【體力分配訓(xùn)練法對中考體育成績的影響實證分析10000字（論文）】

體力分配訓(xùn)練法對中考體育成績的影響實證分析目錄TOC\o"1-4"\h\u2782中（英）文摘要 1144921.前言 379731.1選題依據(jù) 3287171.2研究目的與意義 3131491.2.1研究目的 3149541.2.2研究意義 364261.2.3國內(nèi)外研究現(xiàn)狀 3124032.研究對象和方法 5254332.1研究對象 5261862.2研究方法 5141392.2.1文獻(xiàn)資料法 5289372.2.2專家訪談法 6204652.2.3實驗法 660612.2.4數(shù)理統(tǒng)計法 8140263.結(jié)果與分析 8193153.1通州區(qū)S中學(xué)初三女生實驗前后對照組800米成績對比分析 8308923.2通州區(qū)S中學(xué)初三女生實驗前后實驗組800米成績對比分析 8112203.3通州區(qū)S中學(xué)初三女生實驗前后對照組和實驗組800米成績對比分析 9114114.結(jié)論和建議 11152664.1結(jié)論 11314294.1.1 11224884.1.2 1148254.1.3 11179444.2建議 11119744.2.1 1181734.2.2 11摘要：本篇論文是通過對于通州區(qū)S中學(xué)女子800米中考學(xué)生的考試成績以體力分配訓(xùn)練法對其的影響來進(jìn)行的分析與研究，主要使用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法以及實驗法等方法進(jìn)行研究，以體力分配訓(xùn)練法對通州區(qū)S中學(xué)女子800米中考生成績?yōu)檠芯繉ο?，以北京市通州區(qū)S中學(xué)初三女生為實驗對象，進(jìn)行時限8周的對比參照實驗。將運(yùn)用體力分配訓(xùn)練法的實驗組和傳統(tǒng)訓(xùn)練的對照組的實驗前后成績進(jìn)行對照比較，來探究分析體力分配訓(xùn)練法對初三女生800米體育中考成績的影響。為未來將體力分配訓(xùn)練法合理地運(yùn)用到中考體育訓(xùn)練中提供了實踐支持和理論依據(jù)。通過分析兩組學(xué)生實驗前后的成績差異，主要得出以下結(jié)果：（1）經(jīng)過8周的對比參照實驗，實驗組和對照組的800米成績都有所提高和上升，實驗后成績與實驗前都發(fā)生了改變，說明體力分配訓(xùn)練法和傳統(tǒng)訓(xùn)練法的訓(xùn)練方式都對初中生體育中考成績的提升有良好的促進(jìn)作用。（2）通過分析實驗組和對照組實驗變化前后的成績的對比來看，實驗組在實驗過后的均漲幅程度高于對照組的均漲幅程度，說明加入體力分配訓(xùn)練法后對學(xué)生成績的幫助效果更大。（3）通過對800米跑數(shù)據(jù)的深入分析，體力分配訓(xùn)練法對各個項目產(chǎn)生的影響有很大的區(qū)別，其中對中長距離跑，如400/800米產(chǎn)生的效果要好于100/200米跑。說明體力分配訓(xùn)練法對400/800米這一類的距離效果更好。關(guān)鍵詞：體力分配訓(xùn)練法，初三女生體育中考，800米跑。1.前言1.1選題依據(jù)我國人才的培養(yǎng)和大國競爭力量的強(qiáng)弱都離不開青少年尤其是初中生的自身體質(zhì)水平。2018年9月10日召開的全國教育大會提出，“要樹立健康第一的教育理念，開齊開足體育課”國家出臺的一系列政策開設(shè)中考體育40分，旨在提高初三青少年的體質(zhì)，但是經(jīng)過多方觀察大多數(shù)學(xué)校都出現(xiàn)“應(yīng)試體育”的現(xiàn)象，初一初二的體育課還是被語數(shù)英等主科占據(jù)，等到初三時，集中讓學(xué)生們練習(xí)中考體育項目，這對學(xué)生的骨骼，韌帶以及肌肉都會產(chǎn)生巨大的負(fù)擔(dān)，并且會讓學(xué)生更加厭惡體育運(yùn)動，其實女生對于800米跑步的恐懼更甚。男生本就比女生愛運(yùn)動，女生的運(yùn)動量小，在升入初三后體育教師按照傳統(tǒng)訓(xùn)練，量變產(chǎn)生質(zhì)變的方式，讓女生們一遍一遍跑800米，使得女生的800米成績不僅沒有上升反而對女生的生理和心理產(chǎn)生巨大的負(fù)面影響，最終導(dǎo)致中考800米成績不理想。