養(yǎng)生保健和進(jìn)補(bǔ)

傳承中醫(yī)精髓

造福萬載百姓充分利用省醫(yī)院尖端的醫(yī)療設(shè)備和強(qiáng)大技術(shù)力量中醫(yī)科突出中醫(yī)特色，運(yùn)用祖國醫(yī)學(xué)傳統(tǒng)的診治方法擁有資深中醫(yī)專家，其中國家級、省級名老中醫(yī)3名集治療與預(yù)防、康復(fù)與保健為一體的綜合臨床科室

傳承中醫(yī)精髓

造福萬載百姓診療范圍：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、心腦血管疾病、糖尿病及其并發(fā)癥、脾胃病、圍絕經(jīng)期綜合征

中醫(yī)科特色療法：灸法、穴位注射、拔罐療法、紅外線治療、中藥超聲治療、中藥霧化吸入、中藥塌漬治療、中藥直腸滴入治療、中藥定向離子導(dǎo)入治療科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生保健與科學(xué)進(jìn)補(bǔ)陜西省人民醫(yī)院中醫(yī)科衣蕾科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生3

畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，獲學(xué)士學(xué)位；中國中醫(yī)科學(xué)院博士，全國第四批老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人?，F(xiàn)任陜西中醫(yī)藥學(xué)會肝病學(xué)會委員，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會風(fēng)濕類疾病西北協(xié)作委員會委員，世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會風(fēng)濕病專業(yè)委員會理事。擅長于中西醫(yī)結(jié)合脾胃病、肝膽病及風(fēng)濕病的診斷與治療，對肝炎、肝硬化及風(fēng)濕免疫類疾病有深入的研究。對心腦血管病、中醫(yī)婦科病等內(nèi)科雜病方面有豐富的經(jīng)驗。主持及參與省級科研課題8項，市級科研課題1項。發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇，其中被SCI收錄2篇。衣蕾主任醫(yī)師擅長領(lǐng)域：中西醫(yī)結(jié)合脾胃病、肝膽病、風(fēng)濕病及內(nèi)科雜病門診時間：周二上午周五下午科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生主要內(nèi)容養(yǎng)生的概念古代道、儒、佛家養(yǎng)生思想關(guān)于壽命，健康，衰老，死亡的認(rèn)識如何理解和應(yīng)用進(jìn)補(bǔ)進(jìn)補(bǔ)的注意事項（科學(xué)進(jìn)補(bǔ)）簡單介紹一些進(jìn)補(bǔ)方法春季養(yǎng)生補(bǔ)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生56

中醫(yī)養(yǎng)生的概念

所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、培養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)、護(hù)養(yǎng)之意；所謂生，就是生命、生存、生長之意。

養(yǎng)生：保養(yǎng)身體，減少疾病，增進(jìn)健康，延年益壽。

中國古代，道家、儒家、佛家都很提倡養(yǎng)生，并形成了各自的思想體系這些，都被中醫(yī)養(yǎng)生理論吸取，并應(yīng)用于實踐中。補(bǔ)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生67周易養(yǎng)生思想_順應(yīng)自然

《周易》上通天文，下通地理，中通萬物，探討宇宙、人生變化的機(jī)理，進(jìn)而闡明人生知變、應(yīng)變、適變的大法則。變易:它以陰、陽來闡述宇宙間事物的變化規(guī)律，不易:這種規(guī)律是客觀存在，不以任何人的主觀意識而改變。

順應(yīng)自然、調(diào)和陰陽，居安思危，未變先防補(bǔ)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生78道家養(yǎng)生思想_無為

1、清靜無為

清靜，指的是心神寧靜；無為，指的是不輕舉妄動。

2、貴柔歸真返樸

老子認(rèn)為，新生的東西是柔弱的，但卻富有生命力；事物強(qiáng)大了，就會引起衰老。如果經(jīng)常處在柔弱的地位，就可以避免過早地衰老。所以，道家主張“歸真返樸”。補(bǔ)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生89儒家養(yǎng)生思想_寡欲

