2023年二十四節(jié)氣之冬至養(yǎng)生注意事項(xiàng)

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年二十四節(jié)氣之冬至養(yǎng)生注重事項(xiàng)收拾古人對（冬至）的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。冬至過后，各地氣候都進(jìn)入一個最嚴(yán)寒的階段，也就是人們常說的“進(jìn)九”。這次我給大家收拾了冬至養(yǎng)生注意事項(xiàng)，供大家閱讀參考。

目錄

冬至養(yǎng)生注意事項(xiàng)

冬至的溫度變化

冬至節(jié)氣的特點(diǎn)

冬至養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、生活起居

冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個最重要的節(jié)氣，主要是因?yàn)椤岸烈魂柹薄６恋剑ㄐ『?、（大寒），是最冷的時節(jié)，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多，天冷也易凍傷。

因此，在寒冬時節(jié)，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要異常提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作，應(yīng)采取以下預(yù)防（措施）：

A.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增強(qiáng)衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬裕，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

B.合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。

C.保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、暴躁和精神抑郁。

D.舉行適當(dāng)?shù)挠憻挘缙綍r堅(jiān)持用冷水洗臉等，提高機(jī)體對嚴(yán)寒的適應(yīng)性和耐寒能力。

E.隨時看見和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用須要的藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。

2、飲食進(jìn)補(bǔ)

冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰。北方在補(bǔ)充熱性食物的同時，也得吃一些補(bǔ)充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。“是藥三分毒”嘛，食補(bǔ)是最安全。

3、精神面貌：冬至養(yǎng)生注意“冬藏”，重點(diǎn)養(yǎng)心

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天，過了冬至，白天就會一天天變長。冬至過后，各地氣候都進(jìn)入一個最嚴(yán)寒的階段，也就是人們常說的“進(jìn)九”，我國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。

這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春惱怒勃發(fā)作決定。正如“冬時天地氣閉，血?dú)夥?，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣?！币虼耍缢砥?，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。不可大汗淋漓。

養(yǎng)生也要重點(diǎn)養(yǎng)心，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。保持精神暢達(dá)積極，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖，使老年人在精神上得到保養(yǎng)。

4、日常保?。憾玲樉耐ㄑㄗ⒁馐马?xiàng)

冬至是陰陽二氣的天然轉(zhuǎn)化，這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣升高的最佳時光。

在冬至前后四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條灸神闕穴的（主意）養(yǎng)生。把艾條點(diǎn)著后以肚臍為中央，熏灼肚臍四面就可以了。注意不要燙到皮膚，有溫?zé)岬母杏X即可。天天一次，每次15—20分鐘。

神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根，為銜接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽，溫腎健脾，祛風(fēng)除濕，溫陽救逆，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和藹血，對身體異常有益處，甚至?xí)谷说诙甓忌偕　?/p>

5、疾病預(yù)防：冬至注意甲流疫情“抬頭”防治要趁早

流感病毒擁有驚人的傳染力，直接吸入空氣中的病毒，或經(jīng)手將病毒帶入呼吸道都會引發(fā)流感。因此，預(yù)防流感首先要切斷流感病毒的傳揚(yáng)，如及時發(fā)現(xiàn)和隔離流感患者，少去人群密集的場所等;第二，在日常生活中要做到加強(qiáng)體育鍛煉、注意歇息、補(bǔ)充維生素C等;第三，有條件的要預(yù)先接種流感疫苗;第四，平時可以服用一些有效的流感預(yù)防藥物。

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冬至的溫度變化

冬至后，雖進(jìn)入了“數(shù)九天氣”，但我國地域?qū)掗?，各地氣候景觀差異較大。東北大地千里冰封，瓊裝玉琢;黃淮地區(qū)也常常是銀裝素裹;大江南北這時平均氣溫普通在5℃以上，冬作物仍延續(xù)生長，菜麥青青，一派惱怒，正是“水國過冬至，體面春已生”;而華南沿海的平均氣溫則在10℃以上，更是花香鳥語，滿目春光。

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冬至節(jié)氣的特點(diǎn)

北方地區(qū)

冬至節(jié)氣時，北方地區(qū)的溫度已經(jīng)在0℃以下了，在某些地區(qū)還有雪凍災(zāi)害。

西北地區(qū)

冬至節(jié)氣時，西北地區(qū)的平均氣溫普遍在0℃以下，天氣嚴(yán)寒。

南方地區(qū)

冬至節(jié)氣時，南方地區(qū)的平均氣溫惟獨(dú)6℃至8℃左右。

西南地區(qū)

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