小學(xué)生心理健康演示課件兩篇

小學(xué)生心理健康講座時(shí)間：xx年xx月xx日情緒基本類型情緒對(duì)人有什么影響擺脫不良情緒共享感悟目錄你現(xiàn)在的心情是？情緒的基本類型喜懼怒哀喜悅憤怒仇恨悲傷恐懼情緒大比拼1、全班四個(gè)小組，分配為——“喜”隊(duì)、“怒”隊(duì)、“哀”隊(duì)、“懼”隊(duì)。

2、各隊(duì)圍繞自己的主題，集思廣益，寫(xiě)出有關(guān)這個(gè)情緒的詞語(yǔ)，看哪一組說(shuō)出的詞語(yǔ)多。

喜愉悅.欣喜.歡樂(lè).開(kāi)心.喜悅.滿意.舒心.狂喜.心曠神怡.興高采烈.手舞足蹈.歡欣鼓舞.滿面春風(fēng).眉開(kāi)眼笑.揚(yáng)眉吐氣怒憤怒氣惱不滿氣憤惱羞成怒暴跳如雷七竅生煙怒發(fā)沖冠怒目而視咬牙切齒拍案而起哀失望哀痛難過(guò)遺憾悲傷憂郁凄涼悲哀傷感心痛悲痛欲絕淚流滿面?zhèn)牟灰褢趾ε戮o張心悸倉(cāng)惶退避大驚失色手足無(wú)措草木皆兵惴惴不安不寒而栗面無(wú)人色提心吊膽慌張不安故事欣賞踢貓效應(yīng)老板罵了員工小王→小王很生氣，回家跟妻子吵架；→妻子覺(jué)得窩火，正好兒子回家晚了，“啪”的給了兒子一耳光；→兒子捂著臉，看見(jiàn)自家的貓就狠狠地踢了它一腳；→貓沖到外面街上，正遇上一輛車，司機(jī)為了避讓貓急忙轉(zhuǎn)了方向盤(pán)；→卻把旁邊的一個(gè)小孩給撞到了。讀完這個(gè)故事后，你有什么感受你的房子首先要足夠堅(jiān)固，然后才可以裝修。——陳天橋怒不過(guò)奪，喜不過(guò)予?！髯优兄裕赜行孤??！T夢(mèng)龍勵(lì)志名句小游戲我知你心情這兒有幾張圖片，請(qǐng)同學(xué)們仿照?qǐng)D片表演，我們找?guī)孜煌瑢W(xué)上臺(tái)表演?；顒?dòng)結(jié)束后我們?cè)u(píng)選出最佳演員。情緒對(duì)人有什么影響？情緒就像“神奇果”，會(huì)對(duì)人產(chǎn)生神奇的作用。有時(shí)，它會(huì)使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時(shí)，它會(huì)使人無(wú)精打采，萎靡不振。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。消極情緒作用對(duì)身體健康影響對(duì)正常水平發(fā)揮影響對(duì)人際關(guān)系影響積極情緒作用心情舒暢能防病治病,使人健康長(zhǎng)壽。降低人體的免疫力，容易致病精力充沛，思維活躍，效率高，促進(jìn)智力發(fā)展,能有超水平發(fā)揮。精力不足思維遲鈍，效率低，阻礙智力發(fā)展,發(fā)揮失常.人與人之間相處的更加融洽,和諧。人際關(guān)系緊張,不和諧,缺乏親和力。擺脫不良情緒合理宣泄法轉(zhuǎn)移注意法自我激勵(lì)法心理?yè)Q位法合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)解除心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。①哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。②喊--痛快地喊一回。③訴--向親朋好友傾訴衷腸。④動(dòng)--進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。如：畫(huà)畫(huà)、游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影······激勵(lì)自己要用正面積極的語(yǔ)言，比如，說(shuō)“我一定會(huì)成功”，而不說(shuō)“我不可能失敗”。因?yàn)榍罢咴谀阕约旱拇竽X中種下的是成功的種子，你的潛意識(shí)會(huì)指揮你去“成功”；而后者種下的是失敗的種子，你的潛意識(shí)會(huì)給自己設(shè)置“失敗”的欄桿。所謂“心理?yè)Q位”就是設(shè)身處地，從別人所處的位置和角色去思考，體會(huì)對(duì)方行為的原因，不要單純地以自己的心態(tài)簡(jiǎn)單地看待問(wèn)題，對(duì)待他人。你還有別的方法嗎？當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài)，不開(kāi)心的情緒也就不見(jiàn)拉≈≈≈≈表情調(diào)節(jié)法共享感悟你不能左右天氣，但你可以＿＿＿＿；你不能選擇容顏，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能預(yù)知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能樣樣順利，但你可以＿＿＿＿。改變心情展現(xiàn)笑容掌握自己把握今天事事盡心演講完畢，謝謝觀看時(shí)間：xx年xx月xx日自我心理調(diào)適方法