跑步是學(xué)生們運(yùn)動的基礎(chǔ)，跑步的成績上去了，體能變好了，學(xué)生們才能有興趣去參與別的更高級別的體育活動，所以練習(xí)好跑步必不可少。在女生800米中，跑步是有技巧的，掌握好技巧，合理分配體力才能夠跑出更加優(yōu)異的成績。本文通過對北京通州區(qū)S中學(xué)初三女生800米現(xiàn)狀進(jìn)行深度研究，為初三女生體力分配做借鑒，有力推動我國普通中學(xué)體能發(fā)展。1.2研究目的與意義1.2.1研究目的在各大賽事中體力分配都體現(xiàn)的很明顯，例如女子3000米中，一些黑人選手都是跟在別的選手后邊，在最后一圈400米沖刺時用盡全力加速沖刺獲得冠軍，可見體力分配對于長跑成績起著重要的作用。不過目前在中學(xué)體育領(lǐng)域，體力分配還不被很多人熟知，由于教師隊伍建設(shè)還不夠完善和其他原因，教師們總是讓學(xué)生全力跑完一個800米，沒有明確科學(xué)的計劃與流程。這對高中入學(xué)考試的學(xué)生的得分沒什么作用。在此基礎(chǔ)上，本研究通過對相關(guān)資料的訪問和訓(xùn)練計劃的開發(fā)，通過實驗數(shù)據(jù)，通過科學(xué)訓(xùn)練，使學(xué)生對800米的影響用數(shù)據(jù)的方法來表達(dá)，使更多的人，尤其是中學(xué)的體育老師更加明確。這有助于未來的初三女生800米的訓(xùn)練，也能讓學(xué)生800米的分?jǐn)?shù)更快地提高。1.2.2研究意義體力分配多常見于專業(yè)運(yùn)動員的訓(xùn)練與比賽中，但是，在中學(xué)時期，師生與學(xué)校針對體力分配訓(xùn)練法注意度不高，但實際上體力分配訓(xùn)練法的爆發(fā)性和耐久性非常適合于中長跑。發(fā)展學(xué)生們的身體機(jī)能和運(yùn)動水平，最大限度發(fā)揮訓(xùn)練內(nèi)容和實踐的科學(xué)性和效果，以達(dá)到讓學(xué)生們充分認(rèn)識到終身體育的重要性和各種健康好處。1.2.3國內(nèi)外研究現(xiàn)狀中學(xué)體育考試是國家為了提高青少年的體力和技能，結(jié)合文件出臺的一項總分為40分的測試。體育中考以女生為例子，囊括三項必須要考的項目，分別是，”800米跑““仰臥起坐/實心球”，“排球/籃球/足球”。這三個分別考察了學(xué)生們的耐力，爆發(fā)力與對球的感知力，其中800米跑步是初中生在以往的生活中見過和實踐過最多的項目，但是它恰恰也是最難的項目，常常讓學(xué)生們焦頭爛額也無法獲得滿分。由于缺少從小學(xué)到初中的幾年體育鍛煉，學(xué)生們到初三年紀(jì)以后集中練習(xí)反而讓學(xué)生們的身體出現(xiàn)很多狀況，體育不僅沒有幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)反而使學(xué)生們小小年紀(jì)就埋下了”病根“，但是，為了應(yīng)對中考體育，許多學(xué)校不顧學(xué)生的身體發(fā)展趨勢和機(jī)能水平強(qiáng)行進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)[[][]廖鋒.中考學(xué)生體育考試應(yīng)試策略的研究分析[J].體育科技文獻(xiàn)通報,2020,28(1):102-104..近年來，國家對體育非常重要，小學(xué)生和中學(xué)生的體格在逐漸改善。但是，在一些地方和學(xué)校，物理教育還被削減為“小眾科目”。體育課沒開，或者被其他學(xué)科霸占，體育老師專業(yè)度不高，教學(xué)效果不理想，而且還有其他一系列問題。所以，對青少年的體育變革迫在眉睫。另外，在實施上述文獻(xiàn)精神的過程中，應(yīng)該阻止全國的學(xué)校把體育教育變成“考試方向的教育”，即為了應(yīng)對考試而進(jìn)行的學(xué)科學(xué)習(xí)。在以前的研究中，初中三年級的中考生的體格最好，高一剛剛體考完的學(xué)生體質(zhì)較好，其他年紀(jì)的學(xué)生的體質(zhì)都非常不好，這非常令人深思[[][]戴先任.不要讓體育成為“應(yīng)試教育”[J].廣西教育,2020(44):31.