《培養(yǎng)良好的情緒》教學課件

培養(yǎng)良好的情緒一、教學目標：

（1）正確地認識與評價自己。（2）學會調(diào)節(jié)情緒的有效方法。（3）運用所學方法解決實際問題。二、教學重點：（1）情緒的含義和分類。（2）中職生情緒健康的具體表現(xiàn)。（3）調(diào)節(jié)不良情緒的有效方法。三、教學難點：

（1）培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度。（2）掌握調(diào)節(jié)不良情緒的方法。一、情緒的定義二、情緒的基本分類三、中職學生情緒健康的具體表現(xiàn)四、中職生常見的情緒困擾五、掌握一些消除不良情緒的基本方法

六、培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度培養(yǎng)良好的情緒目錄大學生求職受挫怒燒畢業(yè)證！案例

一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚——馬克思

成功者與失敗者的最大不同在于，前者是情緒的主人，后者是情緒的奴隸

——拿破侖·希爾心靈引導教學內(nèi)容情緒是指人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的主觀態(tài)度的體驗。這種反應不僅要符合當時的場合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點。

一、情緒的定義小故事之后，他住樓房的一樓，有人認為一樓的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊，一樓方便啊，進門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。”

后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。”面對居住環(huán)境的改變，別人總認為不好，而蘇格拉底卻總覺得很好這則事例告訴我們怎樣的道理呢？?你認為情緒健康的標準是什么？?教學內(nèi)容三、中職學生情緒健康的具體表現(xiàn)（1）熱愛學習：學生的主要任務是學習；（2）熱愛生活：熱愛生活就應該關心周圍的一切；（3）悅納自己：悅納自己，對自己持肯定的態(tài)度；（4）悅納他人：能正確理解人與人之間的關系，認識他人的優(yōu)點和長處；理解他人的情緒，并樂于與他人交往；對他人的缺點、弱點持寬容、同情的態(tài)度，并能積極幫助他人；

中職學生情緒健康的具體表現(xiàn)（5）保持樂觀而穩(wěn)定的心境：能適應環(huán)境的變化和外界事物的影響并保持樂觀穩(wěn)定的心境。（6）情緒反應符合同齡人的常態(tài)：如果與同齡人的情緒反應不符，表現(xiàn)出類似小孩的過分幼稚、沖動而缺乏自控的能力，是情緒不健康的表現(xiàn)。（1）你的情緒穩(wěn)定嗎？A非常穩(wěn)定B容易波動（2）你是輕松愉快的人嗎？A輕松自在B抑郁寡歡（3）你是樂觀自信的人嗎？A安定沉著B煩惱多端（4）你是心平氣和的人嗎？A心平氣和B緊張焦躁測一測，嘗試了解一下自己在最近的一周內(nèi)的情緒

情緒小測試（5）你是羞怯的人嗎？A坦率大方B羞怯膽?。?）你是幽默的人嗎？A富有幽默感B缺乏幽默感（7）你愛嫉妒別人嗎？A很少嫉妒B嫉妒心強（8）你容易產(chǎn)生恐懼嗎？A很少有畏懼感B常有恐懼感（9）你對別人有敵對情緒嗎？A寬容隨和B對某些人有敵對不滿測試評價：選A越多，說明你善于察覺和調(diào)控自己的情緒，情緒狀態(tài)積極，心理健康，并且具有較好的人際關系。自卑

嫉妒

易怒

冷漠

抑郁

焦慮

困擾

四、中職生常見的情緒困擾教學內(nèi)容1．焦慮焦慮是個體主觀上預料將會有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)時的一種不安情緒，并伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗。正常焦慮異常焦慮主要表現(xiàn)：煩躁不安、思維受阻、行為不靈活、動作不敏捷、身體不舒服、失眠、食欲不振等。嚴重的焦慮能使人失去一切情趣和希望，甚至導致心理疾病，在心理上摧垮一個人。2．抑郁抑郁是學生中常見的情緒困擾，是一種感到無力應付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，現(xiàn)抑郁性疾病的發(fā)病率約占世界人口的3%——5%臨床表現(xiàn)為“三低”：

情緒低落思維遲緩活動減少3．冷漠冷漠是一種對人對事漠不關心、冷淡、退讓的消極情緒體驗。原因：

家庭氣氛不好；個性內(nèi)向、固執(zhí)、心胸狹窄、思維方式片面；長期反復遭到同一挫折卻無力改變。4．易怒發(fā)怒是當客觀事物與人的主觀愿望相悖時產(chǎn)生的強烈情緒反應。主要表現(xiàn)：當憤怒發(fā)生時，可能導致人體心跳加快、心律失常、高血壓等軀體性疾病，同時還會使人的自制力減弱甚至喪失，思維受阻、行為沖動，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的損失。憤怒是以愚蠢開始，以后悔結束有的同學因一句刺耳的話或一件不順心的小事而暴跳如雷；有的因人際協(xié)調(diào)受阻而怒不可遏、惡語傷人；有的因別人的觀點或意見與自己相左而惱羞成怒；有的因暫時的挫折或失敗而悲觀失望，痛不欲生。如此種種遇事缺乏冷靜的分析與思考，圖一時之快，逞一時之勇的好激動、易動怒的不良情緒特點，在一些同學身上時有體現(xiàn)。這種情緒對同學的影響是極其有害的。5．嫉妒嫉妒是指他人在某些方面勝過自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗。

