【原創(chuàng)】羽毛球理論課

羽毛球普修課理論教案起源

1．起源于日本

相傳羽毛球最早出現(xiàn)于14—15世紀的日本，球拍是木制的球用櫻桃核插上羽毛制成。2．出現(xiàn)在印度

大約至18世紀時，印度的普那出現(xiàn)了一種與早年日本的羽毛球極相似的游戲，球用直徑約6厘米的圓形硬紙板，中間插羽毛制成（類似我國的毽子），板是木質(zhì)的，玩法是兩人相對站著，手執(zhí)木板來回拍擊球。3．誕生在英國

19世紀60年代，一批退役的英國軍官把印度的“普那”，一種近似于后來的游戲帶回英國，并加以改進，逐漸成為現(xiàn)代的羽毛球運動。國際羽聯(lián)主辦的比賽

1、“湯姆斯杯”賽---世界男子團體錦標賽；2、“尤伯杯”賽---世界女子團體錦標賽；3、世界羽毛球錦標賽---世界男女單項錦標賽；4、“蘇迪曼杯”賽---世界混合團體錦標賽，代表一個國家羽毛球運動整體實力水平。5、世界杯賽（目前停辦）；6、全英羽毛球錦標賽；7、各種大獎賽。一、羽毛球基礎知識（一）球場半場區(qū)域（二）球網(wǎng)與網(wǎng)柱球網(wǎng)（二）球網(wǎng)與網(wǎng)柱網(wǎng)柱(三）羽毛球羽毛球的重量：

4.74--5.50克。質(zhì)量好、速度合適的比賽球?qū)φ麄€競賽的順利進行非常重要。羽毛球球體很輕，速度的快慢取決于氣溫的高低、比賽地點海拔的高低、空氣的溫度、球體的尺寸以及球體的重量。在相同外界環(huán)境下，球體越重速度越快。氣溫高、海拔高、濕度大時，使用重量輕的球。

測試球速驗球時，在端線外用低手向前上方全力擊球球的飛行方向應與邊線平行，符合標準速度的球，應落在離對方端線外沿530—990毫米之間的區(qū)域內(nèi)。（四）羽毛球拍球拍由拍柄、拍弦面、拍頭、拍桿、連接喉構(gòu)成。球拍長不超過680毫米，寬不超過230毫米。（五）擊球區(qū)域

羽毛球場地橫向被中線平分為左右兩個半?yún)^(qū)；縱向劃分為前場、中場、后場，在此范圍內(nèi)擊球叫擊球區(qū)域。前場區(qū)域：前發(fā)球線附近到球網(wǎng)之間的區(qū)域。（五）擊球區(qū)域后場區(qū)域：雙打后發(fā)球線附近到端線之間的區(qū)域。（五）擊球區(qū)域中場區(qū)域：前發(fā)球線以后到雙打后發(fā)球線以前之間的區(qū)域。（五）擊球區(qū)域左、右場區(qū)：以發(fā)球區(qū)的中線為界，將場地分為左場區(qū)和右場區(qū)。（六）站位站位：是運動員站在羽毛球場上的位置。

**受限制的站位。**不受限制的站位。（七）擊球擊球：是指運動員揮拍擊球時，拍與球接觸的一剎那。運動員站在左（右）半?yún)^(qū)迎擊對方來球叫做左（右）半?yún)^(qū)擊球；站在前場、中場、后場擊球則分別叫做前場擊球、中場擊球、后場擊球。除此之外，根據(jù)來球高度的不同，又可分為上手擊球（高于肩的來球，擊球點在肩上）和下手擊球（擊球點低于肩）。（八）擊球基本路線擊球路線：指球被球員擊出后在空中飛行的軌跡和場地之間的關(guān)系。（九）拍形角度拍形角度：是指球拍面與地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。拍形角度可分為七種：拍面向下、拍面稍前傾、拍面前傾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。（十）拍面方向拍面方向可分為三種：拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。（十一）擊球點擊球點：是運動員擊球時球拍與球相接觸那一點的時間、空間位置。擊球點包括三個方面的內(nèi)容：第一：拍和球的接觸點距地面的高度；第二：接觸點距身體的前后距離。第三：距身體的左右距離。二、羽毛球基本技術(shù)羽毛球運動基本技術(shù)主要由上肢的基本手法和下肢的基本步法兩大部分組成。上肢的基本手法又由握拍法、發(fā)球法和擊球法三個技術(shù)部分組成；下肢的步法則由基本站位、前場上網(wǎng)、中場左右移動和后場的后退步法組成。（一）握拍法正手握拍法：用握拍手手掌同一個朝向的拍面擊球叫正手擊球，正手擊球時的握拍方法稱為正手握拍法。在身體右側(cè)和頭頂后場區(qū)域的球采用正手握拍回擊。反手握拍法：用握拍手手背同一個朝向的拍面擊球叫反手擊球，反手擊球時的握拍方法稱為反手握拍法。在身體左側(cè)區(qū)域的球采用反手握拍回擊。握拍的關(guān)鍵：一要放松，二要靈活。握拍常見的錯誤

