運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查課件

運(yùn)動(dòng)防護(hù)的

核心概念與動(dòng)作篩查世界運(yùn)動(dòng)防護(hù)聯(lián)合會(huì)執(zhí)委、世界華人體育管理協(xié)會(huì)發(fā)起人中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)分會(huì)運(yùn)動(dòng)防護(hù)?？莆瘑T會(huì)常委中華醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療分會(huì)醫(yī)務(wù)監(jiān)督學(xué)組常委運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查今日分享的主軸運(yùn)動(dòng)防護(hù)的概念與發(fā)展概況運(yùn)動(dòng)傷病的原因、防護(hù)模式與實(shí)施過(guò)程運(yùn)動(dòng)前風(fēng)險(xiǎn)篩查常見運(yùn)動(dòng)傷害處理NBA湖人隊(duì)首席運(yùn)動(dòng)防護(hù)師GaryVitti退休儀式。管轄防護(hù)團(tuán)隊(duì)成員包括：體能教練TimDiFrancesco首席物理治療師Dr.JudySeto助理運(yùn)動(dòng)防護(hù)師MarcoNunez運(yùn)動(dòng)按摩師MarcoYrjovuori裝備經(jīng)理CarlosMaples營(yíng)養(yǎng)專案總監(jiān)Dr.CateShanahan運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查運(yùn)動(dòng)防護(hù)的概念與發(fā)展概況中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)