曾慶梅寫道：有些教師學(xué)生和學(xué)校都對體育不上心，對于體育中考的態(tài)度就是應(yīng)付和敷衍，在初中前兩年的初一初二沒有對學(xué)生培養(yǎng)正確的行為和習(xí)慣，經(jīng)常是在臨近考試時和學(xué)生們初三時“臨時抱佛腳”,將學(xué)生快速集中起來，通過體育課以及課間操的寶貴時間去練習(xí),以達(dá)到短期增長成績，只考慮通過中考體育測試不考慮學(xué)生們的長遠(yuǎn)發(fā)展。在她的文章中認(rèn)為這種訓(xùn)練手段表面會對學(xué)生的身體和升學(xué)成績有所幫助和改善，實際上會讓初三學(xué)生厭惡討厭一切與體育相關(guān)的東西，腦海里出現(xiàn)體育的字樣就是不積極的想法，這樣不利于學(xué)生的身心培養(yǎng)和教師指導(dǎo)，這樣的訓(xùn)練方式應(yīng)該被禁止，此外還會導(dǎo)致青少年對體育塑造和傳播產(chǎn)生不良影響[[][]曾慶梅.中考體育訓(xùn)練存在的問題及對策[J].當(dāng)代體育科技,2016,6(30):22+24.孫明明寫道；初中生對體育的理解不夠全面，認(rèn)為學(xué)習(xí)其他科目才是最重要的，所以要花大量時間學(xué)習(xí)其他科目。教師需要積極改變教學(xué)策略，體育思想偏向不積極的方面，引導(dǎo)初三學(xué)生了解中長跑的好處與積極面，發(fā)展學(xué)生的終身體育思想和體育習(xí)慣[[][]孫明明.談如何應(yīng)對中考體育800m與1000m跑[J].當(dāng)代體育科技,2020,10(16):68-69.跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運(yùn)動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運(yùn)動或厭氧的運(yùn)動的所有肌群。跑步訓(xùn)練是一項單調(diào)乏味的運(yùn)動，導(dǎo)致中學(xué)生很難對800米和1000米跑產(chǎn)生類似喜歡和熱愛的心理。另一方面，這樣的心理條件顯著地阻礙了學(xué)生的日常體育活動的開展，另一方面也嚴(yán)重阻礙了學(xué)生在高中體育入學(xué)考試中800m或1000m的成績，影響了學(xué)生取得良好的結(jié)果。另外，中學(xué)生缺乏體育的理解，在學(xué)習(xí)中花費更多的時間，對體育運(yùn)動有太多的誤解。對于耐久力和速度要求很高的運(yùn)動中女性800米和男性1000米就是其中兩項。800米、1000米的項目本身就是對人體最終的負(fù)荷和體力的挑戰(zhàn)。能量供給形式是厭氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動的組合?？茖W(xué)研究可以減少在特定技術(shù)訓(xùn)練過程中的能量消耗，并依靠技術(shù)訓(xùn)練來提高運(yùn)動的速度性能。教師應(yīng)該找到學(xué)生實際可以學(xué)的進(jìn)去，學(xué)得會的方法。所以，最重要的是，教師對于1000/800米的訓(xùn)練方法，在體育鍛煉中。1000m/800m（男性1000m，女性800m）中長距離跑動與100m和短距離跑步不同，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動的天賦和爆發(fā)力。那是基于身體對于耐久性和速度控制的極限運(yùn)動。老師必須讓學(xué)生理解，結(jié)果一定是對自己好的，如果堅持體育鍛煉和訓(xùn)練的話。我們不僅可以在高中體育入學(xué)考試中獲得高分或者滿分，還可以改善心肺功能，呼吸節(jié)奏和呼吸頻率更加有利和規(guī)律，進(jìn)而提高我們的身體機(jī)能，還可以有效地培養(yǎng)青少年的堅強(qiáng)意志力。健康是人類身體的基礎(chǔ)，只有身體健康才可以去做其他事情。意志力的磨練是學(xué)生艱苦學(xué)習(xí)的前提和熱情生活的保證，激發(fā)了學(xué)生的自主運(yùn)動的活力與熱情，樹立了學(xué)生在以后的生活中運(yùn)動鍛煉的自信和愛好。1000/800米并非是長期強(qiáng)制考試，而是學(xué)生慢慢提高自己身體機(jī)能水平的檢驗[[]黃在龍.新形勢下體育中考項目的設(shè)置與實施策略分析——以1000/800米為例[J].考試周刊,2020(73):115-116.[]黃在龍.新形勢下體育中考項目的設(shè)置與實施策略分析——以1000/800米為例[J].考試周刊,2020(73):115-116.