第14章：中學(xué)生心理健康教育與教師壓力管理

第14章中學(xué)生心理健康教育與教師壓力管理主要內(nèi)容第一節(jié)：心理健康概述什么是心理健康

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第二節(jié)：中學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容、途徑和方法中學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容中學(xué)生心理健康教育的途徑中學(xué)生心理健康教育的方法第三節(jié)：教師的壓力與管理

教師的壓力壓力管理心理健康測(cè)試A.永遠(yuǎn)或大局部如此B.從不如此選A得2分，B得1分1.在新環(huán)境中，例如求職面談，有無難堪或不順利之感2.在做決定時(shí)，是否感到困難3.參與團(tuán)體活動(dòng)時(shí)，你是否猶豫不決4.是否滿意與你關(guān)系親密的人5.在求職面談或參加宴會(huì)之前，你是否必須喝酒或服鎮(zhèn)靜劑，以增加信心6.對(duì)不能控制的習(xí)慣，如吸煙，是否感到憂郁7.在飛機(jī)或狹小的地方，會(huì)無法控制的恐懼或嚇得不能動(dòng)彈8.出門后，必須再回來一次，檢查門窗等是否關(guān)好9.是否要一個(gè)多小時(shí)才能入睡或醒得比希望的早一個(gè)多小時(shí)10.是否關(guān)心清潔，或怕被你接觸的東西弄臟或怕弄臟你接觸的東西11.是否覺得前途無望，或曾想傷害自己或自殺12.你曾看到、聽到或覺得別人覺察不到的東西13.你是否認(rèn)為自己有高超的能力，或認(rèn)為別人用高超的能力來傷害自己14.你經(jīng)常做的事，如寢室的清潔等，是否請(qǐng)求別人的贊成或鼓勵(lì)15.你的戀人對(duì)你們的關(guān)系感到不滿意嗎A類〔15——20〕：心理正常B類〔20——25〕：在表達(dá)情感上有問題或?qū)ψ约喝狈π判腃類〔25——30〕：心理不正常，這種狀態(tài)已經(jīng)干擾了日常生活第一節(jié)心理健康概述

一、什么是心理健康心理健康是指不僅沒有疾病或變態(tài)，而且個(gè)人在身體上、心理上以及行為上均能保持最高、最正確的狀態(tài)。第一節(jié)心理健康概述

二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)〔一〕心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)積極的自我觀念對(duì)現(xiàn)實(shí)有正確的知覺能力熱愛生活，樂于學(xué)習(xí)和工作良好的人際關(guān)系能冷靜面對(duì)現(xiàn)在，吸取過去經(jīng)驗(yàn)，籌劃未來能真實(shí)地感受自己的情緒，能恰當(dāng)?shù)卣{(diào)控自己的情緒第一節(jié)心理健康概述

二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)〔二〕中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)世界抱開放態(tài)度，樂于學(xué)習(xí)和工作，不算吸取新經(jīng)驗(yàn)以正面的眼光看待他人，有良好的人際關(guān)系和團(tuán)隊(duì)精神以正面的態(tài)度看待自己，能自知、自尊和自我閱納以正面的態(tài)度看待現(xiàn)在和未來，追求現(xiàn)實(shí)而高尚的生活目標(biāo)以正面的態(tài)度對(duì)待順境和逆境，能調(diào)控情緒，心境良好第二節(jié)中學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容、途徑和方法一、中學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)生活輔導(dǎo)擇業(yè)教育人格開展教育心理衛(wèi)生知識(shí)的普及教育挫折教育心理障礙防治教育第二節(jié)中學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容、途徑和方法二、中學(xué)生心理健康教育的途徑心理健康教育課心理咨詢?cè)诟骺平虒W(xué)中滲透心理健康教育的內(nèi)容班主任工作利用各種渠道開展心理衛(wèi)生知識(shí)宣傳工作心理輔導(dǎo)活動(dòng)專家講座心理訓(xùn)練心理疾病預(yù)防和危機(jī)干預(yù)體系建立學(xué)校、家庭、社會(huì)協(xié)同的整體教育網(wǎng)絡(luò)第二節(jié)中學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容、途徑和方法三、中學(xué)生心理健康教育的方法〔一〕促進(jìn)心理健康水平的方法課堂教學(xué)灌輸法心理輔導(dǎo)的方法心理訓(xùn)練的方法〔二〕矯正學(xué)生心理健康問題的方法行為改變的方法〔強(qiáng)化、代幣、自我控制〕全身松弛法系統(tǒng)脫敏法角色扮演法第二節(jié)中學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容、途徑和方法三、中學(xué)生心理健康教育的方法〔三〕自我心理調(diào)節(jié)的方法合理宣泄法注意轉(zhuǎn)移法靈活幽默法換位思考法巧妙撫慰法第三節(jié)教師的壓力與管理一、教師的壓力〔一〕什么是教師的工作壓力教師的工作壓力也叫教師的職業(yè)壓力，是教師因職務(wù)上所賦予的要求、期望和職責(zé)所感受到的壓力?！捕辰處煿ぷ鲏毫Φ膩碓垂ぷ髫?fù)荷過重學(xué)生的不良行為及課堂管理工作中的人際關(guān)系教育改革與變化角色超載過高的自我期望值心理壓力測(cè)試1.生日、婚禮….免不了花錢A.不想在這類場(chǎng)合出現(xiàn)，以免花錢買禮物B.盡管不少花錢，可在各種場(chǎng)合，你還是樂天選擇小巧而特別的禮物C.只在對(duì)你很重要的場(chǎng)合送禮2.你的自行車與別人的相撞，你不得不與對(duì)方約個(gè)時(shí)間解決這個(gè)問題A.這件事引起的焦慮不安使你失眠B.這并非重要的事，只是生活中發(fā)生的許多事情中的一件，你會(huì)在問題解決后，做點(diǎn)自己喜歡的事，以便盡快忘掉不愉快的事C.開始時(shí)你不去管它，只要在解決問題的那一天到來時(shí)再想方法應(yīng)對(duì)它3.你的家具或電器由于水管破裂被損壞了，而且發(fā)現(xiàn)你的財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)不能完全彌補(bǔ)損失。A你很失望，痛苦地抱怨保險(xiǎn)公司；B開始自己修復(fù)家具；C考慮撤銷保險(xiǎn)，并向有關(guān)事務(wù)機(jī)關(guān)投訴；4、你由于某件生活中的小事和鄰居發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，卻沒能解決任何問題。A回到家，你拼命喝酒，想輕松一下，忘掉這件事；B準(zhǔn)備到對(duì)方單位告他；C通過散步或看一場(chǎng)電影來平息怒氣；5、當(dāng)今日常生活中的壓力使你和你妻子〔或丈夫〕經(jīng)常發(fā)生口角。A每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，你盡力放松自己，保持沉默，不去爭(zhēng)執(zhí)；B你和朋友談?wù)撨@事，使你的觀點(diǎn)和感情得到理解；C尋求時(shí)機(jī)，心平氣和地與自己的妻子〔或丈夫〕談心，看如何擺脫由于日常生活壓力而引起的爭(zhēng)吵6、一個(gè)你所愛的親密朋友準(zhǔn)備與別人結(jié)婚了，對(duì)你來說這是個(gè)巨大的不幸。A你逃避現(xiàn)實(shí)，使用權(quán)自己相信這不可能發(fā)生，因此沒必要擔(dān)憂，于是仍然樂觀地抱希望；B決定不去擔(dān)憂，因?yàn)檫€有時(shí)間去改變這個(gè)“事實(shí)〞；C決定向你所愛的人提出你的觀點(diǎn)，說明你的態(tài)度，嚴(yán)肅地向她〔他〕說明不該這樣的理由；7、每個(gè)人都承受物價(jià)上漲所帶來的心理上和生活上的壓力，你更擔(dān)憂食品價(jià)格上漲。