中國(guó)科協(xié)學(xué)術(shù)發(fā)展報(bào)告運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)防護(hù)部分運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查美國(guó)運(yùn)動(dòng)防護(hù)的發(fā)展AthleticTrainingand/orTherapy1881年哈佛大學(xué)聘請(qǐng)第一位運(yùn)動(dòng)防護(hù)師1950年代正式成立運(yùn)動(dòng)防護(hù)專業(yè)組織，開始逐步完善專業(yè)培訓(xùn)與認(rèn)證體系。1991年，運(yùn)動(dòng)防護(hù)師獲得美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)的認(rèn)可，成為健康照護(hù)專業(yè)人員之一，并進(jìn)入保險(xiǎn)體系中。2001年世界運(yùn)動(dòng)防護(hù)聯(lián)合會(huì)（WorldFederationofAthleticTrainingandTherapy,WFATT）成立明確了運(yùn)動(dòng)防護(hù)的范圍是提供運(yùn)動(dòng)競(jìng)技與體育鍛煉參與者運(yùn)動(dòng)損傷與疾病的預(yù)防與治療，提升運(yùn)動(dòng)健康照護(hù)的質(zhì)量。具體包括運(yùn)動(dòng)損傷與疾病的預(yù)防、評(píng)估、急救、治療、康復(fù)（含體能康復(fù)）。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查中國(guó)運(yùn)動(dòng)防護(hù)的發(fā)展上世紀(jì)末，聘請(qǐng)境外專家引進(jìn)貼扎等運(yùn)動(dòng)防護(hù)實(shí)用技術(shù)，逐步形成“防”、“護(hù)”并舉的格局。同時(shí)期，臺(tái)灣地區(qū)引進(jìn)運(yùn)動(dòng)防護(hù)本科專業(yè)教育，并在2002年開展運(yùn)動(dòng)防護(hù)專業(yè)認(rèn)證。2006年舉辦中國(guó)首屆運(yùn)動(dòng)傷害防護(hù)培訓(xùn)班暨運(yùn)動(dòng)傷害防護(hù)發(fā)展研討會(huì)。2007年國(guó)家體育總局科教司蔣志學(xué)司長(zhǎng)率團(tuán)考察了世界運(yùn)動(dòng)防護(hù)聯(lián)合會(huì)在東京舉行的年會(huì)。2008年4月中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)分會(huì)運(yùn)動(dòng)防護(hù)?？莆瘑T會(huì)成立。同年9月召開運(yùn)動(dòng)防護(hù)師新職業(yè)論證研討會(huì)，正式組織運(yùn)動(dòng)防護(hù)師新職業(yè)申請(qǐng)。2010年廣東體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院開展大專運(yùn)動(dòng)防護(hù)專業(yè)，2012年北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)系設(shè)置運(yùn)動(dòng)防護(hù)組。2013年首屆體育行業(yè)職業(yè)技能大賽設(shè)立了運(yùn)動(dòng)傷害防護(hù)競(jìng)賽。2015年運(yùn)動(dòng)防護(hù)列入高職專業(yè)目錄，運(yùn)動(dòng)防護(hù)師列入國(guó)家職業(yè)分類大典。2016年運(yùn)動(dòng)防護(hù)寫入體育發(fā)展“十三五”規(guī)劃。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查國(guó)家職業(yè)分類大典：運(yùn)動(dòng)防護(hù)師從事運(yùn)動(dòng)損傷和疾病的預(yù)防、評(píng)估、急救、治療、康復(fù)的專業(yè)人員。主要工作任務(wù)：1．評(píng)估運(yùn)動(dòng)損傷和疾病等內(nèi)外部風(fēng)險(xiǎn)；2．制定與實(shí)施運(yùn)動(dòng)損傷和疾病的預(yù)防措施；3．進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷和疾病的現(xiàn)場(chǎng)急救；4．評(píng)估與治療運(yùn)動(dòng)損傷和疾??；5．指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)損傷和疾病的康復(fù)；6．進(jìn)行運(yùn)動(dòng)防護(hù)宣傳教育和管理。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查未來(lái)運(yùn)動(dòng)防護(hù)師制度的建議與國(guó)際接軌，逐步由高校學(xué)分過(guò)渡到高校專業(yè)?？剂繃?guó)情，分為五個(gè)級(jí)別?？荚囇赜皿w育行業(yè)職鑒系統(tǒng)評(píng)職稱依托總局運(yùn)醫(yī)所團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)防護(hù)士運(yùn)動(dòng)防護(hù)大專EMT+CPT+AT考試運(yùn)動(dòng)防護(hù)師運(yùn)動(dòng)康復(fù)本科+年資EMT+EPC+ATC考試主管運(yùn)動(dòng)防護(hù)師成果+年資MPT/SCS評(píng)職稱副主任運(yùn)動(dòng)防護(hù)師成果+年資評(píng)職稱主任運(yùn)動(dòng)防護(hù)師成果+年資評(píng)職稱運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查體育保健I運(yùn)動(dòng)解剖運(yùn)動(dòng)生理運(yùn)動(dòng)心理與咨詢運(yùn)動(dòng)急救運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué):周期體能訓(xùn)練I：CPT機(jī)能評(píng)定與運(yùn)動(dòng)處方I：體適能運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督物理因子療法機(jī)能評(píng)定與運(yùn)動(dòng)處方II：競(jìng)技體能體能訓(xùn)練II：CSCS肌動(dòng)學(xué)骨科暨運(yùn)動(dòng)傷害檢查運(yùn)動(dòng)療法按摩推拿技術(shù)I按摩推拿技術(shù)II體能訓(xùn)練III:專項(xiàng)體育保健II：特殊人群指導(dǎo)4脊柱與

姿態(tài)矯正運(yùn)動(dòng)防護(hù)I：預(yù)防運(yùn)動(dòng)防護(hù)管理中醫(yī)傳統(tǒng)療法I中醫(yī)傳統(tǒng)療法II體育市場(chǎng)營(yíng)銷俱樂(lè)部管理1健美操2瑜伽運(yùn)動(dòng)防護(hù)實(shí)習(xí)3普拉提運(yùn)動(dòng)防護(hù)II：貼扎藥物與興奮劑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與機(jī)能評(píng)估醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)

