健康生活自測試題及答案

健康生活自測試題及答案1.人均每日食鹽攝入量不高于（）A.5gB.10g(正確答案)C.15g2.成人人均每日食用油攝入量不高于（）A.15-20gB.20-25gC.25-30g(正確答案)3.人均每日添加糖攝入量不高于（）A.15gB.20gC.25g(正確答案)4.蔬菜和水果每日攝入量不低于（）A.300gB.500g(正確答案)C.800g5.每日攝入食物種類不少于12種，每周不少于（）種。25(正確答案)30246.足量飲水，成年人一般每天（）杯水（約250ml/杯）。5-6杯7-8杯(正確答案)9-10杯7.進食有規(guī)律，不要漏餐，不暴飲暴食，（）分飽即可。A.五、六B.七、八(正確答案)C.九、十8.（）會影響必要營養(yǎng)素攝入。A.過度節(jié)食(正確答案)B.食不過量C.食物多樣，谷類為主，粗細搭配9.（），正確選用保健食品。A.多服用保健品有益B.保健食品能保人長壽C.保健食品不是藥品(正確答案)10.兒童、少年、孕婦、乳母（）A.可少量飲酒B.不應飲酒(正確答案)C.可隨意飲酒11.成年人應將體重指數(shù)（BMI)控制在（）。BMI=體重(kg)÷身高2(m)<18.5B.18.5-24(正確答案)C.24-2712.成年男性腰圍小于85cm，女性小于（）c'mA.85B.75C.80(正確答案)13.每周進行（）次以上，每次30以上中等強度運動。A.3(正確答案)B.4C.514.以下屬于有氧運動的是（）A.慢跑、游泳、快走(正確答案)B.快走、騎自行車、快跑C.健身操、慢跑、舉重15.每周累計（）分鐘中等強度或者75分鐘高強度身體活動。A.120B.150(正確答案)C.18016.達到每天（）步的身體活動量。A.6000-10000(正確答案)B.10000-15000C.15000-2000017.控制體重每天要進行（）以上的中低強度的運動。A.30分鐘B.45分鐘(正確答案)C.1小時18.鼓勵個人至少有（）項運動愛好，或掌握1項傳統(tǒng)運動項目。A.1(正確答案)B.2C.319.家庭最好配備適合家庭成員使用的（）A.功能齊全的大型健身器材B.價格稍貴的進口健身器材C.小型、便攜、易操作的健身器材(正確答案)20.中小學生每天在室外接觸自然光時間應為（）以上。A.60分鐘(正確答案)B.90分鐘C.120分鐘21.中小學生每天安排（）大課間體育活動A.15分鐘B.20分鐘C.30分鐘(正確答案)22.中小學生每天累計（）中等強度及以上的運動A.至少30分鐘B.至少45分鐘C.至少1小時(正確答案)23.小學生每天睡眠（）個小時，初中生9個小時，高中生8個小時。A.9B.10(正確答案)C.924.成人每日平均睡眠時間為（）小。7-8(正確答案)8-99-1025.出現(xiàn)睡眠不足應及時設(shè)法彌補，出現(xiàn)睡眠問題應（）晚睡早起及時就醫(yī)(正確答案)用藥物輔助進入睡眠26.保持積極健康的情緒，避免持續(xù)消極情緒對身體健康造成傷害，以下哪項不是保持積極健康情緒的方法？（）A.學會控制自己的情緒，不亂發(fā)脾氣。B.學會放松，通過適當?shù)倪\動和充足的睡眠、偶爾的出去游玩，讓自己得到放松。C.工作失敗時覺得自己很無能。(正確答案)27.以下哪個選項不符合抑郁和焦慮的特點（)焦慮癥和抑郁癥都是心理疾病以及精神疾病的一種，這兩者之間沒有區(qū)別。(正確答案)抑郁癥以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少，遲緩為典型癥狀。焦慮表現(xiàn)為過分擔心、緊張害怕、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮；這種緊張害怕常無明確的對象和內(nèi)容。28.掌握基本的情緒管理、（）等自我心理調(diào)適方法飲食管理時間管理壓力管理(正確答案)29.以下哪項屬于不健康的減壓方式（）A.