勞可以根據(jù)性別的需求和差異來細(xì)分深化。女性往往是消費的決策者和主要影響者。女性在消費過程中表現(xiàn)出極高的忠誠度和推薦度，容易受到感覺的營銷來決定自己的消費行為，易受外界環(huán)境因素的影響，同時作為人群的特殊性，她們表現(xiàn)出更高的患病率和身體不適的比例，這些都會帶動其他健康消費。5整理課件培訓(xùn)方案培訓(xùn)目標(biāo)通過培訓(xùn)，使學(xué)員掌握健康養(yǎng)生的特點和方法，能夠熟練運用所學(xué)的理論與方法，到達能照顧好自己和他人的生理和心理健康的根本要求。6整理課件培訓(xùn)方案培訓(xùn)對象南京學(xué)院管理學(xué)院全體成員7整理課件培訓(xùn)方案培訓(xùn)師1——主講師2——副講師3——副講師南京審計學(xué)院養(yǎng)生管理系教授博士南京審計學(xué)院養(yǎng)生管理系講師碩士南京審計學(xué)院養(yǎng)生管理系講師碩士8整理課件培訓(xùn)方案培訓(xùn)方法教學(xué)方法采用理論授課實踐相結(jié)合的方式，每階段理論教學(xué)之后，都有一個以游戲形式的教學(xué)反響，突出實踐技能的培訓(xùn)，合理使用現(xiàn)代化教學(xué)手段，提高教學(xué)效果。9整理課件培訓(xùn)方案培訓(xùn)的費用預(yù)算講師費：100/課時教材費：100元/人場地費：1000元雜費：500元省錢大作戰(zhàn)10整理課件培訓(xùn)實施培訓(xùn)的主題：健康養(yǎng)生培訓(xùn)的內(nèi)容：限于時間和空間場地的限制，本次培訓(xùn)的內(nèi)容主要圍繞三個方面對學(xué)員進行培訓(xùn)。分別是：第一局部由梅溢磊博士給學(xué)員進行系統(tǒng)的講解季節(jié)型主要注意的養(yǎng)生的方法；第二局部由林莉講師給學(xué)員介紹如何搭配出健康的營養(yǎng)餐；第三局部由劉旦講師想學(xué)員介紹兒童，婦女及老人的不同的養(yǎng)身之道。11整理課件健康養(yǎng)生課程安排

日期時間授課內(nèi)容授課人4月6日09：00—11：00夏季養(yǎng)生4月7日14：00—16：00冬季養(yǎng)生4月8日09：30—11：00春秋季養(yǎng)生4月9日14：00—16：00小游戲：季節(jié)養(yǎng)生知識競賽4月10日09：00—11:00健康營養(yǎng)早餐4月11日14：00—16：00健康營養(yǎng)午餐4月12日09：00—11:00健康營養(yǎng)晚餐4月13日14：00—16：00小游戲：看看誰的健康餐最好4月14日09：00—11:00兒童養(yǎng)生4月15日14：00—16：00婦女養(yǎng)生4月16日09：00—11:00老人養(yǎng)生4月17日14：00—16：00小游戲：養(yǎng)生情景劇4月18日09：00—11:00公布結(jié)果：合影全體嘉賓培訓(xùn)實施12整理課件培訓(xùn)實施培訓(xùn)的模式理論課實踐課個人競賽小組競賽知識競賽優(yōu)秀學(xué)員優(yōu)秀小組13整理課件培訓(xùn)結(jié)果評估評估方法問卷調(diào)查問卷調(diào)查學(xué)員訪談1、總體方案訪談2、個別學(xué)員訪談3、學(xué)員分小組訪談4、根據(jù)學(xué)員的年齡，教育程度等進行分層訪談14整理課件問卷調(diào)查表15整理課件健康養(yǎng)生培訓(xùn)第一講——夏季養(yǎng)生主講師：蚊蟲叮咬中暑食欲不振皮膚病16整理課件夏季疾病夏天是各種傳染病、腹瀉病和皮膚病發(fā)病的頂峰期。因此，我們在做好防暑降溫的同時，也要注意夏季多發(fā)疾病的預(yù)防。