與急救醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)防護(hù)技術(shù)康復(fù)技術(shù)傳統(tǒng)療法拓展課程游泳運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)防護(hù)課程結(jié)構(gòu)圖李豪杰EdD,AT,OHS編制12EP3/AT4AT3EP4EP3/AT4AT3/EP422AT4運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查已出版的運(yùn)動(dòng)防護(hù)教材運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查運(yùn)動(dòng)防護(hù)發(fā)展趨勢(shì)猶如軍工轉(zhuǎn)民用，讓競(jìng)技體育長(zhǎng)期積累出的運(yùn)動(dòng)傷病預(yù)防（prevention）、安全保護(hù)（protection）、健康促進(jìn)（promotion），以及傷病康復(fù)（rehabilitation&reconditioning）的知識(shí)與技術(shù)用于群眾體育的科學(xué)健身、體育休閑中，讓大眾都能享受到體育發(fā)展的紅利。“運(yùn)動(dòng)防護(hù)”在我國(guó)大陸地區(qū)雖是新鮮詞匯，但早已隨我國(guó)奧運(yùn)爭(zhēng)光計(jì)劃的推動(dòng)，體現(xiàn)在競(jìng)技體育系統(tǒng)的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員防傷治病工作中。隨著國(guó)發(fā)[2014]46號(hào)《國(guó)務(wù)院關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進(jìn)體育消費(fèi)的若干意見》、體育發(fā)展“十三五”規(guī)劃的發(fā)布，群眾體育可望高速發(fā)展。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查各有所長(zhǎng)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作對(duì)于非醫(yī)務(wù)人員的運(yùn)動(dòng)專業(yè)人員，具備運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與應(yīng)急處理的能力已經(jīng)基本足夠。特殊預(yù)防手段、診斷治療與康復(fù)等部分可以尋求醫(yī)師、運(yùn)動(dòng)防護(hù)師、物理治療師等專業(yè)人員協(xié)助。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查健身

俱樂(lè)部醫(yī)療院所康復(fù)治療健康促進(jìn)卓越表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)隊(duì)物理

治療師運(yùn)動(dòng)防護(hù)師健身教練體能訓(xùn)練師PTSportPT/SCSACSM

HFS/EP-CACE

HealthCoachACSM

CES/CEPASEP

EPCACSM

RCEPNSCA

CSCSNSCA

CSPSNSCA、ACSMNASM、ACE

CPT企業(yè)

機(jī)構(gòu)NSCA

TSAC-FATACSMACE

GEIACSM/ACS

CETACSM

PAPHSRTACSM/NCHPAD

CIFTARP/ACSM

CRP體能健身相關(guān)證照定位圖李豪杰EdD,AT,OHS運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查CPT+運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查急救與損傷預(yù)防

是體育從業(yè)人員的基本要求在美國(guó)，一般要求運(yùn)動(dòng)教練、體育教師必須通過(guò)運(yùn)動(dòng)急救與防護(hù)課程，熟悉基本的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與急救技術(shù)。報(bào)考美國(guó)的健身教練（CPT）或體能訓(xùn)練師（CSCS/PES），一般也要求持有合格的紅十字會(huì)急救員資格證，或是美國(guó)心臟學(xué)會(huì)（AHA）的心肺復(fù)蘇術(shù)（CPR）合格證明，在考題中也包括運(yùn)動(dòng)安全、損傷預(yù)防、應(yīng)急處理的部分。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查自己決定成為鋼鐵人，還是超人？運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查運(yùn)動(dòng)傷病的原因、

防護(hù)模式與實(shí)施過(guò)程運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查你認(rèn)為什么是運(yùn)動(dòng)損傷

