培養(yǎng)健康的心理走向成功人生課件

培養(yǎng)健康心理，1走向成功人生三（1）班主題班會(huì)社會(huì)危害2?據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全球每年自殺未遂的達(dá)1000萬人以上；造成功能殘缺最大的前10位疾病中有五個(gè)屬于精神障礙；推算中國(guó)神經(jīng)精神疾病負(fù)擔(dān)到2020年將上升至疾病總負(fù)擔(dān)的四分之一。在中國(guó)，目前保守估計(jì)，大概有有1.9億人在一生中需要接受專業(yè)的心理咨詢或心理治療。據(jù)調(diào)查,13億人口中有各種精神障礙和心理障礙患者達(dá)1600多萬,1.5億青少年人群中受情緒和壓力困擾的青少年就有3000萬。概念3從廣義上講，心理健康是指一種高效

而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義

上講，心理健康是指人的基本心理活

動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)

識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和

協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。怎樣培養(yǎng)健康的心態(tài)4心態(tài)即一個(gè)人的心理狀態(tài)。心情反映心態(tài)，心態(tài)促成心境，總體表現(xiàn)為情緒。情緒是人體內(nèi)看不見的器官，分為積極情緒和消極情緒，兩只球此消彼漲！心態(tài)可以掌控情緒，心態(tài)可以改變?nèi)松膽B(tài)可以決定命運(yùn)！一、心理健康的七項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)51、 智力正常2、 善于協(xié)調(diào)和控制情緒3、 心理行為符合年齡特征4、 人際關(guān)系和諧5、 可以能動(dòng)地適應(yīng)、改善環(huán)境6、 保持人格的完善和健康7、 具有較強(qiáng)的意志品質(zhì)二、心理不健康的預(yù)警信號(hào)6（注意以下癥狀）1、 經(jīng)常胃酸消化不良2、 時(shí)常頭痛睡眠不好3、 呼吸不暢常冒冷汗4、 時(shí)時(shí)健忘干勁不足5、 感到焦慮灰心喪氣6、 情緒消沉思維混亂7、 過度亢奮大喊大叫三、錯(cuò)誤認(rèn)知影響了心態(tài)7艾利斯說：人們常因自己扭曲的不切

實(shí)際的不合理的思維模式而陷入困境。三、錯(cuò)誤認(rèn)知影響了心態(tài)81

、走極端

——

非白即黑，遇挫折馬失敗感，失去信心2

、 公式化——

只要發(fā)生一次，就認(rèn)重復(fù)出現(xiàn)，如困難、不幸等。3

、 變色鏡

——濾掉了所有的光明，世界看起來暗淡無光無事生非，自我論斷4

、 疑心病

——觀猜疑，杞人憂天三、錯(cuò)誤認(rèn)知影響了心態(tài)95、 失銳氣——情緒失調(diào)，憤世嫉俗6

、 謬推斷

——

把一般過失、欠缺、和困難看得很嚴(yán)重；夸大自己的不足和低估自己的長(zhǎng)處7

、 消極化——

把不良感覺當(dāng)成事實(shí)情緒低落8

、 自卑心

——

內(nèi)疚心理，來源于人形以及過分的責(zé)任感和義務(wù)感三、錯(cuò)誤認(rèn)知影響了心態(tài)10要特別注意自己的語言心態(tài)，因?yàn)檎Z言會(huì)塑造思考，而思考也會(huì)塑造語言如心理暗示——積極暗示和消極暗示四、心態(tài)平衡十要訣111、 對(duì)自己不苛求2、 對(duì)親人期望不要過高3、 不要處處與人爭(zhēng)斗4、 暫離困境5、 適當(dāng)讓步四、心態(tài)平衡十要訣126、 對(duì)人表示善意7、 找人傾訴煩惱8、 幫助別人做事9、 積極娛樂10、知足常樂五、十多十少保健康13多一些歡笑少一些憂慮多一些松弛少開一次會(huì)多一些休閑娛樂少一些緊張生活多一晚閱讀書刊少一晚社交應(yīng)酬多一次與家人團(tuán)聚少一次參加酒會(huì)五、十多十少保健康14多一小時(shí)在日光下少一小時(shí)在電燈下多一小時(shí)在步行中少一小時(shí)在汽車?yán)锒嘁恍r(shí)訪友少一小時(shí)加班多吃一份蔬菜少吃一份肉多一小時(shí)睡眠少一小時(shí)看電視六、一首古樸的詩15春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪；若無煩事掛心頭，便是人生好時(shí)節(jié)！注釋：你無法左右季節(jié)變換，卻可靜心欣賞美景；煩心的事人人都有，但卻不曾久掛在心?！蔷涂茨愕慕】敌膽B(tài)了七、放松訓(xùn)練16?“培養(yǎng)健全人格塑造完美