Methodsofselfpsychologicaladjustment目錄心理分析療法行為療法*認(rèn)知療法*心理分析療法1心理分析療法，又叫精神分析療法、分析性心理治療，是心理治療中最主要的一種治療方法。其基本理論核心是：人的精神活動(dòng)可分為潛意識(shí)、前意識(shí)和意識(shí)。潛意識(shí)深藏于意識(shí)之后，是人類行為背后的內(nèi)驅(qū)力。這是一座美麗的冰山，想知道沉入海面下方的樣子嗎？意識(shí)前意識(shí)潛意識(shí)弗洛伊德把潛意識(shí)形容成浮在海里而沉入海水中的冰山的主體部分。雖然我們意識(shí)不到潛意識(shí)的內(nèi)容，但我們大多數(shù)的動(dòng)機(jī)是潛意識(shí)的。潛意識(shí)的動(dòng)機(jī)在某種程度上影響著我們各方面的行為，人的重要行為表現(xiàn)是源于人們自己意識(shí)不到的動(dòng)機(jī)和內(nèi)心沖突。精神分析學(xué)說(shuō)以潛意識(shí)的理論為基點(diǎn)，所要探討的“是一個(gè)人為什么是他那個(gè)樣子”的真正原因，它設(shè)法將潛意識(shí)的東西進(jìn)入意識(shí)中，然后通過(guò)自我認(rèn)識(shí)，以擺脫心理問(wèn)題和不良情緒。精神分析的目的和價(jià)值在于它能夠挖掘出深藏在潛意識(shí)中的各種關(guān)系（尤其是童年的精神創(chuàng)傷和痛苦經(jīng)歷），幫助人們更好地認(rèn)識(shí)自己。

運(yùn)用心理分析法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)1合理宣泄2自我反省3心理暗示每個(gè)人都有自我完善的內(nèi)在力量！盡情傾訴積郁心中的煩悶和內(nèi)心矛盾,釋放心頭的重負(fù),恢復(fù)心理平衡.例如：大哭、聽(tīng)音樂(lè)、傾訴等。1合理宣泄分析潛意識(shí)中的矛盾和沖突,領(lǐng)悟到自身的心理病因與癥結(jié),消除病因，治愈心理疾病。一個(gè)人無(wú)論做出多么不符合邏輯的行為，背后都不是沒(méi)有原因的，如果能明白自己這些行為背后潛在的驅(qū)動(dòng)力是什么，那么就能更深入地認(rèn)識(shí)和把握自己。2自我反省心理暗示，是通過(guò)語(yǔ)言、動(dòng)作，以含蓄的方式對(duì)自己或他人的認(rèn)識(shí)、情感、意志和行為產(chǎn)生影響的一種心理活動(dòng)形式。分為積極心理暗示和消極心理暗示。3心理暗示行為療法2行為療法（Behaviortherapy）又稱行為治療，是基于現(xiàn)代行為科學(xué)的一種非常通用的新型心理治療方法，是根據(jù)學(xué)習(xí)心理學(xué)的理論和心理學(xué)實(shí)驗(yàn)方法確立的原則，對(duì)個(gè)體反復(fù)訓(xùn)練，達(dá)到矯正適應(yīng)不良行為的一類心理治療。

所謂適應(yīng)不良性行為是不健康的、異常的行為，可以有各種不同的原因，有些是神經(jīng)系統(tǒng)病理變化或生化代謝紊亂而引起的癥狀，有些則是由于錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)所形成。行為主義心理學(xué)認(rèn)為人的行為是后天習(xí)得的，既然好的行為可以通過(guò)學(xué)習(xí)而獲得，不良的行為、不適應(yīng)的行為也可以通過(guò)學(xué)習(xí)訓(xùn)練而消除。