???說(shuō)說(shuō)你的觀點(diǎn)……

定義的背后是最基礎(chǔ)的觀念。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查一、廣義與狹義運(yùn)動(dòng)損傷廣義的運(yùn)動(dòng)傷害泛指在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的各種的傷病。狹義的運(yùn)動(dòng)傷害是指運(yùn)動(dòng)特殊技術(shù)或訓(xùn)練造成的特殊傷病。思考：預(yù)防運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、參與者自身與環(huán)境的可能風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查二、急性與慢性運(yùn)動(dòng)損傷急性運(yùn)動(dòng)傷害是指一次外力或內(nèi)因造成組織破壞。慢性運(yùn)動(dòng)傷害則是指長(zhǎng)期微小損傷害累積的傷害。思考：急性損傷的防護(hù)手段，以及運(yùn)動(dòng)后的有效恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查三、原發(fā)與續(xù)發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷原發(fā)性傷害是指運(yùn)動(dòng)直接造成的傷害次發(fā)性運(yùn)動(dòng)傷害是指原發(fā)性運(yùn)動(dòng)未妥善處理引發(fā)的后果。思考：急性期的控制，以及避免代償造成的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查創(chuàng)傷原發(fā)傷害出血組織損傷續(xù)發(fā)反應(yīng)腫脹組織缺氧損傷淤血血腫結(jié)痂發(fā)炎疼痛肌肉痙攣恢復(fù)期基底成型纖維重塑熟成萎縮康復(fù)、復(fù)健充分理想的恢復(fù)重返完全運(yùn)動(dòng)降低再受傷

的風(fēng)險(xiǎn)不充分不理想的恢復(fù)重返完全運(yùn)動(dòng)加大再受傷

的風(fēng)險(xiǎn)2~4天第6~7天起，進(jìn)行4~6週。2天~1週Acycleofsport-relatedinjury（運(yùn)動(dòng)損傷的病理變化）運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查運(yùn)動(dòng)傷害的原因懶叻：

錯(cuò)估合適的運(yùn)動(dòng)好潺：

運(yùn)動(dòng)過(guò)量、過(guò)勞死頂：

運(yùn)動(dòng)前身心疲勞走神：

緊張或精神不集中偷雞：

熱身與伸展不夠運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查運(yùn)動(dòng)傷害的原因（續(xù)）劈岔：

技巧不熟練或錯(cuò)誤發(fā)雞盲：

場(chǎng)地、裝備有缺陷死蠢：

環(huán)境不適合戳背脊：

有意或無(wú)意的犯規(guī)撞鬼：

其它意外事件運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查受傷的因果關(guān)系模式內(nèi)在風(fēng)險(xiǎn)因素年齡性別身體組成體重、體脂肪…健康狀態(tài)病史、舊傷…體適能肌力、攝氧量…解剖結(jié)構(gòu)技術(shù)水平外部風(fēng)險(xiǎn)因素人護(hù)具運(yùn)動(dòng)設(shè)備環(huán)境傷害風(fēng)險(xiǎn)因素（遠(yuǎn)因）傷害機(jī)制（近因）誘發(fā)事件競(jìng)賽狀態(tài)隊(duì)友/對(duì)手表現(xiàn)生物力學(xué)特質(zhì)易受傷的

運(yùn)動(dòng)員會(huì)受傷的

運(yùn)動(dòng)員受傷運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查看看運(yùn)動(dòng)怎么保健

三段五級(jí)預(yù)防模式初段預(yù)防中段預(yù)防末段預(yù)防健康死亡促進(jìn)健康防護(hù)特殊診斷早期損害降低康復(fù)治療預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)與

傷病辨識(shí)評(píng)估和處理

急救照護(hù)康復(fù)與

體能調(diào)整挑戰(zhàn)極限運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查運(yùn)動(dòng)處方

