【高中心理健康教育】在煩惱中仰望幸福+課件+高三上學(xué)期心理健康教育

心理健康教育高三第十一課在煩惱中仰望幸福教學(xué)背景新時代推進(jìn)、深化心理健康教育，不僅在于預(yù)防各種心理行為問題和心理疾病，更要立足于提高人的綜合素質(zhì)、促進(jìn)身心和諧發(fā)展。正所謂“學(xué)習(xí)不好是次品，身體不好是廢品，品德不好是危險品，心理不健康是易爆品”。在中小學(xué)生成長、發(fā)展過程中，心理健康教育至關(guān)重要。教學(xué)目標(biāo)1.提高學(xué)生的整體心理素質(zhì)、維護(hù)和增進(jìn)學(xué)生的心理健康水平。2.幫助學(xué)生正確認(rèn)識和處理在學(xué)習(xí)生活、自我意識、情緒調(diào)適、人際交往和升學(xué)就業(yè)等方面遇到的心理行為問題。3.全面強(qiáng)化心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生積極心理品質(zhì)轉(zhuǎn)變。教學(xué)準(zhǔn)備教學(xué)準(zhǔn)備有關(guān)視頻、課件、各小組課前搜集的資料過程教學(xué)過程一、創(chuàng)設(shè)情景，激趣導(dǎo)入。（一）觀看視頻：《在煩惱中仰望幸福》（二）出示教學(xué)目標(biāo)，指名讀一讀。匯報分享二、匯報分享，展示才能。（一）各小組根據(jù)課前預(yù)習(xí)，整理搜集到的資料。匯報分享古希臘哲學(xué)家德說克利特認(rèn)為，快樂是生活的目的，也是人生的目的，快樂是社會的道德基礎(chǔ)。可是，每一個人都有情緒的高潮和低谷，有些時候同學(xué)們很難讓自己快樂起來。尤其到了高三，每個人似乎都有太大的壓力和煩惱。當(dāng)大家因為挫折、壓力遭遇沮喪情緒的時候，是逃避、抑郁還是選擇積極應(yīng)對?此時很有必要來學(xué)習(xí)建設(shè)性的情緒管理方法，告別沮喪，站在煩惱中仰望幸福，向快樂出發(fā)!匯報分享心靈故事18歲的小雯正處在花一樣的年齡，可她的心里卻并沒有充滿陽光自從地記事起，爸爸媽媽的關(guān)系就不好，不知道什么原因，他們經(jīng)常爭吵、冷戰(zhàn)。爸爸經(jīng)常出差在外，回家也不怎么說話，更不要說帶小雯出去玩了。小雯上學(xué)后，主要是媽媽負(fù)責(zé)她的生活和學(xué)習(xí)。爸爸經(jīng)常不回家，偶爾回家就是和媽媽吵架，小雯經(jīng)常看到媽媽一個人偷偷地哭。因為媽媽心情不好，常?？刂撇蛔π■┌l(fā)脾氣。小雯在家盡量小心翼翼地不惹媽媽生氣，在學(xué)校努力學(xué)習(xí)，成績一直不錯，但她總是悶悶不樂，不喜歡和同學(xué)說話，也不想交朋友。匯報分享高一的某一天，小雯發(fā)現(xiàn)爸爸在外面有外遇了，但她不敢告訴媽媽，也不敢去質(zhì)問爸爸，更怕周圍的同學(xué)知道自己家里的情況。從此以后，小雯變得更加沉默，吃不下東西，而且情況越來越嚴(yán)重，身體越來越瘦。一開始，媽媽以為她是想減肥才不吃東西，沒太在意，但是小雯的身體越來越差，看著食物就想吐，有時候一天什么東西都不吃，進(jìn)入高三后，她的體重從原來的100斤下降到60多斤，看上去非常嚇人，連走路都沒有力氣，更不要說去上學(xué)了。媽媽帶她到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)并沒有什么器質(zhì)性病變，但是小雯就是不吃東西。原來，她患了厭食癥，醫(yī)生除了給她吊針補充身體必需的能量外，建議她必須進(jìn)行心理治療，從根本上解決情緒困擾。匯報分享心理輔導(dǎo)小雯用厭食的方式來緩解痛苦情緒，有的人則在情緒低落時會選擇吃零就像有些男生心情不爽就會跑去打一場球一樣，這是一個情緒管理問題。美國心理學(xué)家艾克曼提出人類具有六種基本的情緒——快樂、悲傷、厭惡、憤怒、驚訝和恐懼。不難看出，這六種基本情緒中積極正面的情緒只有快樂一種，其余的除了驚訝為中性情緒外，均為負(fù)面情緒。