人生存在著欲望是正常的，然而只能在社會許可的條件下實現(xiàn)欲望，不可有過分地要求，這就需要從禮而行。

君子三戒，即“少之時，血?dú)馕炊?，戒之在色；及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗，及其老也，血?dú)饧人ィ渲诘谩鄙倌甑弥局畷r不可過于放縱自己，中年鼎盛時期不可過于爭強(qiáng)斗勝，老年時期不可過于在意利益得失?？茖W(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生910佛家養(yǎng)生思想_靜、慮

靜慮，是靜中思慮的意思。

靜而后能慮，慮而后有得佛學(xué)還講求環(huán)境，寺院地址的選擇，多為環(huán)山傍水，山清水秀之處，環(huán)境清幽，景色宜人，既是佛教修行之處，又是養(yǎng)性怡人之環(huán)境。佛家有很多清規(guī)戒律，如五戒、十戒等。這些多是對佛教信徒修行時的紀(jì)律約束，具體地說是對酒、色、食、財?shù)戎T方面欲念的節(jié)制和約束，以使人專心修禪，提高道德品質(zhì)的修養(yǎng)?？茖W(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生10周易養(yǎng)生思想-------順應(yīng)自然道家養(yǎng)生思想-------無為儒家養(yǎng)生思想-------寡欲佛家養(yǎng)生思想-------靜、慮消極？積極補(bǔ)生命！科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生1112天年、壽命、死亡

天年：就是天賦的年壽，即自然壽命?！疤炷辍?，是我國古代對人的壽命提出的一個有意義的命題。壽命：是指從出生經(jīng)過發(fā)育、成長、成熟、老化以至死亡之前，機(jī)體生存的時間，通常以年齡作為衡量壽命長短的尺度。人的生命是有一定期限的。古代養(yǎng)生家、醫(yī)家認(rèn)為在百歲到一百二十歲之間。死亡：但生命是不可能無限延續(xù)的，“生、長、壯、老、已”，是人類生命的自然規(guī)律。有生必有死，這也是不以人們的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律。補(bǔ)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生1213養(yǎng)生的目的和意義人們在長期的生活與醫(yī)療實踐中發(fā)現(xiàn)，影響人類盡其天年的因素雖然很多，但有兩個是非常重要的，其一是衰老；其二是疾病。推遲衰老的到來防止疾病的產(chǎn)生延年益壽養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生1314關(guān)于衰老

衰老是人類正常生命活動的自然規(guī)律，人類的機(jī)體在生長發(fā)育完成之后，便逐漸進(jìn)入衰老（或稱衰退）的過程。

衰老可分為兩類：生理性衰老病理性衰老。補(bǔ)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生1415生理性衰老系指隨年齡的增長到成熟期以后所出現(xiàn)的生理性退化，也就是人體在體質(zhì)方面的年齡變化，這是一切生物的普遍規(guī)律?？茖W(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生1516病理性衰老即由于內(nèi)在的或外在的原因使人體發(fā)生病理性變化，使衰老現(xiàn)象提前發(fā)生，這種衰老又稱為早衰。

科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生1617早衰的原因

（一）社會因素;

（二）自然環(huán)境;

（三）遺傳因素;

（四）七情因素;

（五）勞逸因素.科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生1718早衰的原因

（一）社會因素：有研究發(fā)現(xiàn)，65％的病人，與社會逆境、失業(yè)、工作不順利、家庭不和等因素有關(guān)。不合理的社會制度、惡劣的社會習(xí)俗、落后的意識形態(tài)等，都可導(dǎo)致早衰。

（二）自然環(huán)境：現(xiàn)代研究認(rèn)為，自然環(huán)境對人體健康影響很大。當(dāng)有害的環(huán)境因素長期作用于人體，或者超過一定限度，就要危害健康，引起早衰。

（三）遺傳因素：人類的衰老和遺傳有密切關(guān)系，因遺傳特點(diǎn)不同，衰老速度也不一樣?？茖W(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生1819早衰的原因

（四）七情太過：此指長期的精神刺激或突然受到劇烈的精神創(chuàng)傷，超過人體生理活動所能調(diào)節(jié)的范圍，就會引起疾病的發(fā)生，促進(jìn)衰老的來臨?！靶σ恍?，十年少”，“愁一愁，白了頭”