案例

W·泰森是個(gè)45歲左右的成年人。他患了肺氣腫，呼吸時(shí)胸部感到困難。因?yàn)樘┥鼰熀軆?，所以病情很快加重。他的醫(yī)生幾次告訴他必須戒煙，但W·泰森未能做到。于是醫(yī)生就把他轉(zhuǎn)給一位行為療法專家治療。W·泰森不能把煙戒掉，行為療法專家沒(méi)把這看成是意志薄弱或一種自毀心理傾向的表現(xiàn)，相反，他認(rèn)為吸煙的行為是習(xí)得的，并且由于幾種強(qiáng)化因素使其得以維持。第一，W·泰森每吸一支煙，他就會(huì)從中得到很多直接滿足和一些瞬時(shí)的快樂(lè)。第二，吸一支煙使他感到輕松，尤其他是一個(gè)有點(diǎn)兒易于緊張和焦慮的人。第三，吸煙使他在打電話時(shí)手里有活干。尤其他的職業(yè)要求他長(zhǎng)時(shí)間地呆在辦公室的桌旁，在電話里和客戶們談話。案例經(jīng)過(guò)和W·泰森的幾次討論之后，行為治療專家?guī)椭业揭恍┓椒▉?lái)對(duì)付每種所確認(rèn)的強(qiáng)化因素。第一，要求泰森每次想吸煙時(shí)吮吸一塊冰糖。這可以代替他的吸煙活動(dòng)并也使他感到快樂(lè)。第二，教給泰森幾種自我松弛的技術(shù)方法。第三，建議泰森在打電話時(shí)隨便在紙上亂寫(xiě)亂畫(huà)來(lái)代替吸煙的活動(dòng)。富蘭克林的自我行為療法富蘭克林為了培養(yǎng)自己的品質(zhì)，曾制作了一個(gè)表。表上列舉了自己要做的事情，然后檢查每天執(zhí)行的情況，看看哪些能夠自覺(jué)做到，哪些提醒后才做到，哪些沒(méi)有做到。然后將這個(gè)星期的情況與上個(gè)星期進(jìn)行對(duì)比，看看自己是否取得了進(jìn)步。如果進(jìn)步了，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)；如果退步了，就給自己一個(gè)懲罰。如何運(yùn)用行為治療法進(jìn)行自我調(diào)適1系統(tǒng)脫敏法2厭惡療法3放松療法1系統(tǒng)脫敏法由著名精神病學(xué)家沃爾帕創(chuàng)立。系統(tǒng)脫敏法有三個(gè)步驟：一、使肌肉松弛。二、建立焦慮層次(從最輕微的焦慮到引起最強(qiáng)烈的恐懼依次安排)。三、在肌肉松弛情況下,從最低層次開(kāi)始想象產(chǎn)生焦慮的情境,直到能從想象情境轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)情境,并能在原來(lái)引起恐懼的情境中保持放松狀態(tài),使焦慮情緒不再出現(xiàn)為止。2厭惡療法又稱懲罰消除法,是應(yīng)用懲罰性的厭惡刺激來(lái)矯正和消除某些適應(yīng)不良行為的方法。如強(qiáng)迫自己洗手者讓其想象自己的手被洗得脫皮的可怕情景,漸漸讓自己消除不斷洗手的習(xí)慣，也可用具體的厭惡刺激或動(dòng)作，如當(dāng)不良行為出現(xiàn)時(shí)，立即用橡皮圈彈擊皮膚，起到懲罰作用。3放松療法長(zhǎng)期的心理緊張如若不調(diào)適疏導(dǎo)，則容易導(dǎo)致嚴(yán)重的身心疾病。因此,要學(xué)會(huì)放松自己的情緒。放松療法就是通過(guò)全身肌肉的放松,來(lái)緩解緊張情緒,從而保證身體的健康。常用的放松方法是：肌肉松弛法、深呼吸練習(xí)操、音樂(lè)放松法、凝神法、意念集中法等。*認(rèn)知療法*3行為療法（Behaviortherapy）又稱行為治療，是基于現(xiàn)代行為科學(xué)的一種非常通用的新型心理治療方法，是根據(jù)學(xué)習(xí)心理學(xué)的理論和心理學(xué)實(shí)驗(yàn)方法確立的原則，對(duì)個(gè)體反復(fù)訓(xùn)練，達(dá)到矯正適應(yīng)不良行為的一類心理治療。