(訓(xùn)練計(jì)劃)-參與制定訓(xùn)練或競(jìng)賽-臨場(chǎng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督-動(dòng)作觀察分析運(yùn)動(dòng)防護(hù)過(guò)程模式身體檢查-常規(guī)檢查-運(yùn)動(dòng)心電圖-骨胳肌肉檢查--SFMA-特殊檢查啟動(dòng)應(yīng)急預(yù)案-驗(yàn)證可行-人物到位現(xiàn)場(chǎng)處理-傷害評(píng)估-ABCDE-PRICE-傷患運(yùn)送體能評(píng)估-動(dòng)作評(píng)估--FMS、YBT-健康體能-運(yùn)動(dòng)體能身體素質(zhì)強(qiáng)化-肌力-柔韌性-協(xié)調(diào)性安全教育運(yùn)動(dòng)器械選擇特殊保護(hù)措施-貼扎-護(hù)具運(yùn)動(dòng)環(huán)境選擇-熱病醫(yī)師診斷接受治療-藥物-手術(shù)-物理治療--手法--儀器--動(dòng)作恢復(fù)措施-整理收操--泡沫軸--靜態(tài)拉伸-儀器使用-手法調(diào)整-營(yíng)養(yǎng)調(diào)控早期診斷特殊防護(hù)體能調(diào)整伸展熱身活動(dòng)-帶領(lǐng)熱身激活健康促進(jìn)患傷病降低損害治療康復(fù)否是運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查運(yùn)動(dòng)防護(hù)的實(shí)踐運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查科學(xué)發(fā)展與和諧的體育保健原因組織失常代償出現(xiàn)結(jié)構(gòu)失衡發(fā)生病痛處理找出關(guān)鍵因素打破惡性循環(huán)改善肌肉狀態(tài)肌肉條索柔韌性肌力促進(jìn)各種平衡運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查不平衡即風(fēng)險(xiǎn)穩(wěn)定性、可動(dòng)性、聯(lián)動(dòng)性運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查核心訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的

三大機(jī)能穩(wěn)定性可動(dòng)性聯(lián)動(dòng)性發(fā)揮更強(qiáng)大的爆發(fā)力順暢且有效的

傳遞這強(qiáng)大的爆發(fā)力預(yù)防損傷提升表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練金字塔基礎(chǔ)訓(xùn)練夯實(shí)專項(xiàng)核心PerformanceTraining體能訓(xùn)練Skill/Tactics