縱觀跑步訓(xùn)練發(fā)展的歷史，長期堅持慢跑能夠增強(qiáng)身體免疫力，跑步能夠促進(jìn)白細(xì)胞的生成，消除體內(nèi)的病毒跟細(xì)菌；跑得好的人的血液質(zhì)量比普通人好。長時間跑步的人有很強(qiáng)的代謝能力，能減少血液中脂質(zhì)和膽固醇的水平；長期堅持跑步還能鍛煉人的意志力，長期跑步的人意志品質(zhì)都能得到很大的提高，疲勞恢復(fù)得很快，能夠迅速恢復(fù)到比較平靜的水平。余柏輝在他的文章中寫道；結(jié)合自身當(dāng)時的身體狀況，例如當(dāng)時的身體素質(zhì)、運(yùn)動成績等，再去決定比賽中的體力合理分配，切勿隨意分配，不理會當(dāng)下狀況。這也是許多訓(xùn)練水平較高的運(yùn)動員無法獲得理想的名次和成績的原因，因為有時他們不會判斷自己現(xiàn)有狀態(tài)，或只是強(qiáng)調(diào)特定戰(zhàn)略（戰(zhàn)術(shù)）的共通性[[]余柏輝.對中長跑比賽中的體力分配之淺探[J].新課程學(xué)習(xí)(中),2014(06):120-121..[]余柏輝.對中長跑比賽中的體力分配之淺探[J].新課程學(xué)習(xí)(中),2014(06):120-121..李春全在他的文章中寫道；事實證明，800米的速度在全程跑的過程中，也不完全按照是平均速度跑完全程的，由于乳酸的不斷堆積，疲勞的增加，而是隨著人體生理機(jī)制的改變。換言之，在800米跑前程的時候不要跑得太快，后程不要慢的太多，各分段距離的速度控制在一定的范圍才能夠發(fā)揮較好的水平。如果在每個階段的距離都能按照既定的時間完成，就說明體力分配在這次跑步中運(yùn)用的很好；如果每個階段的距離都不能按照預(yù)定的時間完成，那么說明體力分配不均，不僅時間會加長，甚至還會出現(xiàn)眩暈嘔吐等不良反應(yīng)[[]李春全.800米跑分段時間體力分配的計算方法[J].田徑,2014(03):43.[]李春全.800米跑分段時間體力分配的計算方法[J].田徑,2014(03):43.楊正春在他的文章中寫道；作為測試耐久力的運(yùn)動，800米就在其中，需要遵守長期訓(xùn)練來提高成績和身體素質(zhì)，在短時間內(nèi)使用一些不當(dāng)方法會物極必反。有一些女孩體重不太理想，在訓(xùn)練過程中心理方面就會給自己增加許多負(fù)擔(dān)與擔(dān)憂；有一些女孩怕跑800米，是因為她們害怕跑800米途中出現(xiàn)的不適反應(yīng)，例如嘔吐，眩暈等。中學(xué)生思想中，他們認(rèn)為800米只是提高他們在初中體育中考考試中得分的運(yùn)動，但是他們不知道這是改善他們身體素質(zhì)的重要部分[[]楊正春.綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練對提高初三女生800米跑成績的影響[J].田徑,2020(08):54-55.[]楊正春.綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練對提高初三女生800米跑成績的影響[J].田徑,2020(08):54-55.盧惠華在文章中寫道；800m的跑動過程包含著高技術(shù)性的內(nèi)容。需要通過有效掌握這其中的精髓與奧秘，它才可以大大的提高運(yùn)動員的整體表現(xiàn)程度和時機(jī)增長描述?？茖W(xué)方法的使用對800米整體教學(xué)質(zhì)量的改善有積極的，良好的影響。800米跑是一項非常重要的運(yùn)動，跑步貫穿著我們大部分時間。在教育過程中，教師們運(yùn)用科學(xué)合理的教學(xué)方法可以為學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，促使學(xué)生喜歡上運(yùn)動，愛上體育。當(dāng)學(xué)生們有興趣了，她們才會繼續(xù)積極的學(xué)習(xí)下去。平心而論，中長跑是一種無聊乏味的循環(huán)跑運(yùn)動，所以為了提高學(xué)生的參與熱情，首先應(yīng)該讓教師明確教導(dǎo)方式。教沒有明確的方法，但有教有許多種方式，需要因每個人的不同而去調(diào)整相對應(yīng)的對策。在800m的課堂上，作為一名教師，要嚴(yán)格要求整個跑動過程的指導(dǎo)，注意學(xué)生們具體操作的靈活性和多樣性，根據(jù)具體教學(xué)情況調(diào)整指導(dǎo)內(nèi)容，有效避免不同類型的學(xué)生采用相同的教學(xué)方法。