所謂適應(yīng)不良性行為是不健康的、異常的行為，可以有各種不同的原因，有些是神經(jīng)系統(tǒng)病理變化或生化代謝紊亂而引起的癥狀，有些則是由于錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)所形成。行為主義心理學(xué)認(rèn)為人的行為是后天習(xí)得的，既然好的行為可以通過(guò)學(xué)習(xí)而獲得，不良的行為、不適應(yīng)的行為也可以通過(guò)學(xué)習(xí)訓(xùn)練而消除。

來(lái)看一組圖片通過(guò)看這些圖，使學(xué)生懂得從不同的角度看問(wèn)題，得出的結(jié)果是不一樣的。事物有的時(shí)候也并非就是你看到的或你想象的那個(gè)樣子。故事一家跨國(guó)公司派了兩位市場(chǎng)調(diào)查員到一個(gè)海島去進(jìn)行市場(chǎng)可行性的調(diào)查。這個(gè)島上的居民沒(méi)有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳。不久，公司收到兩位調(diào)查員的報(bào)告。A寫(xiě)道：“此島上的人都不穿鞋子，因此沒(méi)有市場(chǎng)前景?！盉寫(xiě)道：“此島上的居民都沒(méi)有鞋子穿，這里大有市場(chǎng)?！?.A調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？a.沒(méi)有市場(chǎng)前景b.島上的人都不穿鞋子2.B調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？a.這里大有市場(chǎng)。b.島上的人都沒(méi)有鞋子？這個(gè)故事告訴我們什么道理？相同事件A不同認(rèn)知（觀念）B不同情緒結(jié)果C合理想法積極情緒這個(gè)故事告訴我們什么道理？這是心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯提出的情緒ABC理論。A代表誘發(fā)事件，B代表信念，指人對(duì)A的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)和看法，C代表結(jié)果即情緒狀態(tài)。艾利斯認(rèn)為并非誘發(fā)事件A直接引起結(jié)果C，A與C之間還有中介因素在起作用，這個(gè)中介因素是人對(duì)A的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法，即信念B。同樣的A在不同的人會(huì)引起不同的C，主要是因?yàn)樗麄兊男拍钣胁顒e。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因，個(gè)人對(duì)刺激情境的認(rèn)知解釋和評(píng)價(jià)才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。哪一種想法更合理呢？例a：在路上，碰到朋友，但他沒(méi)有理我。1．有什么了不起，我還不理他呢？2．他生我氣了？3．也許他沒(méi)看到我或急著趕路。？我的想法：我個(gè)子矮，別人肯定瞧不起我我沒(méi)有一點(diǎn)長(zhǎng)處，真是沒(méi)用我家境貧寒，根本找不到自信我的想法：我必須與周圍每一個(gè)人搞好關(guān)系一個(gè)人犯了錯(cuò)誤，那一輩子也無(wú)法抹掉換個(gè)想法人總有不順心的時(shí)候，生活中各種壓力會(huì)不同程度的向你襲來(lái)，這時(shí)就需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)了。不是生活給了你喜怒哀樂(lè)，而是你對(duì)待生活的態(tài)度，決定了你自己的情緒和感受。我們無(wú)法改變?nèi)松?，但我們可以改變?nèi)松^；我們無(wú)法改變環(huán)境，但是我們可以改變心境。拓展練習(xí)對(duì)下面一些不良想法，換種想法，應(yīng)該怎樣想？1．我最怕數(shù)學(xué)，所以我天生缺乏邏輯思維能力。2．我不敢在眾人面前說(shuō)話，我是一個(gè)膽小的人。3．我從未當(dāng)過(guò)班，說(shuō)明我沒(méi)有這方面的能力。4．人必須依賴他人，特別是某些與自己相比強(qiáng)而有力的人，只有這樣，才能生活得好些。5．我對(duì)別人友好，別人也應(yīng)該都對(duì)我好。？？6．只有順從他人，才能保持友誼。7．朋友之間應(yīng)該坦誠(chéng)，所以不應(yīng)有保密的事。8．一旦這種事情（如受處分，考試失敗等）發(fā)生在我身上，那我一切就完了。9．不愉快的事情總是由自己不能控制和支配的外界環(huán)境因素所致，因此，人對(duì)自身的痛苦和困擾也無(wú)法控制和改變。10．別人的看法是很重要的，一旦失敗，外界一定會(huì)議論紛紛。下面介紹兩種具體的自我暗示的方法1冥想放松法