第 13 課 笑對成長煩惱 課件　2023-2024學年北師大版（2015） 初中心理健康九年級全一冊

笑對成長煩惱

大家覺得煩惱是什么？？煩惱是一個名詞，指令人不順心或不暢快的人或事。也可以是一個形容詞，指不順心不暢快，煩悶苦惱。百度一下我為（因）

而煩惱我也說煩惱

小時侯，我很想長大，因為長大了，就可以干許許多多自己想做的事情，不必背著媽媽的叨嘮，爸爸的責備。可是真正等到自己長大了，卻出現(xiàn)了許許多多的煩惱。長大了，作業(yè)漸漸像小山似的多起來。放學后，我不敢去玩，去看自己喜愛的書，我怕自己的作業(yè)完成不了，我只能拼命讓自己的筆在本子上蠕動著，等到華燈初上，我又騎著自行車狂奔在回家的路。課程也逐漸地繁重起來。每當晚上回家復習時，我望著一大堆的書，真不知該去復習哪一科，是語文？還是數(shù)學？還是英語？還是……我的煩惱1、請以小記者的身份，采訪你身邊已經(jīng)長大的人如老師、家長或者知心的同學。采訪的內(nèi)容是：在他們的成長過程中有什么煩惱？面對煩惱他們又是怎樣解決的？2、采訪時，請把人物說的話簡單地記錄下來。采訪別人的煩惱歸納煩惱類型：一、有關學業(yè)方面的煩惱。

二、有關與家長相處方面的煩惱。三、有關與同學交往的煩惱。四、有關自身形象。消除煩惱的萬靈公式第一步，問自己可能發(fā)生的最壞情況是什么？第二步，讓自己接受這個最壞情況。

第三步，有了能夠接受最壞的情況的思想準備后，就平靜地把時間和精力用來試著改善那種最壞的情況。

一、轉移注意

當你心情糟糕的時候，不妨找一件其他的事情來轉移自己的注意力從來減輕痛苦的心情。比如：聽一首好聽的音樂！請你唱一首與“煩惱”有關的歌。二、宣泄情感

可以通過宣泄情感法解除煩惱，如大哭、跑步、找伙伴傾訴……還可以通過轉移注意力來減輕糟糕的心情。如聽音樂、看電視、讀笑話、出去散步……三、自我調(diào)節(jié)

自我放松法、自我暗示法、傾訴法、大哭或放歌法、音樂療法、體育調(diào)整法、閱讀法、系統(tǒng)脫敏法、向心理輔導老師等尋求幫助……四、交流溝通

可以多與父母老師溝通，通過相互溝通交流達到共同理解，從而驅逐煩惱等。保持快樂的方法有正確的人生目的不自私向別人學習快樂培養(yǎng)幽默感笑一笑，十年少，

幽默使人忘記煩惱，心情舒暢，幽默使人倍受歡迎。⒉補全句子你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；

你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；你改變不了——，但你可以改變現(xiàn)在；

你不能控制他人，但你可以——；你不能——，但你可以把握今天；你不能左右天氣，但你可以改變心情；

你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；

你不可能樣樣順利，但你可以事事盡心；

你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。

01.每天告訴自己一次，“我真的很不錯”02.生活中若沒有朋友，就像生活中沒有陽光一樣。03.年輕是我們唯一擁有權利去編織夢想。04.青春一經(jīng)典當即永不再。05所有欺騙中，自欺是最為嚴重。06.把你的臉迎向陽光，那就不會有陰影。07.要糾正別人之前，先反省自己有沒有犯錯。08.好好扮演自己的角色，做自己該做的事。共勉