1.熱感冒天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏天胃口比較差，沒有足夠的營養(yǎng)及時補充，使體內(nèi)的抵抗力下降。另外，貪圖涼爽，熱得滿頭大汗時用冷水沖頭或洗冷水澡，睡覺時對著電扇吹個不停，長時間開空調(diào)，這些都可能引起夏季感冒的發(fā)生。健康提示：高溫會消耗大量的體液，注意多喝白開水，飲水要少量屢次，一般每次以300至500ml為宜。必要時可以喝點淡鹽開水。另外，睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助，起碼要保證8小時的睡眠時間，晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。此外，膳食一定要合理，多吃青菜、番茄、黃瓜等維生素含量高的食物；多吃瘦肉，增加蛋白質(zhì)。

2.細(xì)菌性痢疾腸道疾病是夏季的高發(fā)病，而細(xì)菌性痢疾是最常見的腸道傳染病，它除了與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。健康提示：當(dāng)天的食物不要放在第二天再吃，天熱很容易變質(zhì)，細(xì)菌容易生長；翻開的水果，如西瓜等要盡量吃完，不然用保鮮膜封好，放到冰箱保存，但是時間也不要超過24小時。17整理課件4.皮膚病夏季天氣潮暖，有利于各種真菌、細(xì)菌的繁殖和生長，加上夏天人容易出汗，皮膚潮濕，如不及時擦凈和保持枯燥，真菌便會侵害皮膚，引起皮膚癬病。接觸患癬的人或動物及公用生活用具，都可以發(fā)生傳染。最常見的皮膚癬病是足癬，也就是我們所說的“腳氣〞，喜歡穿皮鞋的人容易得腳氣，因為皮鞋不透氣，腳部的濕度和溫度增高。另外，很多青壯年男士容易在夏天感染體癬和花斑癬〔汗斑〕。夏季疾病3.老人“熱中風(fēng)〞炎熱的夏季，人體出汗較多，而老年人體內(nèi)水分比年輕人要少，加上生理反響遲鈍，所以在夏天最容易“脫水〞?！懊撍晻寡吼こ?，這對患有高血壓或心腦血管等病的老年人來說，無異于“火上澆油〞，發(fā)生中風(fēng)的幾率自然增高。健康提示：首先，要注意補充水分。老年人要做到“不渴時也常喝水〞。第二，有過中風(fēng)史的病人，家屬要時時注意病人病癥，一般來說，頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風(fēng)前的預(yù)兆。第三，防暑降溫要適時適中，飲食結(jié)構(gòu)要科學(xué)合理，多吃涼性食物如苦瓜、蓮子等?！氨ｑ{〞藥物要有備無患。18整理課件從營養(yǎng)保健的角度講，夏季養(yǎng)生護膚的新理念為：飲食宜維生素化。夏季飲食宜維生素化炎炎夏日，皮膚排汗量增加，分泌排泄出大量的皮脂，汗孔或汗腺導(dǎo)管容易阻塞。如何保養(yǎng)我們的身體和皮膚？飲食調(diào)養(yǎng)19整理課件健康起居調(diào)養(yǎng)運動調(diào)養(yǎng)飲食調(diào)養(yǎng)20整理課件活力維生素β-胡蘿卜素，又稱維生素A原。它存在于水果和有色蔬菜中，是一種色素，能夠加深人體的膚色，防止紫外線對皮膚的傷害；如果在夏季飲食中同維生素E、維生素C一起攝入，可以抑制皮膚的衰老和皺紋的出現(xiàn)。從食物營養(yǎng)的角度講，維生素C主要分布在水果和蔬菜當(dāng)中。在夏季飲食中攝入維生素C，可以使我們的皮膚充滿活力，還能促進鐵的吸收，提高人體的免疫力。維生素E，能夠保持皮膚的彈性和預(yù)防皮膚衰老。當(dāng)夏季皮膚受到太陽光的侵害時，適當(dāng)攝入一些維生素E，可以促進損傷的愈合，并改善皮膚的活力。21整理課件活力維生素B族維生素有利于人體吸收糖分、脂肪和蛋白質(zhì)。在運動的時候，B族維生素有利于調(diào)動這些營養(yǎng)素制造能量，以及運動后肌肉的修復(fù)。維生素B1在保持身體的活力方面也顯得十分重要；維生素B2參與脂肪酸與氨基酸的反響，給人體以力量；維生素B3參與將食物轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰康倪^程；維生素B5有利于某些抗壓力激素的產(chǎn)生；維生素B6有利于維持機體根本功能的運行。維生素B9和維生素B12參與紅血球的生成和增殖，因此具有抗貧血的作用。維生素D主要為骨骼提供鈣質(zhì)，保證骨骼的鞏固性。22整理課件含有維生素A原和維生素C的水果和蔬菜是胡蘿卜、甜菜、杏和甜瓜等，它們是獲取維生素A原的首選，可以提供人體每日所需的全部維生素A原。維生素C含量較多的蔬菜有紅辣椒、西紅柿，其次是獼猴桃、草莓、西瓜等水果。它們還能給我們帶來大量的維生素E和B族維生素。調(diào)味油、杏仁、鮮榛子和麥芽也可保證人體獲得足夠的維生素E。哪些食物含有這些維生素？23整理課件〔2〕多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

