消防軍人心理健康

消防軍人心理健康知識講座主講王志宏

國家二級心理咨詢師

六局部一、健康、心理健康的定義

二、心理健康的標準和根本特征

三、軍人心理健康的標準

四、當前消防官兵心理失調的主要表現

五、影響消防官兵心理健康的因素

六、預防消防軍人產生心理問題的措施

一、健康、心理健康的定義健康：

是一種身體上、心理上和社會適應上的完好狀態(tài)，而不僅是沒有軀體疾病。

心理健康：是一種持續(xù)的積極開展的心理狀況，在這種狀況下主體能作出良好的適應，能充分發(fā)揮身心潛能，而不僅是沒有心理疾病。

心理健康的兩層含義

一、是沒有心理疾病。這是心理健康最起碼的含義，如同身體沒有疾病是身體健康的最根本條件一樣；二、具有一種積極開展的心理狀態(tài)。這是心理健康最本質的含義，它意味著要消除一切不健康的心理傾向，使一個人的心理處于最正確狀態(tài)。

二、心理健康的標準和根本特征

1、智力正常

2、較好的社會適應性

3、具有健全的人格

4、情緒和情感穩(wěn)定、能夠保持良好的心境

5、有健全的意志和協調的行為

6、心理特點符合心理年齡。

1、智力正常〔IQ：智商〕智力是人的注意力、觀察力、記憶力、想象力、思維力和實踐活動能力的綜合，是大腦活動整體功能的表現，而不是某種單一心理成分。智力正常是一個人生活、學習、工作的最根本的心理條件。EQ

情緒智商

：指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。人與人之間的情商無明顯的先天差異，更多在于后天的培養(yǎng)。2、較好的社會適應性

指個體能夠根據客觀環(huán)境的需要和變化，通過不斷調整自己的心理行為和身心功能，到達與客觀環(huán)境保持協調的和睦狀態(tài)。

主要表現在以下三個方面

(1)具備適應各種自然環(huán)境的能力。(各種自然環(huán)境中生存)(2)具備人際關系的適應能力。(正確對待、處理和協調好各種人際關系)(3)具備適應不同情境的能力?！矀€人行為發(fā)生時的現實環(huán)境與氣氛〕3、具有健全人格

人格是指一個人在社會生活的適應過程中對自己、對他人、對事物在其身心行為上所顯示出的獨特個性，是一個人具有的穩(wěn)定的心理特征的總和，又被稱為個性〔也叫個性心理〕。健全的人格是指構成人格的諸要素，如氣質、能力、性格、理想、信念、人生觀等各方面能平衡、健全的開展。健全和成熟的人格指標：

(1)

有自我擴展的能力。積極廣泛地參與社會活動，有許多興趣愛好(2)有與他人熱情交往的能力。能與他人保持親密關系，無占有欲和妒嫉心；有同情心，能容忍與自己在價值觀念和信息上有差異的人。(3)在情緒上有平安感和認同感。能忍受生活中無法防止的沖突和挫折，能經得起突然襲來的打擊(4)具有現實性。根據事物實際情況而非自己所希望，是看清情境和順應它的“

明白人〞(5)有清醒的自我意識。對自己所有的或所缺的都知曉清楚、準確。理解真實的自我與理想的自我之間的差異，也知道自己與他人對于自己認識的差異。(6)有一致的人生哲學。有符合社會標準的、科學的人生觀，為一定的目的而生活。在意識形態(tài)、信念和生活方面能夠對他人產生創(chuàng)造性的推動力。

4、情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境

過度的情緒反響，如狂喜、暴怒、悲哀欲絕、沖動不已等以及持久的消極情緒，如悲、憂、恐、驚、怒等可使人的整個心理活動失去平衡，不僅左右人的認識和行為，而且也會造成生理機能的紊亂，導致各種軀體疾病。而愉快、喜悅、樂觀、通達、恬靜、滿足、幽默等良性情緒，有益于心身健康和調動心理潛能，有利于進一步發(fā)揮人的社會功能。

