壓力與情緒管理

學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，身體狀況不好，甚至引發(fā)悲劇。那么，作21世紀，科技極大改善了人們的生活，在享受科技帶來時，就業(yè)壓力、競爭壓力、學(xué)習(xí)壓力，家庭壓力等也隨之產(chǎn)生。在中國應(yīng)試教育體制下，中國家長從小教育孩子不要輸在起跑線上，中國的學(xué)生從小學(xué)開始，有的甚至從他們幼兒園開始，就被灌輸了“不能比某某差”的大的壓力，尤其是中國的高中生和大學(xué)生。作為一名大學(xué)生，我們不僅面臨學(xué)習(xí)壓力，也面臨就業(yè)壓力。為了出入社會后不被淘汰，我們不壓力：指個體應(yīng)因外部環(huán)境的影響而導(dǎo)致的緊張、焦慮感以及在此基從生理學(xué)角度看，壓力的形成機制是個體受到外界刺激時，機體的交血壓上升、心率加快、呼吸加促等各種功能及代謝的異常。這些反應(yīng)對機壓力的大小由個人的身心承受能力大小決定情緒：是一種心理狀態(tài)，是一種非常復(fù)雜的心理活動，是人類在認識和改造世界的過程中，要接觸到社會或自然界中各種事物和現(xiàn)象，會遇到成功、挫折和失敗而產(chǎn)生喜悅、憤怒、恐懼等多種感受和體驗，這種對客情緒與壓力都屬于潛意識的范疇，都是心理現(xiàn)象的一種類型。情緒屬于純潛意識的范疇，壓力是一種特殊的情緒狀態(tài)，往往是負面的情緒。情緒是內(nèi)心感受的外在表現(xiàn)，有正面情緒與負面情緒之分。壓力是己能力低于外在要求，有正面壓力與負面壓力之分。好情緒導(dǎo)致無壓力，有壓力導(dǎo)情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)；是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m這些反應(yīng)在一定程度上是有機體主動適應(yīng)環(huán)境變換的需要，它能夠喚起和激發(fā)個體的潛能，增強心理承受和抵御壓力的能力。但是如果壓力引起的身心反應(yīng)過于強烈和持久，超過了個體自身的調(diào)節(jié)和控制能力，就會大大消耗體能的能量，使個體的免疫機能下降，從而影響機體組織器官的正常身亡，調(diào)查發(fā)現(xiàn)該大學(xué)生自殺原因是愚人節(jié)女友提分手，由于接受不了此從事的工作和自己的想法落差竟然如此