〔1〕多吃瓜類：夏季氣溫高，人體喪失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。飲食調(diào)養(yǎng)〔3〕多吃“殺菌〞蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌〞蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

24整理課件在100克草莓中，只有37千卡熱量，卻富含62毫克維生素C。此外，初夏吃一些草莓，可以清理體內(nèi)垃圾，促進新陳代謝。夏季健康飲食之寶酸奶。夏季氣候炎熱，酸奶是早晚理想的飲品。早上適當(dāng)?shù)睾人崮?，可以補充蛋白質(zhì)和能量；晚上喝酸奶時，加兩勺麥片可產(chǎn)生生長激素。生長激素可以分解脂肪，促進肌肉生長。另外，酸奶中含有的乳酸菌能夠增強腸道菌叢，從而進一步增強抵抗力。礦泉水所富含的礦物質(zhì)〔如鎂、碘等〕能促進脂肪消耗，而它本身不含任何熱量。所以，應(yīng)每天喝8杯礦泉水，最好是飯前喝，還可以減輕饑餓感。魚類是補充蛋白質(zhì)的最正確食品。它能提供有價值的脂肪酸和碘，最適合午餐食用。夏季吃魚多多益善。魚類草莓酸奶礦泉水25整理課件檸檬是一種很好的抗癌食品。它不僅含有維生素C，還含有胡蘿卜素、黃酮、檸檬素、香豆素等58種抗癌的化學(xué)物質(zhì)。1克的蟹或蝦，含熱量只有1卡路里，卻含18％的蛋白質(zhì)。濃醬調(diào)制的貝類食物，含有大量膠原蛋白的組成成分甘氨酸。如果缺乏甘氨酸，會導(dǎo)致脂肪增加，并使結(jié)締組織松弛，產(chǎn)生皺紋。烈日炎炎的夏天，沒有什么比西紅柿湯更可口的了。西紅柿必須加熱，才能釋放出番茄紅素，發(fā)揮抗癌的作用。另外，西紅柿可以使男性前列腺疾病發(fā)病率降低50％。橄欖油使地中海周邊居民長壽，它能有效地控制膽固醇。每天食用2~3勺橄欖油，可防止動脈硬化和心肌梗死。貝類食物西紅柿檸檬橄欖油

26整理課件酸梅湯。酸梅性味溫酸，具有抗菌作用，不僅能解署，止渴，收斂津液，對暑熱煩渴，虛熱口渴，久泄不止，痢疾便血也有一定治療作用。那么，夏天喝哪些飲料好呢?夏季的飲料首選還是我們傳統(tǒng)的綠茶飲或金銀花、菊花等配成的涼茶飲。這些飲品都具有清熱生津、解暑止渴、清心利尿、明目提神之成效，還有抗癌作用和防齲齒功能。綠豆湯。綠豆味甘、性涼，富含蛋白質(zhì)、磷脂、胡蘿卜素，核黃素、尼克酸等，是民間傳統(tǒng)最方便實惠的。綠豆湯有益氣，除熱毒風(fēng)功能，不僅利水消暑、清熱解毒、健脾止瀉功能極佳，且具有治療風(fēng)濕痹痛的作用。清淡粥類。夏季吃粥與冬季不同，應(yīng)多吃綠豆粥、赤豆粥、茶葉粥、百合粥、蓮子粥、蓮子薏米粥最為適宜。27整理課件