五指并攏死勁一把抓的“拳握法”，這種握法使手臂的肌肉僵硬，影響手腕的靈活性?；⒖趯逝拿娴摹吧n蠅拍握法”這種握法使屈腕發(fā)生困難，妨礙對拍面角度的自由控制。擊球時，食指伸直按在拍柄寬面的上部，其余四個手指攥住球拍，此種握拍手型無論是正手或反手擊球都顯得無力。尤其擊正手區(qū)域的球，食指在擊球過程中，所起的作用非常重要，必須使之放松，屈指貼在球拍柄寬面上。反手擊球時，沒有轉(zhuǎn)換成反手握拍法，拇指未前頂食指無明顯下靠動作，影響反手發(fā)力。（二）發(fā)球法好的發(fā)球應該是：高質(zhì)量到位、變幻莫測、符合規(guī)則要求。發(fā)球法：正手發(fā)球和反手發(fā)球。正手發(fā)球是按照規(guī)則規(guī)定的合法發(fā)球方法，用正手握拍技術(shù)將位于自己身體右側(cè)前下方的球擊到對方場區(qū)內(nèi)的一種發(fā)球方式。

正手發(fā)球：高遠球、平高球、平快球、網(wǎng)前球。

反手發(fā)球是按照規(guī)則規(guī)定的合法發(fā)球方法，用反手握拍技術(shù)將位于自己身體左側(cè)前方的球擊到對方場區(qū)內(nèi)的一種發(fā)球方式。反手發(fā)球：平高球、平快球、網(wǎng)前球。正手發(fā)高遠球

用正手握拍方法，以正拍面將球擊得又高又遠，使球飛行到對方后場最高點后，突然改變方向，呈垂直下落至端線附近的一種發(fā)球。

動作要領

準備：站位靠中線，距前發(fā)球線約1米處，左腳在前，足尖指向球網(wǎng)，右腳在后足尖指向右斜前方，兩腳間距約與肩同寬，身體重心放在右腳上，左手持球，自然伸臂平舉于胸前，右手持拍，自然屈肘于身體右側(cè)引拍：左手持球自然松開，使球自由落體下落；左肩對網(wǎng)，右臂隨著肘向右后上提，上體微前傾，前臂稍展開，手腕盡量伸展，把球拍后引至一定高度。擊球：身體自然由右向左轉(zhuǎn)肩，重心前移。右臂由上往下再向前上方揮動，拍面與球是在身體右側(cè)前下方接觸，在擊球瞬間前臂急速內(nèi)旋并帶動手腕由伸展至微屈，閃動手腕，握緊球拍，以正拍面發(fā)力擊球。收拍：擊球后持拍臂隨動作慣性自然向左上方揮動，然后將拍收回至體前并將握拍調(diào)整放松的正手握拍形式。

（三）擊球法擊球法有很多技術(shù)動作，可分為正手和反手技術(shù)兩種。擊球法根據(jù)場區(qū)，可分為后場、中場和前場三大類擊球技術(shù)。后場擊球技術(shù)主要包括高球、殺球和吊球三大技術(shù)。中場擊球技術(shù)是介于前場和后場之間的中場擊球技術(shù)，其中常見的是中場平抽平擋和接殺球技術(shù)。前場擊球技術(shù)主要包括放網(wǎng)前球、搓球、推球、勾對角球、撲球和挑球等幾項技術(shù)。

高遠球

高遠球：是把球打得既高又遠，使球飛行至對方場地的端線上空后，垂直下落到端線附近場區(qū)內(nèi)的一種擊球方式。正手擊高遠球動作要領

準備：左腳在前，右腳在后，兩腳與肩同寬，身體側(cè)對球網(wǎng)，重心在兩腳間。左手自然上舉，雙眼注視來球方向。采用正手握拍法屈臂舉于右側(cè)，肘關(guān)節(jié)約與肩平。拍面面向球網(wǎng)。引拍：當球下落到一定高度時，持拍手肘部上抬，手臂外旋，充分后仰以肩為軸做回環(huán)引拍動作，手腕充分伸展，形成擊球前較長的力臂；重心前移落在左腳上，右腳腳尖觸地；左手隨轉(zhuǎn)體動作伸向左側(cè)，協(xié)調(diào)右手。擊球：擊球時上臂上舉，前臂急速旋內(nèi)并帶動手腕加速向前上方揮動，手腕屈收繼續(xù)，手指屈指發(fā)力握緊球拍子，以正拍面將球擊出。擊球瞬間，持拍手臂自然伸直。擊球點在右肩上方，左手協(xié)調(diào)地屈臂降至體側(cè)協(xié)助轉(zhuǎn)體。收拍：右手隨擊球動作完成后的慣性向左下方揮動，減速后順勢收回至體前；右腳隨身體重心前移并向前跨步，呈接球前的準備姿勢。殺球

殺球：是在后場或中后場區(qū)域，在盡可能高的擊球點上全力將球從高處向?qū)Ψ綀鰠^(qū)扣壓的一種擊球方式。

正手殺球動作要領準備：與正手擊高遠球動作基本一致。引拍：與正手擊高遠球動作基本一致。擊球：擊球點在右肩前上方（比擊高遠球時的擊球點稍靠前些）的位置上。擊球前身體后仰，幾乎呈“弓型”，在擊球瞬間，將上下肢的力量調(diào)動起來，以肩為軸，前臂內(nèi)旋，通過手腕前屈微收，快速閃腕發(fā)力，以正拍面向前下方全力壓擊球。收拍：殺球后，隨擊球慣性球拍向左下方揮動，然后回收到胸前。呈接球前的準備姿勢。吊球

吊球：是從后場打到對方前場區(qū)域（前發(fā)球線與球網(wǎng)之間）位置向下墜落的球。

正手吊對角球動作要領準備：與正手擊高遠球動作基本一致。引拍：與正手擊高遠球動作基本一致。擊球：擊球點在右肩上方，運用前臂旋外使拍面向前下方切擊球托的右斜側(cè)面，擊球瞬間，手腕要內(nèi)扣并控制好拍面角度，主要靠手腕、