吸煙、飲酒、沉迷網(wǎng)絡(luò)或游戲(正確答案)B.積極娛樂C.保證睡眠30.建立良好的人際關(guān)系，（）A.看不慣別人做的事情，當即反駁。B.積極尋求人際支持，適當傾訴和求助。(正確答案)C.要特別在意別人對自己的看法。31.出現(xiàn)心理行為問題時要（）A.自己想辦法，不讓其他人知道B.及時求助(正確答案)C.避開問題，不去解決32.當與家庭成員發(fā)生矛盾時，應（）A.強迫家人接受自己的想法B.不采用過激的語言或傷害行為，不冷漠回避(正確答案)C.避開矛盾沖突，用忍耐的方式冷處理33.積極發(fā)揮（）對情緒的調(diào)節(jié)作用A.喝酒B.吸煙C.運動(正確答案)34.精神類藥物如何服用？（）A.可以自己根據(jù)病情來加減藥物B.可以自己根據(jù)藥物說明書服用C.必須在醫(yī)生指導下服用(正確答案)35.中小學生保持正確讀寫姿勢：握筆的指尖離筆尖一寸胸部離桌子一拳，書本離眼（）A.一尺(正確答案)B.一寸C.兩寸36.中小學生讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過（）A.30分鐘B.40分鐘(正確答案)C.50分鐘37.中小學生非學習目的的電子屏幕產(chǎn)品使用單次不宜超過(),每天累計不宜超過1小時15分鐘(正確答案)20分鐘30分鐘38.中小學生使用電子屏幕產(chǎn)品學習（）后，建議休息遠眺放松10分鐘。10-20分鐘20-30分鐘30-40分鐘(正確答案)39.中小學校要嚴格組織全體學生每天（）A.上午做一次眼保健操B.下午做一次眼保健操C.上下午各做一次眼保健操(正確答案)40.長時間使用電腦的，建議每隔（）休息一段時間。A.1小時—2小時(正確答案)B.30分鐘—1小時C.20分鐘—30分鐘41.對于家庭作業(yè)的要求正確的是（）A.小學一二年級不布置書面家庭作業(yè)，三至六年級書面家庭作業(yè)完成時間不超過30分鐘，初中不超過60分鐘B.小學一二年級不布置書面家庭作業(yè)，三至六年級書面家庭作業(yè)完成時間不超過60分鐘，初中不超過90分鐘(正確答案)C.小學一二年級書面家庭作業(yè)完成時間不超過15分鐘，三至六年級書面家庭作業(yè)完成時間不超過30分鐘，初中不超過60分鐘42.以下哪項屬于吸煙和二手煙暴露的危害？（）與吸煙者共同生活的人士患肺癌的機會往往也會比正常人高出6倍左右(正確答案)長期被動吸煙的兒童，智力發(fā)育會比在非煙霧環(huán)境中成長的孩子要緩慢(正確答案)被動吸入的煙霧有害成分會增加血液黏稠度，降低心血管的調(diào)節(jié)能力，從而增加發(fā)生心梗的風險(正確答案)二手煙也會導致孕婦出現(xiàn)妊娠高血壓、妊娠合并癥等危險因素(正確答案)吸煙有害健康，二手煙對人體沒有太大的危害43.不吸煙者（）A.可以嘗試吸煙，只要不多吸即可B.不去嘗試吸煙(正確答案)C.可以嘗試吸電子煙44.對于吸煙者來說，下列哪一項正確（）可以用電子煙來代替只要不在公共場所吸煙就可以盡可能戒煙，越早越好，什么時候都不晚(正確答案)45.對于在家里吸煙的說法正確的是（）創(chuàng)建無煙家庭，保護家人免受二手煙危害(正確答案)在家里可以少吸一點在家里吸煙結(jié)束后用空氣清新劑消除煙味就不會對家人造成傷害46.在禁止吸煙場所哪項說法是錯誤的（）A.不吸煙B.無人看管時可以吸煙(正確答案)C.粘貼“禁止吸煙”的標識47.如何使未成年人遠離煙草？（）將煙草危害和二手煙危害等控煙相關(guān)知識納入中小學生健康教育課程(正確答案)國家和社會加強吸煙危害健康的宣傳教育(正確答案)任何人不得向未成年人出售卷煙(正確答案)父母不吸煙，給未成年人樹立榜樣(正確答案)48.對于毒品應做到（）有些毒品能治病，減輕疼痛，可以少量服用不以任何理由嘗試毒品(正確答案)若自己在不知情的情況下吸毒一次，身體沒有異常反應的話，可以嘗試吸第二次49.