保持床鋪整潔：夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。注意寢室的溫度、濕度：一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。起居調(diào)養(yǎng)28整理課件午睡：對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在半(1)個小時左右，不要過長。注意選用臥具：臥具對睡眠質(zhì)量的影響特別大，床和被子要軟硬適當(dāng)。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。29整理課件運動調(diào)養(yǎng)夏泳，時間安排在早上6時左右比較適宜，下午4點至5點，晚上7、8點以后都是不錯的選擇。每次游10分鐘至半小時，每周大概2、3次即可。專家指出，夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使機體適應(yīng)冷水的刺激，防止抽筋等意外的發(fā)生。夏夜炎熱，不少人喜歡晚上游泳，這是可取的。但普通人不要在晚上10點以后游泳，否那么會因神經(jīng)過于興奮造成失眠。網(wǎng)球和羽毛球的禁忌那么更多。由于多在室外，所以夏季打網(wǎng)球應(yīng)選擇清晨和黃昏。早晨空氣清新，選擇這個時間可以使人整天都頭腦清醒。另外，在打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球應(yīng)起碼在飯后1小時，或者干脆打完球再進餐。針對參與者眾多的夏季長跑，專家指出，夏季長跑與冬、春兩季不同，體能消耗特別大，身體出汗多，疲勞恢復(fù)慢。長跑者要特別注意的是，不要因為天氣炎熱而不停喝水，此舉將導(dǎo)致體內(nèi)礦物質(zhì)和體能迅速流失。另外，長跑的速度快慢、時間長短應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)而定，心跳頻率應(yīng)控制在“180減去年齡〞的范圍內(nèi)，如60歲的老人不能超過180—60＝120〔次／分〕。30整理課件夏季運動必須注意的七件事防止陽光直射。夏季每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌。而長時間照射紅外線，可使顱內(nèi)溫度上升，腦膜出現(xiàn)炎癥，發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量防止在陽光最強的時候在室外運動，更不可光著上身運動。穿著棉制服裝。淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快；深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以，夏季運動著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。晨練不宜過早。夏天天亮比較早，很多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門運動。但易影響正常睡眠，且早上的空氣并不好?，F(xiàn)代科學(xué)告訴我們，早晨的空氣并不新鮮，特別是天還沒有大亮的時候，是一天中空氣最渾濁的時候。天將亮的時候，也是空氣中二氧化碳最多、氧氣最少的時候?？刂七\動強度。夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。一旦出現(xiàn)中暑病癥，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等病癥時，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經(jīng)過處理仍不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。31整理課件及時適量補水。夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以，夏季運動及時補充水分非常重要。補水方法最好是少量屢次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料，以防止增加胃的負(fù)擔(dān)。運動后也應(yīng)及時補充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會增加心臟的負(fù)擔(dān)。別用冷飲降溫。有的人運動后習(xí)慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)那么處于相對貧血狀態(tài)，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損，輕者會引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。不要立即沖涼。人體充分運動后會大汗淋漓，全身的毛孔都翻開了。如果這時突然用冷水澆身，會引起感冒、發(fā)燒。且沖涼并不能幫助肌肉放松，反而會使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應(yīng)高于體溫1～2℃。32整理課件夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。夏季如何正確消暑?喝熱茶洗熱水澡熱水洗腳熱毛巾擦身33整理課件

