江蘇省初中基本功大賽參賽-生活方式與健康5

與健康生活方式一、疫情期間小調(diào)查1.你每天按時吃飯嗎？2.你每天按時睡覺嗎？3.你每天的運動量是多少？疫情帶來的疾病、死亡，以及封鎖造成的改變?nèi)藗冋Ｉ畹姆N種限制，均對人們的精神健康造成了侵害。用戶可以在投影儀或者計算機上進行演示也可以將演示文稿打印出來輸入標題內(nèi)容

廣西省從今年1月份到5月份，自殺身亡的中學生有46人，很多生命就這么無聲無息地消失了。（原因：長期困在家里引發(fā)的代際沖突、網(wǎng)課帶來的學習不適應、復課后再適應問題等等。）

一、疫情期間小調(diào)查家庭矛盾厭學身體虛弱……不良生活方式有害于我們的健康二、健康的內(nèi)涵概念：不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。身體健康心理健康社會適應健康二、健康的組成是指人體機構(gòu)完整，體格健壯，各組織器官功能正常，沒有不適感。是指智力正常、內(nèi)心充實、和諧，情緒穩(wěn)定，有自信心，能夠恰當?shù)脑u價自己，思維與行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，有充分的安全感。是指能與自然環(huán)境，社會環(huán)境保持良好的接觸，并對周圍環(huán)境有良好的適應能力，能有效應對日常生活、工作中的壓力，正常地進行工作學習和生活。三、影響健康的因素——生活方式與健康的關(guān)系生活方式自然環(huán)境醫(yī)療條件遺傳因素社會因素生活方式是影響健康的首要因素。疫情帶來的疾病、死亡，以及封鎖造成的改變?nèi)藗冋Ｉ窠】翟斐闪饲趾?。用戶可以在投影儀或者計算機上進行演示也可以將演示文稿打印出來輸入標題內(nèi)容看視頻討論1鐘南山爺爺?shù)慕】得卦E是什么？適量運動疫情帶來的疾病、死亡，以及封鎖造成的改變?nèi)藗冋Ｉ窠】翟斐闪饲趾?。用戶可以在投影儀或者計算機上進行演示也可以將演示文稿打印出來輸入標題內(nèi)容看視頻討論2鐘南山爺爺?shù)慕】得卦E是什么？合理膳食疫情帶來的疾病、死亡，以及封鎖造成的改變?nèi)藗冋Ｉ窠】翟斐闪饲趾?。用戶可以在投影儀或者計算機上進行演示也可以將演示文稿打印出來輸入標題內(nèi)容看視頻討論3疫情期間醫(yī)生們帶領(lǐng)病患跳廣場舞心理平衡健康四大基石適量運動規(guī)律生活心理平衡合理膳食探究知識：怎樣才能獲得健康？材料：一張大白紙、一支油性筆、自選主題討論分組：6人一組，可允許同學下座位討論討論內(nèi)容：例如，合理膳食的內(nèi)涵是什么？包括哪些方面在日常生活中，我們?nèi)绾稳プ瞿?？討論時間：5分組，每組選取代表準備在班級進行交流；分組主題探討：：健康四大基石的內(nèi)涵健康四大基石適量運動規(guī)律生活心理平衡合理膳食探究知識：怎樣才能獲得健康？一日三餐的飲食搭配早中晚三餐應該按提供全天所需能量的30%：40%：30%的比例分配，即實際上是遵循了傳統(tǒng)的“早吃好，午吃飽，晚吃少”的觀念。探究知識：怎樣才能獲得健康？合理膳食：全面、均衡、營養(yǎng)的膳食。健康四大基石適量運動規(guī)律生活心理平衡合理膳食探究知識：怎樣才能獲得健康？。探究知識：怎樣才能獲得健康？適量運動：運動方式和運動量適合自己的身體狀況并能堅持。。負荷量運動強度探究知識：怎樣才能獲得健康？適量運動：運動方式和運動量適合自己的身體狀況并能堅持。健康四大基石適量運動規(guī)律生活心理平衡合理膳食探究知識：怎樣才能獲得健康？探究知識：怎樣才能獲得健康？規(guī)律生活：按時作息，包括按時進餐，有規(guī)律地進行學習和從事各種活動，保證足夠的睡眠。健康四大基石適量運動規(guī)律生活心理平衡合理膳食探究知識：怎樣才能獲得健康？心理平衡：是一種良好的心理狀態(tài)。正確的認識并悅納自己和同伴，善于與人交流，保持愉快的情緒，都是心理健康的基礎(chǔ)。探究知識：怎樣才能獲得健康？當你的心情不好或者在心理上遇到問題的時候你會怎么做？?#?探究知識：怎樣才能獲得健康？通過體育鍛煉，感受競爭成功的喜悅、團結(jié)互助的喜悅等等促進心理的平衡聯(lián)系生活：如何選擇健康的生活方式看圖思考：林軍的生活方式中哪些是不健康的，為什么？聯(lián)系生活：如何選擇健康的生活方式探討：為什么林軍覺得“說起來容易，做起來難”？健康的知識堅定的信念積極的行動

“人應該支配習慣，而絕不能讓習慣支配人。一個人，不能去掉他的壞習慣，那簡直一文不值?！薄獖W斯特洛夫斯基名人名言聯(lián)系生活：為自己和家人制作健康生活小貼士你有什么不健康的生活方式嗎，你打算怎么改變？七、課堂回顧2018/7/31一、健康的定義：身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。二、生活方式與健康的關(guān)系：生活方式是影響健康的首要因素三、健康的四大基石：合理膳食、適量運動、規(guī)律生活、心理平衡。四、如何選擇健康的生活方