作為中學(xué)體育的重要內(nèi)容之一，800米賽跑不僅是高中體育入學(xué)考試的調(diào)查項目，也是教師在指導(dǎo)過程中最應(yīng)該注意的體育項目，因為跑步與我們的生活息息相關(guān)。通過積極訓(xùn)練，教師可以改善學(xué)生的技術(shù)核心，提高學(xué)生的持久力、心肺功能和體育技能，提高學(xué)生的體育素養(yǎng)，為將來的體育改善打下堅實的基礎(chǔ)[[]盧惠華.中學(xué)生800米跑有效教學(xué)探究[J].讀與寫(教育教學(xué)刊),2018,15(03):113.[]盧惠華.中學(xué)生800米跑有效教學(xué)探究[J].讀與寫(教育教學(xué)刊),2018,15(03):113.紀(jì)耀宗在文章中寫道；學(xué)生們都有種競爭心理，當(dāng)同學(xué)跑的很快時，自己也不甘落后，意圖超過別人，因此，學(xué)生在上半場體力好的時候會跑得更快，下半場體力下降的時候會跑得愈發(fā)緩慢。很多女孩子甚至無法跑到終點。她們臉色蒼白，而且呼吸困難，這些原因都會讓初三女生害怕800米跑。由此分析出，跑步節(jié)奏的質(zhì)量是取得良好結(jié)果的重要保證，作者使用執(zhí)行中速例程的練習(xí)。強(qiáng)調(diào)在一定的速度下運(yùn)行，而不是在一定的時間段內(nèi)快速跑動，教學(xué)生在操場上什么時間應(yīng)該跑到什么位置，教師在練習(xí)的時候要適當(dāng)提醒學(xué)生跑步快慢與節(jié)奏[[]紀(jì)耀宗.淺談初中女生800米跑教學(xué)應(yīng)重視的幾個問題[J][]紀(jì)耀宗.淺談初中女生800米跑教學(xué)應(yīng)重視的幾個問題[J].新課程(中學(xué)),2015(01):200-201.綜上所述：800米跑是運(yùn)動的基本，只有擁有足夠的體能才能做好想要做的運(yùn)動技能，有些教師已經(jīng)意識到初中女生跑800米的畏難害怕心理，并且提出了根據(jù)體力分配來訓(xùn)練800米的想法，但是大部分體育教師因時間緊任務(wù)重，以量變達(dá)到質(zhì)變的想法，還是沒有將想法與實踐融合，需論證這一想法的可行性，得出明確的指導(dǎo)思想與方案。本研究以體力分配訓(xùn)練法在初三女生800米跑體育中考的運(yùn)用，將傳統(tǒng)訓(xùn)練法和體力分配訓(xùn)練法進(jìn)行對比分析，通過實驗得出的結(jié)果來分析中考女生800米跑成績中體力分配訓(xùn)練法產(chǎn)生的影響，進(jìn)一步論證證明在中考體育跑步中體力分配訓(xùn)練法投入的可行性，不僅為初三女生中考800米提出新的思考與思路，也為中長跑訓(xùn)練提出新想法，更加合理、合情、結(jié)合當(dāng)下情況有效地提升學(xué)生體育成績。2.研究對象和方法2.1研究對象本研究以體力分配訓(xùn)練法對通州區(qū)S中學(xué)女子800米中考生成績影響為研究對象2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法根據(jù)本研究相關(guān)知識的需要，通過咨詢學(xué)校圖書館、體育學(xué)術(shù)雜志、中國優(yōu)秀博士、碩士論文數(shù)據(jù)庫、中國知網(wǎng)等平臺，結(jié)合導(dǎo)師的建議，搜索“體育中考考試”“中學(xué)女子800米跑”，“體力分配”，收集有關(guān)書籍和文獻(xiàn)的相關(guān)知識，為本研究設(shè)計和論文寫作的理論知識奠定扎實的基礎(chǔ)。2.2.2專家訪談法對長期從事田徑訓(xùn)練的教師以及教練員進(jìn)行訪談，了解800米跑對與體力分配的合理要求，為合理設(shè)計實驗提供理論依據(jù)。2.2.3實驗法2020年9月——2020年10月在北京市通州區(qū)S中學(xué)田徑場將女生800米跑成績作為實驗測試項目。在北京市通州區(qū)S中學(xué)初三年級學(xué)生從中抽取身體素質(zhì)指標(biāo)無顯著差異的20名女生，全部沒有經(jīng)受過專業(yè)的訓(xùn)練的普通學(xué)生，將樣本隨機(jī)平分為對照組10人，實驗組10人。實驗對象在之前的體育鍛煉和體育課上接受的素質(zhì)訓(xùn)練和跑動訓(xùn)練都相同，基于此，在實驗中直接對實驗組的初三女生開展體力分配訓(xùn)練法的練習(xí)，對照組則和平常的傳統(tǒng)訓(xùn)練一樣。