專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)EfficientMovementPatterns有效的動(dòng)作模式訓(xùn)練Mobility/Stability關(guān)節(jié)靈活性與穩(wěn)定性訓(xùn)練專項(xiàng)訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)GrayCook2001OptimumPerformancePyramid能量代謝系統(tǒng)發(fā)展力量與功率動(dòng)作模式快速牽張反射激活神經(jīng)/神經(jīng)訓(xùn)練動(dòng)作準(zhǔn)備動(dòng)態(tài)拉伸/激活臀部損傷預(yù)防訓(xùn)練脊柱肌肉力量再生訓(xùn)練訓(xùn)練課組成結(jié)構(gòu)引自劉愛杰司長(zhǎng)的授課材料運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查NASMOPT模式運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查ACEIFT模式運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查運(yùn)動(dòng)前風(fēng)險(xiǎn)篩查運(yùn)動(dòng)前健康篩查問(wèn)卷《體力活動(dòng)準(zhǔn)備問(wèn)卷（PAR-Q）》美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（ACSM）與美國(guó)心臟醫(yī)學(xué)會(huì)(AHA)聯(lián)合制定的《健康/體適能機(jī)構(gòu)的運(yùn)動(dòng)前篩查問(wèn)卷（HHQ）》請(qǐng)先填寫問(wèn)卷運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查運(yùn)動(dòng)前動(dòng)作篩查運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查1.直立屈膝抬腿:立正站好，觀察前、后、側(cè)體態(tài)。膝關(guān)節(jié)無(wú)法并攏為“O形腿”、膝關(guān)節(jié)并攏但踝關(guān)節(jié)分開為“X形腿”。雙手抱頭，然后屈膝、屈髖，抬腿至膝髖同高。雙手張開，保持平衡，后仰。測(cè)另一側(cè)。如果過(guò)程中發(fā)現(xiàn)受試者骨盆或身體歪斜，表示核心肌力不佳。站不穩(wěn)則顯示平衡能力不佳。后仰疼痛需考慮腰椎問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查2.上舉下蹲:雙手高舉，雙腳開立與肩同寬，腳尖向前。然后下蹲，重復(fù)3次。如果過(guò)程中發(fā)現(xiàn)受試者手無(wú)法高舉，需考慮肩關(guān)節(jié)問(wèn)題。觀察是否挺腰收腹，如果未做到，代表動(dòng)作習(xí)慣不良。下蹲出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣或外翻，顯示臀腿部可能肌力不佳或緊張。無(wú)法完全蹲下需考慮小腿肌肉緊張、跟腱過(guò)短。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查3.前跳單腿落地蹲起:雙腳開立與肩同寬，腳尖向前。然后向前跳一步，單腿著地站穩(wěn)。單腿下蹲。之后再測(cè)試另一側(cè)。著地站穩(wěn)過(guò)程中，如果膝關(guān)節(jié)晃動(dòng)則表示下肢肌力或控制不良。如有疼痛、蹲不下、膝內(nèi)扣，要注意下肢肌力與柔韌性不佳。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查4.閉眼站立：動(dòng)作一，雙手叉腰，雙腳并攏站好，聽口令閉眼，開始計(jì)時(shí)20秒。動(dòng)作二，雙手叉腰，雙腳并攏站好，聽口令閉眼并單腳站，開始計(jì)時(shí)20秒，測(cè)試完成換測(cè)另一側(cè)。動(dòng)作三，雙手叉腰，前后腳腳跟接腳尖站一直線，聽口令閉眼，開始計(jì)時(shí)20秒，測(cè)試完成前后腳對(duì)換。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查4.閉眼站立（續(xù)）：測(cè)試中，手離開髂嵴、張眼、踮步或跌倒、髖外展大于30度、前足或足跟抬起、偏離測(cè)試姿勢(shì)大于5秒就記失誤一次。測(cè)試過(guò)程中，如果動(dòng)作一如果出現(xiàn)失誤，建議到醫(yī)院檢查。所有動(dòng)作做完，如果累計(jì)有4個(gè)以上失誤，顯示平衡感較差。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查5.坐姿體前屈:坐下并把腿伸直，吸氣后緩緩?fù)職獠㈦p臂前伸，保持膝蓋打直，盡可能手掌超過(guò)腳趾。測(cè)試過(guò)程中，如果摸不到腳趾，顯示柔韌性不佳。此外觀察骶骨是否轉(zhuǎn)向前，如果沒(méi)有，需注意大腿后側(cè)腘繩肌緊張。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查6.仰臥直膝抬腿：平躺仰臥，勾起腳尖，膝蓋打直，屈髖抬腿至極限。完成測(cè)試后，換測(cè)另一側(cè)。如果過(guò)程中出現(xiàn)腿部竄麻、竄痛，需考慮椎間盤突出等問(wèn)題。直膝抬至極限，如果踝關(guān)節(jié)投影未能超過(guò)膝關(guān)節(jié)，表示柔韌性不佳。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查7.俯臥屈膝：面朝下俯臥，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)貼緊地板，一側(cè)手拉足踝，伸髖屈膝至極限,腳跟盡量觸碰臀部，避免髖外展。完成測(cè)試后，換測(cè)另一側(cè)。做不到則表示大腿前側(cè)的股四頭肌過(guò)緊。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查8.超人俯臥撐：男性為足尖支撐，女性可采膝關(guān)節(jié)著地支撐。對(duì)側(cè)手腳向前后平伸，換對(duì)側(cè)動(dòng)作。進(jìn)行俯臥撐。注意姿態(tài)是否變形，特別是肩帶與髖帶的扭轉(zhuǎn)，水平直線扭曲。男性做9個(gè)以下，女性做6個(gè)以下，表示肌力狀況不佳，需特別注意。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查9.三橋：腹橋，臉朝下俯臥以手肘支撐，身體打直，開始計(jì)時(shí)。側(cè)橋，側(cè)臥，以手肘支撐，身體打直，開始計(jì)時(shí)，測(cè)試完成換測(cè)另一側(cè)。背橋，仰臥，上背部、手臂貼地、屈膝，挺腰伸髖，開始計(jì)時(shí)。任一動(dòng)作撐不到20秒就發(fā)抖或動(dòng)作變形，代表核心肌力不佳。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查運(yùn)動(dòng)前降低個(gè)人風(fēng)險(xiǎn)提升身體素質(zhì)護(hù)具選用排除環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)安全教育運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查常見運(yùn)動(dòng)傷害的處理運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查創(chuàng)傷原發(fā)傷害出血組織損傷續(xù)發(fā)反應(yīng)腫脹組織缺氧損傷淤血血腫結(jié)痂發(fā)炎疼痛肌肉痙攣恢復(fù)期基底成型纖維重塑熟成萎縮康復(fù)、復(fù)健充分理想的恢復(fù)重返完全運(yùn)動(dòng)降低再受傷

