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編號:AQ-CS-09961疲勞駕駛的危害與預防Theharmandpreventionoffatiguedriving(安全常識)單位:審批: 日期: WORD文檔/A4打印/可編輯安全常識(5)保持良好的工作環(huán)境。行車中,保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜,減少噪聲干擾。九、緩解疲勞駕駛的方法當開始感到困倦時,切忌繼續(xù)駕駛車輛,應迅速停車,采取有效措施,適時的減輕和改善疲勞程度,恢復清醒。減輕和改善疲勞,可采取以下方法:(1)用清涼空氣或者冷水刺激面部;(2)喝一杯熱茶或者熱咖啡或者吃、喝一些酸或者辣的刺激事物;(3)停車到駕駛室外活動肢體,呼吸新鮮空氣,進行刺激,促使精神興奮;(4)收聽輕音樂或者將音響適當調(diào)大,促使精神興奮;(5)作彎腰動作,進行深呼吸,使大腦盡快得到氧氣和血液補充,促使大腦興奮;(6)用雙手以適當?shù)牧Χ扰拇蝾^部,疏通頭部經(jīng)絡和血管,加快人體氣血循環(huán),促進新陳代謝和大腦興奮。以上方法只能是暫時的緩解疲勞駕駛,不能從根本上解除疲勞,安全常識惟有睡眠才是緩解疲勞和恢復清醒最可靠、最有效的方法。這里填寫您的公司名字FillInYourBusinessNameHere交通安全常識|TrafficKnowledge安全常識疲勞駕駛的危害與預防備注:安全息旨沒有受到威脅、沒有危(wei)險、危害、損失。人類的整體與生存環(huán)境資源的和諧相處,互相不傷害,不存在危(wei)險、危害的隱患,是免除了不可接受的傷害風險的狀態(tài),安全是在人類生產(chǎn)過程中,將系統(tǒng)的運行狀態(tài)對人類的生命、財產(chǎn)、環(huán)境可能產(chǎn)生的傷害控制在人類能接受水平以下的狀態(tài)。一、疲勞駕駛極易引起交通事故駕駛疲勞,是指駕駛?cè)嗽陂L期連續(xù)行車后,產(chǎn)生生理機能和心理機能的失調(diào),而在客觀上浮現(xiàn)駕駛技能下降的現(xiàn)象。駕駛?cè)怂哔|(zhì)量差或者不足,長期駕駛車輛,容易浮現(xiàn)疲勞。駕駛疲勞會影響到駕駛?cè)说淖⒁狻⒏杏X、知覺、思維、判斷、意志、決定和運動等諸方面。疲勞后繼續(xù)駕駛車輛,會感到困倦瞌睡,四肢無力,注意力不集中,判斷能力下降,甚至浮現(xiàn)精神恍忽或者瞬間記憶消失,浮現(xiàn)動作遲誤或者過早,操作停頓或者修正時間不當?shù)炔话踩蛩?極易發(fā)生道路交通事故。因此,疲勞后嚴禁駕駛車輛。二、疲勞駕駛是這樣形成的引起疲勞駕駛的因素是多方面的。駕駛?cè)说钠谥饕巧窠?jīng)和感覺器官的疲勞,以及因長期保持固定姿式,血液循環(huán)不暢所引起的肢體疲勞。駕駛?cè)碎L期坐在固定的坐位上,動作受到一定限安全常識制,注意力高度集中,忙于判斷車外刺激信息,精神狀態(tài)高度緊張,從而浮現(xiàn)眼睛含糊、腰酸背痛、反應遲鈍、駕駛不靈便等駕駛疲勞現(xiàn)象。形成疲勞的順序是:眼睛,頸部、肩部、腰部,主要是眼睛和身體的疲勞。要素形成駕駛疲勞的主要原因生活環(huán)境居住地離工作地點過遠;家務事過多或者夫妻不和睦;精神負擔重;社交太廣,參加文娛活動時間太長。睡眠質(zhì)量就寢過晚,睡眠時間太少;睡眠效果差;嘈雜的睡眠環(huán)境不能保證睡日民質(zhì)量。車內(nèi)環(huán)境空氣質(zhì)量差,通風不良;溫度過高或者過低;噪聲和振動嚴重;座椅調(diào)整不當;與同車人關(guān)系緊張。車外環(huán)境安全常識在午后、傍晚、凌晨、深夜時段行車;路面狀況差;道路條件好,情況單一;風沙、雨、霧、雪天氣行車;交通環(huán)境差或者交通條件擁擠。運行條件長期、長距離行車;車速過快或者過慢;過于限制到達目的地的時間。身體條件體力、耐久力差;視、聽能力下降;體力弱或者患有某種慢性疾?。环民{駛車輛忌用的藥物;女性生理特殊時期(經(jīng)期、孕期)。駕駛經(jīng)歷技術(shù)水平低、操作生疏;駕駛時間短、經(jīng)驗少;安全意識差。三、夏季行車容易導致疲勞在夏季炎熱天氣或者駕駛室內(nèi)溫度過熱的環(huán)境下駕駛車輛,溫度高、空氣流通差,駕駛?cè)撕苋菀灼?,往往會感到精神疲憊,視線逐漸變得含糊、思維變得遲鈍,特別是午后行車極易瞌睡,甚至會浮現(xiàn)駕駛?cè)怂查g失去記憶的現(xiàn)象,勉強駕駛會導致交通事古媛生。