（五）勞逸失度：是指錯誤的生活方式，它包括范圍很廣，如生活不規(guī)律，勞累過度，房勞過度，煙酒過度，也有過于安逸等等。

科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生1920早衰的原因

（一）社會因素

（二）自然環(huán)境

（三）遺傳因素

（四）七情因素

（五）勞逸因素可控！不可控推遲衰老的到來防止疾病的產(chǎn)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生20科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生一般地說，健康人是無病，沒有衰老的人，應(yīng)該具備下列生理特征：

生理健康特征心理健康特征

1、眼睛有神2、呼吸微徐

3、二便正常4、脈象緩勻5、形體壯實6、面色紅潤

7、牙齒堅固8、雙耳聰敏9、腰腿靈便10、聲音宏亮

11、須發(fā)潤澤12、食欲正常

1、精神愉快（反映了臟腑功能良好）。

2、記憶良好（反映了大腦功能良好）。

健康概念科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生21科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生

進(jìn)補(bǔ)的意義

能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，營養(yǎng)物質(zhì)最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，為以后的身體健康打好基礎(chǔ)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生22科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生如何進(jìn)補(bǔ)？養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的一句格言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。食補(bǔ)與藥補(bǔ)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生23科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生代謝減慢，腺體分泌減少，咀嚼、消化、吸收等能力降低，味蕾數(shù)量減少，胃腸功能降低。錯誤的飲食觀念也讓很多中國老人營養(yǎng)狀況不佳。單調(diào)的飲食，或者“饑一頓、飽一頓”，就會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。關(guān)注老年人的營養(yǎng)不良！科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生24科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生藥物進(jìn)補(bǔ)的原則---虛則補(bǔ)之

“補(bǔ)”，一般是針對“虛”來說的，中藥滋補(bǔ)品種類較多，性能各異，進(jìn)補(bǔ)之前，應(yīng)先辨明氣血陰陽及體質(zhì)虧損的情況，針對性的進(jìn)補(bǔ)，方能收到良好效果。

虛則補(bǔ)之是大法！科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生25科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生提倡個體化進(jìn)補(bǔ)

人的體質(zhì)是多種多樣的，并且在隨著各種內(nèi)外環(huán)境的變化而不斷改變的。倘若不分青紅皂白亂補(bǔ)，影響體內(nèi)陰陽、氣血、臟腑功能的平衡，不但無法增強(qiáng)體質(zhì)，還可能加重病情。清代有位名醫(yī)叫鄭欽安，他在醫(yī)書中寫到“病之當(dāng)服，附子、大黃、砒霜皆是至寶；病之不當(dāng)服，參、芪、鹿茸、枸杞皆是砒霜。”就是這個道理。補(bǔ)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生26科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生推薦幾種中成藥：補(bǔ)中益氣丸：平時有氣短懶言、神疲乏力、自汗等氣虛表現(xiàn)等。十全大補(bǔ)膏：平素有貧血、失血所致面色蒼白、頭暈眼花、心慌失眠、健忘等。金匱腎氣丸：畏寒怕冷、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、小便清長、早泄陽瘺等陽虛。六味地黃丸：骨蒸潮熱，盜汗遺精，手腳心熱、口燥咽干心煩，容易上火，頭暈耳鳴，腰膝酸軟。氣血陰陽氣血陽陰科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生27科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生介紹幾種常用的中藥補(bǔ)品：蟲草（潤肺補(bǔ)腎、化痰止汗）、枸杞子（補(bǔ)血滋陰、養(yǎng)精明目）、西洋參（生津健胃、益肺補(bǔ)虛）、山藥（健脾滋腎、斂汗縮尿）、天麻（平肝熄風(fēng)，祛風(fēng)止痛）百合（潤肺止咳、養(yǎng)心安神）、紅棗（健脾益胃、滋腎生血）、黨參（健脾益氣、生津養(yǎng)血、增強(qiáng)抵抗力）、銀耳（滋肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣強(qiáng)心）蜂蜜（滋養(yǎng)潤燥、調(diào)和解毒）補(bǔ)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生28