的風(fēng)險(xiǎn)不充分不理想的恢復(fù)重返完全運(yùn)動(dòng)加大再受傷

的風(fēng)險(xiǎn)2~4天第6~7天起，進(jìn)行4~6週。2天~1週Acycleofsport-relatedinjury（運(yùn)動(dòng)損傷的病理變化）運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查應(yīng)急處理運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查運(yùn)動(dòng)急救包的準(zhǔn)備一般急救包里包括心肺復(fù)蘇術(shù)、止血、包扎、固定、預(yù)防休克、搬運(yùn)等急救措施需要的用品。運(yùn)動(dòng)急救包在一般急救包的基礎(chǔ)上，還要加上關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷時(shí)，進(jìn)行PRICE處理的用品。甚至骨折固定的夾板、頸托。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查基本配置1.防護(hù)手套（至少2雙）：用來(lái)避免因體液或血液接觸而造成疾病傳染。2.人工呼吸面罩或面膜：進(jìn)行心肺復(fù)蘇時(shí)，隔離雙方口鼻，避免疾病傳染。3.醫(yī)用紗布：可用來(lái)止血，清潔傷口，作為傷口敷料。4.創(chuàng)可貼（各種尺寸，防水）：傷口包扎。5.無(wú)菌創(chuàng)傷敷料（各種大?。簜诎?.貼布：包扎、固定。7.三角巾（至少2條，國(guó)際足聯(lián)建議6條以上）：可用為止血帶，也可用以包扎固定。8.彈性繃帶:包扎、固定。9.冰袋/即用冰袋：損傷后冰敷，中暑時(shí)降溫。10.急救毯：保溫、預(yù)防休克。11.紙和鉛筆/筆：狀況記錄。12.袋裝糖粉：用于處理血糖過(guò)低的狀況。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查進(jìn)階配置13.繃帶剪：剪除服裝、鞋子的阻礙。14.鑷子：夾取敷料與傷口處理。15.應(yīng)急聯(lián)系卡/急救手冊(cè)：提供急救聯(lián)系資訊。16.生理食鹽水（選配）：沖洗眼睛、清洗傷口。17.抗生素軟膏（選配）：水泡、傷口處理。18.塑型夾板/三折夾板（選配）：骨折固定。19.頸托（選配）：頭頸損傷固定。20.自動(dòng)除顫器（AED）（選配）：處理心臟驟停。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查狀況一：

健身房里健身中突然倒地運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查失去意識(shí)叫叫CD運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查狀況二：

球場(chǎng)上前臂劃傷出血運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查出血處理止血法運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查狀況三：

自行車騎行摔倒手臂變形運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查骨折處理骨折應(yīng)對(duì)搬運(yùn)運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查狀況四：

