生命在于運(yùn)動主題班會 (2)-1課件

生命在于運(yùn)動——伏爾泰生命在于運(yùn)動主題班會(2)_1生命在于運(yùn)動主題班會(2)_1至理名言★生命在于運(yùn)動。（法國啟蒙思想家—伏爾泰）★生命需要運(yùn)動。（希臘哲學(xué)家—亞里斯多德）★科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體。（波蘭科學(xué)家—

居里夫人）★靜止便是死亡，只有運(yùn)動才能敲開永生的大

門。（泰戈爾—居里夫人）生命在于運(yùn)動主題班會(2)_1現(xiàn)代文明病

現(xiàn)代文明病并非是由細(xì)菌或病毒引起的，而是一種由生活上的壓力與緊張以及營養(yǎng)的失調(diào)，再加上缺乏運(yùn)動，長期積累而來的代謝病。生命在于運(yùn)動主題班會(2)_1解讀“文明病”——結(jié)構(gòu)病能量過剩病神經(jīng)和精神疾病吃得多，動得少

你也許也有文明病哦！

生命在于運(yùn)動主題班會(2)_1

生物體還有必要運(yùn)動嗎?試驗1： 將兔子、烏鴉和夜蔦很小時就關(guān)進(jìn)籠子，從外表上看，這些運(yùn)動長大后似乎發(fā)育正常。然而，當(dāng)將它們放出籠子后：兔子剛跑幾步就倒下死去，烏鴉在天空飛了半圈就一頭栽下；夜蔦唱了幾句就死去。實(shí)驗者對這些運(yùn)動死亡原因進(jìn)行了解剖分析，發(fā)現(xiàn)兔子和夜蔦死于心臟破裂，烏鴉則死于動脈撕裂。

試驗2

國外對人亦做過類似實(shí)驗：將若干20-30歲的健康男子分成兩組，要求第一組被試者在20天內(nèi)一直躺著，不許他們起坐、站立。第二組被試者也接受同樣的規(guī)定，所不同的是該組成員每天除保持躺姿外，還可以在專門的器械上鍛煉4次。20天的實(shí)驗結(jié)束后，第一組的被試者感到頭昏眼花、四肢無力、心慌氣短，肌肉酸痛和不想吃飯。第二組被試者仍然有一定的活動能力，身體反應(yīng)也沒有第一組那樣劇烈。2005年10月17日,巴金去世,102歲生命在于運(yùn)動主題班會(2)_1結(jié)論：運(yùn)動是促進(jìn)身體功能的必要條件生命在于運(yùn)動主題班會(2)_1合理運(yùn)動人雖然不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長生命之時鐘。在“頭腦發(fā)達(dá),四肢萎縮”的今天,經(jīng)常能使勞累的大腦休息一下,讓饑餓的肢體重新發(fā)達(dá)起來,是體育運(yùn)動的天職.運(yùn)動就其作用說可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運(yùn)動?！猍法國]蒂索運(yùn)動是現(xiàn)代人文明生活方式的標(biāo)志之一。生命在于運(yùn)動主題班會(2)_1日常生活中鍛煉身體小方法1234生命在于運(yùn)動主題班會(2)_1一、課間休息時多打呵欠、伸懶腰

學(xué)生長時間的伏案學(xué)習(xí)，頸、背、腰的肌肉群疲勞度高，上肢與胸部也缺乏鍛煉。而打呵欠時充分呼吸，頭盡量往后仰，順勢舒展雙臂，盡量擴(kuò)胸，有助于發(fā)展上肢肌肉和心肺功能，也緩解頸、背、腰的疲勞。伸懶腰時往各個方向伸展雙臂，擴(kuò)胸動作也是鍛煉上肢肌肉和胸部，以及促進(jìn)身體血液循環(huán)、清醒頭腦的一種好方法。利用課間休息多做仰頭、舉臂、擴(kuò)胸、挺腰、甩腿的動作，這對于小學(xué)生來說尤其重要。還可以多做一些勾腳尖、繃腳尖等運(yùn)動，這都是課間休息時進(jìn)行身體鍛煉的簡單可行的小方法。生命在于運(yùn)動主題班會(2)_1二、充分利用早操，課間操的時間進(jìn)行身體鍛煉大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為：早操時出寢室或家里走走，呼吸一下清新空氣，課間操時胡亂比劃，跟節(jié)奏動動，這樣也就達(dá)到鍛煉身體的目的了。其實(shí)這是一個大誤區(qū)。身體鍛煉要打破長年累月的單調(diào)姿勢，即使類似日常習(xí)慣動作，至少也要在幅度、力度和運(yùn)動軌跡上有所區(qū)別和變化，這樣才具有健身意義。做操時動作要盡量舒展，各關(guān)節(jié)的開合度要大些，努力使肌肉緊張，充分拉伸各筋膜韌帶，以達(dá)到身體鍛煉的最佳效果，從而矯正一些身體畸形。如脊椎彎曲、肘關(guān)節(jié)略彎或外翻（過伸）等等，使小學(xué)生身體得到全面、均衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展。返回生命在于運(yùn)動主題班會(2)_1三、利用日常生活和勞動進(jìn)行身體鍛煉

多利用做家務(wù)事，搞勞動進(jìn)行身體健美，會增加鍛煉的機(jī)會與效用。如：彎腰掃地、放低臉盆、彎腰運(yùn)動、手伸到高處去拭擦門窗或晾曬衣物都是鍛煉胸、腰、背部的極好機(jī)會。還要注意多改換姿勢（如左右手交替拭擦高處門窗），使身體兩側(cè)得到對稱的運(yùn)動。生命在于運(yùn)動主題班會(2)_1四、利用騎自行車，上下樓進(jìn)行身體鍛煉