交通安全常識|TrafficKnowledge安全常識夏季炎熱天氣行車,應盡量保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜,浮現(xiàn)疲勞時應及時停車歇息,不得勉強駕駛車輛。四、高速行車容易導致疲勞駕駛駕駛車輛時,隨著速度的提高或者持續(xù)高速行車,駕駛?cè)藭‖F(xiàn)不同程度的駕駛疲勞現(xiàn)象。駕駛車輛高速行駛時,駕駛?cè)说淖⒁饬κ旨?,始終處于高度精神緊張的狀態(tài),而隨著速度的不斷提高和駕駛時間的延長,駕駛?cè)藭饾u浮現(xiàn)疲勞感覺。在高速公路上行駛,道路環(huán)境單一,交通干擾少,速度穩(wěn)定,行車中的噪聲和振動頻率小,易使駕駛?cè)水a(chǎn)生單調(diào)感而困倦瞌睡,浮現(xiàn)〃高速公路催眠現(xiàn)象〃。由此可見,駕駛車輛高速行駛,容易導致駕駛疲勞。五、駕駛?cè)藨獙ζ诘霓k法疲勞,普通可分為身體疲勞和精神疲勞。從疲勞恢復時間來看,可分為急由皮勞、慢,由度勞和積蓄性疲勞。急性疲勞是由于日常勞動所引起的暫時疲勞,經(jīng)過短期的歇息,疲勞就會消失,正常駕駛疲勞就屬于這一種。慢性疲勞是由于長期處于疲勞狀態(tài)而引起的,這種疲勞使勞動質(zhì)量下降,影響身心健康,短暫歇息不能消失。過安全常識度疲勞是由于多次疲勞和連續(xù)疲勞積聚形成,可能驀地以某種病態(tài)表現(xiàn)出來,這種不能用短期的睡眠來恢復,需要經(jīng)過長期休養(yǎng)和十分充足的睡眠進行恢復,否則這種過度疲勞會發(fā)展成慢性疲勞。駕駛?cè)嗽诟‖F(xiàn)過度疲勞和慢性疲勞時,都不宜駕駛車輛。六、疲勞駕駛帶來的危害駕駛?cè)似跁r判斷能力下降、反應遲鈍和操作失誤增加。駕駛?cè)颂幱谳p微疲勞時,會浮現(xiàn)換檔不及時、不許確;駕駛?cè)颂幱谥卸绕跁r,操作動作呆滯,有時甚至會忘記操作;駕駛?cè)颂幱谥囟绕跁r,往往會下意識操作或者浮現(xiàn)短期睡眠現(xiàn)象,嚴重時會失去對車輛的控制能力。駕駛?cè)似跁r,會浮現(xiàn)視線含糊、腰酸背疼、動作呆板、手腳發(fā)脹或者有精力不集中、反應遲鈍、思量不周全、精神渙散、焦慮、急躁等現(xiàn)象。如果仍勉強駕駛車輛,則可能導致交通事故的發(fā)生。七、高速公路行車防范疲勞的辦法高速公路路面寬闊、固定參照物少、車流速度高;既無交通信號燈控制和道路平面交叉,又無行人、非機動車和其他低速機動車交通安全常識|TrafficKnowledge安全常識干擾,所有車輛都保持較高的速度各行其道有序的行進。在高速公路行車,駕駛?cè)说木κ冀K處于高度緊張的狀態(tài),體力消耗增大,而且會不知不覺地提高車速,甚至喪失制動減速意識。在這種環(huán)境下長期駕駛車輛會感到單調(diào)、枯燥,既容易產(chǎn)生松懈或者疲勞。因此,駕駛?cè)藳]有歇息好或者感到有點疲勞時,不要駕車進入高速公路。在高速公路上行車時,最好在1個半小時到2小時到就近的服務區(qū)歇息一下;若感覺有點疲憊或者有睡意時不要在繼續(xù)駕駛,最好即將歇息。八、主動預防疲勞駕駛的辦法預防駕駛疲勞是保證行車安全的最有效途徑,當已經(jīng)感到疲勞再去改善,就不如做好預防效果更好。預防駕駛疲勞可采取以下措施:(1)保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。養(yǎng)成按時就寢和良好的睡眠姿式,每天保持7~8小時的睡眠;睡前1.5-2小時內(nèi)不飲食,睡前1小時內(nèi)不多飲水、不進行過度腦力工作;臥室內(nèi)保持通風、清吉,床不宜太軟,被子不要過重、過暖,枕頭不宜過高。安全常識(2)養(yǎng)成良好的飲食習慣,提高身體素質(zhì)。膳食宜選擇易消化、營養(yǎng)價值高的食品;多吃含維生素A、C、BLB2的食物,可以防止眼睛干燥、疲勞、夜盲癥的發(fā)生;多吃纖維性食物,可以增強胃、腸的蠕動,防止便秘和痔瘡;多吃含鈣量較高的食物,可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感;飯量以七、八成為好,勿暴飲暴食;每餐間隔以5~6h為宜,盡量做到定時就餐,切忌飽一頓,饑一頓;飲食應細軟,不要狼吞虎咽,也不要只吃干食,適量喝湯有助消化。(3)科學的安排行車時間,注意勞逸結(jié)合。科學、合理的安排行車時間和計劃,注意行車途中的歇息;連續(xù)駕駛時間不得超過44的,連續(xù)行

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