跑步踩到坑腳崴傷運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查挫傷、拉傷與扭傷的急救Protection保護(hù)Rest休息Ice冰敷Compression加壓Elevating抬高運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查康復(fù)處理運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查康復(fù)技術(shù)的3MMovementTherapy運(yùn)動(dòng)治療以動(dòng)作或姿勢(shì)的改變強(qiáng)化身心功能被動(dòng)運(yùn)動(dòng)、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、阻力運(yùn)動(dòng)、墊上運(yùn)動(dòng)、輪椅運(yùn)動(dòng)、步態(tài)訓(xùn)練、肌力、耐力、協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、放松運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、姿勢(shì)矯正訓(xùn)練、本體感覺神經(jīng)肌肉誘發(fā)技巧、動(dòng)作學(xué)習(xí)、動(dòng)作控制與發(fā)展治療。ManualTherapy操作治療以雙手施力于組織以增進(jìn)身心機(jī)能關(guān)節(jié)操作術(shù)、關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)、軟組織伸展術(shù)、按摩等。ModalityTherapy儀器治療藉由物理治療儀器改變組織生理功能：冷療：冷敷、冰敷、冰按摩等。熱療：超音波、微波、短波、蠟療、紅內(nèi)線、熱敷包、微粒熱療等。光療：紫外線、低能量雷射等。電療：低周波電刺激、中頻干擾波、高伏特電刺激器、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激器等。力療：牽張治療、腰椎、頸椎牽引機(jī)等。水療：熱水療、溫水療、冰水療、冷熱水交替治療等。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查主要使用的方法與手段明確問(wèn)題望、聞、問(wèn)、切功能檢查運(yùn)動(dòng)障礙分析轉(zhuǎn)診環(huán)境回避外部補(bǔ)強(qiáng)貼扎應(yīng)用護(hù)具選用內(nèi)在強(qiáng)化靜態(tài)肌肉調(diào)整理療方法應(yīng)用指針、捶擊拉伸動(dòng)態(tài)肌肉調(diào)整本體感覺與動(dòng)作型態(tài)力量訓(xùn)練柔韌性訓(xùn)練協(xié)調(diào)相關(guān)人員運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查核心觀念以科學(xué)發(fā)展達(dá)成和諧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練造成的傷要靠運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練解決預(yù)防勝治療勞逸相結(jié)合中西醫(yī)混搭團(tuán)隊(duì)創(chuàng)佳績(jī)北京大覺寺御匾運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查百川老師的奧林匹克實(shí)踐王百川（1960.2.1-2010.2.28），旁為北京奧運(yùn)奮戰(zhàn)到底的蘇麗文幫助運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上發(fā)揮好表現(xiàn)；

幫助大眾健康地享受體育的樂(lè)趣。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查感謝您的聆聽，

歡迎指正！李豪杰運(yùn)動(dòng)防護(hù)師QQ:1036060948微信:taiwanatEmail:taiwana運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查基本鍛煉運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查1.向前走抱肩：目的是提高胸部及上肢肌群柔韌性、增加肩關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度。開始姿勢(shì)：雙手在胸前交叉觸肩，雙腳打開前后站立。背部挺直，收緊腹部，肩膀往后往下。訓(xùn)練方法：呼氣，右腳向前一步，雙臂向后上擴(kuò)胸，雙手掌心向上。吸氣，左腳向前一步，雙臂緩慢回到開始姿勢(shì)。來(lái)回各8-12步。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查2.向前走屈膝提踵：訓(xùn)練目標(biāo)：增加下肢平衡及控制能力、拉伸大腿前側(cè)肌肉、增加膝關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度。開始姿勢(shì)：左單腳站立，同時(shí)左手抓住右踝。背部挺直，收緊腹部，肩膀往后往下。訓(xùn)練方法：呼氣，左腳腳跟抬離地面。吸氣，緩慢回到開始姿勢(shì)。換右腿進(jìn)行。來(lái)回各8-12步。運(yùn)動(dòng)防護(hù)的核心觀念與動(dòng)作篩查3.向前走斗雞提踵：目的是提高髖關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度、增加下肢平衡及控制能力。開始姿勢(shì)：左腿髖屈，雙