版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡介
我的營養(yǎng)早餐1整理ppt你知道早餐有多重要?早餐與我們青少年的成長有著密切的關(guān)系,對我們身體、智力和健康都很重要!2整理ppt一.早餐的意義“一日之計在于晨〞,早餐是一天中最重要的一餐。早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%。如果早餐營養(yǎng)攝入缺乏,很難在午餐和晚餐中補(bǔ)充回來。吃早餐,吃好早餐是非常重要的一件事情3整理ppt早餐應(yīng)中選擇易消化吸收,纖維質(zhì)高、低脂低糖的食物為主,如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等,不宜進(jìn)食油膩、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得過飽。早餐時主食一定不能缺,在吃牛奶、雞蛋的同時,應(yīng)搭配主食,如饅頭、面包等,提供人體運(yùn)動必需的能量。注意多補(bǔ)充蔬菜水果,這一點最易被人所無視。營養(yǎng)均衡主副相輔干稀平衡葷素搭配二.營養(yǎng)早餐的根本原那么4整理ppt要素一:谷類谷類是面粉、大米、玉米粉、小麥、高梁等等的總和。它們豐富的碳水化合物是我們膳食能量的主要來源,多種谷類摻著吃比單吃一種好。
適合早餐的谷類食物:饅頭、包子、面包、米粥、薯粥、豆粥、玉米粥、八寶粥、面條、營養(yǎng)麥片、餛飩等
要素二:肉類準(zhǔn)確的稱照應(yīng)該是“動物性食物〞,包括肉、魚、禽、蛋。它們?yōu)槿梭w提供動物性蛋白質(zhì)和一些重要的礦物質(zhì)和維生素。但它們彼此間也有明顯區(qū)別
適合早餐的肉類食物:豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、火腿、雞蛋。
要素三:奶類〔或豆類〕奶類及奶制品、豆類和豆制品,前者是動物蛋白,后者是植物蛋白,能為人體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。而且,我國居民膳食中普遍缺鈣,奶類是首選補(bǔ)鈣食物,有些人喝牛奶會有腹瀉等不同程度的腸胃不適,用酸奶和豆?jié){、豆腐腦代替也可保證鈣的攝入。
適合早餐的奶類及豆類食物:鮮牛奶、酸奶、羊奶、豆?jié){、豆腐腦、豆腐干、煮黃豆、醬豆腐。
要素四:蔬果類
它們有許多共性——提供給人體各種維生素。一般說來,紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養(yǎng)素比較豐富
適合早餐的蔬果類食物:黃瓜、蘿卜、萵苣、白菜、西紅柿、蘋果、草莓、香蕉、橙子、獼猴桃。三.營養(yǎng)早餐四要素5整理ppt四、營養(yǎng)早餐的標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)質(zhì)早餐標(biāo)準(zhǔn)6整理ppt五.我的營養(yǎng)早餐雞蛋火腿三明治一份牛奶一杯蘋果一個谷類+肉類奶類蔬果類7整理ppt其中:面包含有豐富的淀粉?,供給我們熱量和力量?,支持我們的活動。雞蛋和火腿含有豐富的蛋白質(zhì),是我們生長發(fā)育必需的食物。
谷類能量蛋白營養(yǎng)——雞蛋火腿三明治一份三明治,既吃了碳水化合物,又補(bǔ)充了豐富的蛋白質(zhì),可以讓血糖比較穩(wěn)定,并且血糖的濃度持續(xù)保持一個高值,讓我們不容易產(chǎn)生饑餓感,專心學(xué)習(xí)。8整理ppt牛奶含有豐富的礦物質(zhì)和人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸,最難得的是,牛奶是人體鈣的最正確來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收,對青少年的成長大有益處。堿性豆奶——牛奶一杯9整理ppt蘋果是堿性食品,富含豐富的維生素和微量元素,營養(yǎng)成份可溶性大,易被人體吸收,是我們保持健康不可缺少的食物早餐中的主食三明治是酸性食物,如果不搭配蘋果等堿性食物來中和,會導(dǎo)致血液偏酸性,令人整個上午思維不集中。因此,早餐中的一個蘋果不能少,不僅能夠維持血液酸堿度的平衡,減輕胃腸道的壓力,還能
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 通遼市扎魯特旗招聘政府專職消防隊員考試試卷及答案
- 初中物理實驗探究題
- 初中語文滿分作文七篇
- 世說新語言語讀后感500字
- 愛崗敬業(yè)的演講稿錦集5篇
- 愛崗敬業(yè)的演講稿范文7篇
- 航空器機(jī)體結(jié)構(gòu)疲勞監(jiān)控與維修考核試卷
- 酒類品牌歷史與文化遺產(chǎn)測試考核試卷
- 鎳鈷礦選礦廠設(shè)備狀態(tài)監(jiān)測與智能診斷技術(shù)考核試卷
- 動漫產(chǎn)業(yè)版權(quán)交易與授權(quán)策略考核試卷
- 2024年大連英歌石科技產(chǎn)業(yè)發(fā)展有限公司招聘筆試沖刺題(帶答案解析)
- 部編版語文七年級上冊字詞匯總
- 2023年內(nèi)科規(guī)培生年度總結(jié)
- 小學(xué)語文文言文閱讀課件
- 北師大版 2024-2025學(xué)年四年級數(shù)學(xué)上冊典型例題系列第二單元:角度計算問題“基礎(chǔ)型”專項練習(xí)(原卷版+解析)
- 香奈兒營銷策略分析報告
- 2024年事業(yè)單位工勤技能考試題庫(含答案)
- 保護(hù)個人隱私的網(wǎng)絡(luò)安全
- 輸尿管內(nèi)支架的健康教育
- 暖菜寶行業(yè)分析
- 自媒體營銷的創(chuàng)新技巧與案例分享
評論
0/150
提交評論