A

.盡管價(jià)格上漲，你仍拒絕改變飲食習(xí)慣，因此不得不花更多的錢；

B

.每看到物價(jià)上漲，你怒氣會(huì)大增，但不管怎么樣還要買，甚至拼命搶購，擔(dān)憂還會(huì)再漲；

C

.設(shè)法少花錢，制定出一個(gè)營養(yǎng)而又實(shí)惠的信食譜；

8、終于有一天你的能力被人們認(rèn)識(shí)并被賦予一項(xiàng)重要工作。

A

.你考慮放棄這次時(shí)機(jī)，因?yàn)楣ぷ髁刻?；B

.你開始疑心自己能否承擔(dān)這個(gè)重任；C分析這項(xiàng)工作對(duì)你的要求，并為從事這一工作做各方面的準(zhǔn)備；

9、你猜測(cè)你的房租或一些其它的月支付會(huì)增加。A每天急于收信，以便從朋友那里早點(diǎn)確認(rèn)上漲的信息，只有沒信時(shí)才有所放松；B決定不被這次漲價(jià)嚇倒，你方案怎么樣應(yīng)付這種情況，如換房、采取節(jié)約措施等；C你覺得每個(gè)人都處在同樣的狀態(tài)中，因此逃避現(xiàn)實(shí)，被動(dòng)等待，認(rèn)為自己總會(huì)應(yīng)付得了；10、你的一個(gè)非常親近的人在一場(chǎng)事故中受了重傷，你從里得到了這個(gè)消息。A努力壓抑自己的感情，因?yàn)槟氵€要把這一消息告訴其它朋友和親戚；B你掛斷，哭起來，讓悲哀盡情發(fā)泄出來，使心里好受一些；C去醫(yī)務(wù)室向醫(yī)生要一些鎮(zhèn)靜劑，幫助你度過以后幾小時(shí)；11、每個(gè)節(jié)假日，家里總為去探望雙方的父母而發(fā)生劇烈爭(zhēng)吵。A你制定了一個(gè)嚴(yán)格的5年方案，要求在節(jié)假日輪流探望雙方父母；B決定在重要的假期與自己最喜歡的家庭成員一起度過，而在不太重要的假期邀請(qǐng)其他人；C決定做最“公平〞的事，根本不與家里老人、親戚一起度假，這樣麻煩最少；12、有一天你突然感覺不舒服。A讀一些有慶醫(yī)學(xué)的書，進(jìn)行自我診斷，自我治療；B鼓起勇氣，告訴家里人，并去醫(yī)院看病，希望得到醫(yī)生幫助；C拖著不去看病，認(rèn)為自己最終會(huì)好起來；13、你最小的孩子離開家走入社會(huì)，這意味著家里只剩下你和你丈夫〔或妻子〕。A與朋友談?wù)摷抑械倪@一變化，看他們是怎么應(yīng)付這一變化所帶來的各種不適應(yīng)的狀況；B盡可能地幫助別人并為自己尋求新的興趣愛好；C想告訴孩子們，希望他們多在家里呆一段時(shí)間陪陪自己?jiǎn)栴}1——3：A=3，B=1，C=2;

問題4——8：A=3，B=2，C=1;

問題9——13：A=2，B=1，C=3。

總分越低，說明你處理問題的能力越強(qiáng)。<21，那么你很會(huì)處理問題，心理壓力不大，或許還可教其他人如何平靜下來，減少心理壓力，>21分以上，說明心理壓力過大。第三節(jié)教師的壓力與管理一、教師的壓力〔三〕教師的家庭壓力經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、子女教育、夫妻關(guān)系〔四