速度和耐力的訓(xùn)練是實驗組主要的訓(xùn)練內(nèi)容。除卻課的主要訓(xùn)練部分的訓(xùn)練內(nèi)容不同，課的準(zhǔn)備部分、日常素質(zhì)部分和放松部分實驗組和對照組的練習(xí)內(nèi)容相同。（1）對象的選擇：從北京市通州區(qū)S中學(xué)初三年級學(xué)生中抽取身體素質(zhì)指標(biāo)無顯著差異的20名女生，全部沒有經(jīng)受過專業(yè)的訓(xùn)練的普通學(xué)生，將樣本隨機(jī)平分為對照組10人，實驗組10人。（2）過程的控制：實驗組和對照組的學(xué)生由同一個教師進(jìn)行日常教學(xué)和實驗對比訓(xùn)練，對照組采用常規(guī)的傳統(tǒng)訓(xùn)練方式，實驗組則在上課中采取圍繞速度和耐力為主要訓(xùn)練內(nèi)容的體力分配訓(xùn)練法，上課與測試時間為每周3課時，由同一教師及測試教師采用同樣場地對實驗前后對照組和實驗組學(xué)生的800米成績進(jìn)行測試和填寫。除卻課的主要訓(xùn)練部分的訓(xùn)練內(nèi)容不同，課的準(zhǔn)備部分、日常素質(zhì)部分和放松部分實驗組和對照組的練習(xí)內(nèi)容相同。表1通州區(qū)S中學(xué)初三女生對照組基本情況（n=10）姓名性別年齡（歲）身高（厘米）體重（千克）800米跑（秒）郭家寧女1516255252薛伊婷女1616359244肖天爍女1516749232方逸菲女1516853229聶芳余女1515944245陳悠冉女1516847240崔嘉絨女1615948259王心怡女1516447233齊瑞琳女1616955258江蕙心女1516560247平均值15.30±0.48164.40±3.6651.70±5.48243.90±10.545表2通州區(qū)S中學(xué)初三女生實驗組基本情況（n=10）姓名性別年齡（歲）身高（厘米）體重（千克）800米跑（秒）程紫君女1516349243趙一喬女1616755245劉奕清女1616454248王一丹女1517058236崔可欣女1516755228張蕓佳女1516347247陶錦桐女1616048253孫煦萌女1516451230陳瀟瀟女1516052255陳樂童女1615746.5238平均值15.40±0.51163.50±3.8751.55±3.90242.30±9.141表1、2中20名隨機(jī)抽樣的女生均分為實驗組和對照組的姓名、性別、年齡、身高和體重等基本信息和她們各數(shù)據(jù)的平均值，更加直觀的進(jìn)行對比，為接下來的t值和p值的計算提供數(shù)據(jù)支持。表1、2中可知，統(tǒng)計完成后發(fā)現(xiàn)實驗組和對照組的年齡、身高等各項數(shù)據(jù)相似，平均值也很相近，說明20名隨機(jī)抽樣的女生數(shù)據(jù)很平均，可以進(jìn)行對比分析。表3通州區(qū)S中學(xué)初三女生兩組基本情況分析報告（n=20）組別人數(shù)平均年齡（歲）平均身高（cm）平均體重（kg）平均成績實驗組1015.30±0.48164.40±3.6651.70±5.48242.30±9.141對照組1015.40±0.51163.50±3.8751.55±3.90243.90±10.545P值P=0.591﹥0.05P=0.607﹥0.05P=0.947﹥0.050.612t值t=-0.557t=0.533t=0.069-0.525在正式實驗之前，針對對實驗組和對照組學(xué)生的自身基本情況做了獨立樣本P檢驗，數(shù)據(jù)結(jié)果顯示：年齡P值為0.591，身高P值為0.607，體重P值為0.947，三組P值均大于0.05，年齡t值為-0.557，身高t值為0.533，體重的t值為0.069說明兩個組別的身體形態(tài)不存在差異，符合實驗標(biāo)準(zhǔn)，800米成績的P值檢驗均大于0.05，t值為-0.525結(jié)果表明，實驗前兩組間無顯著性差異，可以對兩組進(jìn)行實驗對比研究，可以進(jìn)行實驗。