另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強，不但可增強體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。〞夏季也不例外。當(dāng)時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。熱毛巾擦身洗熱水澡熱水洗腳喝熱茶34整理課件中暑？中暑！怎么辦？熱暈了。。。戶外運動者到山野，往往奔放追逐，而長時間曝曬在猛烈的陽光下，體內(nèi)的熱溫未能充分散發(fā)，使體溫升高，腦內(nèi)部的體溫調(diào)節(jié)中樞連受破壞而停止活動，這就是中暑。中暑者頭痛、發(fā)高燒、嘔吐或昏倒，有時會造成死亡，因此野外活動者不可不注意防范及急救，最好戴上遮陽帽，并防止曝露在陽光下太久。萬一有中暑現(xiàn)象，應(yīng)該趕快急救，以免虛脫而斃。35整理課件中暑野外防患措施及事后的緊急處理補充液體：如果中暑者神志清醒，并無惡心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補充血容量的作用。人工散熱：可采用電風(fēng)扇吹風(fēng)等散熱方法，但不能直接對著病人吹風(fēng)，防止又造成感冒。冰敷：亦可頭部冷敷，應(yīng)在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋〔用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內(nèi)，封嚴(yán)密即可〕，并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚發(fā)紅。每10—15分鐘測量1次體溫。緊急處理要點首先，將病者移到陰涼的地方，松開或脫掉他的衣服，讓他舒適地躺著，用東西將頭及肩部墊高。次以冷濕的毛巾覆在他的頭上，如有水袋或冰袋更好。將海綿浸漬酒精，或毛巾浸冷水，用來擦拭身體，盡量扇涼以降低他的體溫到正常溫度。最后測量他的體溫，或觀察患者的脈搏率，假設(shè)在每分鐘110以下，那么表示體溫仍可忍受，假設(shè)到達110以上，應(yīng)停止使用降溫的各種方法，觀察約10分鐘后，假設(shè)體溫繼續(xù)上升，再重新給予降溫。恢復(fù)知覺后，供給鹽水喝，但不能給予刺激物。此外，依患者之舒適程度，供給覆蓋物。中暑時的緊急救護：脫離高溫環(huán)境，迅速將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息。使其平臥，頭部抬高，松解衣扣。36整理課件夏季蚊蟲叮咬緊急處理Mama,有蟲子咬我??！蜜蜂毒蛇壁虎和虱子螞蟻和黃蜂蚊蟲咬傷被蜜蜂刺傷：蜜蜂刺有毒囊，因此要用鑷子小心將蜂刺拔出，防止毒汁受壓迫進入皮膚，然后，擠壓被蜇傷處，直到流出鮮紅的血液為止；再用小蘇打水涂抹傷處。遭遇壁虱吸血：千萬別用手去硬拉，那樣容易拉斷，其頭部留在皮膚里會引起感染?？捎脽燁^或火柴燙它的背，它就會自己松開；或用食用油、機油滴在其身上，堵塞它的呼吸道，使其窒息死掉。被黃蜂和螞蟻叮傷：它們不會把毒刺留下，只需用稀氨水局部涂抹以中和毒液。37整理課件被毒蛇咬傷：要立即結(jié)扎傷口上方，阻止靜脈血回流,減少毒液的擴散。結(jié)扎要在咬傷后1～3分鐘內(nèi)完成，可用橡皮帶、繩子、布條、手絹等東西進行。結(jié)扎的要點是：咬傷手指，要扎傷指根部，咬傷小腿，要扎膝關(guān)節(jié)上方，咬傷前臂，應(yīng)扎在肘關(guān)節(jié)上方。綁扎的松緊度應(yīng)以能阻止淋巴液和靜脈回流，又能使動脈血少量通過為度，根本以綁扎處感到緊張為宜。注意每隔15～30分鐘放松結(jié)扎2～3分鐘，以防肢體遠(yuǎn)端缺血壞死。結(jié)扎以后，要用肥皂水、冷茶水或清水反復(fù)沖洗傷口及周圍皮膚，有條件時可用2%的雙氧水或1∶5000的高錳酸鉀溶液沖洗。但不可用酒精或酒沖洗傷口。沖洗后進行擴創(chuàng)排毒，用小刀或刀片按毒牙痕方向縱向或十字形切開皮膚,切記不宜過深,只達皮下即可,但要避開靜脈，如有毒牙殘留要挑去毒牙然后對擴創(chuàng)的傷口吸毒,最簡單的方法是用口吸吮傷口,邊吸邊吐,再用清水漱口，但要注意，吸吮者的口腔黏膜必須無破損、潰瘍，牙齒無病患，否那么易中毒。毒液吸完后，傷口處要用七層消毒紗布覆蓋，進行濕潤，有利于毒液繼續(xù)流出。進行完現(xiàn)場結(jié)扎和排毒處理后，要及時送往醫(yī)院救治。如果毒蛇已被打死，應(yīng)將死蛇一起帶去，以利對癥下藥。38整理課件

不宜夜晚露宿：盛夏時節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量，睡著后，機體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風(fēng)襲來，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾癥，如大腦炎等病。夏季常見十大注意點不宜坐木：俗話說：“冬不坐石，夏不坐木〞。夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。不宜多吃冷食：在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