一位心理健康者能保持愉快、開朗、樂觀的心境，對生活和未來充滿希望。雖然也有悲、憂、哀、愁等消極情緒體驗，但能主動調節(jié)；同時能適度表達和控制情緒，做到喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒。

5、有健全的意志和協調的行為

意志是人自覺地確定目標，并支配其行動，努力實現預定目的的心理過程。通過以下四種心理品質來衡量意志的上下強弱健全與否：(1)自覺性。即對自己的行動的目的和意義有明確認識，并能主動地支配和調節(jié)自己的行動，使之符合于自己行動的目的。自覺性強的人既能獨立自主地按照客觀規(guī)律支配和調節(jié)自己的行為，又能不屈從周圍的壓力和影響，堅決地去完成任務。與自覺性相反的意志品質是懶惰、盲從和獨斷。(2)果斷性。是善于迅速明辨是非，合理決斷和執(zhí)行的心理品質。(3)自制、自控性。是指善于促使自己執(zhí)行已采取的決定，制止和排斥與決定無關的行為，克制自己的負性情緒和沖動行為。(4)堅韌性。堅持自己的決定，為到達目標百折不撓，克服困難。

思維方式的種類：從直線思維到曲線思維，從一次元到屢次元。直線思維是指一種單維的、定向的、視野局限，思路狹窄，缺乏辯證性的思維方式。直線思維有可能使得思考的結果簡單化、僵硬化、唯一化直線思維開展到極致，就是走極端，把世界分為2個點，非此即彼，非黑及白。曲線思維法是一種以退為進、打破前進定勢而主動退卻的思維。也就是說，思考問題的時候如果遇到阻力，應該避開思維的陷阱，讓思維轉個彎?！吨芤住返奶珮O圖，“中庸之道〞，“塞翁失馬〞，紅軍時期的“四渡赤水〞戰(zhàn)例就是典型的曲線思維。我們需要理性的思維。播種思維，收獲行為；播種行為，收獲習慣；播種習慣，收獲性格；播種性格，收獲命運。

正常行為指標是：

〔1〕行為大多數是受理智控制而盡量不受情感和非意識支配。

〔2〕行為的適應是采取了彈性方式處理問題，而非固執(zhí)僵化。6、心理特點符合心理年齡

每個人都有三個年齡層次，即實際年齡、心理年齡、生理年齡。實際年齡是指人們的自然年齡。

心理年齡是指人的整體心理特征所表露的年齡特征生理年齡是指生理發(fā)育成長的年齡特點

心理特點符合心理年齡指兩方面的標準：

〔1〕個體的實際年齡必須與心理年齡、生理年齡相符；

〔2〕個體的不同心理發(fā)育期應表現出與該時期身份、角色相符合的心理特征。

三、

軍人心理健康的標準

1、能保持高效績的工作狀態(tài)；

2、軍事生活，對軍事事件有良好的應變能力；

3、積極向上，精力充分，心胸開闊，熱愛軍事集體；4、正確的人生觀和價值觀，樂于奉獻；

5、毅力持久，行為果敢，有較好的自制自控能力；

6、具有一定的抗應激能力；

7、有自尊心，奮斗目標切合部隊實際；

8、善于合作，能夠保持和開展融洽的戰(zhàn)友情誼；

9、軍事技能形成得快，改造得也容易。

四、當前消防官兵心理失調的主要表現面對急劇變革的社會現實，某些消防官兵在在思想上、觀念上、感情上產生了不適應、不協調，加上當前社會消防任務日益繁重，部隊管理教育標準要求高等諸多因素，局部消防官兵的心理沖突凸顯，包括情緒抑郁、依賴性較強、人際關系較差、感覺孤獨、精神緊張、焦慮……消防部隊官兵的各項心理測試結果高過正常人分值，普遍心理負荷較重，其心理失調問題主要表現為三種情況：