這或許能從一個側(cè)面解釋為什么人們渴望快樂，也更容易感到不快樂的原因吧。即便如此我們也必須承認(rèn)，悲傷、厭惡、憤怒和恐懼不是“不好”的情緒，換句話說情緒是沒有好壞之分的，“喜怒哀樂”都屬于正常情緒的范圍。匯報分享那么，怎樣區(qū)分正常情緒和不良情緒呢?首先，正常情緒都事出有因。人們通常都能夠清醒地意識到自己的情緒表現(xiàn)是由一定的原因所引起的。小雯因父親外遇、媽媽傷心而產(chǎn)生的憤怒、難過、恐懼等負(fù)面情緒，其實是很自然的，但她把這些情緒都壓抑在心底，用厭食來表達(dá)，不僅不能解決問題還傷害了自己的身體。其次，正常情緒都表現(xiàn)恰當(dāng)。一定的刺激會引起一定的情緒反應(yīng)，而一個人情緒的發(fā)生應(yīng)當(dāng)和生活環(huán)境及刺激源相符合。最后正常情緒表現(xiàn)適可而止。正常情緒表現(xiàn)的強(qiáng)烈程度和持續(xù)時間都是適當(dāng)?shù)?，不會過分強(qiáng)烈或過分淡漠，也不會沒完沒了，反之就是不正常的。負(fù)面情結(jié)包括沮喪、憤怒、消沉、緊張、急躁、抑郁、焦慮、厭倦等。任何一種負(fù)面情緒實際上都有其功能，是要幫助人們過得更好。所以，出現(xiàn)負(fù)面情緒是正常的，正視情緒，解決問題。匯報分享個人產(chǎn)生負(fù)面情緒是正常的，但長期負(fù)面情緒對人的心理健康有害很可能發(fā)生情緒突變，行為失常，甚至把自己的“煩惱”發(fā)泄到同學(xué)身上，這也就是我們通常意義上所講的“情緒化”。與“情緒化”密切相關(guān)的有攻擊性行為、沖動性行為、防御性行為等。因此，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的不良情緒。匯報分享青春圓舞曲快樂大本營1.每個人5分鐘的時間，如實地、盡可能多地寫出自己的快樂。這些快樂可以是程度較淺的(今天的天氣很好、穿的衣服讓自已很有精神等)，也可以是比較個人的《這次的考試成績很好等)。唯一的原則是，在寫下這些快樂時要會心地微笑。2.然后由班長拿著盒子把所有快樂的方法收集起來。3，同學(xué)們輪流抽取收集的快樂，抽到的同學(xué)把快樂大聲念出來，全班同學(xué)給予掌聲。4.把快樂收集起來，當(dāng)成我們的“快樂銀行”。在你遇到困惑的時候在你不開心的時候，就讓“快樂銀行”來幫助你。匯報分享方法指南理性認(rèn)知如果個體對生活中的災(zāi)難、挫折和不幸能夠堅持理性、靈活的信念，并且不把他們理性的需要和愿望提升到刻板僵化的“必須”“應(yīng)該”或“一定”他們就會得出現(xiàn)實的結(jié)論。這種結(jié)論有以下特點。1.表現(xiàn)出忍耐:“我當(dāng)然希望……但如果不行，我也可以接受，不是非要那樣不可?！?.百分比的思維模式:這個與第一條的“忍耐”相關(guān)，就是從非對即錯、非黑即白的思維方式，轉(zhuǎn)變到能夠容忍黑白之間的灰色地帶，判斷是非對錯時也較能夠以百分比進(jìn)行分制，而不是一刀切、一概而論。匯報分享3.承認(rèn)“人無完人、對事不對人”的觀念:這同樣與前兩點相關(guān)，因為能夠容忍人的錯誤與缺點，知道沒有什么人或事會是百分百的完美，所以能夠允許自己或別人的瑕疵、過錯甚至失敗。即便發(fā)生了特別不如意的事情.也不影響到對這個人客觀的評價。課堂小測4.對惡劣情況的非極端評價:“這不是我所希望的，這樣很不好，但不可怕，沒有糟糕透頂?！痹囍眠@樣的認(rèn)知方式去解釋生活中遇到的各種問題，看看你的心情是否會有不同。評選三、課堂小測，展現(xiàn)風(fēng)采。（一）出示測試題，各小組搶答。（二）主持人指名回答，評選優(yōu)秀小組。小結(jié)拓展訓(xùn)練營情緒規(guī)則反思中國人有很多的情緒規(guī)則，如“忍一時風(fēng)平浪靜”“男孩子有什么好怕的，要勇敢一點”“不能生氣”“不能表達(dá)悲傷情緒”“小孩有耳無嘴，不要亂講話”“和氣生財”“以和為貴”“家和萬事興”……那么你從家庭或家族中學(xué)到的