第 13 課 笑對(duì)成長(zhǎng)煩惱 課件　2023-2024學(xué)年北師大版（2015） 初中心理健康九年級(jí)全一冊(cè)

笑對(duì)成長(zhǎng)煩惱

大家覺(jué)得煩惱是什么？？煩惱是一個(gè)名詞，指令人不順心或不暢快的人或事。也可以是一個(gè)形容詞，指不順心不暢快，煩悶苦惱。百度一下我為（因）

而煩惱我也說(shuō)煩惱

小時(shí)侯，我很想長(zhǎng)大，因?yàn)殚L(zhǎng)大了，就可以干許許多多自己想做的事情，不必背著媽媽的叨嘮，爸爸的責(zé)備。可是真正等到自己長(zhǎng)大了，卻出現(xiàn)了許許多多的煩惱。長(zhǎng)大了，作業(yè)漸漸像小山似的多起來(lái)。放學(xué)后，我不敢去玩，去看自己喜愛(ài)的書，我怕自己的作業(yè)完成不了，我只能拼命讓自己的筆在本子上蠕動(dòng)著，等到華燈初上，我又騎著自行車狂奔在回家的路。課程也逐漸地繁重起來(lái)。每當(dāng)晚上回家復(fù)習(xí)時(shí)，我望著一大堆的書，真不知該去復(fù)習(xí)哪一科，是語(yǔ)文？還是數(shù)學(xué)？還是英語(yǔ)？還是……我的煩惱1、請(qǐng)以小記者的身份，采訪你身邊已經(jīng)長(zhǎng)大的人如老師、家長(zhǎng)或者知心的同學(xué)。采訪的內(nèi)容是：在他們的成長(zhǎng)過(guò)程中有什么煩惱？面對(duì)煩惱他們又是怎樣解決的？2、采訪時(shí)，請(qǐng)把人物說(shuō)的話簡(jiǎn)單地記錄下來(lái)。采訪別人的煩惱歸納煩惱類型：一、有關(guān)學(xué)業(yè)方面的煩惱。

二、有關(guān)與家長(zhǎng)相處方面的煩惱。三、有關(guān)與同學(xué)交往的煩惱。四、有關(guān)自身形象。消除煩惱的萬(wàn)靈公式第一步，問(wèn)自己可能發(fā)生的最壞情況是什么？第二步，讓自己接受這個(gè)最壞情況。

第三步，有了能夠接受最壞的情況的思想準(zhǔn)備后，就平靜地把時(shí)間和精力用來(lái)試著改善那種最壞的情況。

一、轉(zhuǎn)移注意

當(dāng)你心情糟糕的時(shí)候，不妨找一件其他的事情來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力從來(lái)減輕痛苦的心情。比如：聽(tīng)一首好聽(tīng)的音樂(lè)！請(qǐng)你唱一首與“煩惱”有關(guān)的歌。二、宣泄情感

可以通過(guò)宣泄情感法解除煩惱，如大哭、跑步、找伙伴傾訴……還可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)減輕糟糕的心情。如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、讀笑話、出去散步……三、自我調(diào)節(jié)

自我放松法、自我暗示法、傾訴法、大哭或放歌法、音樂(lè)療法、體育調(diào)整法、閱讀法、系統(tǒng)脫敏法、向心理輔導(dǎo)老師等尋求幫助……四、交流溝通

可以多與父母老師溝通，通過(guò)相互溝通交流達(dá)到共同理解，從而驅(qū)逐煩惱等。保持快樂(lè)的方法有正確的人生目的不自私向別人學(xué)習(xí)快樂(lè)培養(yǎng)幽默感笑一笑，十年少，

幽默使人忘記煩惱，心情舒暢，幽默使人倍受歡迎。⒉補(bǔ)全句子你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；

你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；你改變不了——，但你可以改變現(xiàn)在；

你不能控制他人，但你可以——；你不能——，但你可以把握今天；你不能左右天氣，但你可以改變心情；

你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；

你不可能樣樣順利，但你可以事事盡心；

你不能延伸生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度。

01.每天告訴自己一次，“我真的很不錯(cuò)”02.生活中若沒(méi)有朋友，就像生活中沒(méi)有陽(yáng)光一樣。03.年輕是我們唯一擁有權(quán)利去編織夢(mèng)想。04.青春一經(jīng)典當(dāng)即永不再。05所有欺騙中，自欺是最為嚴(yán)重。06.把你的臉迎向陽(yáng)光，那就不會(huì)有陰影。07.要糾正別人之前，先反省自己有沒(méi)有犯錯(cuò)。08.好好扮演自己的角色，做自己該做的事。共勉