一是焦慮心態(tài)。由于職業(yè)的特殊性，消防官兵經常面臨著各種危險的考驗。同時，伴隨著社會經濟和科技的高速開展，高層建筑、高危易燃易爆產品等不斷涌現，新材料、新科技廣泛應用到社會各行各業(yè)中，消防工作的標準和要求越來越高，官兵工作節(jié)奏緊張，所承受的各方面壓力也不斷加大，心理調試難以跟上工作壓力和工作節(jié)奏的變化，極易誘發(fā)焦慮情緒，對所承擔的工作任務無所適從，嚴重影響了工作效果。

二是逆反心理。主要表現為因工作、生活環(huán)境不和諧導致的逆反心理以及因工作壓力增大引起的厭煩心理。消防部隊戰(zhàn)士的家庭條件、文化程度等的差異逐年拉大，在一些基層部隊甚至出現了小團體主義、貧富不相往來的不良現象，戰(zhàn)士間之間的工作、生活矛盾激化，引發(fā)了逆反心理。同時，因消防業(yè)務量不斷增加，警力缺乏、部隊管理標準的提高和政治教育的加強，也使得一些消防官兵產生了畏難、厭煩心理，消極應對工作任務。

三是危機感。在社會變革逐年深入的大背景下，局部消防官兵思想受兵役制度、士官制度等一系列改革的沖擊，在退伍、轉業(yè)等問題上背上了沉重的思想包袱。一些官兵家庭負擔重，有的家屬失業(yè)或在機構改革中下崗分流，需靠消防官兵一人的工資維持家計，在心理上給官兵帶來了很大的負擔，加深了消防官兵心理上的危機感。

通過《駕起我們的紅戰(zhàn)車》歌曲的歌詞看消防官兵壓力

駕起我們的紅戰(zhàn)車，哪里有災難哪里有我

我們的誓言是舍生忘死，我們的使命是赴湯蹈火

烈焰升騰我沖鋒，山崩地裂我頂著

前進吧，消防隊員，大愛譜寫英雄歌，大愛譜寫英雄歌

駕起我們的紅戰(zhàn)車，哪里有需要哪里有我

我們的情懷是大地遼闊，我們的性格是血火顏色

忠誠可靠為人民，奉獻青春擔重任

前進吧，消防隊員

大愛譜寫勝利歌，大愛譜寫勝利歌，大愛譜寫勝利歌

五、影響消防官兵心理健康的因素：

“影響當代消防軍人的心理健康因素逐漸增多〞社會多元化，滅火救援復雜化。

〔1〕家庭環(huán)境因素。首先，家庭結構對軍人心理健康有著一定的影響。其次，婚戀也在較大程度上影響著青年軍人心理健康。最后，親屬下崗、子女入托上學、自己轉業(yè)或自主擇業(yè)后的工作去向等家庭后顧之憂問題也困擾著軍人。

〔2〕警營環(huán)境因素。一方面,消防部隊任務的復雜性、繁重性導致青年軍人心理問題比較突出。另一方面，角色轉變的突然性是誘發(fā)青年軍人心理問題的重要原因?！?〕劇烈競爭的成才環(huán)境也是造成軍人心理問題不可無視的重要因素。軍人特別是青年軍人具有很強的自尊心,他們喜歡在同年度兵里開展競爭,顯示自己的力量和才華,期望成為人生旅途上的強者。這種爭強好勝的自尊心是軍人積極進取、不甘落后優(yōu)良品質的心理根底,但假設引導不當,那么會導致個人英雄主義等不良心理傾向的發(fā)生?！?〕部隊管理教育上存在的問題。第一,對官兵的心理衛(wèi)生教育重視不夠,官兵缺乏相應的心理衛(wèi)生知識。第二,局部帶兵人不懂心理學知識,錯把心理問題當作思想問題。第三,管理方法簡單粗暴?！?〕社會環(huán)境因素。首先，消防軍人主要表現出如下心理:一是矛盾心理；二是補償心理；三是危機心理；四是逆反心理;五是攀比心理。其次，腐朽的思潮有所滋長,主要表現為：講實惠、圖虛榮、個人信仰缺失、道德觀念滑坡等；另外,受社會落后婚姻習俗的影響,早婚早戀的問題也比較突出。最后，宗教迷信對青年軍人的心理影響。六、預防消防軍人產生心理問題的措施

