疲勞駕駛的危害與預(yù)防

編號：AQ-CS-09961疲勞駕駛的危害與預(yù)防Theharmandpreventionoffatiguedriving（安全常識）單位：審批： 日期： WORD文檔/A4打印/可編輯安全常識(5)保持良好的工作環(huán)境。行車中，保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，減少噪聲干擾。九、緩解疲勞駕駛的方法當(dāng)開始感到困倦時(shí)，切忌繼續(xù)駕駛車輛，應(yīng)迅速停車，采取有效措施，適時(shí)的減輕和改善疲勞程度,恢復(fù)清醒。減輕和改善疲勞，可采取以下方法：(1)用清涼空氣或者冷水刺激面部；(2)喝一杯熱茶或者熱咖啡或者吃、喝一些酸或者辣的刺激事物；(3)停車到駕駛室外活動肢體，呼吸新鮮空氣，進(jìn)行刺激，促使精神興奮；(4)收聽輕音樂或者將音響適當(dāng)調(diào)大，促使精神興奮；(5)作彎腰動作，進(jìn)行深呼吸，使大腦盡快得到氧氣和血液補(bǔ)充，促使大腦興奮；(6)用雙手以適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蝾^部，疏通頭部經(jīng)絡(luò)和血管，加快人體氣血循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和大腦興奮。以上方法只能是暫時(shí)的緩解疲勞駕駛，不能從根本上解除疲勞,安全常識惟有睡眠才是緩解疲勞和恢復(fù)清醒最可靠、最有效的方法。這里填寫您的公司名字FillInYourBusinessNameHere交通安全常識|TrafficKnowledge安全常識疲勞駕駛的危害與預(yù)防備注：安全息旨沒有受到威脅、沒有危（wei）險(xiǎn)、危害、損失。人類的整體與生存環(huán)境資源的和諧相處，互相不傷害，不存在危（wei）險(xiǎn)、危害的隱患,是免除了不可接受的傷害風(fēng)險(xiǎn)的狀態(tài)，安全是在人類生產(chǎn)過程中，將系統(tǒng)的運(yùn)行狀態(tài)對人類的生命、財(cái)產(chǎn)、環(huán)境可能產(chǎn)生的傷害控制在人類能接受水平以下的狀態(tài)。一、疲勞駕駛極易引起交通事故駕駛疲勞，是指駕駛?cè)嗽陂L期連續(xù)行車后，產(chǎn)生生理機(jī)能和心理機(jī)能的失調(diào)，而在客觀上浮現(xiàn)駕駛技能下降的現(xiàn)象。駕駛?cè)怂哔|(zhì)量差或者不足，長期駕駛車輛，容易浮現(xiàn)疲勞。駕駛疲勞會影響到駕駛?cè)说淖⒁?、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運(yùn)動等諸方面。疲勞后繼續(xù)駕駛車輛，會感到困倦瞌睡，四肢無力，注意力不集中，判斷能力下降，甚至浮現(xiàn)精神恍忽或者瞬間記憶消失,浮現(xiàn)動作遲誤或者過早，操作停頓或者修正時(shí)間不當(dāng)?shù)炔话踩蛩?極易發(fā)生道路交通事故。因此，疲勞后嚴(yán)禁駕駛車輛。二、疲勞駕駛是這樣形成的引起疲勞駕駛的因素是多方面的。駕駛?cè)说钠谥饕巧窠?jīng)和感覺器官的疲勞，以及因長期保持固定姿式，血液循環(huán)不暢所引起的肢體疲勞。駕駛?cè)碎L期坐在固定的坐位上，動作受到一定限安全常識制，注意力高度集中，忙于判斷車外刺激信息，精神狀態(tài)高度緊張,從而浮現(xiàn)眼睛含糊、腰酸背痛、反應(yīng)遲鈍、駕駛不靈便等駕駛疲勞現(xiàn)象。