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匯報人：單擊此處添加副標題內(nèi)容老年人腰酸腿腫腳腫按什么穴位CONTENTS目錄01單擊此處添加文本04腳腫按什么穴位02腰酸按什么穴位03腿腫按什么穴位添加章節(jié)標題PARTONE腰酸按什么穴位PARTTWO腎俞穴添加標題添加標題添加標題添加標題功效：主治腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓等定位：位于腰部，當?shù)诙导幌?，旁開1.5寸按摩方法：用雙手拇指指腹按揉兩側(cè)的腎俞穴，每次1-3分鐘注意事項：力度適中，以感覺酸脹為度命門穴按壓方法：用手指按壓命門穴，力度適中，每次按壓1-2分鐘，每日按壓2-3次。注意事項：在按壓命門穴時，應注意力度和時間，避免過度刺激和損傷。同時，也要注意保暖，避免腰部受到寒冷的刺激。位置：命門穴位于腰部，當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。功效：命門穴具有溫補腎陽、調(diào)經(jīng)止痛、強腰壯骨等功效，對于緩解腰酸、腰痛等有很好的效果。腰眼穴委中穴位置：腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間功效：緩解腰痛、坐骨神經(jīng)痛、腰骶疼痛按法：用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。腿腫按什么穴位PARTTHREE足三里穴定位：位于小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指適用人群：適用于老年人腿腫、腰痛、肌肉酸痛等癥狀的緩解按揉方法：用拇指或食指指腹按壓，每次2-3分鐘，每日2-3次功效：調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡三陰交穴承山穴陰陵泉穴位置：在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中按揉方法：用拇指或食指指腹按壓，每次3-5分鐘，每日2-3次適用人群：老年人腿腫、腳腫等水腫癥狀功效：利水消腫，健脾和胃腳腫按什么穴位PARTFOUR太溪穴位置：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處功效：具有滋陰益腎、壯陽強腰、利水消腫的作用按揉方法：用拇指或食指指腹按揉太溪穴，每次1-3分鐘，每日1-2次適用人群：適用于老年人腳腫、腰酸背痛等癥狀的緩解昆侖穴定位：在外踝后方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。功效：舒筋活絡，消腫止痛。適用人群：老年人腳腫、疼痛等癥狀。按揉方法：用拇指指腹按揉昆侖穴，力度適中，每次按揉5-10分鐘，每天2-3次。涌泉穴位置：位于足底部，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上功效：主治頭痛、頭昏、失眠、目眩、咽喉腫痛、失音等病癥按摩方法：用大拇指用力往下

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