1、學習心理衛(wèi)生知識：針對青年人的生理特點和心理特點，重點學習青春期心理衛(wèi)生、人際交往心理、戀愛心理、性心理、挫折心理、適應心理等根本心理衛(wèi)生知識，增強科學預防心理疾病的能力。2、提高生理心理承受能力：利用模擬訓練增強臨場適應力；利用火災撲救搶險救災實況錄像增強心理感染力；加強體能、技能訓練的強度和難度，樹立英勇頑強、堅韌不拔的意志品質等，提高消防軍人的心理和生理的耐受力，增大對危險環(huán)境的承受能力，在實戰(zhàn)中才能做到“見怪不怪〞，“處變不驚〞。3、合理飲食保障睡眠：保障睡眠時間和調配營養(yǎng)豐富可口的飲食，做好保暖或降溫工作，使消防軍人保存較好的體力。4、開展豐富多彩的文體娛樂活動：用活動中獲得的愉悅來驅散不良的負性情緒，用活動的過程來充實業(yè)余生活。5、合理泄放心理壓力：說、唱、動、靜。6、進行心理咨詢：及時有效的消除心理隱患、疏導出現的心理問題。

簡介幾種壓力應對方法

1、學會合理的認知模式

“情緒ABC理論〞壓力不是外部事件本身，而是源于個體對外部事件的反響，根子在我們自己身上，認識到這一點才能真正減壓。

通常我們都覺得是外部事件給了我們壓力導致不良情緒：A〔外部事件〕----C〔壓力所致不良情緒〕其實不然，合理的認知是：A〔外部事件〕----B〔觀念認知〕----C〔壓力所致情緒反響的結果〕2、調整行為

〔1〕傾訴〔2〕高歌釋放〔3〕放松訓練：深呼吸法深呼吸5分鐘，每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是說，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時呼吸既快又淺。幾次深呼吸后就能挺起肩膀和放松肌肉。

3、積極的心理暗示積極是人的一種出色的心理素質和生活態(tài)度，它可以在現實生活中培養(yǎng)和養(yǎng)成。發(fā)現生活中的活力與美德，對立于

“消極心理學〞。

五、挫折心理學

挫折定義：個體有目的的行為受到阻礙而產生的緊張狀態(tài)與情緒反響?！逗偤推咸选返墓适?/p>

盛夏酷暑,一群口干舌燥的狐貍來到一個葡萄架下.一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭,狐貍們饞得口水直流,可葡萄架很高。

第一只狐貍跳了幾下摘不到,從附近找來一個梯子,爬上去滿載而歸。問題解決第二只狐貍跳了屢次仍吃不到,找遍四周,沒有任何工具可以利用,笑了笑說:“這里的葡萄一定特別酸!〞于是,心安理得地走了。給一個理由第三只狐貍剛剛讀過《鋼鐵是怎樣煉成的》，深深地被主人公的精神所打動。它看到高高的葡萄架并沒有氣餒，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能夠得到?！坝兄菊呤戮钩扫暤男拍钪沃?，于是高喊著“下定決心,不怕萬難,吃不到葡萄絕不罷休〞的口號，一次又一次跳個沒完,最后累死在葡萄架下。固執(zhí)、強迫癥第四只狐貍因為吃不到葡萄整天悶悶不樂,抑郁成疾,不治而亡。消極致抑郁癥第五只狐貍它嘗試著跳起來去夠葡萄沒有成功，它試圖讓自己不再去想葡萄的誘惑，可是它抵抗不了，它還試了一些其他的方法也沒有見效。他聽說有別的狐貍吃到了葡萄，心情更加地不好，“連個葡萄都吃不到，活著還有什么意義呀!〞最后它是找個樹藤吊死了。不患無、患不均心理失衡

第六只狐貍吃不到葡萄便破口大罵，撕咬自己能夠得到的藤，正巧被農夫發(fā)現，一