心靈雞湯職場(chǎng)人士PK節(jié)后綜合癥

《心靈雞湯》也許你休息了七天，也許你大吃大喝了七天，也許你出去旅行了七天，也許你瘋狂Happy了七天。不管這七天你是怎樣度過(guò)的，都該收收心了，在家好好調(diào)整一下自己，把身體、精神、狀態(tài)都撥到一個(gè)最佳頻段，準(zhǔn)備開(kāi)始迎接新的工作和生活。

上班族PK“節(jié)后綜合癥”

?癥狀：

1、腸胃不適、頭暈惡心、精神疲憊、注意力不集中；2、晚上睡不著，早上起不來(lái)，一天過(guò)得昏昏沉沉，打不起精神；神經(jīng)衰弱和過(guò)敏患者都有大幅度增加；3、普遍感覺(jué)抑郁失落，焦慮不安，工作效率低；4、頭痛、腦漲、渾身乏力；5、耳鳴、視物昏花、不思飲食等。嚴(yán)重地妨礙了人體正常智能、體能的發(fā)揮，影響了人們的工作、生活，嚴(yán)重者甚至?xí)T發(fā)失眠、高血壓、糖尿病等身心疾病。

?診斷：節(jié)后綜合癥

?病因：

所謂“節(jié)后綜合癥”并非真正意義上的疾病，只是人們?cè)陂L(zhǎng)假后，身心再適應(yīng)時(shí)受到壓力所出現(xiàn)的不良狀態(tài)。尤其是放任無(wú)度的生活更會(huì)使長(zhǎng)假成為“節(jié)后綜合癥”的引子。所以上班族應(yīng)盡早調(diào)節(jié)生活狀態(tài)，提前做到起居有序，保持情緒穩(wěn)定。何為“節(jié)后綜合癥”

首先說(shuō)說(shuō)健康飲食。最新研究表明，富含糖分的食品有消除疲勞的功效，因此可以適量多吃面包、豆制品等富含雙糖及多糖元素的食物，多攝入糖分。傳統(tǒng)食品中，應(yīng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚(yú)、蛋等，多食堿性食物如新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類(lèi)和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等，也能有效緩解身體的疲勞感。節(jié)后喚醒沉睡的肌體其次，要盡快恢復(fù)健康的生活習(xí)慣。節(jié)假日期間，人們此前的作息時(shí)間被打亂，養(yǎng)成了晚上晚睡、早上不起的習(xí)慣，生物鐘被打亂，很多人早飯、午飯并作一頓吃。結(jié)果在上班后，很容易出現(xiàn)神經(jīng)性厭食的癥狀，腸胃也總感覺(jué)不舒服。因此，要強(qiáng)制性進(jìn)行早睡的心理暗示，在睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡、喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，看看容易令人打瞌睡的書(shū)，營(yíng)造一份睡眠氣氛。有了充足的睡眠，良好的精神狀態(tài)就有了保證。節(jié)后喚醒沉睡的肌體

由于長(zhǎng)假前連續(xù)6天的工作日和接下來(lái)的7天長(zhǎng)假，人們的肌肉也大多松懈了將近半個(gè)月，再要重新喚醒肌肉，則需要適度的鍛煉才行。由于肌體在很長(zhǎng)時(shí)間停止了鍛煉，因此一下子就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)也不行，反而會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害，可以先進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)。節(jié)后喚醒沉睡的肌體還有一些人利用長(zhǎng)假出外旅游，一路勞累，產(chǎn)生了正常的疲倦感。如果是這樣，專(zhuān)門(mén)研究推拿康復(fù)的專(zhuān)家介紹說(shuō)，外出旅游后身體酸痛或者不適，有條件的可以找中醫(yī)進(jìn)行推拿，2至3次后身體基本就可恢復(fù)。如果不想到醫(yī)院，自己在家泡幾次熱水澡，或者用熱毛巾將疼痛部位敷2至3次，兩三天后也能夠恢復(fù)正常。節(jié)后喚醒沉睡的肌體“節(jié)后綜合癥”不是肌體的疾病，重要的還在于心理調(diào)試。愉悅的心情，開(kāi)心的笑容，積極的心態(tài)，都能夠幫助