形成疲勞的順序是：眼睛，頸部、肩部、腰部，主要是眼睛和身體的疲勞。要素形成駕駛疲勞的主要原因生活環(huán)境居住地離工作地點(diǎn)過遠(yuǎn)；家務(wù)事過多或者夫妻不和睦；精神負(fù)擔(dān)重；社交太廣，參加文娛活動時(shí)間太長。睡眠質(zhì)量就寢過晚，睡眠時(shí)間太少；睡眠效果差；嘈雜的睡眠環(huán)境不能保證睡日民質(zhì)量。車內(nèi)環(huán)境空氣質(zhì)量差，通風(fēng)不良；溫度過高或者過低；噪聲和振動嚴(yán)重；座椅調(diào)整不當(dāng)；與同車人關(guān)系緊張。車外環(huán)境安全常識在午后、傍晚、凌晨、深夜時(shí)段行車；路面狀況差；道路條件好，情況單一；風(fēng)沙、雨、霧、雪天氣行車；交通環(huán)境差或者交通條件擁擠。運(yùn)行條件長期、長距離行車；車速過快或者過慢；過于限制到達(dá)目的地的時(shí)間。身體條件體力、耐久力差；視、聽能力下降；體力弱或者患有某種慢性疾病；服用駕駛車輛忌用的藥物；女性生理特殊時(shí)期（經(jīng)期、孕期）。駕駛經(jīng)歷技術(shù)水平低、操作生疏；駕駛時(shí)間短、經(jīng)驗(yàn)少；安全意識差。三、夏季行車容易導(dǎo)致疲勞在夏季炎熱天氣或者駕駛室內(nèi)溫度過熱的環(huán)境下駕駛車輛，溫度高、空氣流通差，駕駛?cè)撕苋菀灼?，往往會感到精神疲憊，視線逐漸變得含糊、思維變得遲鈍，特別是午后行車極易瞌睡，甚至?xí)‖F(xiàn)駕駛?cè)怂查g失去記憶的現(xiàn)象，勉強(qiáng)駕駛會導(dǎo)致交通事古媛生。交通安全常識|TrafficKnowledge安全常識夏季炎熱天氣行車，應(yīng)盡量保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜,浮現(xiàn)疲勞時(shí)應(yīng)及時(shí)停車歇息，不得勉強(qiáng)駕駛車輛。四、高速行車容易導(dǎo)致疲勞駕駛駕駛車輛時(shí)，隨著速度的提高或者持續(xù)高速行車，駕駛?cè)藭‖F(xiàn)不同程度的駕駛疲勞現(xiàn)象。駕駛車輛高速行駛時(shí)，駕駛?cè)说淖⒁饬κ旨?，始終處于高度精神緊張的狀態(tài)，而隨著速度的不斷提高和駕駛時(shí)間的延長，駕駛?cè)藭饾u浮現(xiàn)疲勞感覺。在高速公路上行駛，道路環(huán)境單一，交通干擾少，速度穩(wěn)定，行車中的噪聲和振動頻率小，易使駕駛?cè)水a(chǎn)生單調(diào)感而困倦瞌睡，浮現(xiàn)〃高速公路催眠現(xiàn)象〃。由此可見，駕駛車輛高速行駛，容易導(dǎo)致駕駛疲勞。五、駕駛?cè)藨?yīng)對疲勞的辦法疲勞，普通可分為身體疲勞和精神疲勞。從疲勞恢復(fù)時(shí)間來看,可分為急由皮勞、慢，由度勞和積蓄性疲勞。急性疲勞是由于日常勞動所引起的暫時(shí)疲勞，經(jīng)過短期的歇息，疲勞就會消失，正常駕駛疲勞就屬于這一種。慢性疲勞是由于長期處于疲勞狀態(tài)而引起的，這種疲勞使勞動質(zhì)量下降，影響身心健康，短暫歇息不能消失。過安全常識度疲勞是由于多次疲勞和連續(xù)疲勞積聚形成，可能驀地以某種病態(tài)表現(xiàn)出來，這種不能用短期的睡眠來恢復(fù)，需要經(jīng)過長期休養(yǎng)和十分充足的睡眠進(jìn)行恢復(fù)，否則這種過度疲勞會發(fā)展成慢性疲勞。駕駛?cè)嗽诟‖F(xiàn)過度疲勞和慢性疲勞時(shí)，都不宜駕駛車輛。