表4通州區(qū)S中學(xué)初三女生實驗組訓(xùn)練計劃（n=10）名稱組數(shù)強(qiáng)度100米跑單數(shù)周200米跑4組75%-85%，心率控制在125—140次/min左右400米跑600米跑3組雙數(shù)周75%-80%，心率控制在100—140次/min左右1000米跑2組表5通州區(qū)S中學(xué)初三女生對照組訓(xùn)練計劃（n＝10）名稱組數(shù)強(qiáng)度單數(shù)周800米跑3組75%-85%，心率控制在125—140次/min左右雙數(shù)周800米跑5組75%-85%，心率控制在100—140次/min左右從表4、5中可以看出，兩組在訓(xùn)練距離中有較大區(qū)別，實驗組學(xué)生既要訓(xùn)練100米，200米，400米的速度訓(xùn)練，也要進(jìn)行600米和1000米的耐力訓(xùn)練，而對照組同學(xué)只進(jìn)行800米的專項訓(xùn)練，單雙周的組數(shù)略有不同。2.2.4數(shù)理統(tǒng)計法為了分析和處理統(tǒng)計數(shù)據(jù)，使用了wps軟件和spss22.0。在數(shù)據(jù)組之間進(jìn)行獨立的樣品t檢定，在組內(nèi)進(jìn)行對標(biāo)本t檢定。統(tǒng)計顯著性差異是0.05，非顯著性差異是0.01。3.結(jié)果與分析3.1通州區(qū)S中學(xué)初三女生實驗前后對照組800米成績對比分析表6通州區(qū)S中學(xué)初三女生實驗前后對照組學(xué)生800米跑成績對比分析（n=10）對照組實驗前實驗后P值郭家寧252243薛伊婷244234肖天爍232227方逸菲229217聶芳余245235陳悠冉240229崔嘉絨259247王心怡233223齊瑞琳258247江蕙心247233平均值243.90±10.545233.50±10.013P＜0.01從表6的數(shù)據(jù)可以看出，在傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的8周后，控制組的800米跑能力有所改善。從實驗前的243.90±10.545到實驗后的233.50±10.013，P﹤0.01具有顯著差異性，可以作為有效數(shù)據(jù)。平均值成績上漲10.40秒，有的同學(xué)提升幅度較大，成績提高了14秒，但有的同學(xué)提升幅度較小，僅僅提高了5秒，多數(shù)同學(xué)提高時間集中在10秒左右，綜合來看學(xué)生間成績差異較大且傳統(tǒng)訓(xùn)練后差異沒有較大改變，證明傳統(tǒng)訓(xùn)練方法對學(xué)生有影響效果但不顯著。3.2通州區(qū)S中學(xué)初三女生實驗前后實驗組800米成績對比分析表7通州區(qū)S中學(xué)初三女生實驗前后實驗組學(xué)生800米跑成績對比分析（n=10）實驗組實驗前實驗后P值程紫君243230趙一喬245227劉奕清248233王一丹236221崔可欣228217張蕓佳247234陶錦桐253238孫煦萌230219陳瀟瀟255239陳樂童238227平均值242.30±9.141228.50±7.720P＜0.01通過表7的數(shù)據(jù)可以看出，經(jīng)過8周的體力分配訓(xùn)練方法后，實驗組的800米跑成績也有一定的提升，從實驗前的242.30±9.141到實驗后的228.50±7.720，P﹤0.01具有顯著差異性，可以作為有效數(shù)據(jù)。實驗組的平均值成績上漲13.8秒，實驗組同學(xué)的上漲成績上限要比對照組的同學(xué)高，最高上漲18秒，最低上漲11秒，多數(shù)同學(xué)提高時間集中在14秒左右，整體提升成績要比對照組的同學(xué)增長幅度大，學(xué)生間成績差異較大，訓(xùn)練后差異有明顯的縮小，證明體力分配訓(xùn)練方法對學(xué)生有影響效果并且效果明顯，可以使初三學(xué)生提高800米跑成績。3.3通州區(qū)S中學(xué)初三女生實驗前后對照組和實驗組800米成績對比分析體育科入學(xué)考試是用來評價相應(yīng)初中畢業(yè)生體格的統(tǒng)一考試，通過測定體育成績和現(xiàn)在的身高，肺活量，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI)來評價學(xué)生體質(zhì)。800米的比賽（也被稱為800米的中間距離比賽）是奧運(yùn)會重要的田徑項目之一。1896年，在希臘雅典舉辦了第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會，男子800米成為奧運(yùn)會正式項目。800米跑是中距離跑步的一種類型，主要考驗人體心肺功能和肌肉耐乳酸能力。