2017年投擲冬訓(xùn)訓(xùn)練計(jì)劃-馬召盛

即墨市青少年業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校冬訓(xùn)計(jì)劃組別：投擲教練員：馬召盛2017年\o"柔道冬訓(xùn)計(jì)劃"冬訓(xùn)共分三階第一階段（11月20日——2月8日）一、首先，對(duì)進(jìn)入\o"高三體育特長(zhǎng)生冬訓(xùn)計(jì)劃"\t"/info_20/_blank"冬訓(xùn)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想政治教育，讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)如何訓(xùn)練，如何更好的完成\o"冬訓(xùn)計(jì)劃"冬訓(xùn)計(jì)劃。在保證小隊(duì)員身體正常發(fā)育的狀態(tài)下，有針對(duì)性的加強(qiáng)訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。做好隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練后能有個(gè)好的心情和環(huán)境生活保證。二、訓(xùn)練措施：1、素質(zhì)訓(xùn)練，技術(shù)動(dòng)作，變速跑訓(xùn)練，柔韌性靈活性訓(xùn)練，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，基本耐力訓(xùn)練。找出隊(duì)員們?cè)诰毩?xí)時(shí)出現(xiàn)的問(wèn)題，有針對(duì)性的安排訓(xùn)練。2、身體素質(zhì)、短距離爆發(fā)力訓(xùn)練100m、200m、60m、30m，一次專(zhuān)項(xiàng)綜合素質(zhì)，身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，跑步基本動(dòng)作訓(xùn)練（提重心跑、擺臂、后蹬車(chē)、交叉跑、車(chē)輪跑、高抬腿），各種靈活性訓(xùn)練（立木擺退、壓韌帶）。3、素質(zhì)力量：主要以徒手素質(zhì)訓(xùn)練為主（多次數(shù)訓(xùn)練）綜合力量：拉皮條訓(xùn)練，腰腹肌核心力量?？傄笠钥鞛橹鳎ň毷裁炊家?，突出快速能力）。第二階段（年后至3月15號(hào)）主抓專(zhuān)項(xiàng)數(shù)量訓(xùn)練，讓學(xué)生掌握規(guī)范的投擲技術(shù)動(dòng)作和在平時(shí)訓(xùn)練中要達(dá)到投擲技術(shù)要求。2、測(cè)試課，貫徹教練意圖要堅(jiān)決，不能馬虎。堅(jiān)決貫徹教練所提出的訓(xùn)練要求，用意志品質(zhì)去跑去練，并找出自己在訓(xùn)練中的弱點(diǎn)和和不足，通過(guò)后期的訓(xùn)練解決訓(xùn)練出現(xiàn)的問(wèn)題。第三階段（\o"年五樓中學(xué)田徑隊(duì)冬訓(xùn)計(jì)劃"\t"/info_20/_blank"冬訓(xùn)結(jié)束）冬訓(xùn)結(jié)束后要有對(duì)比，比較在這一個(gè)冬訓(xùn)下隊(duì)員們的身體素質(zhì)、技術(shù)能力、速度、耐力都有哪些提高，提高了多少，能不能達(dá)到比賽的能力。最后要對(duì)參加冬訓(xùn)的隊(duì)員進(jìn)行全面的測(cè)試，從爆發(fā)力、素質(zhì)能力、速度能力、耐力能力、專(zhuān)項(xiàng)能力進(jìn)行測(cè)試，最后進(jìn)行冬訓(xùn)總結(jié)，總結(jié)冬訓(xùn)的得與失。教練員的臨場(chǎng)訓(xùn)練指導(dǎo)教練的臨場(chǎng)訓(xùn)練指導(dǎo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員能否現(xiàn)場(chǎng)提高投擲技術(shù)往往會(huì)起到至關(guān)重要的作用，同時(shí)也反映出教練員的執(zhí)教能力，以及觀察和判斷能力。在訓(xùn)練過(guò)程中，我始終不斷的巡視學(xué)生訓(xùn)練，要做到控制好自己的情緒，保持微笑對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的問(wèn)題及時(shí)提醒解決問(wèn)題，使得運(yùn)動(dòng)員能現(xiàn)場(chǎng)得到指導(dǎo)，給予他們有力的心理支