2023年中醫(yī)起居養(yǎng)生的方法

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年中醫(yī)起居養(yǎng)生的主意收拾所謂起居，就是人類睡臥行走、著衣覆被等之類的日常活動，因為這些活動都以順應天時、適應環(huán)境為目的和要求，也具有自我修整的作用，所以同樣具有養(yǎng)生保健的重要意義。下面學習啦我給大家推薦中醫(yī)起居養(yǎng)生知識，供您參考!

夏季中醫(yī)起居調養(yǎng)

夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以順應天然界陽盛陰衰的變化。"暑易傷氣'，熾熱可使汗泄太過，令人頭昏、胸悶、心悸、口渴、惡心，甚至昏迷。所以，安頓勞動或體育鍛煉時，要避免烈日熾熱之時，并注意加強防護。午飯后，需安頓午睡，一則避免熾熱之勢，二則可恢復疲勞。

熾熱盛夏，天天洗一次溫水澡，是一項值得倡導的健身措施。不僅能洗掉汗水、污垢，使皮膚清新，消暑防病，而且能夠鍛煉身體。因為溫水中沖洗時水壓及機械按摩作用，可使神經系統歡喜性降低，擴張體表血管，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力消除疲勞，改善睡眠，增強抵御力。沒有條件洗溫水澡時，可用溫水毛巾擦身，也能起到以上作用。

夏日熾熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲。睡眠時不貪涼，更不宜夜晚出宿。開空調時，也不宜室內外溫差過大，納涼時不要在房檐下、過道里，且應遠門窗之縫隙?？稍跇涫a下、水亭中、涼臺上納涼，但不要時光過長，以防賊風入中得陰暑癥。夏日天熱多汗，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣或穿剛曬過的衣服都會使人得病。

處暑起居養(yǎng)生的主意

多曬太陽抗秋乏

許多人容易感到秋乏，這其實是脾胃虛弱、中氣不足的表現。入秋后，日照時光減少，褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制，人的情緒因而響亮，所以要增強陽光的照耀，晴天時多到戶外散步，天天保證半小時。

天天喝一杯花旗參茶也有提神補氣、抗疲勞的作用。

心宜安寧

處暑燥熱，飲食是一面，更重要的是要時時觀照內心，調節(jié)心境。內心守靜的方式有許多種，盤腿靜坐、臥禪數息等都是關心我們內視己心，滌除蕪雜，從而復歸于安寧的好主意。

挑選一個興趣，諸如書法、篆刻、古琴或太極等，都能關心我們修身養(yǎng)性。慢下來，靜下來，才干更好地順應天然，與天地同生。

天天多睡一小時

早睡早起，保養(yǎng)秋收之氣。晚上9、10點就可以入睡，以順應陰精之收藏，以養(yǎng)"收'氣;早上6、7點起床，以順應陽氣舒展，使肺氣得舒。

處暑是由熱轉涼的交替時期，天然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。順應時節(jié)增強睡眠一小時，并且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神。

春捂秋凍

春捂秋凍是異常實用的生活諺語，"春捂'是為了關心氣血走表散熱，促進陽氣生發(fā);"秋凍'是為了氣血入里保存熱量，促進陽氣潛降。

因此，處暑后要使身體有一些涼意，不要天一冷就趕緊全副武裝，"秋凍'更利于適應和抗御即將到來冬天的嚴寒。

但在秋凍時要注意腹部、足部保暖。大家都知道寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。

肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐盛的神經末梢和神經叢，對外部刺激異常敏感。

因此，夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，注意保暖，以防止秋風流通使腹部受涼。

秋季飲食起居養(yǎng)生的主意

起居：

1、一陣秋雨一陣涼，秋天的晝夜溫差大，應適時增減衣服。以防止秋涼感冒。

2、早睡早起，古人云："秋三月，早臥早起，與雞俱興'。早睡以順應陽氣之收納，早起使肺氣得以舒展。

3、秋季是由熱到寒的過度時節(jié)，衣服也不要加的太多太快，使人慢慢適應氣候變化以提高自己的耐寒能力，所以有"春捂秋凍'的說法。

飲食：

1、及時補水，多喝牛奶、豆?jié){、米湯、菜湯，以保持機體皮膚粘膜的所需水分，滋潤皮膚和粘膜，防止皮膚、咽喉、氣道的干燥。

2、多吃蘋果、梨、細葉蔬菜、西紅柿、蘿卜、豆腐、銀耳、芝麻等。但秋季氣候已經偏涼，少食寒涼食品，以防傷害脾胃。

3、應少吃辛辣食物，如辣椒、胡椒等以止肺燥。可以適當吃些偏酸的食物以收斂補肺。

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中醫(yī)起居養(yǎng)生的主意所謂起居，就是人類睡臥行走、著衣覆被等之類的日?；顒樱驗檫@些活動都以順應天時、適應環(huán)境為目的和要求，也具有自我修整的作用，所以同樣具有養(yǎng)生保健的重要意義。下面學習啦我給大家推薦中醫(yī)起居養(yǎng)生知識，供您參