在跑步的過程中，我們需要有良好的體力來支撐整個800米跑；同時也擁有良好的沖刺跑速度，獲得更好的結(jié)果。800米跑是一種跑步距離長、高能耗的比賽。運(yùn)動員除了具備一定的體能、運(yùn)動技能、技能和意志力外，還必須有合理的“體能分配”，以保證自身力量的充分發(fā)揮。每個人對于體力分配的理解不同，怎樣在途中跑時合理分配體力，必須關(guān)注在跑動的時候體力分配，充分發(fā)揮自己的訓(xùn)練水平，根據(jù)當(dāng)時的地理環(huán)境，自身體質(zhì)，當(dāng)時的天氣，結(jié)合自身實際的訓(xùn)練水平，當(dāng)時的狀態(tài)，來確認(rèn)途中跑的體力分配。表8通州區(qū)S中學(xué)初三女生實驗后對照組和實驗組學(xué)生800米成績（n=20）實驗組（秒）對照組（秒）230243227234233227221217217235234229238247219223239247227233平均值228.50±7.720233.50±10.013通過表8的數(shù)據(jù)可以看出，經(jīng)過8周不同訓(xùn)練方法后，對照組與實驗組800米成績的平均值都有所提高，實驗組平均值的差值比對照組平均值的差值相差小一點，證明實驗組整體變化要比對照組整體變化大，提高較快。圖1通州區(qū)S中學(xué)初三女生實驗前后兩組學(xué)生800米跑成績對比分析（n=20）通過圖1的折線圖數(shù)據(jù)對比分析來看，可以直觀的看到兩組同學(xué)同樣經(jīng)過8周的訓(xùn)練，實驗組的同學(xué)整體成績要比對照的同學(xué)整體成績提升快，幅度較為明顯；對照組的同學(xué)的整體成績雖然也有所增高但是幅度較為平緩，訓(xùn)練效果不如實驗組的同學(xué)明顯。中考體育的測試考試有800米和1000米，這是有氧運(yùn)動和厭氧運(yùn)動的本質(zhì)。初中體力分配訓(xùn)練的重點是有效改善學(xué)生的心肺功能，培養(yǎng)學(xué)生的耐力和速度。800米和1000米屬于田徑項目中的中長跑，是一項互動性與趣味性不強(qiáng)的極限強(qiáng)度運(yùn)動，對速度耐力和身體素質(zhì)要求較高。經(jīng)過大量前人的調(diào)查可知，通過一定數(shù)量和專業(yè)性較強(qiáng)的技術(shù)訓(xùn)練，在跑動中會大大減少體力的消耗，由此可知，依靠技術(shù)訓(xùn)練可達(dá)到提高學(xué)生跑步成績的目的。教師應(yīng)該在教學(xué)中多觀察學(xué)生適用于或者喜愛哪種訓(xùn)練方式，從此切入點入手以實現(xiàn)學(xué)生們的跑步成績和機(jī)體體能。跑800米需要耐力，但也需要爆發(fā)力。傳統(tǒng)訓(xùn)練方法只訓(xùn)練學(xué)生的800米，體力分配訓(xùn)練通過訓(xùn)練實驗組的100米，200米，400米來鍛煉他們的沖刺能力，以便于在800米中最后能夠提高爆發(fā)力加速沖過終點，通過對實驗組的600米和1000米進(jìn)行訓(xùn)練，使他們有更好的心肺能力，能夠較為輕松的跑完800米跑?？傊?，8周的實驗訓(xùn)練表明，傳統(tǒng)的訓(xùn)練和體力分配訓(xùn)練法可以改善初三女生800米的身體機(jī)能。比較結(jié)果表明，在8周的訓(xùn)練實驗中，體力分配訓(xùn)練法的效果比以往的傳統(tǒng)訓(xùn)練方法更勝一籌。但是，不是每個實驗組的人員都提升較快，所以體力分配訓(xùn)練要因人而異，傳統(tǒng)的訓(xùn)練與體力分配訓(xùn)練應(yīng)該是相得益彰，各司其職的。4.結(jié)論和建議4.1結(jié)論4.1.1經(jīng)過為期8周的教學(xué)實驗，對照組學(xué)生800米跑學(xué)生成績均有提升，說明傳統(tǒng)訓(xùn)練對800米跑有效果。4.1.2經(jīng)過為期8周的教學(xué)實驗，實驗組學(xué)生800米跑學(xué)生成績均有提升，說明體力分配訓(xùn)練法對800米跑有效果。4.1.3經(jīng)過實驗8周后，實驗組800米，對比組800米的成績結(jié)果得到了改善，表明傳統(tǒng)的訓(xùn)練和體力分配訓(xùn)練法對于中學(xué)生800米跑都有效果，實驗組的平均增長秒數(shù)對比對照組平均秒數(shù)增加的較多，說明體育分配訓(xùn)練效果要比傳統(tǒng)訓(xùn)練效果好。4.2建議4.2