容易引起大學生嫉妒的因素主要有以下幾類：外表、成績、能力、物質(zhì)條件、戀人、運氣等等。

而那些自尊心過強、虛榮心過盛、自信心不足、以自我為中心、認知有偏差、自控能力弱的大學生更易產(chǎn)生嫉妒，而且程度也較一般人更重。嫉妒心會影響大學生的人際關系，造成同學間的隔閡甚至對立，同時使自己處于煩躁、痛苦的情緒中。

這是發(fā)生在兩位大學生之間的事：學生A、B是某名牌大學的學生，大學期間兩人是形影不離的好友，在研究生學習期間，兩人同時參加出國考試并被美國大學錄取，只因A申請的學校排名高于B申請的學校，B膨脹的嫉妒心使她無法面對A優(yōu)于她的現(xiàn)實，于是，她以A的名義向A申請的學校寫了一封信，拒絕去美讀書，當A得知最終結果時，她無論如何不能相信事實，而B的理由只有一條：嫉妒。這一致命的弱點毀掉了兩個青年的前程。案例“天外有天，人外有人”，“強中自有強中手”“每一個埋頭沉入自己事業(yè)的人，是沒有工夫去嫉妒別人的?！薄喔凹刀适侨f惡的根源，美德的蟊賊”?！靼嘌雷骷胰f提斯心靈引導教學內(nèi)容

五、掌握一些消除不良情緒的基本方法

1）理智調(diào)控2）轉移注意3）合理宣泄4）心理咨詢1、理智調(diào)控人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應調(diào)動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。理智調(diào)控的方法有：改變認知自我暗示、自我激勵自我解嘲、自我安慰學會升華（1）改變認知1、從這張圖片中你看到的是少女還是老婦？2、這張圖片對你有什么啟發(fā)？?故事：一家跨國公司派了兩位市場調(diào)查員到一個海島去進行市場可行性的調(diào)查。這個島上的居民沒有穿鞋子的習慣，男女老少一律打赤腳。不久，公司收到兩位調(diào)查員的報告。A寫道：“此島上的人都不穿鞋子，因此沒有市場前景。”B寫道：“此島上的居民都沒有鞋子穿，這里大有市場。”案例1、A調(diào)查員得出什么結論？依據(jù)是什么？2、B調(diào)查員得出什么結論？依據(jù)是什么？問題：B、島上的人都不穿鞋子A、沒有市場前景B、島上的人都沒有鞋子A、這里大有市場。?問題：這個故事告訴我們什么道理？相同事件A不同認知（觀念）B不同情緒結果C合理想法積極情緒（2）積極的自我暗示、自我激勵有些同學在自己的課桌上貼一些名人警句來約束、激勵自己。這種行為屬于什么方法？自我暗示激勵心理換位升華案例戰(zhàn)國時軍事家孫臏被人砍斷了雙腳，怒而發(fā)奮，報了國仇，寫出了著名的軍書《孫臏兵法》。這屬于情緒調(diào)節(jié)的那種方法。心理換位自我激勵自我暗示升華美國總統(tǒng)托馬斯杰弗遜告訴他的孫兒：“當你氣惱時，先數(shù)到十；假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百?！边@是何種情緒控制的方法？轉移注意力合理發(fā)泄情緒自我激勵2、轉移注意力

轉移注意力的方法有：參加勞動外出散步、旅游看電影、電視讀書打球下棋找朋友聊天換環(huán)境······3、合理宣泄

學會傾訴不妨痛哭運動（以動制動）書寫宣泄法高歌釋放······合理宣泄的方法有：請同學們觀察下列一組漫畫并和同學討論：哪些調(diào)節(jié)情緒的方法合理？哪些不合理？?向親密可信賴的人傾訴參加體育運動或觀看比賽自我暗示謾罵攻擊哭泣摔打物品向別人撒氣自殘合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。4、心理咨詢教學內(nèi)容六、培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度1）善于在尋常發(fā)現(xiàn)快樂2）笑口常開3）享受光明和快樂4）對未來充滿信心快樂的方法漫畫欣賞學學快樂動物園吧快樂動物版-20種1.要有目標和追求2.學會和各種人愉快的相處.3.學會和別人一起分享喜悅4.樂于助人5.保持自己一顆童心6.經(jīng)常保持微笑7.保持幽默感8.和別人保持合作,并從中獲得樂趣9.學會寬恕他人10.讓自己有幾個知心朋友11.要能處亂不驚12.與朋友分享你的天倫之樂13.保持高度的自信心14.偶然放縱一下自己15.尊重弱者16.與朋友交往一下17.具備膽識和勇氣18.要經(jīng)常鍛煉身體19.并注意自己的發(fā)型20.最后不要財迷為自己喝彩：找出自己十個以上的優(yōu)點和長處。心靈互動今天我要學會控制情緒---奧格．曼狄諾的《世界上最偉大的推銷員第六章》文章欣賞每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時進行嚴重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。希望同學們能把我們這些課所總結出來的方法運用到學習和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友。結束語：

一、情緒的定義二、情緒的基本分類三、中職學生情緒健康的具體表現(xiàn)四、中職生常見的情緒困擾五、掌握一些消除不良情緒的基本方法

六、培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)