西洋參，是人參的一種，又稱廣東人參、花旗參，性味平和,補(bǔ)而不燥，適于多種體虛，適合進(jìn)補(bǔ)的人群，可與其他中藥配伍使用，也可以單味使用。西洋參科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生29西洋參的幾種服用方法1、煮服法將西洋參切片，取3克放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮10分將參片與參湯一起服下。

2、燉服法:將西洋參切片，每日取2~5克放入瓷碗中，加適量水浸泡，碗口加蓋，再置于鍋內(nèi)，隔水蒸燉20~30分鐘，早飯前半小時服用。

3、含化法:西洋參切成薄片，放在干凈的小瓶內(nèi)，每日早晚各含服2－4片，咀嚼咽下。

4、茶飲法：取西洋參切片，每用3～6克，置保溫杯中，以沸水沖泡，悶置15分鐘，代茶頻飲。1日內(nèi)飲完，最后將參渣吞下。

5、燉雞法:雞去內(nèi)臟洗凈，取西洋參50克,燉至雞肉熟爛，每天吃一小碗雞肉和湯。

科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生3031藥茶藥酒藥湯藥膳介紹幾種進(jìn)補(bǔ)方法科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生31科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生

湯藥

熬湯藥：是根據(jù)自己的身體狀況，請醫(yī)生診斷后，對癥下藥，用方劑或者單味藥物都可以，為最常用的方式。

免煎顆粒：是選用地道中藥材，經(jīng)現(xiàn)代高新技術(shù)提煉濃縮而成，穩(wěn)定可控、安全高效、不用煎煮、容易調(diào)配、方便攜帶、一沖即服（由醫(yī)生調(diào)配而成）。

科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生32科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生藥酒用藥物泡酒：飲酒的人可以選用，中醫(yī)普通把藥酒分為4類：滋補(bǔ)類、壯陽類、活血化淤類、抗風(fēng)濕類?？茖W(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生33科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生介紹幾種藥酒1.補(bǔ)氣補(bǔ)血酒人參30克，黃芪30克，當(dāng)歸身20克，熟地50克。適用于氣血虛弱、面色蒼白無光澤，乏力，或月經(jīng)稀少色淡，月經(jīng)來遲等。2.壯腰補(bǔ)腎酒

巴戟60克，肉蓯蓉50克，杜仲33克，人參25克，鹿茸片18克，蛤蚧1對，壯陽健腰補(bǔ)腎，適用于男子陽痿，腰膝酸軟乏力，女子性欲淡漠，低血壓，腰酸無力等。

補(bǔ)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生343.祛風(fēng)活絡(luò)酒

白花蛇90克，川芎32克，川木瓜20克，羌活、獨(dú)活各25克，冰糖100克，祛風(fēng)活絡(luò)，活血止痛，用于慢性風(fēng)濕筋骨疼痛，遇寒冷潮濕加重者；也可外用。4.養(yǎng)身酒

杞子50克，黃芪30克，當(dāng)歸20克，冬蟲夏草30克，人參25克。補(bǔ)氣血，養(yǎng)身益壽，是溫和的健身酒，可使人面色紅潤光澤，精力充沛，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生35藥酒泡制方法酒要選用糧食酒，白干和曲酒都可以。藥材可以整根放，也可以切成3～5毫米的片劑或者段劑，但很少研磨成顆粒。裝藥酒的容器多選磨口的玻璃瓶子，便于密閉、防止藥物氧化。深色的瓶子最好，