六、疲勞駕駛帶來的危害駕駛?cè)似跁r(shí)判斷能力下降、反應(yīng)遲鈍和操作失誤增加。駕駛?cè)颂幱谳p微疲勞時(shí)，會浮現(xiàn)換檔不及時(shí)、不許確；駕駛?cè)颂幱谥卸绕跁r(shí)，操作動作呆滯，有時(shí)甚至?xí)洸僮鳎获{駛?cè)颂幱谥囟绕跁r(shí)，往往會下意識操作或者浮現(xiàn)短期睡眠現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會失去對車輛的控制能力。駕駛?cè)似跁r(shí)，會浮現(xiàn)視線含糊、腰酸背疼、動作呆板、手腳發(fā)脹或者有精力不集中、反應(yīng)遲鈍、思量不周全、精神渙散、焦慮、急躁等現(xiàn)象。如果仍勉強(qiáng)駕駛車輛，則可能導(dǎo)致交通事故的發(fā)生。七、高速公路行車防范疲勞的辦法高速公路路面寬闊、固定參照物少、車流速度高；既無交通信號燈控制和道路平面交叉，又無行人、非機(jī)動車和其他低速機(jī)動車交通安全常識|TrafficKnowledge安全常識干擾，所有車輛都保持較高的速度各行其道有序的行進(jìn)。在高速公路行車，駕駛?cè)说木κ冀K處于高度緊張的狀態(tài)，體力消耗增大，而且會不知不覺地提高車速，甚至喪失制動減速意識。在這種環(huán)境下長期駕駛車輛會感到單調(diào)、枯燥，既容易產(chǎn)生松懈或者疲勞。因此，駕駛?cè)藳]有歇息好或者感到有點(diǎn)疲勞時(shí)，不要駕車進(jìn)入高速公路。在高速公路上行車時(shí)，最好在1個(gè)半小時(shí)到2小時(shí)到就近的服務(wù)區(qū)歇息一下；若感覺有點(diǎn)疲憊或者有睡意時(shí)不要在繼續(xù)駕駛，最好即將歇息。八、主動預(yù)防疲勞駕駛的辦法預(yù)防駕駛疲勞是保證行車安全的最有效途徑，當(dāng)已經(jīng)感到疲勞再去改善，就不如做好預(yù)防效果更好。預(yù)防駕駛疲勞可采取以下措施：(1)保證足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果。養(yǎng)成按時(shí)就寢和良好的睡眠姿式，每天保持7~8小時(shí)的睡眠；睡前1.5-2小時(shí)內(nèi)不飲食，睡前1小時(shí)內(nèi)不多飲水、不進(jìn)行過度腦力工作；臥室內(nèi)保持通風(fēng)、清吉，床不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過高。安全常識(2)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。膳食宜選擇易消化、營養(yǎng)價(jià)值高的食品；多吃含維生素A、C、BLB2的食物，可以防止眼睛干燥、疲勞、夜盲癥的發(fā)生；多吃纖維性食物，可以增強(qiáng)胃、腸的蠕動，防止便秘和痔瘡；多吃含鈣量較高的食物，可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感；飯量以七、八成為好，勿暴飲暴食；每餐間隔以5~6h為宜，盡量做到定時(shí)就餐，切忌飽一頓，饑一頓；飲食應(yīng)細(xì)軟，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，適量喝湯有助消化。(3)科學(xué)的安排行車時(shí)間，注意勞逸結(jié)合?？茖W(xué)、合理的安排行車時(shí)間和計(jì)劃，注意行車途中的歇息；連續(xù)駕駛時(shí)間不得超過44的，連續(xù)行