現(xiàn)在很多學(xué)生都是騎自行車上學(xué)回家，但單一的以腿帶踝、腳掌蹬車的動作，固然能增加腳的力量，但平時很少參加活動的肌肉（如踝關(guān)節(jié)肌肉群）卻得不到鍛煉。學(xué)生在路面寬敞、車輛少的路程中，可以改變一下長年累月已習(xí)慣的單一蹬車動作，用腳后跟蹬車、腿部不可力就靠踝關(guān)節(jié)的力量蹬車等等，來加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量，膝關(guān)節(jié)力量的鍛煉。

樓梯也是一種身體鍛煉的好場所，而樓梯隨處可見。對學(xué)生來說或多或少都會面對它。小學(xué)生心中也知道登樓梯的好處，但如何登，以及效用如何卻不知道。其實(shí)，利用登樓梯的方法進(jìn)行身體鍛煉的方法很簡單，如連續(xù)跨多級，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿較細(xì)的中學(xué)生可以多做這種練習(xí)；逐級勻速上樓，可消除多余的脂肪，使腰、臀圍縮小，適用于肥胖的中學(xué)生練習(xí)；用前腳掌輕快地點(diǎn)地逐級快下，可使步伐有力而富于彈性，腰背挺直，適用于彎腰駝背的小學(xué)生練習(xí)。生命在于運(yùn)動主題班會(2)_1

總之，學(xué)生在日常生活中無論是參加體育鍛煉，還是做家務(wù)勞動都要有意識地加強(qiáng)各種各樣的身體鍛煉。不要用一種方式持續(xù)很長時間，要經(jīng)常進(jìn)行交替，這樣有利于全面、均衡地健康發(fā)展，為學(xué)習(xí)打下堅實(shí)的基礎(chǔ)生命在于運(yùn)動主題班會(2)_1

世界衛(wèi)生組織估計,全球因缺乏運(yùn)動而引致的死亡人數(shù),每年超過二百萬。

注意：不運(yùn)動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。導(dǎo)致血液流動受阻、骨骼發(fā)育畸形、心肺功能減弱、肌肉萎縮、身體各部分功能協(xié)調(diào)受損、內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡、心理疾病產(chǎn)生等一系列癥狀，酌情引發(fā)不同程度的身體傷害。缺乏運(yùn)動的危害生命在于運(yùn)動主題班會(2)_1乒乓球1．預(yù)防治療近視：打乒乓球能使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高；2．可健腦益智：乒乓球運(yùn)動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。生命在于運(yùn)動主題班會(2)_13．可以提高協(xié)調(diào)性：乒乓球運(yùn)動中既要有一定的爆發(fā)力，又要有動作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。4．提供了一個減壓的途徑：不管學(xué)習(xí)還是工作，每天都或多或少有點(diǎn)壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。5．能夠讓運(yùn)動者具有良好的心理素質(zhì)：由于乒乓球運(yùn)動以上所示的特點(diǎn)和鍛煉價值，使得乒乓球運(yùn)動員和該項運(yùn)動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。生命在于運(yùn)動主題班會(2)_1鍛煉眼力打羽毛球身體要靈活，眼力更要好。為什么這么說，打羽毛球的時候球是處于飛速運(yùn)動的狀態(tài)。而整個過程中你需要眼睛一直追隨處于運(yùn)動中的球，球動眼動，而且眼睛是處于自然運(yùn)動，不僅能夠鍛煉眼力，還能幫助提高視力。羽毛球舒筋活血打羽毛球的過程是很消耗體力的，但是就是這樣耗體力的運(yùn)動，特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運(yùn)動動作能夠很好地對身體筋骨進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)全身血液循環(huán)。但是要注意，運(yùn)動前的準(zhǔn)備工作一定要做好了，不然很容易出現(xiàn)拉傷等傷害。排毒養(yǎng)顏我們知道打羽毛球不管是在哪個季節(jié)都能出一身大汗，大量的出汗能夠很好地促進(jìn)身體毒素排出。身體毒素沉積越少對身體自然是好處多，對于女性朋友來說，排出毒素，美容養(yǎng)顏想必是極好的。生命在于運(yùn)動主題班會(2)_1有助睡眠羽毛球?qū)儆谥袕?qiáng)度的運(yùn)動，能夠有效幫助增高體溫，對于睡眠質(zhì)量的提高有不錯的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯后立馬進(jìn)行，也不宜過度打，不然物極必反，可是會影響睡眠的。提高靈敏度打羽毛球要求你整個人的身體狀態(tài)要好。在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時，因為打球的技巧多樣，姿勢也是變化多端的，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時要求你全身的骨骼都要加入。經(jīng)常打羽毛球你的身體靈活性、靈敏度會提高。放松肩頸部在打羽毛球的時候，要求握拍的手臂拼命抽球，手和肩膀要協(xié)調(diào)配合。在運(yùn)動的時候你的頭要隨著球的高低變化而抬高抬低，肩膀也要隨著打球而運(yùn)動，這對于每天久坐、肩頸酸痛的人來說，是放松肩頸部很好的運(yùn)動方式。生命在于運(yùn)動主題班會(2)_1瘦身減肥打羽毛球?qū)τ谑萆淼男Ч侨淼模趽]拍打球時，手臂得到了很好的鍛煉，不斷的大跨步、跳躍等等動作都在鍛煉全身的肌肉，還有在撿球的過程中不斷