當(dāng)藥酒的顏色不再加深，表明藥物的有效成分已經(jīng)停止?jié)B出，藥酒濃度已達(dá)到最大，就可以服用了。一般來說，動物類藥酒浸泡1～2周才可以服用，而植物類藥酒3～5天就可以了。有些貴重藥材，可反復(fù)浸泡，離喝光前尚有1寸的液高時再次續(xù)入新酒繼續(xù)浸泡?？茖W(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生36科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生藥茶在茶葉中添加藥物，或者以藥代茶，比較方便簡單，容易堅持?？茖W(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生37科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生介紹幾種藥茶西洋參茶：取西洋參切片，每用3～6片，置保溫杯中，以沸水沖泡，悶置15分鐘，代茶頻飲。1日內(nèi)飲完，最后將參渣吞下。益氣滋陰，生津止渴，適宜于老年體虛，精力不濟(jì)及多種虛證。麥冬菊花茶：菊花，麥冬，枸杞，胖大海各適量，泡飲，可加冰糖少許。適用于內(nèi)火較旺的人，可四季飲用。決明子綠茶：決明子、綠茶各5克。將決明子用小火炒至香氣溢出時取出，晾涼，再與綠茶一同沖入沸水即可飲服。功效：清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛。補(bǔ)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生3839

藥膳

將中藥與食物相配伍，采用飲食烹調(diào)技術(shù)，制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。既具有較高的營養(yǎng)價值，又可防病治病、保健強(qiáng)身、延年益壽。

補(bǔ)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生39科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生介紹幾樣藥膳補(bǔ)湯：花生豬手煲：豬手(豬蹄)1只、花生仁60克、酒1/2杯、鹽1小匙。豬手去毛開水氽燙、洗凈切塊，花生仁洗凈，同放入煲中，再將酒、水一起倒入文火燜煮至肉酥即可，能增加蛋白質(zhì)的攝入量，保持皮膚的彈性，預(yù)防皮膚松弛和皺紋的出現(xiàn)。補(bǔ)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生40科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生桂花蓮子冰糖湯：桂花15克、蓮子30克、銀耳25克、冰糖15克。蓮子(無心)用冷水泡漲蒸熟，銀耳泡發(fā)洗凈，蒸熟備用；鍋中加適量開水，放人冰糖、桂花，燒開后放入蒸熟的銀耳和蓮子略煮，可加少許淀粉，出鍋即可?？勺剃帩櫡?、補(bǔ)脾安神，適用于各種慢性病所致的神經(jīng)衰弱，失眠、心煩、于咳、咽喉干燥、食欲不振等。（也可根據(jù)愛好加入百合，葡萄干，梗米等）補(bǔ)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生41科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生杞子山藥粥：枸杞子25克、山藥50克、粳米100克。山藥、枸杞子洗凈，粳米淘洗干凈，同入鍋中，加水600毫升，大火煮開后換小火煮熟。早晚服，具有滋補(bǔ)肝腎、安神益智的功效，適用于肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝酸軟等。補(bǔ)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生42科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生烏雞白鳳湯：烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生姜片各適量。烏雞宰殺后，去毛，去內(nèi)臟及爪，洗凈。沙鍋添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調(diào)味后煮沸3分鐘即可起鍋。滋補(bǔ)佳品，適合于各種體虛者，婦女尤宜。補(bǔ)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生4344進(jìn)補(bǔ)的注意事項——科學(xué)進(jìn)補(bǔ)虛則補(bǔ)之是大原則，有針對性的補(bǔ)品，才能收到良好效果。調(diào)補(bǔ)結(jié)合，補(bǔ)而不膩切忌盲目進(jìn)補(bǔ)，對于補(bǔ)藥，勿以價錢貴賤論英雄不宜以藥代食，不可過度施補(bǔ)要循序漸進(jìn)，注意虛不受補(bǔ)的情況防止“閉門留寇”

在急性病發(fā)作期一般不宜進(jìn)補(bǔ)如體內(nèi)有痰濁、食積、濕熱者，勿進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生4445讓養(yǎng)生成為習(xí)慣在人的一生中，各種因素都會影響最終壽限，因此，養(yǎng)生必須貫穿人生的自始至終。成為我們的生活習(xí)慣。要提倡養(yǎng)生生活化，就是要積極主動地把養(yǎng)生方法溶化在日常生活中，如衣、食、住、行、作、息、坐、臥的各個方面。日常生活中處處都可以養(yǎng)生，只要把養(yǎng)生保健的思想深深扎根生活之中，掌握健身方法，就可做到防病健身，祛病延年，提高健康水平。

補(bǔ)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生4546養(yǎng)生貴在堅持

保健的方法很多，哪種最好呢？古人云，“藥無貴賤，