關(guān)于飲酒，以下說法錯誤的是（）長期飲酒對身體有好處(正確答案)長期大量飲酒，能危害生殖細胞，導致后代的智力低下長期飲酒會損害肝細胞，引起機體患肝炎或者肝硬化50.對于體檢，以下說法錯誤的是（）做健康檢查的目的就是趁著疾病潛在人體中尚未有癥狀時，通過早期檢查，做到早期發(fā)現(xiàn)，早期治療，所以要定期參加體檢身體沒有感到異常，不必參加體檢。(正確答案)健康體檢是一種新的自我保健方式，它可以變被動看病為主動檢查，變消極治病為積極防病。51.個人要經(jīng)常監(jiān)測（）情況，發(fā)現(xiàn)異常情況及時做好記錄A.呼吸、脈搏、血壓、大小便(正確答案)B.呼吸、血壓、大小便C.呼吸、脈搏、血壓52.（）應定期自我監(jiān)測血壓A.14歲及以上人員B.16歲及以上人員C.18歲及以上成人(正確答案)53.40歲以下血脂正常人群每（）檢測一次血脂A.1-3年B.1-4年C.2-5年(正確答案)54.40歲及以上人群至少每年檢測（）血脂A.1次(正確答案)B.2次C.3次55.心腦血管疾病高危人群每（）檢測一次血脂A.三個月B.四個月C.六個月(正確答案)56.關(guān)于癌癥預防，以下說法錯誤的是()盡早關(guān)注癌癥預防，定期防癌體檢癌癥的發(fā)生是一個極其復雜和漫長的過程，根本無法預防(正確答案)癌癥的預防分三級，一級預防是病因?qū)W預防，指采取有效措施，避免或消除各種對人體產(chǎn)生致癌的因素，從而降低癌癥的發(fā)生率，它是最徹底、最理想的防癌途徑.57.以下哪些屬于癌癥的危險信號（）包塊：淋巴道轉(zhuǎn)移是癌癥擴散的主要方式之一，頸部、鎖骨上、腋窩、腹股溝都是癌癥易轉(zhuǎn)移的體表部位，對于這些部位新發(fā)現(xiàn)突然增大、質(zhì)硬、不光滑的一些包塊要引起重視。(正確答案)出血：腫瘤大多生長很快，表面潰爛、或摩擦出血，是癌癥的“紅色”信號(正確答案)疼痛：大約有70%的癌癥病人會有疼痛，所以對于一些沒有明確原因、持續(xù)存在、逐漸加重的疼痛要小心(正確答案)消瘦：沒有明確原因，在短時間內(nèi)體重降低很多（食欲不好體重一般不會變化很快）(正確答案)58.注意預防感冒，感冒是（）急性發(fā)作的主要誘因A.慢阻肺、哮喘等慢性呼吸系統(tǒng)疾病(正確答案)B.糖尿病、高血壓C.冠心病、惡性腫瘤59.慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者和老年人等高危人群應主動接種（）A.流感疫苗B.肺炎球菌疫苗(正確答案)C.流感疫苗和肺炎球菌疫苗60.健康人（）開始每年檢測一次空腹血糖A.35歲40歲(正確答案)45歲61.關(guān)于艾滋病，以下說法正確的是（）艾滋病的傳播途徑主要是：性接觸、血液傳播和母嬰傳播(正確答案)艾滋病病毒感染者可能沒有任何癥狀，我們無法從人們外觀判斷是否感染艾滋病病毒(正確答案)艾滋病目前還沒有有效的治療方法，但可以預防，注意自我保護(正確答案)和艾滋病患者握手也會感染艾滋病要關(guān)愛艾滋病病毒攜帶者及艾滋病病人，不歧視艾滋病病人和艾滋病病毒感染者(正確答案)62.咳嗽打噴嚏時應（）A.用手捂住口鼻B.用紙巾或手帕捂住口鼻(正確答案)C.不用捂住口鼻63.對于疫苗的以下認識正確的是（）A.接種某種疫苗就能100%預防這種疾病B.遲打疫苗沒關(guān)系C.要充分認識疫苗對預防疾病的重要作用，積極接種疫苗(正確答案)64.健康成人每次獻血（）不影響健康A(chǔ).200mlB.300mlC.400ml(正確答案)65.40歲及以上人群或慢性呼吸系統(tǒng)疾病高危人群每年檢查肺功能（）A.1次(正確答案)B.2次C.3次66.關(guān)于婚前和孕前的健康檢查說法正確的是（）A.婚前健康檢查沒有必要B.孕前健康檢查沒有必要C.應該積極參加婚前和孕前健康檢查(正確答案)67.孕前（）至孕后三個月補充葉酸A.四個月B.三個月(正確答案)C.兩個月68.孕婦飲食應注意（）A.盡量多吃大補的食物B.懷孕期間不要吃粗糧C.孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。(正確答案)69.孕期至少接受（）次產(chǎn)前檢查，孕早期（）次，孕中期（）次，孕晚期（）次A.4；1；2；1B.5；1；2；2(正確答案)C.6；2；2；270.盡量純母乳喂養(yǎng)至少（）A.六個月(正確答案)B.九個月C.一年71.為（）的嬰幼兒合理添加輔食A.3-9個月B.3-12個月C.6-24個月(正確答案)72.（）的嬰兒不宜食用鮮奶A.一歲以下(正確答案)B.一歲到兩歲C.一歲到三歲73.（）以下兒童應到鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院或社區(qū)衛(wèi)生服務中心接受8次健康檢查A.2歲B.3歲(正確答案)C.4歲74.4-6歲兒童每年應接受（）次健康體檢A.1(正確答案)B.2C.375.對于孕產(chǎn)婦和家有嬰幼兒的人群，特別關(guān)注生命早期（）天的營養(yǎng)。A.360B.720C.1000(正確答案)76.以下哪項不能保障兒童的人身安全（）A.不將兒童單獨留在衛(wèi)生間、浴室、開放的水源邊B.把兒童單獨留在家里(正確答案)C.私家車上給兒童配備專門的安全座椅77.以下關(guān)于婦女健康保健知識中錯誤的是（）A.熟悉生殖道感染、乳腺疾病和宮頸癌等婦女常見疾病的癥狀和預防B.知曉各種避孕方法，了解自己使用的避孕方法的注意事項C.長期服用短效口服避孕藥(正確答案)78.以下關(guān)于產(chǎn)褥期保健知識說法錯誤的是（）A.乳母應加強飲食營養(yǎng)，增進食欲，多喝湯水，以保證乳汁的質(zhì)量和分泌量B.乳母必須保持心情舒暢，起居有時，勞逸適度，還要注意避孕C.乳母吃藥對乳兒不會有任何影響(正確答案)79.生病后應該如何應對（）A.找醫(yī)生看病，遵醫(yī)囑治療(正確答案)B.尋求偏方，或者找“神醫(yī)”C.去藥店隨便買點藥80.兒童接種疫苗前、后應注意（）A.接種疫苗后，接種部位24小時內(nèi)要保持干燥和清潔，盡量不要沐浴(正確答案)B.接種疫苗后，直接離開，不必等候觀察C.患感冒、輕度低熱等一般性疾病的兒童可正常接種疫苗81.要配備家用急救包，其中包含（）A.急救藥品B.急救藥品、急救設(shè)備C.急救藥品、急救設(shè)備、急救耗材(正確答案)82.服藥前（）A.不必檢查藥品有效期B.只要藥品未變質(zhì)，不在保質(zhì)期內(nèi)也可服用C.應該看一下藥品說明書，了解藥物不能和哪些食物一起食用(正確答案)83.家庭如何存放藥品（）A.妥善存放，謹防兒童接觸和誤食(正確答案)B.不必保存說明書C.藥物存放不必避光、避熱、避濕84.被犬、貓抓傷后或咬傷后，應（），并在醫(yī)生指導下盡快注射（）A.包扎或縫合傷口；抗狂犬病免疫球蛋白B.立即沖洗傷口；抗狂犬病免疫球蛋白和人用狂犬病疫苗(正確答案)C.立即沖洗傷口；人用狂犬病疫苗85.哪些人群應在流感流行季節(jié)前在醫(yī)生的指導下接種疫苗？（）A.懷孕３個月以內(nèi)的婦女B.６個月以下兒童(正確答案)C.流感的高危人群86.以下哪些知識應納入學生考試內(nèi)容？（）A.健康知識B.急救知識C.健康知識、急救知識，特別是心肺復蘇(正確答案)87.關(guān)于游泳，說法正確的是（）A.不提倡在天然水域游泳，下雨時不宜在室外游泳(正確答案)B.喝酒后可以游泳C.游泳后可以馬上進食88.兒童噎食的處理方法正確的是（）A.對于三歲以上的兒童，可以采用腹部沖擊手法進行急救(正確答案)B.用手摳寶寶的喉嚨C.馬上喂水89.以下關(guān)于垃圾分類的說法錯誤的是（）A.可回收物主要包括廢紙、廢電池、塑料、玻璃、金屬和布料五大類(正確答案)B.廚房垃圾包括剩菜剩飯、骨頭、菜根菜葉等食品類廢物C.垃圾分類收集能減少環(huán)境污染，促進資源循環(huán)利用90.有關(guān)一日三餐的說法正確